今天翻到好亮小時候的影片,常常有人問我要怎麼讓手足感情好?我想彼此難免吵鬧,但好亮是深愛彼此的。
我認為替老二在老大心中埋下值得守護的種子非常重要啊!來複習手足相處吧。
#笑咪咪療癒短片 弟弟起床的第一件事不是跟我撒嬌,而是爬到床上叫姊姊起床❤️
昨天聊到 #做便當是為了累積我與亮亮美好的微小時刻,今天就來複習累積雙寶的美好時刻吧!
對我而言,什麼都不做的順其自然是相當不負責的事,比你買樂透成功機率更低啊~
【手足情深。沒有那麼順其自然】亮亮是弟弟控,目前來看跟弟弟相處良好~蠻多人問過我怎麼引導大寶接受二寶的加入,來分享一點想法。
無論是教養或是手足情感培養我都覺得不該順其自然,說長大/以後就會好了是不負責任的說法,如果能從小做好為什麼要等以後?
我認為成人不能強迫孩子一定要做什麼,但可以引導孩子走向正確的路。
網路上常看到「要不要替大寶生一個伴」的文章,有些人會勸退說也有手足打死不相往來的狀況。
以我自己的經驗來看,有手足是非常好的,我很高興在這個世界上有妹妹相伴。
🔸不過從小大人就告訴我因為我是姐姐所以我要讓妹妹xxxx,讓小小的我很不開心,對於妹妹抱持著又愛又恨的心情,成長過程中也做過欺負妹妹的事,直到出社會後才對妹妹很好。
從我驗到兩條線開始就不停的把寶寶放在亮亮的生活。我們共讀手足繪本,陪我去每次產檢看著寶寶長大,一起上課到生產前兩天,弟弟出生的第一刻也沒有錯過,選擇大寶親善的月子中心~預備好讓你習慣有弟弟的生活,盡可能不要剝奪改變你以前的生活。
我相信 #感情是需要被培養的,需要透過無數多個「微小時刻」累積而成。
無論是愛情友情甚至是大家說會內建的母愛都不會憑空發生。
像我第一眼看到亮亮時只覺得「原來這就是我的孩子啊」完全沒有噴發母愛感,隨著照顧看他開始對我有正向回饋(ex笑)才無可自拔愛上他。
🌟我刻意的替弟弟跟亮亮創造更多美好時刻,來強化亮亮喜歡他的心情。
像是,在幫忙剝玉米筍時弟弟發出咿咿呀呀的聲音,我會說「弟弟好像在說亮亮姐姐玉米筍剝的好厲害喔~好想要長大跟姐姐一起剝」
坐車弟弟哭哭的時候,我會告訴你「亮亮小時候坐車車也會哭喔,可是你一直練習一直練習~現在都可以從台北坐車車到高雄找奶奶不哭哭了對不對!弟弟也想要趕快跟姐姐一樣」
帶亮亮上課的時候也會洗腦他「弟弟覺得姐姐的生活好有趣喔,可以唱唱歌跳跳舞,還可以吃好多東西到處玩玩呢!弟弟好想要趕快長大跟姐姐一起玩」
在照顧弟弟時也會讓亮亮幫忙。
接近餵奶時間哭哭了「亮亮請幫媽咪去看一下弟弟怎麼了」『弟弟餓餓哭哭』
「答對了,亮亮一定是很貼心才知道弟弟餓了喔」
換尿布的時候「亮亮幫媽咪看看弟弟要換布布了嗎」『弟弟大包了要換布布』
「謝謝亮亮姐姐注意到了,一定是很愛弟弟才能這麼細心」
雖然我盡可能以亮亮作息為主,下午那餐奶還是卡到亮亮清醒時間。
親餵時我會請亮亮拿書或是玩具上床一起玩,或是趁這時間陪他看15分鐘日文巧虎/寰宇迪士尼(一天最多一次)
📍有時候亮亮會說不要媽咪餵弟弟,我會問他「為什麼弟弟要喝媽咪的捏捏呢?」『因為他太小了』
「弟弟陪亮亮上課唱歌跳舞的時候是不是也有在外面等姐姐」『有~』
「那亮亮告訴媽咪,現在媽咪在餵弟弟亮亮要怎麼辦呢?」『亮亮要啾幫啾幫(排隊的日文)』
🔸洗腦到現在,我只要說「弟弟現在xxxx,為什麼呢?」亮亮就會說『因為他太小了!弟弟趕快長大就會跟亮亮姐接一樣很棒』
就算有時候亮亮仍然堅持要以他的需求為主,我會請他等我一分鐘告段落(孩子沒時間觀念要用計時器)通常陪一下下他就會說『弟弟哇哇哇~』
「為什麼弟弟哭哭了呢?」『弟弟餓餓了!』
「弟弟餓餓怎麼辦?」『弟弟太小了要喝媽咪捏捏~』
「一起去照顧他吧」『一起!』
親愛的亮亮跟好好,我會努力製造屬於你們的微小時刻,無論是好的壞的(研究指出好跟壞是5:1才能有正面反饋)讓你們一起走過。
倘若有天我們不在身邊了,願你們在這個世界上還有能「一起」的人支持你。
#我們會替喜歡的人安排驚喜設計約會_那麼為什麼不設計好讓大寶更愛二寶一點😆
#好亮育兒日誌
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 好市多 營養師 推薦點心有哪些? 依據不同準則挑選出5款 20201 好市多 營養師 必買零食 熱量、糖含量、成分、脂肪的控制 並且要在美味與營養之間取得平衡(這很必要啊~) 最...
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happy monday!
不知不覺Riley也開學一個月了,漸漸習慣這樣的作息也漸漸熟悉學校的女兒,感覺得出來每天早上焦慮的成份都降低了不少。媽媽我不捨得感覺跟著消失了 🤣 送上校車後就會不由自主的看一下校車還剩幾分鐘會開走,我還要站在路邊跟他演18相送多久(?)她對著窗外揮揮的小手也是看得出來越來越敷衍這樣哈哈哈哈。我就看我們誰先開口說謝謝不送🧐
週末幫女兒換了新的床單,太夢幻媽媽自己好想睡這裡喔。(床單是potterybarn kids的,很多人問,這邊統一回答)我沒有要代購因為太大一組我不要為五斗米真的折腰 🤣🤣
不知道媽媽們有沒有everyone poops這本書。(如果沒有的好我蠻推薦這一本書的耶我覺得寫得很好,除了有一頁爸爸大便的地方爸爸在抽煙斗我覺得是在哈嘍!#嚴格母親是我)我兒子瘋狂愛各種尿尿大便露屁股的書欸。雖然嘴巴上一直說他怎麼那麼沒水準,但還是默默的找到了這本繪本的T shirt,然後買回來母子裝討他歡心了。這就是為人母的矛盾和身不由己啊!
這禮拜開學後第一個long weekend,姐弟倆吵架來到了個高峰,無理到姐姐被我揍(when i say 揍 i really mean 揍,但當然也不是多用力到你們需要擔心姐弟倆的安危那樣) 但同時相親相愛的程度也來到了高峰。弟弟因為想出門而不能崩潰哭。姐姐一個箭步上前摟住他,溫柔安撫弟弟的那一幕,一定都是學我的吧 (ok 但飆罵弟弟的樣子應該也是學我的哈哈哈) 相信雙寶媽馬們看到這一幕是不是都覺得很欣慰,然後心裡就很多小劇場,看見姐弟倆未來如何在人生的路上互相陪伴這樣🤣🤣
anyway 今天晚點陪弟弟上完體操課我終於要去體驗水飛梭了,忙碌的schedule難得有一個屬於自己的行程我覺得感動。
#媽媽成長日記 #everyonepoops
雙寶 作息 在 厚片公主雙打日記 Facebook 的最佳解答
🗣厚片媽咪碎碎唸🗣
#是孩子的滿分還是你的滿分?
這禮拜實在太過忙碌根本沒更新,
希望大家不要忘了我們呀😅
又是1打2的一天,
因為我們對疫情還是有點怕怕的,
所以依舊是盡量少出門的狀態,
也沒有安排旅遊或放電什麼的,
便趁好天氣帶雙寶去露台曬曬太陽🌞
只是2隻連曬太陽都想撐傘實在很搞笑😂
大家都有發現其實雙寶算是偏靜態的孩子,
但其實皮的時候也很皮耶!
除了很喜歡跳沙發跟在沙發飛來飛去以外,也很喜歡把玩具全部倒出來😤
今天請他們收玩具,
發現他們邊收邊玩也就會一輩子都收不完,
一怒之下就比較大聲的請他們不要邊玩邊收🤬趕快把玩具收完!!
結果Cooper跟我說了一句話,
「#邊玩邊收也是一種收法啊」!
我竟然無言以對😱
這段短短的對話讓我反思,
對啊,孩子們有自己的方法與進度,
而我們總是趕鴨子上架,
不自覺的期望孩子照著我們腦海裡的想法去做,
收玩具如此、寫字與學習如此✍🏻、吃飯亦是如此,
我們總是希望孩子做到我們心中的100分,而忘記了孩子他們已經做到了他們自己的滿分💯
為了避免無止盡的拖下去,
影響到後面的作息,
我選擇與孩子約定一個收完的時間,
如果再沒有收完,
就由媽咪來跟你們一起收吧❤️
收完玩具之後,
Cooper 問我說,
媽咪我們收完玩具了,有很棒嗎?
(代表他們其實依然渴望尋求認同)
當然,在我心中,
你們一直都是很棒的喲☺️
圖文不符之雙寶愛傘明天開團喔🤣
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#twins #雙胞胎 #龍鳳胎
#迷你姊Mini
#庫柏弟Cooper
雙寶 作息 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
好市多 營養師 推薦點心有哪些?
依據不同準則挑選出5款 20201 好市多 營養師 必買零食
熱量、糖含量、成分、脂肪的控制
並且要在美味與營養之間取得平衡(這很必要啊~)
最後就是可以善用小包裝策略
營養師Ricky知道大家很忙!要理解這些太累了~
所以幫大家挑選好了五款 好市多 營養師推薦點心
看完影片記得跟我分享 哪一款你最想要嘗試呢?!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:26 好市多 營養師推薦零食原則
00:40 好市多 營養師推薦點心-Ghirardelli 黑巧克力綜合包-3種口味
03:01 好市多 營養師推薦點心-New Choice 纖維椰果凍 (*小包裝策略)
05:18 好市多 營養師推薦點心-健司 脆雙菇
07:24 好市多 營養師推薦點心-珍珍 燻烤魷魚絲
08:35 好市多 營養師推薦點心-Kirkland Signature 科克蘭 黑巧克力風味堅果
09:36 好市多 營養師 推薦零食、點心準則&結尾
11:06 問題QA
好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
#好市多 #costco #營養師 #開箱分享 #推薦點心 #2021好市多必買 #零食挑選準則
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好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
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營養師帶你去 好市多 買減醣食材|這款泡菜可是地雷啊|營養師帶你買EP-3
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營養師減脂 好市多 買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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雙寶 作息 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
📍 10. 心智訓練|心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,也可以向上適應。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號,擁抱大會:沒用~~~~
➤ 心智工具:【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃,策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源,容量有限,不能隨意浪費。
➤ 目標設定,關鍵在於:『有挑戰性』&『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論,與目標設定失敗舉例,小女生學游泳破奧運紀錄?
➤ 自我效能,【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素:成功為成功之母。不可控因素:失敗為成功之母。重要!🔥
➤ 一年的平均,三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷:可控因素 / 不可控因素,再以目標設定來執行。
➤ 目標設定,練習編排。
➤ 虎爸虎媽?保加利亞式訓練?
➤ 動機策略?內在動機?外在動機?差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機:自主性,勝任感,歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】:在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it!?差異在哪?
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說,重要!🔥
➤ 主觀角度,旁觀者角度,對於意象操控度的重置?
➤ 意象訓練經驗,回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼,其實已經在他腦海裡重複千遍?
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他),需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』,則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域:商場,戰場,考場,競技場....等,都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略?Arousal
➤ 最佳功能區,不一定是最高覺醒區?最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同?越高越好?
➤ 倒U理論?個別差異,工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻,絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限,會與力量相衝突?BUT你的柔軟度已經到極限?
➤ 可開發之活動度/柔軟度:『髖關節』,『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手?討論與說明
➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察?肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
➤ 籃球選手的肢段比,爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現,與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃?重點是慎選爸媽?
➤ 坐姿體前彎?NO!!!不要弄這個!
➤ 柔軟度的動作選擇?如果還想做重量的話,不要選擇伸展脊椎的伸展動作?Why?
➤ 腰椎自然活動度:保存,但不增加?胸口碰腳尖?那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
➤ 訓練恢復,最重要的手段是:睡眠!
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠,1~2小時的補充睡眠(或半小時),有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率?晨間血糖高低?反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練,需要睡眠來收割。
【自我對話|自我書寫】心智訓練補充:
➤ 隨筆書寫,列舉問題,找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡,整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話,將負面轉成正面,舉例。
➤ 雙瓢飛舞?滿滿的正能量?三小.....
➤ 需利用書寫,而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
#SBDTaiwan #邱個
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雙寶 作息 在 關韶文 關關 Youtube 的最佳解答
「我30歲了!開始練習一個人的生活:)」
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從小住在家裡的我,一直希望自己有一個生活和工作的空間,也因為自己的作息比較特殊,更怕打擾到家人,於是在家裡附近找到了一個工作空間,也很幸運,這裡可以讓我們裝潢成我們需要的樣子!
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這次跟大家介紹女明星的專用的更衣室、化妝台!因為以前在家裡,總是窩在一個小小黃光底下化妝,有時候化妝品一擺出來,電腦還會沒位置用,現在我把所有的功能都區分開來,還有我最喜歡的雙層衣櫃。
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不用你們說,過去我龐大的身形,這30年來都是睡「單人床」,我有時候半夜一個轉身,就會不小心掉到床下,這次我也指定設計師要幫我準備好「加大雙人床」,讓我左滾右滾都能很舒服。
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花了一些成本打造了工作室,就是為了讓自己可以好好工作、好好生活,雖然正在面臨成長的難題,有時候很痛很難忘,但想必這些都是我最寶貴的經驗。
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#RoomTour #工作室開箱 #和瀚室內設計
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【Room Tour】關韶文搬出來住了!豪華廁所自動播音樂?feat.丘曄
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【工作室Tour】關韶文工作室主場景曝光!迷信「遵循古法」拜地基主!
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各位版友大家好
家中雙胞女寶再一週滿八個月了, 目前體重約7kg, 身高約65cm
作息如下
現行作息 [原作息]
06:00-07:00 起床
07:10 奶1 (135-150ml)
08:40-10:00 小睡1 (1-1.5小時)
10:30 副食品 100ml
11:30 奶2 (90ml)
=========================================================
12:40-14:00 小睡2 (1-1.5小時)
14:30 水果 30-50ml
15:15 奶3 (105ml)
16:30 洗澡 16:30-17:30[小睡3]
17:30 副食品 100ml 17:30-19:00[洗澡+吃副食品]
19:00 奶4 (120-150ml)
20:00-20:15 入睡
23:00 奶5 (120ml)(夢中餵食)
原作息差異僅在
16:30-17:30 小睡3
17:30-19:00 洗澡+吃副食品
在作息上有兩個問題想請教各位:
1.傍晚小睡極難哄睡,取消後卻易哭鬧且易在比原小睡時間延後兩小時睡著.
原白天有三次小睡.
但在七月始寶寶在傍晚的[小睡3]時都會不斷哭鬧極難哄睡,
故開始調整作息直接取消[小睡3],
但若有睡眠徵兆在18:00前仍會嘗試哄睡(成功率不高)
目前調整約一個月, 在18:00前無論怎麼哄都不睡且變得非常容易哭鬧
幾乎都要人抱著一起玩
會持續到19:00喝奶才冷靜
也容易在18:00到19:00間突然睡著或是喝奶時突然睡著
2.長睡眠時在清晨04:00-05:00易醒來玩耍哄不睡
無論是調整作息前後,
雙寶在晚上長睡眠時約莫都在04:00-05:00會起床清醒一小時左右,
再回去睡回籠覺直到快07:00.
目前曾嘗試下列方法但失敗:
1.[小睡3]刪除後曾試過延後其他兩次小睡, 但因雙寶可能在06:00出頭就醒,
最大清醒時間約2.5-3小時很難將[小睡1]延到超過09:00
2.清晨04:00醒來這問題曾嘗試睡前和夢中餵食增加奶量,
但雙寶均不願多喝奶甚至近兩週還有奶量下降趨勢
想請問大家是作息哪裡應該要調整呢?
是否須提前長睡眠時間就在19:00開始睡
或是改成[小睡3]延到18:00-20:00再玩一陣後進入長睡眠呢?
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