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【你怎麼沒愛上你自己】

志恆的文字淺顯易懂，真好讀呢～

當我正這麼想著時
就被一段文字狠狠戳中了

/

是你心裡有個期待，希望對方能心懷感激地接受你的好意。當對方沒能符合你的期待時，你感到失落又氣憤。如果你要別人凡事符合你的期待，才能感受到開心滿足的話，你正把自己人生快樂與否的主導權，交給了別人。而當你不快樂時，你也要別人為你負責。

/

近期因為分手
心情有些低盪

濬是個很善良、體貼、溫柔的男孩
或許也因為這樣
我把好多自己的期許交托到他肩上
以為他是可以承擔的

我完全錯估了形勢
直到一切荒腔走板

當濬因未沒達到承諾，讓我失望時
我會很快表達出我的憤怒與沮喪
雖然文詞修飾的很諮商化
背後卻是滿滿的情緒勒索

我們的互動就像老師與學生
我總是在「教」他成為一個更成熟的人

濬知道我沒有惡意，也是在為他好
但他同樣感到委屈、困惑、生氣、無助…
我沒有安頓好自己，就丟出了情緒炸彈
引爆了他強烈的恐懼與罪惡感，反而將關係推得更遠

/

能為自己的情緒負責，才稱得上成熟

/

說來有些可笑
我常常在演講中分享
「別用你自己的方式去愛人，而是要看見對方渴望如何被愛」
道理很簡單，但做到很不容易啊（汗顏

我當然可以因為濬讓我失望而感到生氣
然而我更可以用自我負責與尊重對方的方式溝通

而這第一步
是與自己的情緒共處
學習如何調節身心狀態
安頓心情

我很喜歡志恆寫道

/

允許灰暗情緒存在，靜靜地觀察。找個安靜的空間坐下來，閉上眼睛，靜靜地去感受那份情緒。特別是，去關注這份情緒在身體哪些部位，哪些不舒服的反應。就只是去感受它，而別想著要去趕走它；就只是去靜靜地觀察，感覺情緒在身體上的流動。

一段時間後，你會感覺平靜許多。

一段時間後，你會感覺到情緒正在慢慢消融，逐漸飄走了。就算沒有離開，也沒關係，因為，情緒既然是警報器，就是要向我們傳遞一些訊息，告訴我們一些事情，也許還沒聽懂，那麼，就繼續允許它存在，給它個空間，讓它跟在你的身旁吧！

/

負向情緒不可怕
往往需要的就是我們的允許與接納

你會發現
當你可以先安頓好自己情緒後
就能平穩表達情緒，說出內心期許與訴求
創造更健康的互動模式

市面上教你「愛自己」的書太多了
我總會開玩笑地跟聽眾及案主們說
如果你把全部這系列的心靈成長書看完
可能你會更討厭自己

你將會一直困在
「為什麼我都做不到這些專家老師們說的呢？」的挫敗漩渦中

而志恆這本書
他沒想跟你講太多道理
而是分享許多真誠故事
並提出好多你可以如何實際執行的小撇步

好書別跟我說沒時間看
我用兩小時重訓的組間休息看完了

看到學長親筆題給我的文字
「宇傑學弟，青年才俊，才華洋溢，忙碌衝刺之餘，也多照顧自己。」

我彷彿可以看到學長朝我迎面走來
露出溫暖且微微帶點狡黠的笑容
爽朗說著
「是不是！我早就告訴你了吧！」

這本書，就是有這麼一股魔力：）

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#你怎麼沒愛上你自己

陳志恆諮商心理師

#擁抱真實的脆弱美好

五寶媽咪給兒子的叮嚀！！
＃不是住在一起就是孝順
＃誰說兒子婚後一定是別人的他是誰的他自己決定

＃任性五寶媽之做人要認份但不認命生活哲學
＃不給孩子情緒勒索
＃不要再說兒子以後結婚是別人的了
＃孝順不孝順貼心不貼心跟性別沒有關係跟教養有關係

我大約從兒子們幼稚園中班就會開始跟他們討論將來的婚後生活😂

大多數的人都覺得這樣太早了，但我覺得這是人生中該學習的一部分～

我很喜歡把家裡變成小型社會，讓孩子可以提前了解外面的現實社會是怎樣

很多人說：哇你有四個兒子，你要賺四間房子捏～
我都會回：為什麼我要幫他們買房子，我又沒有要養兒防老，而且他們有他們的人生，我有我的人生 ，我辛苦養他們大，已經算是盡責了～
我沒有義務用我的老本幫他們買房子，房子是要自己拼的～

酸民又會說：那是你現在這樣說，等小孩長大妳就不會這樣說了！！

遇到這樣無知的酸民我真的聊不下去，只想微笑結束就好～

很多人問我為何住家是自建的，怎麼四個小孩你只留了兩間兒童房～

答案很簡單：因為他們長大就必須要離開家，有錢沒有錢是你自己的事情，媽媽的責任是盡心盡力教育你，而不是養你老，結婚更別想跟我住在一起！！

我老公曾經說過：怎麼有這樣的媽媽～
我說：那以後你自己繼續養他們，我會過我自己想過的生活
（之後爸爸就漸漸被我洗腦了😂）

我兒子說：媽媽我以後不要搬出去，我一定要跟妳住在一起
我說：抱歉喔～家裡很小沒有位置喔！！

（哈哈～ 硬是不要跟成家後的兒子們住在一起😂）

我說：你們將來會有自己的生活、自己的家庭 ～～
媽媽的規定就是，如果不能站在自己老婆的立場想，就不要娶人家～不要害人啊～

我也是結婚的人～ 我知道離開自己家叫別人爸爸、媽媽的感受

我說：兒子啊～ 結婚前要思考清楚，你要確保你在婚後還能體諒老婆再結婚，因為你的老婆為了你離開自己溫暖的家，嫁到你的家，你就要給他一個屬於自己真正的家，你自己從小長大的家也會變成是你爸媽的家 ，不再是你的家 、也不會是你老婆的家～ 你沒有那個權利要求你老婆要適應你從小長大的家～我跟爸爸也沒有權利要求你的老婆要為了你父母親做什麼，因為你老婆不是我跟爸爸養大的！ 你更要記住，你老婆嫁給你後，在還沒有生小孩前，她雖然已經進入我們的大家庭，但是她唯一的親人就只有你，而你的親人都不可能會變成她的親人！！

很多人跟我說你怎麼把親子間的關係越推越遠，
但我真的不認為我在把孩子推得遠遠的～
我自己也是結婚的人，我知道不管婆家再怎麼好，嫁進來的終究還是外人～

不是婆婆對我不好，而是我自己知道什麼叫認份～
所以我只會做好我自己該做的事情，其他不歸我管的事情我不會管～

也很多人跟我說：妳這樣好像是要他們婚後就不要管爸爸媽媽了～
如果你也這樣覺得那你就更無知了～ 我們當長輩的要教的是讓孩子學會分辨，學會不被牽著走，而不是插手他們的婚姻、家庭後再來說：我都是為了你好～
我相信在有愛、 正常的教育環境下，孩子知道自己的應該盡的責任是什麼～
孩子會自己知道什麼是孝順，而不是我用情緒勒索來逼迫孩子孝順～



我跟兒子說：媽媽很歡迎你們有自己的家庭後，可以常常回來看我跟爸爸，但是不要住在家裡，拜託！！你們要自己把自己的老婆、家庭照顧好、不能因為另一半破壞了你跟家裡的感情，所以你要會判斷，媽媽不會干涉你婚後的生活，但是你總要自己會判斷，自己的另一半是不是 適合你，或是，是不是需要溝通 ～不能因為老婆的霸道而影響到你和原生家庭的感情！！

我兒子說：這樣我會跟她離婚～
我說：這媽媽不能幫你決定，你們都得自己決定！！
兒子們到現在還是最愛問我：為什麼不能跟妳住在一起，這樣怎麼照顧妳跟爸爸！！
我說：我們會好好照顧自己～
兒子說：那我可以住妳隔壁嗎～
我說：勉強可以～ 😂！！

兒子每次許願也會說：我希望媽媽長命百歲
我說：喔～拜託！！ 千萬不要喔～ 我想要活得剛剛好就好了！！
（是真的喔！！老娘真的沒有想要長命百歲，我只要該走的時候，好走就好）

＃祈禱疫情趕快過去媽媽想帶你們去露營啊～
＃附上媽媽自己舉辦的一日戶外教學觀賞春江瘦被收拾
文章出處 👉🏻 https://reurl.cc/0x2k4l
生兒子的大家，我們一起加油😍 將來當個優雅的婆婆
生女兒的大家，我們一起加油😍將來女兒有個好婆家

現在，人在台灣。多謝各位關心。（有非常要好的朋友，見我沒有再update去向，開始擔心了🙏🙏，I already miss you too）

放心，唔係著草，唔係移民，可能你們有人會記得，我是有加拿大籍的，亦冇打算表演退籍，所以，不需要移民。

疫情，不好四處去；但有需要，想走、能走，便走，because I can。這，才叫自由。

是否真的這樣自由？唔知。走之前，有特別關心我的朋友(你都知邊幾個啦），也有問號，到底這是「誰知道」的年代。Who knows?

但自由是要行使的，像currency，用才有價值，不用，也沒有儲蓄戶口可以存起。唔試唔知嘅。

我迷信自由。唔會因為問號唔走，唔會因為需要隔離唔飛。該做，就做，該走，就走。

離港，因為需要和想，有些東西，不離開，做不了。

譬如結婚，譬如探親。

是的，我們要結婚了。香港，冇得結。也先陪身邊那位要到台灣公幹。(多謝所有祝福，禮金/禮酒後下唔該 ）

並非什麼突然和衝動的事，事實上，2019年11月，在往京都的航班上，有人已經突襲求婚了，我也唔覺意又很樂意地答應咗。

不過，之後誰又有心情和空間搞結婚？

一等，就超過一年。如今，快兩年。今年，她還經歷過大手術，我們算是穿過喜和悲，跨過生和死了。

前陣子，知道有被還押的朋友會結婚，真心替他們高興。在香港，沒有人身自由，都可以結婚，但有些人仍不可以。

另外，我會到加拿大探雙親。人不是為別人而活，not even your parents，所以任我媽如何情緒勒索，之前兩年我也不會走；但人也不可純為自己而活，也得關顧一些重要的人的感受，這個平衡如何掌握，程度如何拿捏，因人而異。

我很簡單，別人「父母在，不遠遊」，我父母在遠，要遊。最重要是今年老媽將要80大壽，年紀不小了，我哥是唔使旨意會做嘢的，回家為母親大人賀大壽、加上疫情lockdown了那麼久都沒探望，現在不lock了，交人是應該的。

結婚，是承諾，a promise is a promise is a commitment，說了，要做到，若果萬一發生什麼事，爽約，就不好了。亂不亂世，都無常，結咗先啦，大壽，錯過也不好。

況且，賣一次清酒，是瘋狂的。整件事照clone不單止，還白癡地增加難度搞埋冷凍物流，堅持會員價唔加價，再加上唔講得笑的CS服務，絕對玩命。早就決定要放個假補一補。

順帶一提，有酒商說，日本酒造也要多謝我，其實，這次任性賣酒，多謝自己，多謝所有單位，也多謝你們每一位。每一個到現在，每開一枝酒，都話我知好好飲的，thank you，是你們告訴我值得，於願足矣。

是的，我們封盤了。

回來之前，我patreon會照寫，請支持。
👉🏼 www.patreon.com/budming

之前的紀錄片project會繼續，請一定要支持。

對香港的深愛，去到那裡也帶在身邊。

#咩世界 #你們又是擔心又是恭喜
#又認為安全了 #台灣真是個好地方
#多謝你們每一位🙏
#可以講的這裡講
#其他的見面再說
#亂世啊 #好似係
#知我走咗阿爸阿媽癲開心
#結婚都係
#我們封盤了
#BecauseICan

Official Music Video for "FOG" by Lyn Chang
Listen to "FOG": https://lynchang.lnk.to/FOG

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說白了這首歌就是如同歌名，在寫關於情緒勒索，以下關於情緒勒索的文字節錄自維基百科：「主張恐懼（Fear）、義務（Obligation）與罪惡感（Guilt）〈取其英語首字母縮寫FOG，同時有「如迷霧（fog）般」之雙關語意〉」

老實說這首歌對我來說是非常難以面對，尤其在我媽媽突然的離世後。畢竟這首歌的背景就是出自於有時對於媽媽的愛感覺到了情緒勒索的問題，並且我意識到我非常需要一個獨自的私人空間。

這首歌的音樂錄影帶拍攝計畫很早就訂了下來，卻在拍攝的大約前一個月，我媽突然離開了，但拍攝計畫還是必須繼續進行，我必須反覆地去聽這首歌，每一次聽都覺得心非常痛，每一次都很難不掉下眼淚，總是想著：「再多的情緒勒索都沒有關係，只要妳能回來就好。」甚至痛恨自己怎麼會寫下這種歌呢？ 在事發後的日子裡，心理狀態一直很糟糕，但得到了友人F的幫助，並且看了很多的書，才瞭解對於媽媽的愛還有需要個人空間是分開的，只是對於愛的部分，我們都在學習著怎麼去拿捏，怎麼去表示，怎麼樣才能更好的傳遞關於愛的訊息。

當人離開的時候，好像時間過得越長，她就離得越遠。
就算大家總是說，「我們要記得好的，要忘記壞的」但只要是關於妳的事情，我全部都想要記得，所以這首歌，就這樣如此的記錄下了我們的回憶了呢，有一天在我已經想不起來妳的聲音的時候，聽到了這首歌也許能夠想起來「對呢！就是這種感覺，我媽媽一直對我情緒勒索的感覺」。

這邊想要聊一下說到的私人空間的事情，雖然這首歌表面看好像是否定句的負面事情，其實背後是有很大的肯定句的啊，不是說肯定著關於情緒勒索的事情，而是説因為經歷了這樣的事情，更了解自己需要什麼，看見了不同面貌的自己。

一直很喜歡Katy Perry的《Firework》裡面，整首歌給人那種「your heart will glow」 的感覺。由於我是個個性偏彆扭的人（除了喝了酒以外），其他日常好像都滿拘謹無趣的，但當所有的燈光都關掉，只有我一個人在黑暗中，就能覺得特別自在又愉快。在黑暗中跳舞、在黑暗中唱歌，跳得再爛，唱走了音，仍覺得自己就像發光的彩色煙火一樣。很喜歡這樣子的狀態。因為是活到了不算小的年紀才找到了這樣子的狀態的，所以覺得格外珍惜，希望大家都能找到自己生命裡自由自在的“Black box”，在裡面愉快的成為Firework吧。

https://www.soundscape.net/a/16245

人生唯一不變就是勇敢地擁抱改變！
每一次經歷痛苦的改變，
都讓我們成為更認識自己、接受生命的人！
陶山音樂的五位藝人首次合作單曲，
送給正在經歷人生改變的每一個人。
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小時候總依賴無止盡的沉默
受了傷就想把心窗立刻上鎖
可是 沈默 讓我 墜落漩渦
太多 無法掌握 在閃爍
離開困惑

Cause we’re changing
活在瘋狂世界裡的執著 微笑帶過
成長路上的起起落落
就算失去所有也能重來過
Cause we’re changing
勇於改變的灑脫
成為我最自信的輪廓

我只想按照自己的意願去做
我只想忠於自己的想法去活
越是堅持 越是沒有把握
周圍 意見太多 oh 別亂挑撥

Cause we’re changing
活在瘋狂世界裡的執著 微笑帶過
成長路上的起起落落
就算失去所有也能重來過
Cause we’re changing
哪怕改變像個黑色漩渦
迷失過才能真正學會尋求自我
哭過痛過才不再被誰情緒勒索
每次的蛻變總突如其來～
卻又獲益良多


Cause we’re changing
活在瘋狂世界裡的執著 微笑帶過
成長路上的起起落落
就算失去所有也能重來過
Cause we’re changing
勇於改變的灑脫
成為我最自信的輪廓
這股擁抱改變的奮勇
我最無怨無悔的衝動
擁抱改變的自我
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詞｜傅又宣 Maggie Fu、李杰明 W.M.L.
曲｜陶山 Skot Suyama、艷薇 Evangeline
編制｜陶山 Skot Suyama
導演、剪輯｜顏士育 Bruno Yen
攝影｜李可揚 Michael Li
燈光｜黃維宣 Gary Huang
燈光助理｜林余璠 Lin Yu Fan、江冠陞Jiang Guan Sheng
妝髮｜平平 Naomi PP
髮型｜余建成 Nick
妝髮助理｜小喵
花絮側拍｜邱条影室 TshioTiô / 邱垂仁
場務｜謝佳霖 Lynn Hsieh、房洺緯Austin Fang
美術協力｜韋宗晟 Ardent Wei
經紀｜魏麟懿 Alex Wei
執行(OSN)｜陳張 Harris Chang
特別感謝｜林庭竹 Tingchu Lin

#不愛就離開 #爆發力搖滾嗨歌  #全世煌 #爆發力創作



釋放野性的高亢放克曲風. 放肆玩樂.酷味十足．不愛就離開．我要活得精采．分手歌可以爆發及發洩．甩開百感交集的失落及惆悵



詞/曲：全世煌
編曲/錄音：方亞義

混音：杕卬
和聲：全世煌


* * * 歌 詞  * * *
這一次我決定放開
不必再委屈不必掙扎你的依賴
你的甜言蜜語耍賴
你真的太假掰我只想跟你說掰掰



不必再等待　請你不要給我哭哭啼啼的對白　

不必再傷害　請你不要浪費時間談什麼未來　

不必再亂愛　請你不要用什麼花招來去愛 　　

你自以為的厲害　全都是你再演戲搞怪



a a a a a a 不愛就離開　

a a a a a a no no 哇哇哇哇

a a a a a a 不愛就離開　

a a a a a a no no 哇哇哇哇



人生好難．人生好短不必情緒勒索彼此傷害

人生好難．人生好短不必糾結計算公平的對待

時間回不來不要再忘懷
不要偶像劇的對白
不要不甘心不放手的精彩


喔 ~ ~
我早已看開
不用再回來
灑脫看開不用去猜我好自在

不愛就不愛

耶 ~ 耶



⬛ 首張創作「全.世.煌」專輯
⬛ 全台唱片行，已開始發行 

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Spotify、Apple Music、KKBOX、LINE Music等任您選擇聆聽

https://backl.ink/tiang_soqluman

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