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肱二頭肌：
二頭肌長頭：手肘固定在身後
二頭肌短頭：手肘固定在身前
肱肌：分離肱二頭與肱三頭肌的切線
長頭：二頭槓鈴彎舉
短頭：集中彎舉
肱肌：睪丸繩垂式彎舉
大手訓練專家😎
刀鋒磨利，出來砍人才痛😂
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訓練日常
手臂訓練
啞鈴集中彎舉
手臂貼緊穩定在大腿內側
集中在手軸彎曲
讓整個肱二頭肌獨立完全收縮
最愛訓練動作之一
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香港今日社論2021年03月06日(100蚊獅子頭)
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明報社評
全國人大會議開幕，議程包括審議有關「完善香港選舉制度」決定的議案，特區選舉委員會的權力將擴大，除了推選特首，選委會還將負責「產生較大比例的立法會議員」，另外亦有提名立法會議員候選人的新職能。回歸初期立法會產生方法，選委會有一定角色，其後逐步取消，現在選委會再被「委以重任」，從制度安排角度是「走回頭路」；當然，近年香港政治環境，跟回歸初期判若天淵，經過反修例風暴這場政治攤牌，對中央而言，貫徹「愛國者治港，反中亂港者出局」，強化選委會職能，乃是針對近年港情，「與時俱進」。
蘋果頭條
市民維修手機慘變遺失手機，個人資料更疑被送中，筲箕灣一間手機店向客人保證在香港維修，惟拖延超過4個月仍沒交還手機，有機主懷疑手機被盜或已轉賣，事後更在網上聯絡到13名事主，發現手機維修後，介面被改成簡體字、被安裝不明手機應用程式以及零件缺失。多名事主擔心手機曾被寄返深圳維修，資料已被送中，「（資料）外洩咗囉，因為大陸公司最興攞晒啲資料。」涉事手機店承認會寄零件到內地維修，已逐一與失竊機主賠償和解。
東方正論
一波未平一波又起。這邊廂，47名涉違《港區國安法》的反對派政客保釋爭議鬧得沸沸揚揚；那邊廂，一直如老僧入定的證監會忽然神勇，聯同警方搗破一個涉以「唱高散貨」形式操控股市的不法集團，涉款逾9億元，12人落網。事實擺在眼前，證監會對於違法造市不僅不會姑息，甚至主動出擊，偏偏獨是對壹傳媒股價異動隻眼開隻眼閉，至今沒有任何跟進或交代，背後原因為何，實在耐人尋味。
星島社論
全國人大會議昨晨於北京開幕，議程包括審議《人大關於完善香港特區選舉制度決定》草案，行政長官林鄭月娥亦有列席。國務院總理李克強發表的工作報告提到，要完善特別行政區同《憲法》和《基本法》實施相關制度和機制，落實特區維護國家安全的法律制度和執行機制。全國人大常委會副委員長王晨在介紹草案時則指出，完善香港特區選舉制度的總體思路是以對選委會重新構建及增加賦權為核心，包括調整和優化選委會的規模、組成和產生辦法，並賦予選委會選舉產生較大比例的立法會議員，以及直接參與提名全部立法會議員候選人的新職能，要建立有香港特色的新民主選舉制度。
經濟社評
國務院總理李克強昨在人大發表政府工作報告，為今年設置6%以上的經濟增長目標，重拾了因新冠疫情中斷的傳統，目標較市場預期保守，凸顯中央希望「十四五」（2021至2025年）開局穩妥，專注高質發展；加上偏高的3.2%財赤率，足證當局已為內外變數和挑戰留下彈藥，未有打算收水，不會讓宏觀政策急轉彎。李克強指出，今年的國內生產總值（GDP）目標設定在6%以上，是「考慮了經濟運行恢復情況，有利於引導各方面集中精力推進改革創新、推動高質量發展。」
《芝加哥七人案：驚世審判》故事描述1968年美國民主黨在芝加哥舉辦了全國代表大會，反對徵召年輕人投入越戰的抗議人士紛紛前往芝加哥準備展開和平示威遊行，不料一場意外掀起了警民激烈衝突。七位來自不同組織、抱著不同理念的年輕人，卻遭到美國政府刻意控告煽動叛亂罪，他們在堅持自己理念、努力證明清白的同時，還得承受官僚體系的惡意操弄，從彼此學習接納不同立場的聲音到一致對抗腐敗又保守的國家機器，絕不妥協。這場審判在當年美國掀起一場輿論風暴，不僅被媒體冠上「政治審判」的標籤，美國政府執意起訴抗議人士的作為，更遭到全民唾棄，於是，只要每次開庭，場內外必定響起「全世界都在看！」的口號。
《芝加哥七人案：驚世審判》線上觀看 https://www.netflix.com/tw/title/81043755
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近期影片：
《畢業舞會》影評 The Prom【羅比】
https://youtu.be/hGymHcN-idM
《靈魂急轉彎》影評 Soul 【羅比】 靈魂奇遇記/港譯
https://youtu.be/nOAaT4Nn8f8
《親愛的房客》影評 Dear Tenant【羅比】
https://www.youtube.com/watch?v=em3utyEeZiM
導演：艾倫索金
演員：艾迪瑞德曼 (Eddie Redmayne)、喬瑟夫高登李維 (Joseph Gordon-Levitt)、馬克勞倫斯 (Mark Rylance)，米高基頓 (Michael Keaton)
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