關於 雙人瑜珈好處 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

登愣 女孩們期待2020最末團AMME的
運動服飾、滾珠香水、瑜珈墊開團囉🧘🏻‍♀️
購買連結🔗 https://reurl.cc/n0MED1

機能褲和後開衩背心都加了新的顏色☑️
機能褲- 麻花紅/淺麻灰/穩定黑
後開衩背心-天空淺灰藍/ 清新草綠
（新色官網上還沒有開賣 亮寶搶先買哦🙈）

還多加了一個品項-《 瑜珈墊 》🧘🏻‍♀️
市價$1,280獨家9折優惠單件$1,125☑️
上次城市運動節草地上墊著 進行雙人瑜珈 
看我和春那樣動不動就摔下來非常安全喔~
因為瑜珈墊很厚卻不會很重！
有附背帶 綁起來就可以揹上肩☑️
喜歡亮橘色 看到就很有活力💪🏻
草地公園或是家中硬地板 都方便攤開使用和收納！
◾️厚度10mm 柔軟舒適 瞬間回彈性 保護關節👍🏻
◾️背面防滑壓紋 阻力表面設計 安全👍🏻
◾️包邊+閉孔結構設計 防止斷裂👍🏻
🔸因體積問題 只限宅配喔

◻️「機能褲」-360度超渾圓提臀高彈8分瑜伽機能口袋褲
(灰紫/霧黑/海軍藍/蔥綠/麻花紅/淺麻灰/穩定黑) S-XL
市價$1,580獨家88折優惠單件$1,390☑️
🔸 通過國家級AATCC檢測的抗菌劑墊片
🔸不用穿內褲的緊身褲 內褲痕掰掰！
🔸26%極高彈性纖維運動不再受拘束
🔸2%涼感纖維舒適貼身不悶熱
🔸8分結構性剪裁修身比例小隻女腳踝不卡布
🔸海鷗縣臀線臀部更立體、更渾圓、更翹
🔸口袋設計再創新

阿亮穿著最有感心得與建議點如下👇🏻
🔘不用穿內褲！薄料透氣的機能褲最怕就是太貼身
內褲痕露出來害羞尷尬 而且流汗時內褲下緣大爆汗💧
🔘口袋設計可以放紙鈔、健身房卡、鑰匙、手機📱
🔘8分褲管 對於163的我 褲管不會一坨擠在那邊👍🏻
🔘小腹布料加高設計 讓運動時手舉起來 
肉肉也不會露出來 尷尬滿點😅
🔘機能壓力褲本來就是合身貼身版型 ~
大動作運動腰腹痕跡會出來是一定的
可以看限時動態運動時的影片 最真實的呈現💁🏻
🔘六色可選 顏色都爆炸好看🔥
黑色最顯瘦 海水藍、灰紫、蔥綠都很特別
怕大爆汗會有水痕 可以選深色的黑色和海水藍
但因為布料吸濕排汗 很快就乾了~~~
⚠️新色麻花系列的布料較為合身 
彈性沒有原本色系的大 建議下身最大穿到我的尺寸喔💁🏻
平常下身尺寸挑選比阿亮大的女孩 建議選擇原本四色👍🏻

◻️「口袋褲」-蜜桃臀超彈力高腰縮腹口袋瑜珈褲 
(珊瑚粉/迷霧籃/午夜黑/清新綠) S-XL
市價$1,080獨家88折優惠單件$950☑️
🔘口袋褲的布料較機能褲 合身緊身💁🏻
平常有穿壓力褲習慣 喜歡有束褲感的女孩
可以選擇這款 相對的 彈性沒有到那麼大
尺寸要慎選喔 也可以直接將腰臀圍量好私訊給我
會跟妳一起討論挑選適合的尺寸👍🏻
⚠️ 阿亮IG穿著的粉色是舊款布料
新款MIT 布料顏色請以AMME官方形象照為主喔✔️

◻️AMME防駝內衣-強效支撐防駝0副乳運動內衣(黑)
市價$1,680 獨家88折 優惠單件$1,478
八個尺寸：S-EEEQ 穿至100H沒有問題☑️
防駝內衣運動日常都可以穿著的單品喔~
我上下胸圍112/95 著「EEQ」(4XL)的尺寸很舒適👍🏻
官網還有更大碼的可以選擇~~
（精選限動和團購表單內都有罩杯尺寸參考）
尺寸選擇問題都可以私訊我幫妳判斷喔🖐🏻

個人認為最有感的五個部分ℹ️
🔘側邊13公分 副乳完美包覆🤲🏻
🔘背部較為撫平 不會有內衣壓肉痕跡🙌🏻
🔘一體成型胸墊 洗衣服不會跑杯！
🔘三排兩釦好穿脫 不會身體黏黏 脫到抓狂！
不是只有運動穿 防駝的好處上班族最需要✌🏻
🔘穿著後固定胸部而不會壓胸 側面胸型還是挺的👍🏻

◻️AM ME運動背心-裸感開叉快乾背心上衣 S-XL
(乾燥玫瑰粉/黑/白/灰藍/草綠) 
市價$680 獨家9折 優惠單件$610
穿了防駝內衣和中高腰的機能褲 擔心腰腹太貼的女孩
寬長版的背心加上去 運動更自在🏋🏻‍♀️
胸圍110是穿著XL 寬鬆舒適 無袖但很涼~
可以露手臂的女孩 運動穿會很輕鬆又可以遮肚肉肉👍🏻
🔸上次只有開粉色 這次加開其他四色！

挑選懶人包👁‍🗨
🔘機能褲彈性較大 臀圍超過120的女孩
想要以舒適為主 可直接選擇機能褲
腰圍120/臀圍135穿著機能褲的XL 都是可以的喔👍🏻
🔘耐緊度較好喜歡緊度、束腹感高一點的女孩
臀圍大概115以下的女孩 可以參考口袋褲
🔘嬌小女孩請選擇八分機能褲 褲長不會過長
🔘機能褲尺寸可往下帶一碼(ex.平常下身2XL 機能褲著XL）
🔘如果有駝背問題+運動需求的女孩👧🏻
CP值很高 很多回購的亮寶都是因為真的好穿脫
沒有被束縛住的壓胸感 我運動很常穿🖐🏻

團購日期📅 11/17(二)-11/30(一) （共14天）
購買連結🔗 https://reurl.cc/n0MED1

感謝大家看到文末 廠商很感謝亮寶們的信任與購買🖐🏻
特地加開給大家補貨回饋給亮寶們！
有任何問題歡迎私訊我Instagram
記得給三圍尺寸讓我判斷喔😘

《月子543》
其實在住院過程有發生一些不愉快
導致我產後其實是極度厭世😡
當我出院來到 麗格產後護理之家
根本就是從地獄到天堂的感覺
真的要大大推薦我的月子中心阿🥳
回顧上一篇《下訂麗格的原因》⬇️
https://reurl.cc/odVk5q
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1️⃣關於護理部(嬰兒室、護理師)
產前產後在乎的事情真的會不一樣
產前在乎月中設施、房型、月子餐
產後重點就是:寶寶、寶寶、寶寶🐣
🔸轉到月子中心時，真的是我天堂生活的開始啊!月中的嬰兒車非常有質感，雙邊還有木製隔板，底下還有抽屜可以置物，車內還有貼上<寶寶視覺卡>可以刺激寶寶的視神經，還能培養寶寶視覺敏銳度和知覺能力。
🔸麗格的護理師有敏銳的觀察力，對小鍋貼做了詳細的入院身體評估，從頭到腳，非常仔細，很多連我和醫院都沒發現的細節，月中護理師都發現了😍
🔸小鍋貼全母乳哺餵，有黃疸情形。這裡每天都會對寶寶進行黃疸膚測，一天還測三次，三個班都會驗!真的是讓我放下一顆焦慮擔憂的心，我好愛她們😚😚
🔸小鍋貼有紅屁股的情形，護理師都盡量用「洗屁屁」來代替「擦屁股」，以減少對皮膚的摩擦。還會幫她塗上護膚膏+曬屁屁保持乾燥，對於嬰兒照護上相當用心，交給她們我非常安心。
🔸若寶寶有要出院回診的話，護理師還會幫忙準備<返診包>內有紙巾、尿布、奶瓶，是不是超級貼心!!
🔸每天都有護理師都面帶笑容的來巡房，向我報告寶寶每天的生長情形，前一天總共的奶量、大小便次數等等。還會幫我量血壓、護理評估，予產後衛教。一開始我雙腳水腫很嚴重，護理師評估後，請廚房幫我添加紅豆水~幫助我消水腫!!
🔸每週都會有婦產科醫師和小兒科醫師來巡診，解決產後媽媽和寶寶的大小事!
🔸在我出關當天，護理師附上母嬰返家衛教單給我，上面註明了寶寶目前奶量，及下一餐餵奶時間。還有寶寶入住每一天的體重成長紀錄單。

2️⃣月中環境與管理
🔸飯店式管理，客服人員有耐心地協助我解決入住期間的任何問題~
🔸房內每天會有專人打掃，還會有紫外線消毒。我很喜歡入住的房型，有一個L型吧檯，上面有洗手台、奶瓶消毒鍋、溫奶器。下方還有冰箱及滿滿的收納櫃。床是雙人加大，睡起來很安穩，每間房間都有U型哺乳枕，每位媽媽用過都說讚，我出關時也帶一個回家，聽經理說，哺乳枕他們台中分館也很熱賣!
🔸房外走廊及大廳還會放音樂，連走路都紓壓!
每次去嬰兒室外看完寶寶時，很喜歡坐在挑高的大廳沙發上放鬆，沙發坐起來非常軟且舒適~每次都差點睡著~

3️⃣月子餐
🔸出月子中心時，體重瘦了10公斤，因為他們家月子餐低油、低鹽、低糖所賜~
這次懷孕總共吃過三家月子餐，麗格真的是我吃過最清淡、最低油的!
餐點也會有西式變化。三明治、焗烤麵包、濃湯…等，入住期間剛好遇上中秋節，當天晚餐還加菜呢!加了美味炭烤肋排，滿足媽媽們吃不到烤肉的心情~
🔸不定期會有彌月試吃😍吃了：法國的秘密甜點、冊子油飯、呷七碗油飯、金格蛋糕🍰
🔸每週都會有營養師拜訪，和我討論菜單，若有不喜歡的菜色都可以客製化!!

4️⃣媽媽教室&放鬆療程
🔸麗格的媽媽教室安排的很豐富，有很多瑜珈、衛教、DIY課程!!我總共上了:母乳皂DIY、雲朵舒芙蕾鬆餅DIY、冰皮月餅DIY。沒錯~我只對手做課程有興趣~客服老師很會教，課程內容有趣又能放鬆😌
🔸入住總共體驗了兩次薑汁洗髮&一次全身SPA，薑汁洗髮好處多多，可以驅寒，還可以生髮呢，洗髮含潤髮，洗的過程都充滿薑汁香味。全身SPA的美容師也好厲害，按完肩頸超鬆的~直接按到睡著了~

5️⃣寶寶活動
🔸最期待的寶寶游泳!小鍋貼的游泳🏊‍♀️初體驗，雖然她很怕水全程哭到尾，但還是留下紀念性的可愛回憶。
🔸月中配合的寶寶攝影， Emily艾蜜莉新生兒攝影，攝影師全程穿隔離衣，還特別開一間空房間進行拍攝，因為拍攝過程會脫衣服，室溫有上調至26度，避免寶寶著涼，攝影團隊很會哄小朋友，一個小時內換了3-4種造型，小鍋貼全程清醒都沒有哭呢😳拍完回嬰兒室時，護理師也細心的馬上幫寶寶洗澡。
(我出月中後有去另一家寶寶攝影，之前婦幼展腦波弱買的😫有比較真的差很多!!外面的攝影棚雖然造型款式多，佈景多，但那些都沒有紫外線消毒，連酒精消毒都沒有☹️攝影師及助理也沒有穿隔離衣，而且真的很不會哄小孩，小鍋貼精神好時，一直要哄她睡著，搞到後來要睡不睡的，最後拖了3個多小時，而且攝影棚超冷，溫度還不能調整，回來還打噴嚏嚇死我了)
🔸我出月中後，還收到麗格團隊寄來的寶寶成長紀錄，原來嬰兒室護理師每天幫小鍋貼拍照😎紀錄她在麗格的每一天，收到時真的好驚喜呀~怎麼可以如此用心呢☺️
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綜合以上五大點，在麗格的每一天都非常放鬆享受，受到體貼溫柔的照顧😉全館上至下每一位工作人員都很友善。寶寶有嬰兒室專業照料，讓我能把握時間好好休息、擠奶。想女兒時可以看一下寶寶實況轉播，也可以推回來抱一抱，餵餵奶。白天還可以觀看淡水河岸美景，真的就像在飯店度假一樣~重點來了，價格也很合理，同樣價位在台北市絕對沒有這種高檔享受!!親身體驗分享給尋覓月子中心的媽咪們囉🥰
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#小鍋貼ariel #懷孕 #坐月子
#產後媽媽 #月子餐 #淡水月子中心推薦
#麗格產後護理之家 #月子中心 #淡水 #新手媽媽 #淡水月子中心 #台北月子中心

空瑜日記 ｜之前一週棚拍、一週台南工作好久沒空瑜了，一回來就把腿拔很高～

很喜歡Shannon 課後跟大家說今天空瑜課暖身是沒任何輔具直接閉著眼睛練習英雄三，坦白說過往我雖然常陪著視障學生閉眼練習，但第一次閉眼練習英雄三，幸好穩穩的，並提醒大家靜坐在科學上的好處，也有助於我練習的幫助

也說到要大家不要看我才練習空瑜沒多久，但我有很久的瑜珈經驗，空瑜、重訓這些真的都是因為我算柔軟，我想透過不同的運動加強我的肌耐力，熟人都知道，我無法引體向上，我都把空瑜當作在趣味的引體向上，好好的練習我的雙手與肩胛骨復健，我也因為受傷過，所以我更不願意在練習時受傷，所以我的確格外保護我自己，謝謝Shannon 今天幫我說了出來～

也帶我玩空瑜掛布版雙人瑜珈～

📷: Fly and Flow with Shannon
📍: How How Gym好好健身

#空瑜 #空中瑜珈 #瑜珈 #瑜伽 #好好健身 #yoga #flyandflowwithshannon

Remember to Subscribe to my channel MindBonnieSoul and turn on your notification bell!

www.MindBonnieSoul.com
#BonnieElvaYogaChallenge

The word “Yoga” in Sanskrit means union. This is what we are trying to achieve with partner yoga, a sense of uniting two people. It is a great way to build connection in your relationships as the poses are meant to cultivate trust since you are relying on each other which will heighten your support for each other.

Benefits of partner yoga:
* More Fun! Exercising is always more enjoyable with a buddy. You can both try out challenging poses and encourage each other to reach your limits.
* Deepens connection. Both you and your partner will connect both physically and emotionally as you are trying to master the postures which enhances the closeness and connection in a special way.
* Enhances communication. In order to stay in the pose and not fall on our bum, we will need to tune in to our partner’s verbal and non verbal cues.
* Helps with stretching. We may use our own body weight to help each other deepen our stretches.
* Posture, alignment, and balance. Your partner will act like a mirror version of yourself. How about that? It is as if you have your own personal yoga teacher!

Try out our partner yoga challenge and see if you can hold the pose longer than Elva and I! #ElvaBonnieYogaChallenge.

Special Guest: Elva Ni
Venue: Be Earth Yoga

IG: @misselvani @bonnieschan

雙人瑜伽挑戰

梵文中的「瑜伽」一詞是指結合。這就是我們試圖用雙人瑜伽來實現的，一種團結兩個人的
感覺。這是加深你們彼此間聯繫的好方法，因為瑜伽姿勢是為了培養信任，因為你們需要互
相依賴，這將增加你們對彼此的支持。

雙人瑜伽的好處：
• 更有趣！和朋友一起鍛鍊總是更加愉快。你們既可以嘗試挑戰性的姿勢，也可以鼓勵對
方突破自己的極限。
• 加深了聯繫。當你們正在努力掌握一種姿勢，你和你的同伴會在身體和情感上聯繫起來
。
• 加強交流。為了保持姿勢，而不是摔倒，我們將需要仔細聆聽同伴語言或者非語言的提
示。
• 有助於伸展運動。我們可以用自己的體重來幫助對方加深伸展。
• 姿勢、正位和平衡。你的搭檔會表現得像你自己的鏡像版本。怎麼樣？就好像你有自己
的私人瑜伽老師！！

試試我們的雙人瑜伽挑戰，看看你能不能保持比埃爾娃和我更長的時間！ #BonnieElvaYogaChallenge

Special Guest: Elva Ni
Venue: Be Earth Yoga

IG: @misselvani @bonnieschan

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Benefits of partner yoga:
* More Fun! Exercising is always more enjoyable with a buddy. You can both try out challenging poses and encourage each other to reach your limits.
* Deepens connection. Both you and your partner will connect both physically and emotionally as you are trying to master the postures which enhances the closeness and connection in a special way.
* Enhances communication. In order to stay in the pose and not fall on our bum, we will need to tune in to our partner’s verbal and non verbal cues.
* Helps with stretching. We may use our own body weight to help each other deepen our stretches.
* Posture, alignment, and balance. Your partner will act like a mirror version of yourself. How about that? It is as if you have your own personal yoga teacher!

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雙人瑜伽挑戰

梵文中的「瑜伽」一詞是指結合。這就是我們試圖用雙人瑜伽來實現的，一種團結兩個人的
感覺。這是加深你們彼此間聯繫的好方法，因為瑜伽姿勢是為了培養信任，因為你們需要互
相依賴，這將增加你們對彼此的支持。

雙人瑜伽的好處：
• 更有趣！和朋友一起鍛鍊總是更加愉快。你們既可以嘗試挑戰性的姿勢，也可以鼓勵對
方突破自己的極限。
• 加深了聯繫。當你們正在努力掌握一種姿勢，你和你的同伴會在身體和情感上聯繫起來
。
• 加強交流。為了保持姿勢，而不是摔倒，我們將需要仔細聆聽同伴語言或者非語言的提
示。
• 有助於伸展運動。我們可以用自己的體重來幫助對方加深伸展。
• 姿勢、正位和平衡。你的搭檔會表現得像你自己的鏡像版本。怎麼樣？就好像你有自己
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請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
「雙人瑜珈？兩個人一起練習有什麼好處呢？」⚡️
1）增強和培養關係中的身體和情感支持
兩個合作夥伴都需要充分參與體驗，並相互依賴於姿勢的創造，並保持平衡，一致和專注。這是一種很好的方式來提升你與特殊的人之間的聯繫，因為你學會放手，增強溝通，開放並完全相互信任，以便在每個姿勢中得到全力支持。
2）創建共享時刻
合作夥伴瑜珈不僅僅是關於基礎，更多的是關於給予和接受。身高體重都不是問題，因為它有雙向作用！
3）學會放下
有時候我們都把生活看得太認真了，在充滿挑戰的一天之後總會有個脾氣想把一股火帶到我們的伙伴身上。合作夥伴瑜珈是學習放下，享受生活！創造孩子般的生活方式，學會過自己喜歡的生活。
4）家人的親密關係
與親人一起練習可以幫助更加親近。當現狀受到挑戰並且你需要一起完成它們時，關係都會經歷平靜或粗糙的補丁。合作夥伴瑜珈創造了一種美妙的樂趣，一種放鬆的感覺，讓你不要太嚴肅去看自己和對方以及周圍存在的任何問題。
5）提高自我意識和信任
在學會信任他人時，你會加深你相信自己的能力。合作夥伴瑜珈練習揭示了我們相互依存的美。我們看到，當我們冒險在另一個人面前變得脆弱時，我們有能力以更少的努力走得更遠。這在生活中也是如此。當我們互相支持時，我們可以做得更多，更加快樂和輕鬆。
6）觸摸力量
在關係中，觸摸也是合作夥伴瑜珈的一個組成部分。我們觸摸並被其他人感動。我們利用所接受的觸覺來提高彼此的意識，並在我們的身體和思想中更深入地開啟自己。合作夥伴瑜珈中沒有瑜珈姿勢的送禮者或接收者。雙方都充分參與了自己的經驗，每個人都有自己明確支持對方的作用 - 創造完美的平衡感

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邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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