艾咪自從和她先生分居之後,即使監護責任已經談定,她的前夫依舊很氣她,而她對他也有諸多怨言。
幾個月後,艾咪開始注意到一個模式。她和前夫聯絡時氣氛總是很僵,讓她一整天不斷回想,一直覺得鬱悶、生氣或有罪惡感。於是她決定嘗試新做法。
她的目標是擺脫對前夫的注意。
艾咪利用她前夫的行為做為提示,訂了個計畫:只要她一覺得被前夫屈辱或攻擊,就會馬上決定去做一件對自己好的事情—聽她最愛的樂團的新專輯、或她一直想聽完但都沒時間的有聲書。有時艾咪會直接開車去星巴克買杯她最愛喝的茶。不管做什麼,都必須是能讓她開心的事情。
艾咪平日享受獨處的機會不多,因此她發現把「愛自己」這個新行為變成習慣能有雙重回報—她可以奪回對自己情緒的控制,同時還能寵愛自己。
「我感覺受到屈辱之後,我會『想點』對自己好的事情來做」,這就是她的成功習慣配方。
效果很美妙。她不再反唇相譏或覺得被攻擊,而會告訴自己:「哦,你看,又侮辱我,我該去看那部我一直想看的電影了。」
她不再回嘴,而直接說再見,回頭做自己的事情,並安排晚上的計畫。她的一天沒有因此受到影響,她不再在腦中反覆回想兩人的對話,她……釋懷了。
我們無法如願將有害的人或事從我們生命中剔除,但我們可以控制我們自己這一邊。用別人的行為來提示自己做出健康而非自我挫敗的回應,這可以用在讓我們覺得無助的任何情況。
艾咪發現這麼做的正面影響遠超過她當初所想。原本夾在雙方爭執之間的孩子們,如今在輪流監護之下壓力似乎不那麼大。她的冷靜態度似乎也傳染給她前夫,就像她讓他的憤怒氣球消了氣一樣。
沒多久,他就完全停止惡言相向了。長久以來,艾咪第一次膽敢希冀兩人有一天能成為朋友,或者至少當個文明的父母。兩年多以來,兩個人首度一起大笑,他們有了休戰的默契。
當她走出羞愧和沮喪的心境,能夠想得更清楚。她發現她前夫並未像她一樣花時間發展出與人相處的技巧,在兩人的婚姻關係中,她一直扮演他心情的緩衝角色。離婚後,他得靠自己領悟出這一點,艾咪知道這對他來說很困難,她能夠同情他。
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摘錄自《#設計你的小習慣》
作者:BJ.福格
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各位朋友,早安:
這個案例我在直播的時候曾經分享,現在分享文字資料,讓大家做課後複習。
對我來說,這個案例彌足珍貴,是一個很難得的良善循環。不過,要注意的是,牽一髮動全身的連鎖效應,是花了兩年以上的時間。
很多行為不能馬上執行,但在腦中「想像」,常常當下就做得到,包括想像等一下我們可以做什麼讓我們感覺開心的事。
我自己常想到,能跟許多朋友在線上討論各種好書,我就非常珍惜。不為了考試,只為自己,好好讀一本書,還有同伴相互鼓勵,真是天大的好事。
祝願您,能用具體行動,好好愛自己!
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以上文字摘錄自
《#設計你的小習慣》
史丹佛大學行為設計實驗室精研,全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術
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作者:BJ.福格
天下讀者俱樂部
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[週末夜狂歡] 週末的夜晚大家好嗎?在約莫1小時又45分鐘之後,鎖定FM90.9佳音電台《晚睡一點點》節目就可以聽到品伶&芯慈在空中現聲啦!
透過主持人Danger不同的視角、不同的提問,今晚就讓我們一起認識《焢肉,遇見你》更多一點點,聽品伶的歌聲更多一點點;等等就讓我們在相同的頻率下,不見不散吧!
【This is not a joke】(奧斯卡梗)先別管 #JamesMcAvoy 的《#分裂split》了,這次 Pinling Chen一個人要演六個角色!《#焢肉遇見你 meant to meat》獨角音樂劇專訪!
2017.3.5晚睡一點點|晚睡大來賓:音樂時代都會音樂劇《微・信》、C`musical《不讀書俱樂部》作曲家、天作之合《寂寞瑪奇朵》作詞的新銳音樂劇作家: 張芯慈 (Chang Hsin-tzu)。
近年演過《天天想你》、《微・信》、《不讀書俱樂部》、《寂寞瑪奇朵》,還有累積唱過數百場音樂劇的爵士名伶:陳品伶一起到晚睡一點點來推薦她們的新戲《焢肉遇見你》了
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有一種愛情,是我願意餵你焢肉;
有一種生活,是我願意為你焢肉。
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*焢肉之於愛情*
如果說每一個品種的花都有花語,
那焢肉的肉語應該就是關於樸實生活的承諾吧。
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*焢肉之於生活*
要軟化一塊焢肉需要的是時間,
要解決一個問題也是。
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【引子】Renee是一位剛過33歲、有著嚴重「奔四」危機感的「離婚專門女律師」,在事業、愛情穩固之時, 主動向男友James求婚,卻被James以創業忙碌為理由拒絕了;在此同時,初戀男友李伯謙找上了她, ….
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原創劇很燒腦,音樂劇不容易,獨角戲更難得,究竟這次 C'Musical製作又要為我們帶來什麼色香味俱全的視聽饗宴呢?~快來先聽為快吧!這集有現場演唱喔喔喔!~
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ps.1. 訪完《控肉》二人組後,忍不住連吃了兩天控肉,到底控肉的威力有多大呢,你一定要親自走進戲院才知道拉!~
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ps.2.我一直開玩笑說這次訪問很精彩,編劇來了、製作來了、音樂設計也來了,而且所有的演員都到齊了....大家都不懂我的梗拉(不好笑嗎?)
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#輕易豐盛學苑 #婚姻關係 #付出不求回報
是否曾經無法理解對方的想法?
想著對方為什麼不能多了解自己一點呢?
生活上所有大大小小的事都會有摩擦
如果沒有習慣禮讓、包容、互敬互重
再多的愛也會被慢慢消耗掉!🥺
我跟Randy也不例外⋯⋯
2年前耗盡了對彼此的愛!
在一次次的爭吵之中
兩個人開始相看兩相厭🔥
好在走到離婚簽字以前
我們願意為對方再試一次
經過一番努力之後💪🏻
迎來戲劇性的反轉…..!
一起聽聽我們夫妻的故事吧!
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剪輯:羅文孜
00:00 如何找回失去的愛 夫妻的世界 從離婚到重新相愛
00:52 是否意識到-交往久了,忘記曾經的感動
01:43 到底如何找回失去的愛
03:02 獨家解密-關鍵大公開
03:44 重新找回為對方付出的決心
03:51 不要對對方有期待也接受對方狀態
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【梗你報新聞】2021-JUN. WEEK 2
國內外影視新聞一週總整回顧
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01 《捍衛任務4》卡司陸續到位!新加入比爾史柯斯嘉、勞倫斯費許朋回歸
根據Collider獨家報導,目前正積極籌備開拍的《捍衛任務4》,曾在《牠》中飾演「跳舞小丑」的瑞典男星 比爾史柯斯嘉,演出《偷渡者》的沙米爾安德森,都將會是本系列電影新加入的演員,但演出角色尚未確定。而在前作中演出「包厘街大王」的勞倫斯費許朋,也確認回歸演出原角色。目前本片排定2022年5月27日上映。
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02 HBO Max 確認今年佈局台港星馬等亞洲地區
根據DEADLINE的報導,曾擔任Disney+ 東南亞業務,且即將在本月上任HBO Max東南亞與印度地區總經理的Amit Malhotra表示,HBO Max將繼續擴展全球61個市場,其中確定包括臺灣、香港、印尼、馬來西亞、新加坡、泰國、越南等亞洲地區。華納媒體目前尚未宣布這些地區的上線日期,迪士尼是否針對此作為有所應對,未來動態值得關注。
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03 傳《毒梟:墨西哥》泰諾克烏爾塔將演出漫威海底霸主並於《黑豹2》登場?
根據 The Illuminerdi 報導,以《毒梟:墨西哥》走紅的男星 泰諾克烏爾塔,從去年底便傳出即將演出《黑豹2》反派的消息;如今本片在下個月正式開機拍攝,泰諾克烏爾塔演出的角色很有可能就是漫威漫畫中的海底國家 亞特蘭提斯領主「納摩」(Namor)一角,等同於DC漫畫中的「水行俠」。目前《黑豹2》排定2022年5月7日上映。
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04 史蒂芬史匹柏與湯姆漢克斯聯合監製新劇《空戰群英》驚爆片場一主角確診
根據英國《太陽報》報導,由知名導演 史蒂芬史匹柏與兩屆金獎影帝湯姆漢克斯聯合監製,成本約2.5億美金製作規模的迷你影集《空戰群英》(暫譯:Master of the Air);驚傳片場有一主角確診,劇組至少被迫停拍七天。這是史匹柏和湯姆漢克斯繼《諾曼地大空降》《太平洋戰爭》合作後第三部以二戰為背景的影集製作,未來動態值得關注。
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05 《閃靈悍將》外傳《Sam and Twitch》由《東城奇案》製作人掌舵
知名漫畫《閃靈悍將》原作者 陶德麥法蘭喊話親自執導新板《閃靈悍將》電影多年未見成果,近期卻先證實《閃靈悍將》支線漫畫連載《Sam and Twitch》將被製作成影集,並由《東城奇案》的兩位監製 保羅李、馬克羅伊包爾擔任執行製作;麥法蘭表示,故事將保留漫畫中的黑色犯罪及超自然元素,相信未來會有更多值得關注的消息釋出。
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06 艾米漢默傳進勒戒所
根據Vanity Fair的報導,近期因食人言論與性騷醜聞而形象崩壞的美國男星 艾米漢默,於五月下旬主動聯繫去年離婚的前妻 伊莉莎白錢伯斯,並在前妻和家人的支持下入住勒戒機構接受治療。
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07 華納兄弟宣布製作《魔戒》前傳電影《魔戒:洛汗人之戰》
華納兄弟動畫公司與新力影業上週宣布將製作一部全新的《魔戒》前傳電影《魔戒:洛汗人之戰》。這是被設定在彼得傑克森版的中土世界觀前傳故事,並以動畫形式呈現洛汗人探索聖盔谷堡壘的歷史。
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08 「緋紅女巫」伊莉莎白歐森證實已和樂團主唱秘婚
近期演出漫威電影中「緋紅女巫」而走紅的伊麗莎白歐森,在一場演員對談節目中,用「老公」稱呼交往超過三年的「Milo Greene」樂團主唱 羅比阿奈特,等於間接證實兩人已婚的消息。
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09 萊恩雷諾斯公開長期患焦慮症
因演出電影《死侍》的萊恩雷諾斯,不論幕前幕後都給人一種「嘴賤」形象;上個月他在自己的Instagram上發文坦承,自己長年飽受焦慮症之苦,並希望此發文能夠喚起大眾對心理健康的重視。
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10 萊恩雷諾斯Instagram限時動態暗示《死侍3》即將開拍?
萊恩雷諾斯在Instagram限時動態貼出一張裝有死侍面罩的大包包,包包上更有一張不知道是甚麼內容的A4紙張;照片雖然沒有文字,但不免讓人懷疑,這是否是在暗示《死侍3》即將開拍?
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11 《熊麻吉》前傳影集開發中
在2012年和2015年推出兩部作品的R級喜劇電影《熊麻吉》,如今宣布NBC環球旗下的孔雀串流平台(Peacock)正式宣布開發其延伸影集,兩部電影的原導演 賽斯麥克法蘭正洽談回歸執行製作。
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12 《良善之地》賈米拉賈米爾確定加入《女浩克》飾演反派
根據Variety報導,演出《良善之地》的英巴混血女星賈米拉賈米爾確定加入《女浩克》劇組,並演出反派泰坦妮亞(Titania);她在漫畫中是個具有超能力的格鬥專家,也是女浩克的經典死對頭。
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13 《水行俠2》片名首度曝光
DC漫改電影《水行俠》續集即將開拍;導演溫子仁在個人Instagram上貼出一張參與製作會議的側拍照,電腦螢幕另類公佈了《水行俠》的續集片名為《水行俠:失落的王國》。
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