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【準備充足，勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】
運動跨界對話第二彈，Kickboxing 給你挨打也要站穩的勇氣！
Kickboxing （踢拳），又稱自由搏擊，與一般我們常看到的拳擊、泰拳不同，為結合多種格鬥技術而成的格鬥技，顧名思義，踢拳簡單來說即是可以使用踢腿攻擊的拳擊，但沒有加入泰拳中肘、膝的部分。
我目前擔任桃園市泰國拳協會的理事，但說起我與打拳、練拳的淵源，卻有個有趣的起頭，最初是在健身房裡接觸拳擊有氧課程，看到鄰近的教室內有人在練拳對打，那拳拳到肉的強度與快感迅速吸引了我的目光，當下詢問起如何入門。
隨即被熱心的同好介紹至知名的老賊壽司旁一間拳館，回想起初來乍到，抵達拳館樓下時，當真像極了電影「破壞之王」的場景，腦袋裡甚至自動播放起有關中國古拳法的台詞，走上狹小的階梯，打開拳館房門，一陣混雜汗水味道的熱風衝上門面，數坪的空間裡塞滿了揮汗如雨的熱血男兒，從此開啟了我以拳會友的練拳之路。
而這次參與對談的范sir，也是我們泰拳協會的秘書長，與擅長多項格鬥技，經驗豐富且多次在擂台上奪牌無數范sir對談，從格鬥技的觀念技巧，談到擂台場上的進退哲學，有種滿滿的充實感，也讓我對「勇氣」一詞，有了全新的體悟。
而我認為，「勇氣」其實追根溯源就是相信自己的能力，而能力可以透過練習、思考、情境模擬，一點一滴累積出來。舉凡重量訓練、抗打訓練，空拳練習等等，無論是物理上讓肌肉纖維斷裂，重生變大，還是心理上因為試著模擬情境，習慣應對的方式，都是一種「累積」，而這樣的累積經過時間淬煉，就能轉化成為格鬥場上知所進退的勇氣。
位於桃園市桃園區三民路上的范Sir格鬥學院，同時開班教授散打、泰拳、踢拳、K-1格鬥技與格鬥體適能，燃起格鬥魂的你，快鼓起勇氣挑戰吧！
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階梯有氧課程 在 Re: 跟不上階梯有氧老師的速度- 看板FITNESS 的推薦與評價
我是團體課程中被稱為"毅力最強的新生"
從新生開始到現在,上團體課程邁入第三年,
其他固定班底學齡都10年以上.
有氧課程,我從只能站在最後一排的新生(怕踩到別人),
到現在跟老師站同一排位置(能站在第一排是聽口令的資深同學)
心得是
身體學會的~誰也拿不走...(出自朱宗慶打擊樂團)
1.滿滿的愛心(對於學習).♥♥♥
緊張、害怕、生氣會變笨,肢體也很難順利控制..
跳一次不會,跳10次..100次總會了..
前兩年我跳得很氣餒,有幾次轉錯方影響到他學員而道歉.ㄟ(￣ ￣a)
跳太差還曾被老師請出去,◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣
但都沒有放棄喔!
(曾經有資深學員帶她的醫生老公一起上階梯課,
第一組動作她老公就摔倒了,SO跟腦力無關..是身體的熟悉度)
年初老師還主動來跟我說:妳進步很多耶!害我差點淚崩..
2.時間
時間能治療傷痛,更能增加身體記憶!
我遇過的老師通常月初開始教新動作,整個月都run相同的3~4組.
so建議月初開始跟著不間斷學習.(≧∀≦)至少要撐過半年喔!
3.自戀(資深舞蹈學員如是說,說的應該是自信)
學習舞蹈有know how,ex旋轉時看一定點較不會暈,
旋轉跳躍是循序漸進,比較難的是n拍.腳步動作速度會越練越快.
站在兩面都有鏡子的位置(前面一定有,再來就是選靠左或靠右近鏡子的位置)
階梯動作常常會面向左或右,老師在背後時就要靠鏡子來學腳步.
日本研究,好習慣養成要66天,壞習慣3天.
這麼冷天大家更要出外走走跳跳└(￣^￣ )┐
冬天運動後汗流浹背有說不出的滿足感(((┌(;￣▽￣)┘
有氧類運動熟練後.身體協調性會更好,肢體反應更快,
是很有幫助的附加價值唷\(￣▽￣)/
※ 引述《keyellen (ELLEN)》之銘言：
: 最近在上健身房的有氧課程(階梯 武術 拉丁)
: 其中的階梯有氧(初階) 上的很挫敗 一開始的熱身跟不用踏踏板的動作 都可以跟的上
: 但是 只要開始踩踏板 就會開始變的很混亂
: 一邊要記什麼時候踩上去 什麼時候踏下來 是左邊轉圈還是右邊轉圈
: 一邊要記舞步(我是用8拍的方式記)
: 結果發現 "幾乎記不住" 只能跟著老師跳 而且 還會跟不上
: 另外在階梯上有大幅度的方向轉動 OR 搭配方塊步 OR mambo 腳就會很容易絆到
: 雖然說 我上的堂數不多 可是 可是... 連新來的同學都跳的比我順 ~>.<~
: 連長期在上課的同學也在碎碎念 "他怎麼跟不上阿!!" "沒記舞步吧!!"
: 上完課後覺得對老師同學都很不好意思 因為我的關係 老師要重複教許多次
: 同學也沒辦法連續的跳
: 所以 想請問板上有跳階梯的人 :
: 1. 請問是怎麼記舞步的?
: 2. 有沒有階梯最最基礎的舞步教學 (老師是在敎三組舞步的時候邊跳邊念 我是看動作
: 大概知道怎麼做，可是跳的很奇怪)，是一步一步教的那種，我可以在家練習。
: 感謝各位
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