關於 雙條車芭提雅 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

颱風天 在家手滑就好😏 今天新品好厲害

#我們每一場直播都是「全現貨‼️」不需要等貨
本週有四場直播：週日/週一/週二

#本週五開始依序出貨，最晚下週二會寄出喔🙏
我們會努力出貨，請大家給我們一點時間，謝謝

直播購買重要提醒⏰ （請麻煩要看一下喔‼️）
#喊單前請考慮清楚，喊單後不改單、不改色，喊單未結單及喊完又要刪除部份訂單的妞兒，真的很抱歉，我們就不大方便服務妳🙏

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#有問題請立即私訊我們喔
#喊單會負責的妞兒再喊單喔，希望購買不要衝動，不要棄單才是乖寶寶喔👶
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🔺9/17(五)下午三點請完成結單付款
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🔺配送方式：7-11、宅配
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🔺此三場的出貨日統一從9/17(五)開始出貨，依付款順序出貨，準時付款的訂單最晚下週二寄出
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#我們都是以市場超優惠的價錢回饋大家，所有商品都沒有退換貨喔，不能接受的妞兒請勿下單
#網購網路商品因為每台手機、現場光源難免有色差。請多參考直播上的顏色，有任何問題麻煩下單前可以直播詢問或是預購前詢問小幫手，色差和實品不符都沒有接受退換貨喔。
#對商品高標準的妞兒請勿下單，避免造成彼此困擾。
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01:自訂-高單排扣唯美緹花滾邊雪紡洋裝（藍/杏）
原價:$980直播價：$880線上喊單：$850
肩寬:38胸圍:51腰圍:38-48臀圍:70上身長：41全長:127

02:自訂-瘦到極緻款雙口袋直橫條紋綁帶洋裝（藍/卡/黑）
原價:$750直播價：$650線上喊單: $620
肩寬:47胸圍:53腰圍:56臀圍:66上身長:39全長:129

03:簡約打摺剪裁燈籠袖短洋裝(粉/綠/黑)
原價:$680直播價：$580線上喊單: $550
肩寬:37胸圍:52腰圍:38-50臀圍:76上身長:32全長:90

04:方領雪紡下擺百摺附腰帶長洋裝（粉/藍/綠）
原價:$720直播價：$620線上喊單: $590
肩寬:37胸圍:55腰圍:33-49臀圍:61上身長:38全長:126

05:自訂-甜美蕾絲雪紡拼接條紋連帽抽繩洋裝（藍/綠/粉）
原價:$880直播價：$780線上喊單: $750
肩寬:落肩 胸圍:54腰圍:56（最大）臀圍:68上身長:41全長:128

06:自訂-打摺側綁帶麻料長洋裝(卡/灰)
原價:$750直播價：$650線上喊單: $620
肩寬:39胸圍:63腰圍:61臀圍:89上身長:44全長:127

07:自訂-顯腰身後鬆緊單排釦牛仔洋裝(藍)
原價:$720直播價：$620線上喊單: $590
胸圍:38-49腰圍:51臀圍:54上身長:40全長:120（含肩帶 肩帶可調）

08:自訂-吸睛回頭率蕾絲圖騰拼接蛋糕裙洋裝(粉/黑)
原價:$720直播價：$620線上喊單: $590
肩寬:36胸圍:48腰圍:29-51臀圍:65上身長:38全長:127

09:自訂-粉嫩水彩渲染附綁帶短洋裝(杏/綠)
原價:$720直播價：$620線上喊單: $590
肩寬:38胸圍:49腰圍:31-49臀圍:61上身長:40全長:91

10:自訂-高單絕美燒花大U領綁帶洋裝（咖/白/深藍）
原價:$1280直播價：$1180線上喊單: $1150
胸圍:49腰圍:30-48臀圍:69上身長:39全長:122

11:自訂-俏麗大口袋牛仔拼接下擺網紗吊帶洋裝(卡/藍/粉)
原價:$780直播價：$680線上喊單: $650
腰圍:34-43臀圍:56上身長:27全長:131（含肩帶）

12:美肩鏤空布蕾絲鬆緊寬腰洋裝(杏/黑)
原價:$720直播價：$620線上喊單: $590
肩寬:37胸圍:55腰圍:31-53臀圍:70上身長:45全長:115

13:細直條綁帶襯衫洋裝
原價:$680直播價：$580線上喊單: $550
肩寬:43胸圍:52腰圍:37-49臀圍:67上身長:41全長:88

14:自訂-大V領造型蕾絲滾邊棉質上衣（白/杏/紫/黑）
原價：$620直播價：$520線上喊單價：$490
肩寬:48胸圍:52-72全長:60

15:韓版造型褲腳超彈力直筒褲(藍 S/M/L/XL )
原價:$510直播價：$480線上喊單: $450
S/腰圍:30-41臀圍:35-45褲檔:28大腿圍：20全長：90
M/腰圍:臀圍:褲檔:大腿圍：全長：
L/腰圍:臀圍:褲檔:大腿圍：全長：
XL/腰圍:臀圍:褲檔:大腿圍：全長：

16:自訂-襯衫領壓紋雪紡紗上衣（杏/白）
原價：$590直播價：$490線上喊單價：$460
肩寬:37胸圍:61全長:60

17:自訂-貴氣小公主坑條針織拼接親膚布蕾絲上衣
原價：$620直播價：$520線上喊單價：$490
肩寬:36胸圍:40-50全長:51

18:交叉右釦造型假二件式針織上衣（白條/黑條/黃/杏/咖/綠/黑）
原價:$480直播價：$380線上喊單: $350
肩寬:37胸圍:44-74全長:60

19:超彈性花瓣領針織上衣（白/灰/杏）
原價:$480 直播價：$380線上喊單: $350
肩寬：40胸圍：51-81全長：62

20:韓-質感挺料翻領短版排釦風衣外套（杏/黑/卡）
原價:$820 直播價：$720線上喊單: $690
肩寬:53胸圍:60全長:55

21:自訂-淡雅氣質肩打摺絲滑雪紡上衣(白/杏/粉/藍)
原價：$620直播價：$550線上喊單價：$520
肩寬:落肩 胸圍:61全長:62

22:自訂-粉嫩小香風鬚邊編織毛呢背心(粉/藍)
原價：$910直播價：$810線上喊單價：$780
肩寬:38胸圍:50全長:60

23:小個性騎士領牛仔外套(灰/藍/黑)
原價：$680直播價：$580線上喊單價：$550
肩寬:39胸圍:55全長:46

24:單口袋格紋編織一片式褲裙
原價：$580直播價：$480線上喊單價：$450
腰圍:35-45臀圍:52褲檔:31大腿圍:34全長：39

25:日系麻料小花條開襟領上衣(白/黑)
原價：$580直播價：$480線上喊單價：$450
肩寬：落肩 胸圍：65全長：前59/後62

26:法式大U領花影蕾絲滾邊上衣（白/杏）
原價:$550直播價：$520線上喊單: $490
肩寬:36胸圍:48全長:前54/後59

27:迷人鎖骨V領後交叉雪紡上衣(白/藍/粉/黑)
原價:$550直播價：$450線上喊單: $420
肩寬:落肩 胸圍:60全長:前56/後61

28:俏麗格紋後鬆緊高腰短裙(咖/灰)
原價：$520直播價：$420線上喊單價：$390
裙子/腰圍:33-44臀圍:51全長:41
內裏褲/褲檔:31大腿圍:32

29:深秋必買斜紋薄仿絨附皮帶短褲(杏/駝/深咖/黑)
原價：$480直播價：$380線上喊單價：$350
腰圍:33-54臀圍:57褲檔:34大腿圍：36全長：40

30:OL首選款V領前打摺荷葉袖雪紡上衣(杏/粉/綠)
原價：$680直播價：$480線上喊單價：$450
胸圍:55全長:60

31:側釦腰鬆緊打摺西裝面料小腳褲(咖/灰/黑S/M/L)
原價：$550直播價：$480線上喊單價：$450
S:腰圍:33-40臀圍:51褲檔:31大腿圍：29全長：90
M腰：33~40cm 褲襠：31cm 腿圍：28cm 褲長：90cm
L腰：35~43cm 褲襠：31cm 腿圍：30cm 褲長：91cm

32:自訂-長腿比例腰鬆緊麻料寬褲(綠/咖/杏/黑)
原價：$720直播價：$620線上喊單價：$590
腰圍:31-53臀圍:57褲檔:33大腿圍：34全長：98

33:休閒連帽下擺圓弧牛仔外套(淺藍/深藍)
原價：$750直播價：$650線上喊單價：$620
肩寬:落肩 胸圍:71全長:前53/後58

34:H馬圓領落肩棉質大學T(咖/白/粉/黑)
原價：$550直播價：$450線上喊單價：$420
肩寬:落肩 胸圍:62-69全長:66

35:質感小花立領細壓摺荷葉滾邊上衣(白/粉)
原價：$580直播價：$480線上喊單價：$450
肩寬:36胸圍:57全長:63

36:塗鴉愛心牛仔外套(藍)
原價：$620直播價：$520線上喊單價：$490
肩寬:45胸圍:53全長:57

37:肩蕾絲坑紋後扣半截罩杯小可愛（黑/白/卡）
原價：$350超級值播價：$190

38:蕾絲無痕美背半截罩杯小可愛（黑/白/粉/灰）
原價：$350超級值播價：$190

39: 可調式大後U罩杯小可愛（黑/白）
原價：$320超級值播價：$169

40:愛心蕾絲細帶美背半截罩杯小可愛（黑/白/粉/綠）
原價：$350超級值播價：$190

41:蕾絲可調式半截罩杯小可愛（黑/白/粉/黃）
原價：$350超級值播價：$190

42:莫代爾親膚字母背心上衣（黑/白）
原價：$350超級值播價：$190
胸圍：40-58全長：56

43:提臀芭比褲（黑/M/L/XL）
原價：$590超級值播價：$350
M:腰圍:27-39臀圍：30-46褲檔:27大腿圍：17-29全長：87
L:腰圍:30-42臀圍：31-47褲檔:28大腿圍：18-31全長：89
XL:腰圍:33-43臀圍：33-48褲檔:30大腿圍：全長：92

44:薄款親膚盒裝內褲（一盒三入）
原價：$490超級值播價：$239

45:超好穿夜安褲（一盒三條）
原價：$550超級值播價：$279

46:蕾絲盒裝內褲（一盒四入）
原價：$550超級值播價：$279

47:花瓣滾邊棉質盒裝內褲（一盒四入）
原價：$550超級值播價：$279

48:緹花蕾絲安全褲（黑/白）
原價：$390超級值播價：$230
腰圍：30-50臀圍：52褲襠：31大腿寬：30全長：36

49:縮腹安全褲（黑/膚）
原價：$450超級值播價：$199
腰圍：27-40臀圍：29-44褲襠：29大腿寬：19-29全長：2

最終場❤️ 要好好的逛一下了😍

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本週有四場直播：週日（兩場）/週一/週二

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01:爆美細緻緹花滾邊V領側抽繩洋裝（卡/黑）
原價:$750直播價：$620線上喊單: $590
肩寬:37胸圍:51腰圍:54臀圍:70上身長:37全長:110

02:秋季潑墨印花腰抽繩洋裝（灰/黑）
原價:$680直播價：$580線上喊單: $550
肩寬:37胸圍:52腰圍:53臀圍:65上身長:42全長:91

03:V領小豹紋蛋糕裙長洋（杏/黑）
原價:$720直播價：$620線上喊單: $590
肩寬:35胸圍:53腰圍:30-50臀圍:63上身長:40全長:124

04:自訂-超修飾造型小V領挺料雪紡拼接下擺格紋綁帶洋裝(藍/杏)
原價:$880直播價：$780線上喊單: $750
肩寬:39胸圍:54腰圍:37-44臀圍:66上身長:39全長:122

05:氣質小姐姐質感布蕾絲短洋裝(杏/黑)
原價:$650直播價：$550線上喊單: $520
肩寬:37胸圍:53腰圍:54臀圍:55上身長:44全長:86

06:翻領側綁帶下擺百摺造型長洋（卡/黑）
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肩寬:37胸圍:50腰圍:42臀圍:56上身長:38全長:110

07:自訂-超吸睛造型蕾絲牛仔假二件式背心洋裝
原價:$850直播價：$750線上喊單: $720
肩寬:40胸圍:50-63腰圍:32-57臀圍:63上身長:41全長:127

08:開襟V領直紋縮腰短洋裝(粉/綠)
原價:$680直播價：$580線上喊單: $550
肩寬:39胸圍:63腰圍:31-55臀圍:76上身長:41全長:93

09:自訂-超顯瘦牛仔洗水布拼接直紋排釦長洋裝
原價:$820直播價：$720線上喊單: $690
肩寬:52胸圍:55腰圍:35-46臀圍:72上身長:43全長:117

10:都會知性首選二件式排釦長版背心+襯衫(卡/黑)
原價：$990直播價：$890線上喊單價：790
背心/肩寬:46胸圍:56腰圍:58上身長：39臀圍:57全長:78
襯衫/肩寬:46胸圍:62全長:前73/後76

11:自訂-手袖蕾絲造型滾邊棉質上衣（白/粉/杏/咖/黑）
原價：$580直播價：$480線上喊單價：$450
肩寬:40胸圍:48-72全長:59

12:珍珠釦坑條針織拼接燈籠袖上衣(灰/黑)
原價：$620直播價：$520線上喊單價：$490
肩寬:40胸圍:free全長:57

13:秋季衣櫥必備款針織澎澎袖外套（卡/粉/駝/杏/灰）
原價：$580直播價：$480線上喊單價：$450
肩寬:落肩 胸圍:free全長:58

14:V領坑紋彈性針織上衣（白/黑/玫瑰粉/燕麥卡/可可/紫/灰 ）
原價：$460直播價：$360線上喊單：330
肩寬：39胸圍：50-80全長：59

15:挺料大雙口袋西裝外套（杏/咖/黑）
原價：$620直播價：$520線上喊單：490
肩寬：46胸圍：59全長：66

16:簡約素面緹花U領棉麻上衣（白/杏/咖/黑）
原價:$520直播價：$420線上喊單: $390
肩寬:50胸圍:68全長:62

17:荷葉立體棉絮點點上衣（白/粉/卡）
原價:$550直播價：$450線上喊單: $420
肩寬:35胸圍:51全長:58

18:氣質擔當領綁結打摺剪裁雪紡上衣(杏/粉/綠)
原價:$550直播價：$450線上喊單: $420
肩寬:34胸圍:56全長:59

19:自訂-芭蕾舞伶植絨雪紡上衣（杏/粉）
原價:$650直播價：$520線上喊單: $490
肩寬:33胸圍:52全長:60

20:自訂-小熊印花雪紡上衣(杏)
原價:$650直播價：$520線上喊單: $490
肩寬:33胸圍:51全長:62

21:遮肉必買打摺素面附皮帶長裙（粉/灰咖/黑）
原價:$650直播價：$520線上喊單: $490
腰圍:30-43臀圍:53全長：87

22:高雅領袖蕾絲珍珠釦雪紡上衣（白/粉/藍）
原價:$550直播價：$450線上喊單: $420
肩寬:39胸圍:55全長:55

23:約會必勝開襟領蕾絲緹花袖微透膚上衣（白/黑）
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肩寬:落肩 胸圍:57全長:53

24:自訂-渲染印花真絲絨大傘擺裙(灰/藍/咖)
原價:$690直播價：$590線上喊單: $560
腰圍:31-55臀圍:68全長：83

25:V領小花釦立體壓紋蕾絲上衣(杏)
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肩寬:39胸圍:55全長:55

26:韓妞質感翻領長版風外套(卡/黑）
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肩寬:落肩 胸圍:free全長:108

27:自訂-翻領短版雙釦挺料西裝外套（綠/咖）
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肩寬:41胸圍:53全長:43

28:經典黑白撞色滾邊長袖襯衫
原價:$580直播價：$480線上喊單: $450
肩寬:43胸圍:57全長:64

29:小知青荷葉邊造型格紋上衣
原價:$550直播價：$450線上喊單: $420
肩寬:35胸圍:60全長:59

30:百搭刷色印字棉T(白/咖/黑）
原價:$550直播價：$450線上喊單: $420
肩寬:41胸圍:51-67全長:65

31:雙釦寬腰鬆緊波浪牛仔裙（淺藍/深藍）
原價:$580直播價：$480線上喊單: $450
裙/腰圍:31-45臀圍:60全長:40
內裏褲/褲檔:30大腿圍:33

32:超Q微笑針織上衣（白/灰）
原價:$580直播價：$480線上喊單: $450
肩寬:落肩 胸圍:65-84全長:52

33: 蕾絲花園V領抓皺上衣(杏)
原價:$550直播價：$450線上喊單: $420
肩寬:32胸圍:52全長:49

34:簡約素面緹花U領挺料雪紡上衣(杏/粉/咖)
原價:$580直播價：$480線上喊單: $450
肩寬:38胸圍:54全長:69

35:針織配色滾邊拼接袖細直條上衣(藍/黑）
原價:$650直播價：$550線上喊單: $520
肩寬:33胸圍:free全長:54

36:立體星星刺繡牛仔外套（藍）
原價:$620直播價：$520線上喊單: $490
肩寬:50胸圍:56全長:58

37:顯瘦不貼臀坑條紋長腿褲(卡/灰/黑 )
原價:$550直播價：$450線上喊單: $430
腰圍:33-63臀圍:49-62褲檔:36大腿圍：29-37全長：8

🎈【戶外微解封懶人包】準備好出發了嗎？ 🎈

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🎈7/13更新
林務局將於7月13日起開放91條自然步道、53條林道、14處國家森林遊樂區、3處平地森林園區、4處林業文化園區。
https://recreation.forest.gov.tw/News/News?id=20210712004
✅山林悠遊網景點步道查詢✅
https://recreation.forest.gov.tw/Forest/Query
✅林道查詢✅
https://www.forest.gov.tw/0003286

#國家森林遊樂區

以下為人流限制開放
需量額溫37.5度以上禁止入園
需全程佩戴口罩

太平山🚫🚫7/13更新不開放
內洞 🚫🚫7/13更新不開放
滿月圓 600
東眼山 700

觀霧 🚫🚫7/13更新不開放
大雪山 1,000
八仙山 500
合歡山
因屬開放場域，停車協調警政及相關單位協助交通管制
武陵
配合退輔會武陵農場入園管制措施

武陵農場微解封初期(7月13日起)解除自主性封園：
「有條件」開園(含武陵富野渡假村)：
1.住宿：開放4成住宿率
(1)住宿採隔間安排，4人以下同住為限。
(2)用餐一律以餐盒方式，或在梅花座及設有隔板下用餐。
2.露營區營位：開放6成宿營率
(1)營位採隔位安排，戶外禁止10人以上聚會。
(2)各區公共浴廁、固定式露營設施每日實施消毒作業。
3.一日遊散客：
(1)實施人流降載管制每日400台小型車。
(2)車載遊客不得超過10人。
https://www.wuling-farm.com.tw/tw/news/show.php?num=225

奧萬大 800
阿里山 3,000
墾丁 350
雙流 550
藤枝 500
知本 700
池南 300
富源 300

#平地森林園區
林後四林 1,000
大農大富 1,000
鰲鼓濕地 1,000

#林業文化園區
羅東 300 🚫🚫7/13更新室內不開放
東勢 300
檜意森活村 500
阿里山林業村 100
林田山 300

#陽明山國家公園
開放型步道✅

菁山遊憩區予以開放，委外停車場部分，停車位在50輛小客車以上之停車場（擎天崗、冷水坑1號、夢幻湖、小油坑停車場）進行總量40%上限管制。

https://www.ymsnp.gov.tw/main_ch/docDetail.aspx?uid=12&pid=11&docid=11846

✅✅✅林務局開放步道 ✅ ✅✅
自7月13日至7月26日，外出全程配戴口罩。

#屏東林區管理處✅✅
https://pingtung.forest.gov.tw/all-news/0067874
屏東林區管理處配合中央流行疫情指揮中心指引，於7月13日起降載開放所管轄的墾丁、雙流、藤枝國家森林遊樂區，林後四林平地森林園區，13條自然步道及12條林道。✅✅

北大武山步道
六龜警備道：藤枝段
浸水營古道：西段
美濃雙溪樹木園步道
美濃靈山登山步道
六義山步道
尾寮山登山步道
里龍山步道
石門山步道
高士佛步道
月光山登山步道
浸水營步道前段
🚫🚫北大武檜谷山屋及周邊營另外十八羅漢山自然保護區等6處自然保護區域亦屬暫停開放。
筏灣泰武步道🚫🚫

#東勢林區管理處✅✅
https://dongshih.forest.gov.tw/all-news/0067870

橫嶺山步道
德芙蘭步道
八仙山主峰步道
東卯山步道
唐麻丹山步道
波津加山步道
屋我尾山步道
馬崙山步道
白毛山步道
鳶嘴稍來小雪山國家步道
合歡尖山步道
合歡東峰步道 ✅
桃山瀑布步道

南投林區管理處✅✅
https://nantou.forest.gov.tw/all-news/0067881
澀水步道
桃源里森林步道
清水岩步道群
麒麟山森林步道
坑內坑森林步道
龍過脈森林步道
二崙自然步道
九九峰森林步道

花蓮林區管理處✅✅
https://hualien.forest.gov.tw/all-news/0067879
池南國家森林遊樂區
富源國家森林遊樂區
林田山林業文化園區
大農大富平地森林園區
田浦生態池

轄內11條步道
佐倉步道
撒固兒步道
月眉山步道
能高越嶺東段
鯉魚山步道群
森坂步道
安通越嶺道西段
富源國家森林遊樂區步道群
富興步道
虎頭山步道
八通關越道-鹿鳴吊橋段步道

嘉義林管處✅✅
https://chiayi.forest.gov.tw/all-news/0067871

塔山步道
特富野古道(忠端入口至步道3.7K折返)
嘉南雲峰步道
瑞太古道
四大天王山步道
獨立山步道
獨立山-大巃頂步道
太平雲梯-獨立山大巃頂步道
石夢谷步道
茶之道步道
對高岳森林浴步道
二萬坪步道
奮起湖大凍山步道
龍銀山步道
關仔嶺大凍山步道
關仔嶺碧雲寺-水火同源登山步道
崁頂步道
雞巃山步道
崁頭山步道
大埔大巃三角點步道
鈺鼎步道
鎮南宮步道
龍麟山步道
奮起湖肖楠母樹林
水山步道
楠溪、焙仔桶、瀨頭、南山等5條林道

🚫🚫特富野古道為減少對部落居民干擾，僅開放自忠端入口至步道3.7K折返。觸口自然教育中心、阿里山遊園車、室內場館及臺灣一葉蘭自然保護區（眠月線）均不開放。
里佳-山美步道 里美避難步道🚫🚫
金獅村步道🚫🚫
十字路來吉古道🚫🚫
奮瑞古道🚫🚫
土匪山步道🚫🚫
福山步道🚫🚫

臺東林區管理處✅✅
https://taitung.forest.gov.tw/all-news/0067888
大武觀海步道、鯉魚山步道、都蘭山步道、麻荖漏步道、綠島觀海步道、綠島阿眉山步道，及利嘉、知本2條林道✅✅

🚫🚫嘉明湖國家步道及周邊山域(含戒茂斯山徑)、安通越嶺古道-東段、浸水營古道-東段、關山紅石步道、延平、紅石、錦屏及霧鹿林道等須經由部落、社區進出，經與當地部落與社區洽詢並於尊重在地意願，仍暫不開放
關山嶺山步道🚫🚫

新竹林管處✅✅
https://hsinchu.forest.gov.tw/all-news/0067886
國家森林遊樂區:
滿月圓管制入園數600人、
東眼山管制入園人數700人。
自然步道:東滿步道、
五指山登山步道、
馬那邦登山步道(上湖、天然湖入口)等3條。
林道:東眼山林道。

🚫🚫
國家森林遊樂區:內洞、觀霧。
拉拉山巨木區。
軌道設施:烏來台車(含烏來林業生活館)。
室內場域:內灣林業展示館、火炎山生態教育館。
山屋:九九山莊。
自然步道: 福巴越嶺步道、桶後越嶺步道、哈盆步道、紅河谷步道、北插天山登山步道、大霸尖山登山步道、霞喀羅古道、塔曼山步道、鳥嘴山登山步道、加里山登山步道、馬那邦登山步道(珠湖入口)、冬瓜山登山步道、北德拉曼巨木步道、馬里光瀑布步道、玉峰村李崠山步道、鎮西堡巨木群步道、觀霸嶺步道、泰崗楓樹林步道、石麻達山登山步道等19條。
林道: 桶后林道、大鹿林道本線、羅山林道上、下線、八卦力林道、內洞林道、大坪林道、大湳林道、大湖溪林道、水田林道、蓬萊林道等11條。
新竹處經管自然保護區域(包含自然保留區、自然保護區與野生動物保護區)，插天山及火炎山自然保留區原已核准至7月26日區間之許可證一併廢止。

尖石鄉公所部落管制景點步道一律不開放
🚫🚫

#持續更新中
🚫🚫🚫暫不開放的 23 條自然步道🚫🚫🚫7/9新增2條

蘇花古道
南澳古道
松羅步道
林美石磐步道
聖母登山步道
新寮瀑布步道
九寮溪自然步道
朝陽步道
茂興懷舊步道
福巴越嶺步道
北插天山登山步道
大霸尖山登山步道
霞喀羅古道
塔曼山步道
鳥嘴山登山步道
加里山登山步道
冬瓜山登山步道
能高越嶺道西段
嘉明湖國家步道
向陽國家森林遊樂區步道群
關山嶺山
浸水營古道東段🚫🚫7/9新增
安通越嶺古道東段🚫🚫7/9新增

#羅東林區管理處🚫🚫

拳頭姆自然步道✅
礁溪跑馬古道✅
🚫🚫唉呀說改就改政策大轉彎🚫🚫7/13更新
https://luodong.forest.gov.tw/all-news/0067890
新店獅頭山步道
金瓜寮魚蕨步道
台灣山毛櫸步道 150
翠峰湖環山步道 150
鐵杉林自然步道 100
見晴懷古步道 100
鳩之澤自然步道 100
望洋山步道 100
檜木原始林步道 100

🚫🚫🚫林務局山屋也沒有開放唷🚫🚫🚫

九九山莊
天池山莊
檜谷山莊
向陽山屋
嘉明湖山屋

🚫🚫🚫暫不開放林道列表🚫🚫🚫7/13更新

#羅東🚫🚫🚫
宜專一線
翠峰林道
和平林道
古魯林道
鹿皮林道
金洋林道
四季林道
嘉平林道
安平坑林道
武荖坑林道

#新竹🚫🚫🚫
桶后林道
大鹿林道本線
羅山林道下線
羅山林道上線
八卦力林道
內洞林道
大坪林道
大湳林道
大湖溪林道
水田林道
蓬萊林道

#南投🚫🚫🚫
雙龍林道
#嘉義🚫🚫🚫
梅蘭林道

#台東🚫🚫🚫
延平林道
紅石林道
錦屏林道
霧鹿林道

#花蓮🚫🚫🚫
萬榮林道

🚫🚫🚫【農委會所轄自然保護區域】🚫🚫🚫
延長三級警戒，農委會所轄自然保護區域(包含自然保留區、自然保護區與野生動物保護區)，持續暫停開放至110年7月26日

🚫#自然保留區

1 北投石自然保留區
2 旭海-觀音鼻自然保留區
3 澎湖南海玄武岩自然保留區(東吉嶼、西吉嶼、頭巾、鐵砧)
4 九九峰自然保留區
5 墾丁高位珊瑚礁自然保留區
6 烏石鼻海岸自然保留區
7 挖子尾自然保留區
8 大武事業區台灣穗花杉自然保留區
9 大武山自然保留區 <✅北大武山步道開放單攻>
10 烏山頂泥火山地景自然保留區
11 台東紅葉村台東蘇鐵自然保留區
12 出雲山自然保留區
13 台灣一葉蘭自然保留區
14 澎湖玄武岩自然保留區
15 苗栗三義火炎山自然保留區

1 南澳闊葉樹林自然保留區
2 鴛鴦湖自然保留區
3 插天山自然保留區
4 哈盆自然保留區
5 坪林台灣油杉自然保留區
6 關渡自然保留區
7 淡水河紅樹林自然保留區

🚫#自然保護區
大武台灣油杉自然保護區
海岸山脈臺東蘇鐵自然保護區
關山台灣海棗自然保護區
甲仙四德化石自然保護區
十八羅漢山自然保護區
雪霸自然保護區

🚫#野生動物保護區
1 桃園觀新藻礁生態系野生動物保護區
2 翡翠水庫食蛇龜野生動物保護區
3 桃園高榮野生動物保護區
4 高美野生動物保護區
5 雙連埤野生動物保護區
6 台南縣曾文溪口北岸黑面琵鷺保護區
7 新竹市濱海野生動物保護區
8 玉里野生動物保護區
9 馬祖列島燕鷗保護區
10 台東縣海端鄉新武呂溪魚類保護區
11 櫻花鉤吻鮭野生動物保護區
12 蘭陽溪口水鳥保護區
13 棉花嶼、花瓶嶼野生動物保護區
14 大肚溪口野生動物保護區
15 澎湖縣望安島綠蠵龜產卵棲地保護區

1 臺南市四草野生動物保護區
2 台北市野雁保護區
3 無尾港水鳥保護區
4 高雄市那瑪夏區楠梓仙溪野生動物保護區
5 澎湖縣貓嶼海鳥保護區

林務局自然保護區申請 https://pa.forest.gov.tw/
自然保護區總表 https://conservation.forest.gov.tw/total

資料來源:林務局
https://www.forest.gov.tw/File.aspx?fno=77384

詳情請以各處公告為主

✅國家公園✅
https://npm.cpami.gov.tw/open.aspx

#玉山國家公園
延長全國疫情警戒第三級至7月26日，園區內生態保護區（含山屋、營地、單日往返路線）仍全面持續關閉並禁止人員進入
https://www.ysnp.gov.tw/

✅東埔山步道、上東埔大草原步道、
✅麟趾山步道、鹿林山步道(含鹿林小徑)、
✅黑森林步道、鹿林前山步道、
✅雲龍瀑布步道(僅開放到父子斷崖)、
✅梅山散步步道、中之關步道(配含南橫公路)
✅瓦拉米步道(僅開放到佳心)

#太魯閣國家公園
✅太魯閣臺地步道
✅布洛灣景觀步道部份開放
布洛灣環流丘步道正常開放，下燕子口步道因部分路段路基損壞暫不開放。
✅以下開放 7/9更新

1 遊客中心 開放
2 布洛灣 開放
3 天祥 開放
4 合歡山 開放✅
1 砂卡礑 封閉(工程施作) 工程施作封閉🚫
2 長春祠 開放 禪光寺至鐘樓
3 崇德 開放
4 匯德 開放 開放至觀景台
5 得卡倫 開放
6 小錐麓 開放✅
7 同禮 開放
8 九曲洞 開放
9 燕子口 開放
10 白楊 封閉(工程施作) 工程施作封閉🚫
11 綠水 封閉(工程施作) 工程施作封閉🚫
12 綠水文山 開放
13 豁然亭 開放
14 合歡主峰 開放✅
15 合歡東峰 開放✅
16 合歡尖山 開放✅
17 石門山 開放✅

步道
18 小奇萊 開放✅
19 合歡西北峰 開放✅
20 屏風山 開放✅
21 合歡溪 開放✅

1 山月吊橋 開放
2 流芳橋觀景台 開放
3 岳王亭吊橋 開放
4 蘭亭 開放
5 豁然亭 開放
6 武嶺觀景台 開放

🚫🚫生態保護區、其他管制區步道(含山屋)維持封閉，許可證自動作廢。錐麓古道、奇萊、南湖、北一段、北二段、清水.門山鈴鳴、畢祿、羊頭等🚫🚫
https://www.taroko.gov.tw/Utility/DisplayFile?id=18752

#雪霸國家公園
https://www.spnp.gov.tw/

✅武陵遊憩區。觀霧遊憩區、雪見遊憩區、汶水園區

🚫🚫雪山、大霸尖山生態保護區、臺灣櫻花鉤吻鮭
生態保護區、大劍山、佳陽山生態保護區、台
灣擦樹生態保護區、佳仁山生態保護區🚫🚫

✅新北市登山步道✅

✅開放新店直潭山步道、三峽白雞山步道、坪林胡桶古道、雙溪楊廷理古道、平溪菁桐古道、石碇伏獅山步道、深坑大崎嶺步道、淡水三空泉登山步道、三芝二坪頂登山步道等步道。

登山步道入口將設置實聯制QRcode，呼籲登山遊客落實登記。

7/19更新負面列表
https://www.facebook.com/myntpc/posts/4781679131849428

🚫烏來雲仙樂園與野柳海洋世界。水域遊憩活動也維持不開放，碧潭天鵝船持續關閉，深澳鐵道自行車🚫

✅基隆市

基隆嶼(限1200人)、和平島公園、情人湖公園、外木山、湖海灣及汫水澳，以及暖東峽谷、泰安瀑布、淡蘭古道、海興步道、情人湖登山步道及大武崙砲台步道等12個區域都將開放，並採取相關防疫措施。

屬於封閉型景點容留量降載，維持承載人數之40%；再來是下午4點過後禁止進入園區

✅和平島公園及遊客中心(預計7/13起營業)、海灣、洪水澳、
情人湖公園(涼亭維持封閉,情人湖公園旅遊資訊站暫停服務)
和平島公園停車場、情人湖園區停車場、海灣路邊停車格、
洪水澳路邊停車格
情人湖園區停車場公廁、湖海灣路邊停車格公廁✅

🚫大武崙砲台停車場🚫

🚫水域活動則為全面禁止🚫

✅金山、萬里✅
金山遊客中心、野地質公園及遊客中心(預計7/17起營業)、
獅頭山公園(僅步道開放,涼亭、廣場、花架廊維持不開放)
野柳地質公園停車場、龜吼停車、石角海濱停車
野柳地質公園停車場公廁(預計7/17起開放)
龜吼停車場公廁(預計7/17起開放)

🚫中角灣遊客中心、中角灣、跳石海岸海測、員潭溪景觀橋涼亭
中角灣停車場、跳石海測停車場、跳石山側停車場、
獅頭山停車場 中角灣停車場公廁、跳石公廁 金青沙灘、磺溪出海口、水尾漁港周邊神秘海岸🚫

✅觀音山遊客中心、硬漢嶺步道、楓櫃斗湖步道
停車場 觀音山遊客中心停車場
觀音山遊客中心公廁、硬漢嶺步道山頂公廁、
硬漢嶺登山步道口路邊停車格公廁✅

🚫觀音山猛禽展示館、林梢步道、生態園區、開山園2座涼亭、
茄苳園1座涼亭、硬漢嶺3座涼亭、停機坪1座涼亭
觀音山生態園區停車場、硬漢嶺登山步道口路邊停車格、
楓櫃斗湖登山步道口停車場
觀音山生態園區停車場公廁

✅三芝、石門✅
三芝遊客中心(多體室、名人文物館及開拓館暫停服務)
停車場 淺水灣停車場、三芝遊客中心停車場
公廁 淺水灣停車場公廁、三芝遊客中心公廁

🚫淺水灣沙、沙灣遊客中心、白沙灣遊憩區、麟山鼻遊憩區、
北海岸海灣探索館、石門婚紗廣、老梅沙灘、富貴角公園、
富貴角步道、風箏公園
白沙灣月灣停車場、白沙灣第一停車場、白沙灣第二停車、
停車場 麟山鼻漁港停車場、石門紗廣場停車格、風公園停車、
富貴角公園停車場、草里停車場
白沙灣第一停車場廁、風筆公園停車場廁、
富貴角公園停車場公廁🚫

✅觀光局東北角暨宜蘭海岸國家風景區✅

✅開放型步道及戶外據點(包含涼亭)：南雅奇岩、南子吝步道、鼻頭角步道、龍洞灣岬步道、草嶺古道、桃源谷步道、遠望坑親水公園、北關海潮公園等據點，進入請全程配戴口罩及保持1.5公尺社交距離。

🚫維持未開放景點：🚫
壯圍沙丘旅遊服務園區、舊草嶺隧道，不對外開放。
龜山島，配合烏石港賞鯨船家公告暫停行程安排至7/26，維持不開放登島。
水域遊憩活動及沙灘依中央疫情指揮中心指引封閉。

✅東海岸旅遊✅

✅(一)園區開放，實施防疫管制：小野柳、加路蘭、都歷處本部、三仙台、八仙洞、石梯坪、花蓮遊客中心（鹽寮）。
✅(二)開放型園區防疫管制：水往上流、北回歸線、秀姑巒溪遊客中心、奚卜蘭遊客中心、花蓮遊客中心。
🚫(三)開放型據點(含公廁、涼亭)：鹽寮海濱、牛山、蕃薯寮、芭崎、大石鼻山、石門、石梯橋、長虹橋、瑞港4k、奇美、齒草橋、寧埔橋、烏石鼻、堺橋、石雨傘、成功海濱公園、東河橋、金樽、加母子灣、渚橋、郡界。以上地點請遊客暫停進入，勿逗留！
🚫三、暫停泛舟活動、綠島三大潛水區關閉。

✅阿里山國家風景區✅

🚫步道設施：須經由部落、社區進出之迷糊步道、特富野步道、雅吾瑪斯步道等25條步道，經阿里山鄉公所與當地相關部落與社區協調後，尊重在地意願，暫不開放。🚫

🚫山美達娜伊谷自然生態園區：持續休園，禁止遊客進入。🚫
✅逐鹿部落：自7/14日起，逐鹿傳說梅花鹿園及射箭場恢復營業，營業時間為星期三到星期日9:00-17:00，飲料吧僅提供外帶。

✅大鵬灣國家風景區✅

✅非封閉型據點-適度開放：

✅轄內鵬村濕地、右岸濕地、左岸濕地、崎峰濕地、大潭濕地、紅樹林濕地(潮口平台)、落日灣及濱灣候船室等，在不超過容留人數條件下，將適度開放。✅

🚫轄內全區停車場配合屏東縣政府公告暫不開放使用。

🚫琉球風景區海邊及沙灘、青洲遊憩區、濱灣碼頭、濱灣之心、帆船基地為景區熱點，不易管制恐造成防疫破口，暫不開放🚫

🚫大鵬灣水域依屏東縣政府公告禁止各類船舶進出港。

✅茂林國家風景區✅
7月13日後微開放彙整（持續更新）

✅霧台鄉：
I. 開放禮納里遊客中心、禮納禮步道。
✅瑪家鄉：
I. 開放涼山遊憩區。
✅六龜區：
I. 開放新威遊客中心及新威森林公園。
II. 開放十八羅漢山遊憩區。
III. 開放浦來溪頭社戰道。
IV. 開放寶來親水公園。
藤枝國家森林遊樂區開放

補充:
【不在國家公園的百岳】
國家公園管轄的有: 雪霸19座 太魯閣27座 玉山30座 共76座
24座不在NPS管轄範圍的百岳由北而南分別是
白姑大山 #紅香部落管制
南華山 #能高越嶺西段封閉
能高山 能高南峰光頭山 白石山 安東軍山
#解法:再生山上能高安東軍出奧萬大？😑
能高越嶺東段上？
干卓萬山 牧山 萬東山西峰 卓社大山
六順山 地利部落管制站已徹 丹大林道可步行 #萬榮林道封閉
巒大山(西巒) 東巒大山 東郡大山 丹大山
無雙山 義西請馬至山 內嶺爾山 布拉克桑山
海諾南山 小關山 卑南主山 (小關山林道美瓏山林道開放)
✅北大武山 (開放步道單攻不開放山屋)

北大武山 屏東林管處承辦人08-7236941 #32

我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄：
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐，暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時，漂亮！
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時，冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時，會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時，無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時，輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤，小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐，菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐：
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量，明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料，土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7)，便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2)，啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房，500公克黑鮪魚，白綠花椰玉米筍，芭樂
。。。。。

•樂活健身FB專頁:
https://m.facebook.com/LinTingFitness
•林熊熊IG帳號：
taiwan.k.smart

人生第一次自助出國旅行！
選擇便宜好玩又好吃的泰國Thailand
四天曼谷三天芭達雅，行程排滿滿玩到瘋掉！
但還是有好多地方沒玩到 QQ
好想再去個幾百次呀～～

我只要一出國就會不自覺進入英文Freestyle
請大家多多忍受我的破爛英文 XD
口坤咖～～～

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旅遊資訊：

//鄭王廟 Wat Arun：超超超好拍!!!!!
。營業時間：08:30-18:00
。門票：50泰銖
。交通方式：可從昭披耶河8號碼頭搭船到對面Wat Arun碼頭

//恰圖恰假日市集 Jatujak Weekend Market
。週六週日才有營業，週五晚上部分攤販有營業
。非常大，逛一個下午也逛不完，而且超好買，裡面會分區，可以先列印地圖事先做好功課節省逛街時間

//美功鐵道市集 Maeklong Railway Market
。位於泰國郊區安帕瓦，離曼谷有一段距離
。傳統的菜市場，買魚肉菜水果香料等等，但環境不是很好
。火車都有固定進站時間，可以在進站前10-15分鐘找一個喜歡的位置卡位等火車進站拍照錄影

//安帕瓦水上市集 Amphawa Floating Market
。營業時間：五六日 下午3.4點 ，平日沒有營業喔!
。比起丹能莎朵水上市集，更在地，較少觀光客，所以價錢也比較便宜
。但若想體驗乘船逛街就需在丹能莎朵水上市集 ，當初我們沒查清楚，所以這次旅行沒體驗到乘船逛街，小小遺憾之一ＱＱ
。路邊攤販或是小吃店家都便宜又好吃
。晚上可以乘船看螢火蟲 -但我們沒體驗

// 高空酒吧 Octave rooftop lounge&bar
。營業時間：17:00-02:00
。景很美、人很多、酒很難喝....一杯大概400左右
。曼谷真的可以找一天去一間自己喜歡的高空酒吧感受一下曼谷城市夜景

//住：X2 Vibe Bangkok Sukhumvit 三人家庭房＋單臥室套房
一晚一人平均大約900台幣
有提供早餐、健身房、泳池
旁邊有按摩一條街，可以按摩買東西吃，走路約10分鐘
離捷運約5分鐘步行距離，旁邊就有7-11很方便
我自己這趟旅行最愛的飯店

//行：
。Grab -- 發現這一趟在Grab上用跳錶反而比直接報價便宜

。安帕瓦自由行：如果不想被一日團綁行程，自由行一點都不難
曼谷搭捷運BTS至Ekkamai 站—》走路到東巴士站 並至976櫃檯購買到美功的車票，車票一張90泰銖
—》搭車到美功後，走路就可以到美功鐵道市集—》若要去安帕瓦水上市集，搭乘路邊雙條車Songthaew 即可，費用一人10泰銖


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thanks for watching&sharing :)

1/2018更新: 香港買的上網卡可即插即用！

1. 唱錢 0:11
2. ATM禁錢 0:58
3. 曼谷機場交通 1:17
4. 坐的士Tips 2:17
5. 曼谷市區交通 2:31
6. 其他交通 - 嘟嘟車 3:13
其他交通 - 雙條車 3:46
其他交通 - MiniVan 4:05
7. 天氣 4:31
8. 用錢Tips 4:55
9. 酒店 5:54
10. 語言 6:29
11. 上網卡 6:58

希望呢條片幫到大家，如果有咩講錯或更正，都可以下面留言同我講！

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想知片尾講咩文？即睇：
https://www.youtube.com/watch?v=EEPbm...

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Presenter:
CatGirl

Editor:
Ken

Backgroud Music:
Ikson - October Sun

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