【來挑戰單腳起立!】單腳起立大挑戰|肌少症自我檢測|你家長輩做得到嗎?
2020年,台灣首度出現人口負成長,將於2025年進入超高齡社會,長照、健保的負擔也越來越沈重
下肢肌力有多重要?下肢肌力與生活息息相關,腿沒力就不能行走,而肌肉會隨著年紀流失。
40歲後,每10年便會流失8%肌肉,70歲後更是直線下滑!肌少症不僅會造成骨鬆、骨折,死亡率也因此極速拉高。
肌肉過少,晚年生活將高度依賴他人、輔具生活。我們懂每個長輩內心的苦,沒有人喜歡依賴他人過生活,而正確的解法就是:提早接觸阻力訓練,增加肌肉量以對抗肌少症!
練健康提供一醫界普遍測量方法,便是單腳椅子站立!不只安全、有趣且快速檢測,若您在挑戰時站不起來,那就要趕快注意自己的身體囉!
快來招呼親朋好友挑戰單腳起立,看看下肢肌力夠不夠,
為自己的健康負責吧!
【挑戰名稱:椅子起立挑戰-下肢肌少症檢測】
挑戰步驟:
1. 拍下自己椅子起立挑戰的影片 或 分享此影片
2. 放在FB貼文、IG限時動態、IG貼文皆可
3. 拍後hashtag #stand4health 以及標記 @lkk_wellness
4. Tag3位身邊朋友,讓挑戰延續下去!
追蹤我們的IG:https://www.instagram.com/lkk_wellness/
讓我們一起重視肌少症,重視長輩健康
【⚠️糟糕!我也站不起來!怎麼辦??😱】
下一集預告,已經知道自己站不起來,該怎麼辦?將於2020/9/18(五)於練健康Youtube頻道播出!
趕快訂閱訂起來,不錯過各種第一手健康健身相關知識與資訊!
【延伸相關知識影片】
下肢肌力訓練影片(深蹲):http://yt1.piee.pw/vln2f
65歲保羅阿公,因阻力訓練開啟人生第二春,訓練一年就得全國健力金牌:http://yt1.piee.pw/um3gv
65歲保羅阿公,阻力訓練一年就參加舉重比賽:http://yt1.piee.pw/wc8m8
枯木逢春室,仁醫林永昌醫師於屏東潮州訓練長者阻力訓練:http://yt1.piee.pw/vvhgn
復健科醫師王思恒、醫師能蔡奇儒骨鬆、糖尿病、癌症怎麼開始訓練:http://yt1.piee.pw/v6vka
重訓容易中風?中醫師陳柏瑋說給您聽:http://yt1.piee.pw/w8mcw
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同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗,也在其Youtube影片中提到,“企劃通”小宇假借跟師父討論買中古車,結果館長霸氣三秒決定:你明天就去牽車。這是簽約和牽車的當天活動紀錄側拍。 - 惡名昭彰 全新官網 :https://notorious-2019.com 惡名昭彰 FB官方粉絲專頁 : https://goo.gl/rfErcH 惡名昭彰 官方IG : http...
陳柏瑋ig 在 館長成吉思汗 Youtube 的精選貼文
“企劃通”小宇假借跟師父討論買中古車,結果館長霸氣三秒決定:你明天就去牽車。這是簽約和牽車的當天活動紀錄側拍。
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惡名昭彰 全新官網 :https://notorious-2019.com
惡名昭彰 FB官方粉絲專頁 : https://goo.gl/rfErcH
惡名昭彰 官方IG : https://www.instagram.com/notorious_taiwan/?hl=zh-tw
飆捍粉絲團 : https://goo.gl/urXSnz
成吉思汗粉絲團 : http://t.cn/EqUJvNn
IP乳清連結 : https://www.infinitepowershop.com/
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🎥演出名單
老闆:陳之漢
女業務:程鈺涵
新車車主:林小宇
📺影像製作 Video Production
攝飲屍:陳柏瑋、林大宇
剪輯濕 :宇製播
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陳柏瑋ig 在 館長成吉思汗 Youtube 的最讚貼文
過了六年,館長真的沒有騙各位,終於找到可以打造台中館的場地,也終於可以跨出北部了!
從去年簽約的那一刻開始,這一路走來有歡樂、有挫折...
但是〝台灣制霸〞這條路踏上了,跪著也要走完。
台中館即將開幕!!
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還想看館長去哪裡、做些什麼事嗎?
歡迎留言讓我們知道…但不一定會去就對了
成吉思汗台中館粉專:https://www.facebook.com/G.K.FitnessC...
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9月1日預售首波搶好康!
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🎥 -館長Vlog館我去哪裡 第十二集 生活廢片
精神領袖:陳之漢
R法車主:林小宇
一級主管:大師兄、大胖哥、偷米哥
台中館正副店長:陳羿潔、吳政達
館長司機:半套宇、小葉
館長隨扈:李鎗、黃真威
攝飲屍:乙善云、陳柏瑋、陳裔勳、羅羿麟、郭禹賢、李承翰、林大宇
空啪師:陳柏瑋、陳裔勳、郭禹賢
剪輯濕:宇製播、郭禹賢、厭世左一
3D動畫:DAYULIN
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背景音樂選自:
Really Slow Motion & Giant Apes - Who Watches The Heroes
Music by Really Slow Motion
Composer: Benjamin Squires
Track: Who Watches The Heroes
Album: Dimension One
Visit us on:
Website: http://www.reallyslowmotion.com/
Facebook: https://www.facebook.com/ReallySlowMo...
Twitter: https://twitter.com/#!/RSMmusicSound
Youtube: http://www.youtube.com/user/reallyslo...
Soundcloud: https://soundcloud.com/reallyslowmotion
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陳柏瑋ig 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳貼文
5/20(三) 20:00 開始預購
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在都會之間與荒野山林不斷穿梭
就算是面對惡劣氣候也無所畏懼
Notorious 本月帶給各位的,除了讓你在職場工作時帥氣有型
在氣候多變的季節裡也不用擔心因下雨而成為阻礙
就算是面對各種頑劣的地形和環境亦無所畏懼,各項單品、各司其職的強大機能性,讓你自由切換工作和休閒模式
你一定要擁有!
🎥演出名單
選手演員|
小勳 、育昇、泓毅、Simon、江敏 (依照出場順序)
館長IG
陳之漢(@power3067830678)
選手IG:
小勳 (@ppps.leee)
李育昇 (@sheng_mma)
吳泓毅 (@louis___wu0908)
Simon (@_simon_wang_)
江敏 (@Natasha_chiang)
📺影像製作
現場導演 Director | 陳柏瑋 BO WEI CHEN
副導演 Assistant Director |郭禹賢
統籌 Production Supervisor |林文宇
製片 Producer | 傅盈潔 FuFu
執行製片 Line Producert | 刁巧真
場務 Production Assistant|乙善云、林大宇
嚮導 Guide|吳豐碩 Steven
第一攝影師 Camera |郭禹賢
第二攝影師 Additional Camera|李承翰
攝影組 Camera Assistant|陳裔勳
燈光師 Lighting | 宋秉諭 河馬 Hippo Sung
燈光大助 Lighting Help| 連翊翔 Da len
燈光二助 Lighting Assistance|蕭立豪
空拍師 Aerial photography | 郭禹賢
造型師 Clothing designer |李鎗
妝髮師 Make-up | 何秋香、李惠琳
妝髮組 Make-up Artist | 陳琦琦、吳懿親
劇照 Still Photography | 高若駒、劉亦宸
選手經紀人 Celebrity agent|劉有庭 S
後期導演 Post Director|宇製播 DAYU LIN
剪接 Editor|宇製播
調光 TC|厭世左一
動畫 VFX | DAYU LIN
封面美術 Art | 劉亦宸
混音/擬音 Mixing engineer| 林大宇
💪特別感謝
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