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控制狂離我遠一點！
生活中被高度關注的壓力
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【歷史哥閒談時間】(第355篇)109.11.01
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正念跑步 Mindful Running
推薦序：如何跑步？繫好鞋帶。
TrulyMan品牌創辦人 張嘉哲
二○一○年是我最不想再繼續接受馬拉松訓練的一年，因為正在接受中華隊培訓，已經入選廣州亞運馬拉松代表選手的我，申請移地訓練時因為經費不足，必須自己想辦法把經費補齊。當時我憤憤不平地認為：「為什麼有奪牌機會的選手有充足的經費，而我沒有奪牌機會就要自己找經費？」「為什麼我的努力，要被瞧不起？明明都是中華隊選手，為什麼我的經費就要比較少？」這念頭在我心中持續了兩週，每天晚上都想著放棄訓練。
有天早晨，我依舊起床訓練，十三年來同一套的綁鞋帶姿勢，但電光火石剎那間，如有一道電流從我的頭頂打中我，電流通過全身令我起了雞皮疙瘩。
「如果這世界上沒有政府、企業的補助，沒有中華隊也沒有比賽，那我還會繼續綁好鞋帶出門跑步嗎？」
那瞬間我竟想通了兩週來的鑽牛角尖。現況我無法改變經費申請的制度，也無法改變人們對於金牌的瘋狂著迷，但我能做的是綁好自己的鞋帶，去享受我最喜歡的跑步，經費不夠就想辦法去找、去賺、去獲得，世界上沒有人能阻止我綁上鞋帶出門跑步，除非是我自己不願意再穿上跑鞋。
很多時候無法去解釋，為什麼會常有這樣的念頭產生。你我多少都有類似經驗，而本書作者引用藏傳佛教裡的「正念」概念，解答了我困惑許久的問題。剛開始閱讀到正念、禪學等字眼感覺好像玄之又玄，但其實書中包含大量的科學佐證，以及淺顯易懂的文字敘述。正念其實是自我對話、察覺、省視，我們常常會跟自己說話，只是大多數都是負向，或是根本未察覺。
曾經在分享會上，有人問我：「如果馬拉松後半段跑不動了怎麼辦？我該如何繼續跑下去？」 我的經驗是，一直煩惱自己跑不動是於事無補的，重點是賽前你是否有去詳讀大會手冊，記住大會安排的補給站地點，先處理生理上能量供給的需求，再來是調整到自己還可以跑步的速度，慢下來用走的也沒關係，不是一心只想著我變慢了，而是如何讓自己還可以繼續移動。心中會著急是很正常的，不必特別去否定它，因為情緒會出現也會消失，如同你昨天看見某篇新聞可能讓你很憤怒，但現在看此書的時候又很平靜。
利用正念去覺察自我，可以透過一些訓練技巧加強此能力，你是否能在憤怒的時候清楚地知道自己正在生氣？當無法察覺自己正在生氣，有時候便會造成無可挽回的重大後果，而快樂也是一樣，無法讓自己冷靜下來也會樂極生悲。作者除了提到選手和自己的實際經驗過程，也提供了許多心理訓練技巧，我最喜歡的一種訓練技巧就是──注意自己正在繫鞋帶。我從未注意過鞋帶在我指尖上的感覺，甚至常常不綁鞋帶直接心急地套上鞋子便出門，但是缺乏這些細微感受的訓練，對於我們自己情緒的感受也自然不明確，宛如趙州禪師三稱喫茶去的「趙州茶」公案。
不論競技跑者還是素人跑者，都會受到輿論壓力，競技選手周遭有教練、團隊、粉絲、家人等等的壓力令人分心，素人跑者也是環繞在同儕壓力下處處是坑，多少訓練不到幾個月的初階跑者，被情緒包圍下跑完人生初馬，但也可能因為受傷或是心理壓力過大，而變成人生最後一場馬拉松。
跑步對我來說接近信仰，信仰看似追求的是最終天堂、涅槃，但追求中的過程才是重點，因為通過信仰才讓我們步在正軌上，不至於偏差。例如，接受馬拉松訓練，跑完馬拉松通過終點拿下獎牌是結果，但中間為了參與訓練，我們會審視自己的姿態、注意飲食、調整作息、減少應酬、戒去多年的菸癮，這些才是我們在馬拉松中最大的收穫。
如果你開始倦怠跑步，
如果你經常反覆受傷，
如果你覺得長時間受傷未見好轉，
如果你覺得你「必須」拿下那面獎牌，
如果你是跑者的家人、教練、夥伴。
當你發現有以上條件，我很建議你閱讀這本通往馬拉松信仰的書。
庚子年立夏於 國手之道 隨筆
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◎TrulyMan品牌創辦人 張嘉哲
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［殘年急景］2019年回顧前的回顧，工作篇
1. 睇返舊文，居然係冇寫過2018回顧。I mean，在medium上冇寫，FB Page冇寫，即係同冇存在過冇乜分別。雖然我在個人FB係有寫的，抄呀 Yickhong Lam 個形式，一個月四張相，每個月回顧。今年都會繼續佢呢個形式貼自己FB，但同時間我亦回歸舊方法，唔依時序咁寫篇，就係神機測字咁，諗到乜就寫乜。
2. 當然以往經歷，發現，其實都係冇乜好寫。特別係人老咗，而我又冇小朋友。有小朋友嘅可以寫下，嘩，佢識屙屎啦，嘩，佢識叫老母啦，嘩，佢搞大女同學個肚呀，包你成日有嘢寫。
3. 年少呢？考試又可以年年寫。而家唔通我寫阿丕嫂幾分？WFC？年少呢，考會考又可以寫，A Level又可以寫，大學畢業又可以寫，轉工又可以寫。係，而家我轉工都可以寫，但的確人老咗轉工頻率低咗的，簡單經濟定律者
4. 仲有，年少，換女又可以寫。咁當然年老換女都可以寫，但我冇嘛。同埋即係，咪話我睇死你，你係年老換女嘅，你都唔敢寫啦。我敢架！我冇之嘛！
5. 咁，咪話，人大咗，咪紅白事多咯。但又，我呢個年紀，朋友又多數結晒婚喎，但又未死。雙親都健在，所以都係冇乜好寫。
6. 我亦唔似啲中二病小朋友咁，將啲細細嘅事寫到驚天地泣鬼神可歌可泣搜神記咁。
7. 剩返仲有乜？咪轉工，去旅行，財富，健康，屋企人，之類。一年睇咗幾多套戲，去咗幾多次日本，食咗幾多粒星，咁咯。都係你股票價格怎麼，你炒過芥菜幾棵嘅天花亂墜（http://bit.ly/2P33S6c），仲有乜？去片。
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8. 首先係工作，今年係大改變嘅。上年（2018）九月我半裸辭離開咗星展，事後諗返都其實係必然結局，畢竟我嘅花紅係零雞蛋一隻。呢個唔係侮唔侮辱嘅問題，你畀夠錢你可以盡情侮辱我的。就真係期望管理嘅問題。我當初肯去，中途肯搏（都有搏過下架），就當然唔係price in 零花紅條數啦，中途亦冇人同我提過呢樣嘢。咁既然係零花紅，就唔同你咁落力啦，冇花紅就唔包呢啲服務，只係包我朝九晚六架咋。仲同你年初二返工留夜？卒之hea做到八月我就裸辭（其實係半裸）。留意仲係講緊2018
9. 以上種種，在我舊作，辭職記第四部有提過 （http://bit.ly/2RyeolE）
10. 講過係半裸辭，因為當時有搞start up的朋友請我。人工少一大截，但工作量一樣少一大截，fair enough．又咁啱另一朋友又有另一檔文青嘢搵我幫手，人工就濕星，但做嘅嘢都濕星，也是fair enough。
11. 2018年10月我就開始做呢兩檔嘢，一路去到2019年3月。發生咩事？舊老細call我出山。唔係對我影響最大，我視佢亦師亦友亦父咁滯嘅老馮（老馮種種，舊文有提）（http://bit.ly/2ZhNG1n），但始終舊文（同一篇）寫過，舊老細搵你過檔，證明你都唔係十分非常差，可以自滿一下。
12. 於是乎，我就義無反顧咁，脫離我半年嘅start up文青生涯，又再返到去萬惡嘅金融界，又再返返去中（？）環。都真係義無反顧的，人工不錯，壓力不算太大，露畸唇OK，又有房坐，跟返舊老細。仲要同返舊嘅下屬合作。What can you ask for more?
13. 少少可惜嘅係另一以前得力下屬，我決定加入時佢就走。希望唔係因為我去佢走，係喎，佢兩個都齊齊去我舊老細嘅公司，早過我添，嚟嚟去去都係嗰班人，馬房嘛，識人好過識字。我當然有啲婉惜，有想留佢（咁梗係$啦，唔通講心咩）。但正如當年老馮搵我回巢我婉拒。雖然以前跟住佢係好舒服的，啲麻煩政治嘢佢擋晒，但我都係寧願出去做小頭目，因為鄧不利多嘛，舊文寫過（http://bit.ly/2RuYicf），覺得不能永遠活在佢陰影之下，要自己楝支旗出嚟，直接去食嗰啲麻煩政治嘢。咁我嘅得力下屬都半行上呢條路（雖然佢唔係做小頭目），都明嘅。人各有志，不出惡言。
14. 加入呢間公司大半年，好難話完美，但根本就冇完美。我只能講句我絶對滿意，冇乜好投訴，佢冇虧待我。當然同以前星展年代，真係出個報告就幾十人打嚟問，call 個press con就幾十間報紙嚟，兩回事。但舊文講過了，我由耆英去到台灣佬，就係唔習慣。以前耆英唔勁但有人識，太古廣場三期，廁所乾凈到可以訓覺（我試過），出入都靚女，拎張卡片出嚟都有人識。後來東盛，灣仔中國海外大廈，廁所就恐倫布，樓下啲阿姐一樣，拎張卡片出嚟仲要解釋係乜東東。嗰時咪因為呢種心態去咗星展。舊文有講過。（http://bit.ly/2GEyyUG）
15. 然後呢？見山是山，見水是水，望盡天涯路了。講威？星展夠威啦掛，真係出報告第二日上晒報紙，press con 人人嚟聽你鳩up，仲做到我由細到大夢想嘅嘢
16. 登登登凳，係乜？就係轉工上報紙！嘩哈（http://bit.ly/2P2LQiz）
17. 我得承認，係十分幼稚嘅一樣嘢，但我甚至將呢段新聞，發返畀啲陳年冇聯絡嘅舊情人。用意好明顯，「我而家巴撚閉啦，你後悔啦」。幸好我啲舊情人都好厚道，除咗恭喜我，一般都係唔回我，仲有個話「餵緊奶，遲下傾」。係咪另類嘅反擊，話畀我舖，佢更加巴撚閉？冇人叫我「呀大佬你唔好咁幼稚啦」，應該因為明白「愛的反面不是恨而是漠不關心」。
18. 但，成件事最幼稚在，轉工上報紙，「其實唔難」。主要係天時地利人和，你同記者熟，咁啱嗰期又冇新聞，咪有機會。我細細個睇鬼報，見人地啲appointment，嘩，做乜呀邊個轉咗去邊會見報咁威嘅？雖然我唔係鬼報，但都可以十分自豪地同老豆講，嘩哈，那天我會，含淚說聲，我做到 （http://bit.ly/2P6G9lA）
19. 而對上一次，我諗起李克勤嘅呢句「那天我會，含淚說聲，我做到」，就係唔記得幾多年前（未結婚啦下），有次在九龍站Ritz Carlton（少年唔知以前在港島呀可？）爆房，自覺已經超越咗風流成性但周身冇蚊嘅老豆（http://bit.ly/2RweD0r），好想影返張相，問下佢，「你成日講你後生時幾咁多女，咁你爆過Ritz Carlton未？」，可惜我唔係同佢住，「否則可以掟條女個胸圍上佢塊面」
（唔知出處嘅，呢度（http://bit.ly/2sXPaCU）。謝霆鋒真係型，好撚型，好撚好撚型。趕時間嘅2:30分開始睇）
20. 講咗咁多，都係嗰句，見山是山，見水是水。做過星展，喂，東南亞最大市值企業喎，真係算一線尾。又如何？係呀巴閉呀廁所靚（其實唔靚）開press con幾廿人嚟人人識你，又如何？係呀去到新加坡淡馬錫都畀面見你呀。但撫心自問，係咪開心？唔係。
21. 我諗，我嘅職場生涯，so far，可能同啲女仔嘅心路歷程差不多。最初教書，誤打誤撞，胡裏胡塗就初夜畀咗個MK仔，但人地冇迫你，我都係快樂的。後來偶爾去咗金融界，去到蕉行，先知道世界唔止MK仔。跳得下草裙舞後，喂，原來咁都得架喎，原來自己都有啲吸引力喎，原來之前自己太冇自信。於是去到耆英，開始囂啦，開始老撚奉，我十八廿二青春無敵副架生咁正（加上雷曼爆煲前十分好景），你畀面色我睇？最後咪畀人中出即飛，豉椒炒魷。
22. 跌倒過後，仍要生存，搵過頭住家。其實唔差，「之後，我以為我已經接受了，尤其是遇到你，我以為我可以做一個踏踏實實，平平凡凡的快樂人。我跟自己說，眼前的東西已經是上天再給我的恩賜，是我再一次的機會學會珍惜。」（http://bit.ly/2YqV7E4）
23. 對，離開耆英後，其實新東家也不錯，冇乜壓力，但我總係諗住以前嘅榮華富貴聲色犬馬，總係想去返嗰個世界。「事實是我不甘心，我也不能夠忘記，我不能夠無聲無息踏入黑夜。於是，玉蓮，我走了，去找回我上半生失去的東西」。結果真係有機會。但去到之後，發現自己都唔再係十年前嘅自己。況且，呢啲浮華，仲係咪我想要嘅嘢？又或者，我係咪要佢畀我我先搵到？（呢句嗒真啲啦，送畀讀者的，記住支持埃汾）
24. 於是乎，見山是山，洗盡元華（元秋都洗埋），去到而家咁。其實真係滿足的。我都唔係十年前嘅我，仲有人肯埋我張單，不介意我以往亂七八糟嘅過去（話說回頭，我歷年辭職都算愉快的，唔信你問返歷年老細），仲肯畀頭好住家我，what can i ask for more？
25. 所以今年呢，我係滿意嘅。至少在工作上．因為最重要係，唔敢講每一日，但一般嚟講，我都搵到，最難搵嘅嘢：「心中嘅平靜」（http://bit.ly/2PdYRYm）。你搵唔搵到？定係要靠吸毒先搵到？靠畀錢先搵到？
26. 而你見我寫一大篇講工作，不能否認，工作似乎都仲係最重要嘅嘢。留意，呢個「工作重要定乜乜重要」之類嘅問題，唔係咁易答的。甚至根本冇可比性。除非迫到埋身咯。結果迫到埋身寫文，我第一樣就寫工作，仲寫咗一大篇。其他嘢夾埋都未必寫到咁大篇
27. 因為工作就帶來$嘛，有錢就解決到好多好多嘅問題。就係咁簡單。你畀我中幾千萬六合彩？我即時啤件小熊都仲得。
28. 我一直認為，冇年少輕狂嘅年代（其實而家可能都輕狂，不過唔年少），就冇今日嘅我。我其中一個核心信念就係，been there, no thanks。你唔使好波過美斯先可以批評佢，但，我認為你玩得贏個制度，做到學霸（又嚟了），就可以講，都係不外如是，其實唔難。你真係有過好多女，你就可以講，「其實都係好煩」。否則只會淪為「我選擇唔泡李佳芯」嘅笑話。太監話性生活傷身咁咯。
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哈哈~闊別快兩年!! 跟藏鏡人一起強勢回歸的單元，終於從ㄅ教到ㄒ啦。不僅台語實用、戲中劇的減肥貼布也真的很有效喔!! 一個禮拜保證瘦5公斤啦!! XDDDD
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哈哈~ 難得大過年的，跟大家分享跨年婚宴中，未公開播出的親友祝福影片!! 想知道蔡阿嘎二伯，在家人跟好朋友的眼中是怎樣的一個人嗎? 今天全部大公開啦!!! (蔡阿嘎是個雞掰的人... 好像大家都不太意外的樣子... XDDD)
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寫到手斷掉也要繼續辦!!! 蔡阿嘎跟大家的交換卡片，連辦第四年啦!!! 哈哈~ 2014年的4000多封、2015的7000多封、2016年6000封，今年一樣重金加碼送大家大家平安御守 (隨機抽出2000位送喔)!! 啊低調低調...看到影片自己寫就好..千萬不要分享宣傳喔...拜託拜託!! XDDD
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