山友分享 | 山屋不開放，單攻怎樣練？
#KobeNi 來分享北部最佳百岳練功場- #陽明山東西大縱走
水平距離約 24k，海拔垂直距離約 1800m，途中有三個遊客中心補給處：擎天崗、冷水坑、小油坑，途有很多進出撤退點，進可攻退可守，很適合小編啊！
看完好想揪團來走走看😉
有走過的山友歡迎來分享一下喔 🎵
陽明山東段縱走難度 在 健行筆記 Facebook 的精選貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過162的網紅阿達與狗，也在其Youtube影片中提到，【阿達與狗】 分享假日生活 一起去爬山Ｐａｒｔ２ 這次帶大家去進階版的階梯地獄＃夢幻湖 + #七星山步道 不斷陡上的階梯+石頭路 為陽明山東西大縱走其中一段 風景美的不要不要 一起登上台北市第一高峰 難度：★★★★★★（以天母古道來看） 交通方式： 捷運劍潭站 轉小15上陽明山 冷水坑站下車 步行...
「陽明山東段縱走難度」的推薦目錄：
- 關於陽明山東段縱走難度 在 健行筆記 Facebook 的精選貼文
- 關於陽明山東段縱走難度 在 Lexie 百岳/跑者營養師 Facebook 的最讚貼文
- 關於陽明山東段縱走難度 在 房思瑜Serena Fang Facebook 的最佳解答
- 關於陽明山東段縱走難度 在 阿達與狗 Youtube 的最佳貼文
- 關於陽明山東段縱走難度 在 Marcos & Jinny相許旅記 Youtube 的精選貼文
- 關於陽明山東段縱走難度 在 Re: [問題] 陽明山東西縱走，獨自夜爬可行嗎？ - 看板Hiking 的評價
- 關於陽明山東段縱走難度 在 降級後爬山！挑戰陽明山大縱走？新手CP值最高的路線來啦 ... 的評價
- 關於陽明山東段縱走難度 在 台北醫學大學登山社TMU Hiking Club | Taipei - Facebook 的評價
- 關於陽明山東段縱走難度 在 [紀錄] 陽明山東西大縱走 - PTT評價 的評價
陽明山東段縱走難度 在 Lexie 百岳/跑者營養師 Facebook 的最讚貼文
#陽明山東段小縱走
有人也走過嗎？
風櫃口→頂山→石梯嶺→金包里大路城門→擎天崗→冷水坑
不算完整的東段縱走🙈，但還是看到了陽明山很美的山上草原、樹林秘境
🍭營養備料
→水400ml
這次路段簡單，補給都沒用上😂
不過因為夏天悶熱、汗噴很快，所以水份還是必須的哦！
💧水分補給的多寡因為運動強度、天氣、自己的體重、代謝而有所不同，網路上的資料大多為參考用（每20分鐘補150-200ml水），實際上我一小時約補給200ml水， #所以多次嘗試出屬於自己的水合狀態最重要
▪️難度：🌕🌑🌑🌑🌑
▪️爬升：200m
▪️時間：2.5-3h
▪️長度：8 K
▪️天氣：33度、多雲
▪️蚊蟲：少
▪️適合對象：適合初學者、和家人一起共遊
▪️點評：一路上有風，整路平坦，步道完整，適合初學者來走走，幸運的話可以遇見牛隻
▪️裝備：不太需要登山杖，但是初學者或是較少運動者還是建議可以帶著喔！路途大多是完整步道，但還是有起伏的路面，可穿一般運動鞋或登山鞋
以上純個人經驗分享，不代表大家感受都一樣哦
陽明山東段縱走難度 在 房思瑜Serena Fang Facebook 的最佳解答
陽明山系-挑戰百岳前的修煉場!⛰️
常有人問我，某個我爬過的山很難嗎？
你有沒有推薦什麼山？
新手入門的你這篇ㄧ定要收！
分享給你想爬山又不知道怎麼入門的朋友～
同學們～ 這個問題真的跟你有沒有認真讀書ㄧ樣！ 不管什麼山，如果你平日沒有運動鍛鍊的習慣，突然要你背重裝10公斤走10幾k、克服高山症，不但很難可能連之後肌肉延遲酸痛都讓你受不了要花好幾天恢復。
但當你已經挑戰過百岳，習慣了那樣的強度，回頭去爬些入門的山，你可能爬完會覺得還沒開始就結束了🤔...
每個人的體能都不同，難易度也會隨著氣候狀況變動，最好的辦法就是平日就保持鍛鍊。
陽明山系我就滿推薦的👍🏻
北市第一高峰、長程緩坡、短程抖坡、大縱走都有，是很好的百岳前鍛鍊場！
七星山3個登山口
1.小油坑 跟主峰的海拔落差最小路程最短。很適合輕鬆走、還可看到像外星般硫
磺地質。
2.冷水坑 /1路線太輕鬆的話可以走到冷水坑加夢幻湖，大約是不長也不短的路線。
3.苗圃 海拔落差最大、路程最長，適合負重練習。如果想練腳力、這段很適合拿來鍛鍊！
4.陽明山東西大縱走 可連續登頂十座山23.8公里，大約需要走上11小時才能完成。分別為頂山、石梯嶺、竹篙山、七星東峰、七星主峰、大屯主峰、大屯南峰、大屯西峰、面天山、向天山。
非常考驗體力，初學者新手不要輕易嘗試！
大家可以以自身體力來評估適合哪個路線
也可以用簡單路線、負重增加難度。
從簡單的開始、就能越來越了解自己體能的狀況嘍！不過最重要的還是腿力、深蹲是王道，
配合練習 #房式深蹲，讓你就算在家也可以鍛鍊到最大肌群，讓你上山有最好的後盾😆
#94183 #還是山上好
#房子帶你上山下海
#陽明山 #百岳 #房子運動日記
陽明山東段縱走難度 在 阿達與狗 Youtube 的最佳貼文
【阿達與狗】
分享假日生活
一起去爬山Ｐａｒｔ２
這次帶大家去進階版的階梯地獄＃夢幻湖 + #七星山步道
不斷陡上的階梯+石頭路
為陽明山東西大縱走其中一段
風景美的不要不要
一起登上台北市第一高峰
難度：★★★★★★（以天母古道來看）
交通方式：
捷運劍潭站
轉小15上陽明山
冷水坑站下車
步行15分鐘到達夢幻湖停車場
登山口在停車場裡面
※下山晚餐
富允牛排館
地址：111台北市士林區福林路191號
營業時間：11:30–14:30、16:30–21:00
不定期更新
FB：阿達與狗 https://reurl.cc/2blb2r
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陽明山東段縱走難度 在 Marcos & Jinny相許旅記 Youtube 的精選貼文
臺北大縱走共有七段其中第二段號稱是難度最高
從二子坪到小油坑全程約11公里耗時六小時走完
二子坪遊客服務站到面天坪涼亭都是緩坡超好走
但面天坪左行大屯山連峰步道坡度挑戰正式開始
由於泥濘路滑加上樹根多即使有拉繩仍需小心爬
第1個抵達的拓印柱“走”大屯山西峰海拔985公尺
站在西峰能看見南峰與主峰綿延壯闊的橫嶺山勢
從西峰續行南峰得經過落差不小的下坡攀繩路段
直到第2個拓印柱“縱”是海拔959公尺大屯山南峰
往海拔1076公尺大屯山觀景台沿途都是陡上石階
接著經過一段產業道路後往鞍部方向一路都下坡
這段下坡路都石階好踩踏前方還有壯麗山谷美景
抵達鞍部停車場右轉水尾巴拉卡步道至竹子湖路
接著映入眼簾的就是頂湖海芋步道欣賞雪白海芋
原以為海芋最有仙氣沒想到走到陽明溪溪畔步道
溪水順著階梯石床奏響潺潺水聲加上霧氣正飄來
那仙氣真的完全不輸給盛開整片花田的淡雅海芋
最後108公車站續行箭竹林步道抵達終點小油坑
臺北大縱走第二段由於海拔落差大地形挑戰也多
截至目前是我們體感上感覺最難走的臺北大縱走
不過沿途景色值得一看尤其海芋季賞花更顯豐富
步行軌跡與時間參考：
8：20 二子坪遊客服務站
8：50 1.9k 二子坪
9：20 3.2k 面天坪涼亭左轉大屯山連峰步道
10：10 3.8k 大屯山西峰海拔985公尺
11：00 4.4k 大屯山東峰海拔959公尺
12：00 5.5k 大屯山觀景台海拔1076公尺
12：40 7.4k 鞍部停車場右轉水尾巴拉卡步道
13：00 8.3k 水尾巴拉卡步道出口至竹子湖路
13：40 9.2k 頂湖海芋步道
13：50 9.8k 陽明溪溪畔步道
14：00 10.1k 108公車站牌走箭竹林步道至小油坑
14：10 10.8k 終點小油坑
交通方式：
我們直接開車導航至『百拉卡公路入口』停車場停車後，再步行約三分鐘至木造涼亭的『百拉卡公路入口』站牌，搭乘108公車至『二子坪』下車，就能抵達二子坪遊客服務站啟登，最後抵達終點小油坑後，直接從箭竹林步道走返至108公車站牌附近的停車場取車！
＃臺北大縱走第二段 ＃海芋 ＃大屯山
陽明山東段縱走難度 在 降級後爬山！挑戰陽明山大縱走？新手CP值最高的路線來啦 ... 的推薦與評價
睽違三個月沒運動也沒爬山，終於踏出戶外啦～ 復爬第一座選擇親民的 陽明山 步道，畢竟戴口罩爬山還是很挑戰體力 這次走的是台北大 縱走 的北三段， ... ... <看更多>
陽明山東段縱走難度 在 台北醫學大學登山社TMU Hiking Club | Taipei - Facebook 的推薦與評價
陽明山東段 在登山界為一耳熟能詳的熱門路線，為陽明山東西大縱走的東段部分，從風櫃嘴登山口出發，沿途經過 ... 難度：中◇費用：社員:80元/非社員:100元(交通費自理) ... <看更多>
陽明山東段縱走難度 在 Re: [問題] 陽明山東西縱走，獨自夜爬可行嗎？ - 看板Hiking 的推薦與評價
大家好，我是原po，前天詢問大家之後，決定昨天白天再挑戰。
先說結論：我沒走完，以及非常感謝大家建議我白天走ＱＱ
雖然並未成功，但還是想向大家分享我遇到的困難。
一樣先說重點：遇到好多好兇的狗啊啊啊
【時間表】
〔交通〕
5:30 新竹轉運站搭第一班客運（豪泰）
捷運大橋頭站轉捷運到劍潭
劍潭站出口轉計程車（春節+30元約400）
抵達風櫃嘴登山口約7:30
〔登山〕
7:40 風櫃嘴
8:12 頂山（32min）
8:46 石梯嶺（34min）
*遇到野狗 + 廟前休息
9:58 菁山吊橋（72min）
*停下來閒聊 + 誤折返 + 遇到狗again
10:56 七星山東峰（58min）
11:05 七星山主峰 （9min）
*休息等拍照
11:41 小油坑（36min）
（4hr1min 東段）
人車分道最後一段遇到超兇野狗群（約十幾隻）
在步道出口猶豫了一陣子，等待別人經過，但都沒人ＱＱ
放棄沿步道折返，走一陣子後轉走馬路，最後搭公車下山。
【正文】 （流水帳長文）
一開始抵達劍潭捷運站時，本來期待有可以一起分攤車資，不過當然
會在這種天氣、這種時間（最早的客運過去還是有些晚了）去風櫃嘴的只有我ＱＱ
當下立即決定叫計程車，抵達風櫃嘴登山口時長這樣：
下小雨＋起霧
先在涼亭喝redbull順便跟阿伯聊天，阿伯一樣問我怕不怕，我自信的說：
「不怕，我沒做壞事！」
阿伯笑著說，「做壞事的人才不怕。」
並在我離開前默默地說：「會害人的只有人，其他東西都沒什麼好怕的。」
我聽了更加覺得勇氣倍增，快（ㄨˊ）樂（ㄓ）的一個人走～～
一路上到石梯嶺都沒什麼問題，雖然很怕遇到牛，但我還是很快樂的邊走邊拍。
（結果從頭到尾都沒遇到牛，狗倒是很多 ）
到目前為止都沒有遇到其他人，我一邊讚嘆國家公園就是不一樣，石頭路完全不會滑！！
（我穿幾年前家人送的普通timberland中筒靴）
一路上輕鬆愉快，直到第一次遇到狗
過「金包里大路」時，前方沿著步道繼續走，突然有一隻超兇的小黑朝我過來狂吠：
我超怕狗ＱＱ
原本爬文沒有聽過有人說有狗，完全忘了山上有可能有狗這件事ＱＱ
當下馬上面對它後退，退回石柱這裏。
雖然不會因此叫救援，但我還是打電話給男友和幾個朋友問該怎麼辦。
其實心裡當然也知道要嘛跟它拼了，要嘛下山（原本沒發現石柱後有岔路），只是問來增
加勇氣，男友表示：
「你有登山杖啊，怕什麼！」
掛斷電話後我繼續站在那懷疑人生，看了所有的告示牌讓自己冷靜，最後決定再走一次。
我再走！
小黑又再朝我過來，它一直逼近＋狂吠，然後我就孬了
退回去，決定先從石柱後下停車場，打算看看有沒有別的路上山，
沒想到旁邊的岔路一樣可以通，於是終於成功通過（但也浪費超多時間）
經過廟時驚魂未定，心想下次再遇到阿伯，打算跟他說雖然人有可能很壞，但我更怕狗。
廟裡有人點香，發現有人經過安心許多，於是加快腳步打算追上去。
經過菁山吊橋時才遇到第一組家庭。在此之前都沒有人。
或許是天氣是真的不怎麼好，沿途都是下雨＋濃霧，到處都長得跟第一張照片一樣ＸＤ
一路上其實路線都標示的超清楚，到處都有指標寫明縱走路線，gpx都還沒用到。
接著遇見了一對情侶，遇到人從面前來，我都會習慣隨口問前面路線是否正確，
沒想到情侶跟我說我走錯了，並指了反方向，
我也忘記確認地圖，心想前面來的人總會是對的，走一陣子後才發現怪怪的，確認地圖後
沿著原路回去。
遇到狗已經浪費許多時間，誤折返也是，我繼續趕路，沒想到在七星山東峰前的廣播局？
又遇到狗ＱＱ
我內心已經快崩潰了，雖然小黃沒對我吠，但我還是超怕。
我在原地踱步，內心小劇場很多的同時一個大哥經過，
我看狗沒反應，最後硬著頭皮走過去了！
一路上都很安全（除了狗以外）
雨和霧其實都不太影響，我其實是女生，但也沒啥危險，後來遇到的山友都非常友善！
如果不怕狗的人，其實我覺得自己走非常ok。
不過發生了一個小插曲，在七星山東峰附近遠遠的就聽到遠方兒歌的聲音，
但我也沒在怕（雖然大家聽了都說超可怕ＸＤ）
繼續向前走，兒歌的聲音越來越近，結果是一個大哥無限循環播放「有一個女孩叫甜甜」
不過大哥人不錯，跟我說加油，還跟我說「女生練身體很好！」
（同時背景音樂繼續播放小甜甜ＸＤＤ）
到七星山主峰後就比較有人了，但也是零零落落的，不過過主峰後又幾乎沒人了。
沿途繼續趕路，我很怕時間來不及，七星山遇到一些人有稍微停下來聊天。
不過內心也還算安心，時間上趕路補回來的似乎還可以。
接下來的路段都是一個人也沒有，我一個人加快腳步，一切都順利，gpx也還沒有需要。
一直到人車分道的最後一段，在回到馬路的出口時又出現野狗群。
我內心已經要崩潰了啊啊啊啊啊
為什麼要這樣對我ＱＱ
十幾隻小黑、小黃、小白眾狗對著經過的車狂吠，有幾隻發現我了，我馬上又後退。
真的快要瘋掉，我在原處徘徊，一邊問自己：
我真的很怕嗎？對。
會為了完成這段路經過狗群嗎？ 不行。
然後我就撤了。
很謝謝板友提醒我不要晚上去，雖然沒有人提到有狗ＸＤ
如果不怕狗的人，我覺得晚上去是沒問題的，國家公園真的整理得太好了。
好走、不怕迷路。
就這樣，完成了縱走的東段。
雖然失敗了，但想分享狗狗事件，希望能提醒到跟我一樣怕狗的人。
【飲食】
redbull 一罐
水 2000 ml
豆漿咖啡 280 ml
蘋果一顆
蓮霧一顆
其實帶了很多食物，還扛了一堆家當（本來打算整趟如果結束時晚了，還是借宿朋友家）
不過最後整大袋都沒用到ＸＤ
我會記取這次經驗，再次感謝大家。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.248.9 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1643164510.A.068.html
我也不曉得為什麼我聽到兒歌聲音逼近沒有害怕的感覺
但後來想想當下那個畫面（飄雨、濃霧、高大的人、童謠）很像恐怖片情節XD
※ 編輯: weierstrass (118.166.248.9 臺灣), 01/26/2022 10:49:17
風櫃嘴登山口一開始有聽到狗叫聲，但我沒有遇到。
https://youtu.be/FT7XVP4eeH4
除了食物、水，我還背了一堆有的沒的（另一套衣服、化妝包、平板、充電器等等）
背起來沒什麼感覺，我趕路時有小跑跳，沒問題！
沒有想尿尿應該是我包包太多雜物，羽絨外套又不是可以壓縮的，懶得想辦法塞進包裡，就穿
在防水風衣裡面，整個濕掉，流汗流光了（超噁XDD
我在想或許是雨天完全沒有遊客，才有那麼多狗跑出來。
雖然我當下沒先確認就折返也是考慮不周就是了><
五指山我不是走步道喔
※ 編輯: weierstrass (118.166.226.199 臺灣), 01/27/2022 12:22:50
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