依據102-105年國民營養健康狀況變遷調查顯示
台灣有90%以上的國人鈣質攝取不足!!
而鐵則為女性較為不足,女性1-44歲的攝取量皆未達建議攝取量(DRIs)
且大部分的民眾平常也沒有這麼多時間去留意或是計算上比較困難這次#統一營養強化牛乳 特別和 #生活倉廚 聯名
一起推出高鈣X蛋白質套餐、高鐵X蛋白質套餐直接把營養豐富的餐點配給大家讓你輕鬆補充鈣質、鐵質、蛋白質!真的很貼心又營養!想要補鈣+蛋白質→營養強化雞肉沙拉想要補鐵+蛋白質→營養強化板腱牛套餐
即日起到10/29,生活倉廚北部三間門市都有聯名餐盒唷,
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內湖總店(台北市內湖區新湖三路134號)
大安門市(台北市大安區大安路一段51巷17號)
萬華門市(台北市萬華區西寧南路285號)
最近大環境不太方便外出
不想出門也可以用外送喔!
下面留言你想要吃哪一個套餐小編吃給你看!🤣
#統一營養強化牛乳 #生活倉廚 #高鈣高鐵組合餐 #補充鈣質與蛋白質 #補充鐵質與蛋白質 #營養強化1餐搞定
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚,也在其Youtube影片中提到,【#吃不胖真好】 超飽足輕食料理 - 『雞肉鮮果輕沙拉』 趙函穎營養師特調的減重食譜! 適合久坐又常外食的上班族, 做法超簡單,輕爽無負擔~ 【輕沙拉內含】: ✨菠菜👉富含鐵質,助補血 ✨小番茄👉茄紅素,養顏美容 ✨紫洋蔥、葡萄👉青花素,養顏美容、助循環 ✨雞胸肉水煮蛋👉蛋白質 🌻看更詳細的瘦身...
雞肉鐵質 在 Facebook 的最佳解答
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🍲十全烏骨雞湯
✅嚴選烏骨土雞
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✅高濃度膠原蛋白,高質量蛋白質
✅豐富鐵質、富含多種微量元素
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通過多項安全認證:TAP/HACCP/ISO22000/ISO14001/GHP/防疫局屠宰
通過食安檢驗:無大腸桿菌/無重金屬/無防腐劑/無塑化劑/無用藥殘留/無生菌數
🔴食用方式🔴
👉瓦斯爐加熱:將雞湯倒出放入湯鍋,直接加熱10-15分
👉電鍋加熱:將雞湯倒出放入電鍋,外鍋加1.5~2杯水加熱
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雞肉鐵質 在 Facebook 的精選貼文
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雞肉鐵質 在 C2食光 Youtube 的最讚貼文
台灣的經典美食之一的牛肉麵,要做的好吃就在於湯頭熬制,這次食光用蕃茄熬煮成的牛肉麵,蕃茄的甜味自然溶入湯頭中,湯頭甜香自然。
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「營養師的貼心小叮嚀」by 陳小薇營養師
鮮美甘甜的蕃茄牛肉麵,其中的牛肉能夠提供豐富的蛋白質及鐵質來源,另外熬湯用的蕃茄,除了能夠增添湯頭的豐富度之外,含有茄紅素(lycopene)的蕃茄也是這道料理的亮眼食材。
茄紅素是被歸類為類蘿蔔素的一種脂溶性營養素,能夠賦予蔬果紅色色調的外觀,蕃茄越紅也代表茄紅素含量越高,本身也是天然的抗氧化劑,而抗氧化力的作用,主要能幫助身體對抗自由基的攻擊,避免一些因自由基造成的健康損害。
近期科學研究指出,茄紅素對於預防心血管問題以及乳癌、前列腺癌,有正面的效益,經過炒製加熱的茄紅素,在人體利用率會更有效的提升,也更有助於身體健康,建議適量攝取有益促進身體健康。營養師的叮嚀,在食用的時候也要把蕃茄皮一起吃掉,才能補充到較多的茄紅素;料理本身經過有溫度加熱,以及油脂同時存在的料理條件下,能讓人體更好消化及吸收喔!
整體而言這道食譜,牛肉能夠提供高蛋白質及鐵質,鐵質是紅血球生成的重要營養素。搭配麵食提供的碳水化合物來源,作為轉換血糖,恢復身體活力。所以也很適合在跑步、游泳後來一碗作為補充喔!
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Ingredients
Beef ribs/tendon of the 300g
5-6 tomatoes
3-4 garlic petals
Ginger one piece
A pepper
2 onion
2 green onion
1 white radish
1 carrot
1 bunch Shanghai bok choy
Cinnamon little
2 slices of dried tangerine peel
Laurel leaves 3-4 tablets
Star anise 5
3 tbsp soy sauce
1 tbsp rice wine
2 tbsp bean paste
2 tbsp of tomato sauce
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食材:
牛肋條/牛腱 各300g
蕃茄5~6個
蒜頭3~4瓣
老薑1塊
辣椒1條
洋蔥2顆
蔥2支
白蘿蔔1條
紅蘿蔔1條
青江菜1把
滷包材料
桂枝少許
陳皮2皮
月桂葉3~4片
八角5朵
調味料
醬油3大匙
米酒1大匙
豆瓣醬2大匙
蕃茄醬2大匙
步驟:
1.牛肋條整條不切,牛腱肉切塊一起川燙,撈去浮渣,洗淨備用。
2.番茄去皮切塊狀,洋蔥切片,老薑切片,青蔥切成段,蒜頭拍過,紅蘿蔔切一口塊狀,白蘿蔔切塊,辣椒輕拍。
3.鍋中加入2大匙油,將薑片,蒜瓣與蔥段放入爆香,香味出來後加入洋蔥與番茄炒軟,加入切塊的牛肋條與牛腱炒過後加入紅白蘿蔔與水淹過材料,加入滷包及所有調味料。
4.轉中小火悶煮,約1.5小時,熄火悶1小時,番茄軟化湯中再調整鹹淡即完成。
5.完成的番茄牛肉湯可以搭配青江菜,蔥花,以及麵條或是配白飯享用。
更多影片:
雞肉咖哩飯:https://youtu.be/2X9M0b6TOM0
東坡肉:https://youtu.be/9wd_HT-Fb9U
FACEBOOK: https://www.facebook.com/C2FoodChannel/
#牛肉麵 #BeefNoodles #delicious
作菜時的聲音
Cooking ASMR
No Talk ASMR cooking recipe
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雞肉鐵質 在 Mama College Youtube 的最讚貼文
寶寶如何開始食固體食物?他們應該可以食什麼呢? 有什麼食物一歲以下寶寶是不可以吃的嗎?
一般寶寶在六個月大的時候就可以食固體食物。為什麼呢?
1)他們可以支撐頭部,口和舌頭都發育成熟
2)需要更多營養尤其係鐵質
3)學習進食不同質地嘅食物
4)對食物有興趣
可以餵什麼固體食物給寶寶呢?
給寶寶柔軟的食物和每日至少為兩次高鐵質嘅食物。
例如:
熟透嘅肉碎,家禽或魚
牛肉,豬肉,雞肉,火雞肉,鱈魚和比目魚等
熟蛋,豆類及豆腐
加鐵嬰兒麥片
六個月寶寶也開始可以食手指食物讓他們學習咀嚼
例如:
牛油果,香蕉,芒果,西瓜
蒸熟左嘅南瓜,西蘭花,紅蘿蔔,小扁豆,甜薯
請不要給寶寶含高水銀魚類
例如
金槍魚,鯊魚,馬林魚,劍雨,玉梭魚,紅獅子魚
到底該給寶寶餵多少固體食物呢?
嬰兒嘅體型大小因人而異
確保嬰兒體重健康正常嘅最佳方法
1)用健康嘅食物餵你為嬰兒
2)讓嬰兒自己決定食幾多
3)如果嬰兒要再食多一啲,唔需要刻意限制
4)確保嬰兒獲得很多運動嘅機會
BB唔應該食或者飲以下嘅物品
糖果,茶,咖啡,汽水,朱古力,蜜糖
一歲以下嘅BB唔可以為蜂蜜
蜂蜜可讓BB得到一種肉毒桿菌菌中毒嘅飲食性疾病
謝謝收看 Mama College
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Mama College
Kayi Cheung
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