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增肌、減脂均須充足營養（尤其是蛋白質）😆
但增肌需要攝取更多的【健康卡路里】🤓
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@ Kwun Tong
#一週減醣雞胸 #雞胸軟嫩不乾柴作法
嗨！大家晚安～今天是一部很累人的企劃，因為我拍了自己的一週料理，龐大的影片原檔又剪了好幾天的～
我的一週雞胸減醣料理！
#水煮乾煎氣炸雞胸都很好
我用的是美式賣場的雞胸真空包，水煮、乾煎、氣炸三種方法都做給大家看，時間可以參考影片，水煮和乾煎要看雞肉厚度、火力和水溫等調整，剛好熟就要取起，氣炸基本上直接使用我的數據沒問題，大家可以猜猜看哪種最多汁😁
#誰說雞胸都很乾柴？
雞胸是很棒的食材，就像牛菲力，瘦肉有瘦肉的處理方式，之前寫過泡鹽水作法，其實單純用鹽巴和砂糖醃漬，就會有很不錯的效果，只用鹽味道容易失衡，鹽糖漬是更好的作法，另外有兩道分別用到味噌和檸檬，多少也有軟化效果，大家可以試試看
老實說，雖然這週每天只吃一餐雞胸，也都用不同的方式料理，但真的會膩...今晚我一定要吃到滷味！不要阻止我！至於減醣的效果如何，請看影片摟😆
一共有六道雞胸食譜，如果想做做看哪一道，詳細食材比例在YT的說明欄噢～嘖嘖日常YouTube：https://youtu.be/lMtR031TML8
上週一直想不到喜歡的題材，決定乾脆休息，我人就像這張貓成蛹的狀態，沒事就逛逛 BigBrother大師兄，看些新奇故事，或許能激發出靈感，果然，這週又想到很多有趣的食譜可以寫，今天又會開始發新食譜了~yo~
之後還會有我減醣一週的雞胸食譜～
如果週五有發就代表我成功瘦了！
如果沒發這段又被偷偷修掉，就心照不宣囉☺️
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早就想幫廚房進行一次升級了！🚀這次終於讓我把握住了天賜良機，跟3M @無痕Command 廚房收納系列 一起讓家中廚房變得更加簡潔、方便使用，如今做起菜來更加得心應手，想要的東西伸手便能取得，而且毫不髒亂也不會藏污納垢，我自己使用至今非常滿意！👍也希望大家會喜歡我這次從台灣傳統小吃 #梅乾番茄 中獲取的雞胸料理！😋
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工作辛勞想食餐好？飲食男女為大家示範《三餸一湯》，每日都為你的住家飯帶來一點不平凡。
節瓜鮮菇炒粉絲
https://bit.ly/3cYHYvi
材料：
節瓜1個
鮮冬菇4隻
粉絲1包
薑 30克
蒜頭2瓣
蠔油2湯匙
糖1/2湯匙
生抽1湯匙
麻油1茶匙
水3湯匙
生粉1茶匙
米糠油 2湯匙
泰式椰香浸雞胸
https://bit.ly/3aMXGac
材料：
雞胸1件
椰奶1杯
香茅2支
檸檬葉3片
青檸1/2個
鹽1茶匙
胡椒粉1茶匙
香煎楓糖漿三文魚
https://bit.ly/2OjJsG1
材料：
三文魚2件
楓糖漿1湯匙
百里香 30克
蒜頭2瓣
青檸1/2個
魚露1茶匙
鹽1茶匙
胡椒粉1茶匙
米糠油 2湯匙
木瓜魚翅骨瑤柱湯
https://bit.ly/2OrEg3b
材料：
木瓜1個
雞1/2隻
無花果2粒
魚翅骨 150克
瑤柱8粒
薑 30克
紹興酒1湯匙
鹽 適量
足本食譜： https://bit.ly/3rAbmMr
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推薦影片:
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【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
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好多人都怕雞胸，覺得好易鞋好易過龍。今次呢個做法可以好輕易做到多汁嫩滑嘅雞胸，只係節簡簡單單用日本醬油調味。用到日本鹿兒島嘅元氣雞做食材，味道出奇地好食。
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覺得呢個做法太單調？下次示範一個炸雞胸，但係都一樣非常滑嘅版本。大家密切留意?
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