💁♀維護女性健康，日常飲食建議吃這些‼
1⃣#一天2種豆類製品：常碰到病患問到「子宮肌瘤是否不能常吃豆製品」，就目前的研究文獻認為，豆製品並不會增加子宮肌瘤發生的風險；更有細胞研究指出，#豆製品中所含的異黃酮會促使子宮肌瘤細胞凋亡。而大豆中雖有雌激素，但無論是作用或功能，都是和動物雌激素不一樣的 #植物雌激素；正常攝取豆漿、吃豆腐豆乾，並不會直接增加體內的雌激素含量，當中的大豆異黃酮能反而有助平衡我們身體的雌激素，適量攝取能讓子宮肌瘤遠離你，例如煮熟毛豆一碗、生黃豆2湯匙煮熟、豆腐一塊、豆漿一杯、味噌湯一碗、開心果（生）2湯匙，以上豆類每天可選2種食用。
2⃣#多吃新鮮蔬果：國外研究發現女性食用充足的 #水果 和 #蔬菜，#均有助降低子宮頸癌、#子宮肌瘤、#卵巢癌 的發生率。其中 #花椰菜、#高麗菜、#白菜 等十字花科蔬菜可顯著降低罹患卵巢癌的風險；而 #柑橘類的水果 如 #橘子、#柳橙、#葡萄柚 等，則被認為有能對子宮肌瘤形成預防保護的作用。
3⃣#別忘了全穀雜糧類：另外，國外研究發現含有豐富纖維的飲食有助排除體內雌激素，推薦可在飲食中加入糙米、燕麥、藜麥等雜糧類。與其用一個甜麵包、一杯拿鐵當作早餐，改成五穀飯糰和豆漿的組合會更好哦！
🙋♀全文閱讀：
▪《母親節專題》https://reurl.cc/kdy60n
🔺訂閱健康與飲食素養Youtube：http://pics.ee/14lul
🔺李婉萍的營養天地FaceBook：http://pics.ee/14lv1
🔺李婉萍的營養天地Blog：https://reurl.cc/p5bWQ
🔺關注TikTok（ID:wanpinli）：https://vt.tiktok.com/R3NmFm/
雌激素推薦 在 想吃波波醬又擔心害怕的尼們看完影片放心吃 植物雌激素 我 ... 的推薦與評價
... <看更多>