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おいしいかに雑炊つくったよ…🦀
ままからもらった甲羅本店さんのスープで♥
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具だくさんだし、スープが深い…！
たまごとカニカマ入れるだけでこんなに美味しいなんて！
胃に優しくて超あたたまった😌✨
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多めに作ったけどぺろり！また食べたいな♥♥
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#夜ごはん #飯テロ #雑炊 #ダイエットメニュー #健康ごはん
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▒ 材料入れて放置で完成！
（レシピあり）
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𓎩 #炊飯器deユッケジャンクッパ
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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078610964.html
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焼肉屋さんのクッパが
おうちで簡単に♪
材料入れたら
ほったらかしでOK！
野菜もたっぷり摂れるし
ご飯少なめでも満足感があるから
ダイエットにも◎
仕上がりは韓国風の雑炊みたいになるけど
ご飯にも味がしみしみで満足感アップ♪
これから暑くなる季節や
食欲がなくなる季節にもぴったりなんで
機会がありましたら、ぜひ！
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▒ 炊飯器deユッケジャンクッパ ▒
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⏰調理時間：7min＋炊飯時間
使用した器：スタジオM
❲材料：2人分❳
牛こまぎれ肉...150g
もやし...1/2袋（100g）
長ネギ...1/2本
にんじん...1/3本（50g）
にら...1/4束（25g）
お米...1/4合
〔A〕
白すりごま...大さじ1
しょうゆ、味噌、コチュジャン、鶏ガラスープの素...各小さじ2
砂糖...小さじ1/4
塩...少し
にんにく...チューブ1〜2cm
➊長ネギは斜め薄切りに、にんじんは千切りに、にらは3〜4cm長さに切る。お米は通常通り研いでおく。
➋ポリ袋に、牛肉・長ネギ・にんじん・〔A〕を入れてよく揉み込む。
炊飯器の内釜に、お米→もやし→２を順に入れ、水を3合の目盛りまで注ぐ（約600ml）。通常通り炊飯し、仕上げににらを加えてサッと混ぜる。
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なかなか思うように外出や
外食ができないこのご時世。
料理をする時間、そして家族の時間が
ワクワク楽しいものになればいいなと
この器を選ばせていただきました。
個人的にも”迷ったらこの器に盛れば大丈夫”
と頼りきっている器でもあります。笑
八角なので縁起もよく
横に長いのでワンプレートにもできますし
お魚も乗せれます♪
角皿なので、食卓にデッドスペースをつくらず
収納もしやすいのでオススメです。
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𓎩 #豆腐の中華風卵雑炊
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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078231656.html
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昨日の「バリはやっ！ZIP！」
でご紹介した新作レシピ♪
胃腸にやさしい「雑炊」を
ご飯ではなく豆腐で作った一品。
糖質オフで満足度も高く
お財布にもやさしい♡
作り方もとっても簡単で
お鍋で煮るだけ♪
包丁すらいらないので
お料理が苦手な方にもオススメです！
スープをちょっぴり濃いめにして
お豆腐だけでも大満足の味に♪
とろみつきで冷めにくく
今の時期にぴったり！！
豆腐といえば湯豆腐ぐらい...という方にも
ぜひお試しいただきたい一品です。
❮豆腐の中華風卵雑炊❯
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⏰調理時間：10min
🥘使用した器： #スタジオM
❲材料：2人分❳
絹ごし豆腐…1丁（300g）
卵…2個
ごま油…適量
（お好みで）刻みねぎ…適量
A
水…200ml
鶏ガラスープの素…小さじ2
しょうゆ…小さじ1
塩…少々
にんにく、しょうが…各チューブ1〜2cm
B
水…小さじ4
片栗粉…小さじ2
- - -✄ 作 り 方 ✄- - -
➊鍋に【A】を入れて強火にかけ、沸騰したら絹ごし豆腐を丸ごと入れる。弱めの中火にし、スプーンで大きく崩しながら2〜3分煮る。
➋豆腐が温まったら弱火にし、合わせた【B】を回し入れる。優しく混ぜ合わせながら中火にし、溶いた卵を回し入れる。好みの固さになったら火を止め、ごま油をふる。
♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
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おうち時間の中でテイクアウトなどで少しカロリーが気になる時におすすめ！
今回は、食べ過ぎた次の日の「リセットご飯」をご紹介します♪
優しいごはんで胃を休めてリフレッシュしてみてくださいね✨
【リセットごはんレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.ブロッコリーとツナの雑炊 00:04
https://macaro-ni.jp/85836
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・ごはん：200g
・ブロッコリー：100g
・ツナ缶：1缶(70g)
・しょうが（すりおろし）：小さじ2杯
・水：400cc
・かつおだしの素：大さじ1/2杯
・みりん：小さじ2杯
・薄口しょうゆ：小さじ2杯
・溶き卵：1個分
2.豆腐チャーハン 00:47
https://macaro-ni.jp/85519
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・木綿豆腐：400g
・溶き卵：1個分
・サラダ油：小さじ1杯
・カニ風味かまぼこ：2本
・長ねぎ：20g
・a. 塩：小さじ1/4杯
・a. こしょう：少々
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯
・小口ねぎ：適量
3.ささみとごぼうのオイマヨサラダ 01:27
https://macaro-ni.jp/86269
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏ささみ：1本
・酒：大さじ1/2杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・ごぼう：1/2本
・にんじん：30g
・オイスターソース：小さじ1杯
・マヨネーズ：大さじ1杯
・白いりごま：適量
4.もずくサンラータン 02:14
https://macaro-ni.jp/85127
■調理時間：30分
■材料（2〜3人分)
・もずく酢：2パック(160g)
・溶き卵：1個分
・にんじん：20g
・しいたけ：2枚
・長ねぎ：10g
・たけのこ水煮：30g
・絹豆腐：200g
・水：500cc
・a. 酒：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. 鶏ガラスープの素：大さじ1杯
・水溶き片栗粉：大さじ1/2杯
・ごま油：大さじ1/2杯
・ラー油：小さじ1杯
・小口ねぎ：適量
5.鶏だし塩ラーメン 03:02
https://macaro-ni.jp/84901
■調理時間：20分
■材料（1〜2人分)
・しらたき：300g
・鶏ささみ：2本
・塩：少々
・こしょう：少々
・酒：大さじ2杯
・水：800cc
・a. 鶏ガラスープの素：大さじ2杯
・a. ごま油：小さじ1杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/3杯
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量
・白いりごま：適量
・ゆで卵：2個
6.ヘルシー豆腐グラタン 03:49
https://macaro-ni.jp/85835
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・絹豆腐：300g
・玉ねぎ：1/2個
・しめじ：100g
・まいたけ：100g
・塩：少々
・こしょう：少々
・合わせみそ：大さじ1杯
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2杯
・とろけるチーズ：30g
7.ひじきと白菜のマヨポンサラダ 04:29
https://macaro-ni.jp/84900
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・乾燥芽ひじき：5g
・白菜：200g
・にんじん：30g
・ツナ缶：1缶
・a. マヨネーズ：大さじ2杯
・a. ポン酢：大さじ1杯
・a. 白いりごま：大さじ1杯
8.ミートソースしらたき 05:03
https://youtu.be/pdcKx3z3rXw
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・しらたき：400g
・豚ひき肉：80g
・玉ねぎ：1/4個
・にんにく（みじん）：1片分
・ケチャップ：80g
・ウスターソース：大さじ1杯
・砂糖：小さじ1杯
・塩：少々
・黒こしょう：少々
・水：40cc
・オリーブオイル：大さじ1/2杯
＜トッピング＞
・粉チーズ：適量
・パセリ：適量
9.高野豆腐グラタン 06:10
https://macaro-ni.jp/81987
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・高野豆腐：3枚
・ブロックベーコン：40g
・玉ねぎ：1/4個
・ブロッコリー：60g
・とろけるチーズ：40g
＜ホワイトソース＞
・薄力粉：大さじ1杯
・無調整豆乳：300cc
・塩：少々
・黒こしょう：少々
・コンソメ：小さじ1杯
・バター：20g
10.お豆腐ロールキャベツ 06:58
https://macaro-ni.jp/82506
■調理時間：40分
■材料（2〜3人分)
・鶏ひき肉：100g
・木綿豆腐：100g
・玉ねぎ：1/2個
・塩：少々
・こしょう：少々
・キャベツ：4枚
・しめじ：50g
・水：300cc
・かつおだしの素：小さじ1杯
・めんつゆ：大さじ2杯
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量
おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
🌟3位 【1日の1/3の野菜が摂れる献立レシピ集④】管理栄養士が教える！栄養満点の献立レシピ！
https://www.youtube.com/watch?v=DDLOnFZz-i4
🌟2位 【腸活レシピ集】おいしく健康に♪ダイエット中の人にもおすすめ！
https://www.youtube.com/watch?v=mA8coGu-Vno
🌟1位 【鶏むねで代用！メインおかずレシピ集】節約＆ヘルシー！ボリュームも満点♪
https://www.youtube.com/watch?v=3mxULXRGYM0
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#リセットご飯
みなさまこんにちは！
今回はオートミールを使った
雑炊とリゾットのレシピを紹介します。
オートミールは豊富な食物繊維とビタミン、
たんぱく質など栄養面でも優れていながらも、
１食分(３０ｇ)あたり１１１kcalととってもヘルシー。
ダイエットにおすすめの食材です。
今回はコストコで購入した、
クエーカーオールドファッションオートミールを使いました。
紹介動画↓
https://youtu.be/g3a5-a_fhyQ
加熱時間がオートミールによって異なりますので、
（動画で紹介しているオートミールの加熱時間は５分です）
パッケージなどに記載されている時間を目安に、
オートミールを入れてくださいね。
【キムチ雑炊】
オートミール ３０ｇ
ニラ ３本
豆腐(絹ごし) １７５ｇ
卵 １個
水 ３００ｃｃ
ウェイパー（海鮮）小さじ１
キムチ ６０ｇ
醤油 小さじ１
【舞茸のミルクリゾット】
オートミール ３０ｇ
にんにく １個
舞茸 ８０ｇ
バター ５ｇ
酒 大さじ１
水 １００ｃｃ
牛乳 ２００ｃｃ
コンソメ １個
チーズ 大さじ２
ドライパセリ お好みで
【アスパラベーコンのリゾット】
オートミール ３０ｇ
アスパラ ２本
ベーコン２０ｇ
オリーブオイル 小さじ１
水 ３００ｃｃ
中華だし 小さじ２
醤油 小さじ１／２
黒胡椒 少々
【親子雑炊】
オートミール ３０ｇ
玉ねぎ １／２個
卵 １個
ホテイの焼鳥缶(たれ)１個
出汁 ３００ｃｃ
醤油 大さじ１
みりん 大さじ１／２
きざみ海苔 お好みで
【トマトリゾット】
オートミール ３０ｇ
ミニトマト ５個
にんにく １個
オリーブオイル 大さじ１／２
トマトジュース(有塩)２００ｇ
水 １００ｃｃ
コンソメ １個
昆布だし 小さじ１
醤油 小さじ１
はちみつ 小さじ１／２
粉チーズ 大さじ１
ドライパセリ 適量
黒胡椒 少々
【じゃがいもとコーンの味噌雑炊】
オートミール ３０ｇ
じゃがいも １個
きぬさや ６枚
出汁 ３５０ｃｃ
とうもろこし(缶詰) 大さじ２
味噌 大さじ１／２
醤油 小さじ１
【チャプター】
0:00オープニング
0:35キムチ雑炊
2:38舞茸のミルクリゾット
5:02アスパラベーコンのリゾット
6:47親子雑炊
8:39トマトリゾット
10:59じゃがいもコーンの味噌雑炊
#オートミール #レシピ #ダイエット
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ブロッコリーを使った絶品レシピ10選をご紹介いたします。
ボリュームもあってヘルシー！お弁当にもおつまみにもおすすめのレシピが満載です♪
【ブロッコリーレシピ集】0:00
詳しいレシピはこちら↓
①ごろごろブロッコリーのペペロンチーノ 00:04
https://macaro-ni.jp/43605
②ブロッコリーのオイスターソース炒め 00:58
https://macaro-ni.jp/83850
③ブロッコリーのホットサラダ 01:47
https://macaro-ni.jp/47243
④ブロッコリーの芯でメンマ風 02:46
https://macaro-ni.jp/73840
⑤ブロッコリーのカレーマヨ炒め 03:33
https://macaro-ni.jp/52989
⑥ブロッコリーの唐揚げ 04:20
https://macaro-ni.jp/87053
⑦ブロッコリーとツナの雑炊 05:03
https://macaro-ni.jp/85836
⑧ブロッコリーの照り焼きミートボール 05:47
https://macaro-ni.jp/66965
⑨衣がふわふわ！ブロッコリーの肉巻きフリッター！ 06:44
https://macaro-ni.jp/42894
⑩ブロッコリーとカリフラワーの焼きびたし 07:44
https://macaro-ni.jp/46644
◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。
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