關於 難以入睡的夜貓族 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 失眠的年代: 即刻救援你的睡眠, 不睡這個殺手就在你身邊 - 誠品

躺在床上腦子裡全是白天發生的事，難以入睡。 ... 要服用安眠藥才能安然入睡？ ... 孩童、老人、學生、孕婦、夜貓族、普通上班族等不同睡眠問題，並針對性的提出不同的 ...

#12. 日夜顛倒、睡不好讓我好累！夜貓族該怎麼補充營養比較好？

現代人很多無法在精華時間入眠，有的人可能因為工作輪班的關係，為了生計不得不日夜顛倒，有的人則可能是生心理方面的疾病，導致難以入睡，甚至失眠。

#13. 夜貓族獨白：不睡，是因為有一顆在深夜才能放心脆弱的心

習慣凌晨入睡的夜貓們，雖然善於獨處、樂意享受孤單，但他們比誰都期待內心能有一份穩定的心靈歸屬，渴望「精神上的富足」。 不論這份支柱來自朋友、家人 ...

#14. 眾人皆睡我獨醒，「夜貓族」可能是基因在作怪？ - 康健雜誌

深夜時分，當大家已進入夢鄉，是否卻每每在這時候感到精神奕奕，格外清醒，總要到三更半夜，才會湧上睡意，連帶白天也比別人晚起許多？

#15. Ben on Instagram: "雖然我也是夜貓族，可比起夜跑，我比較喜歡晨跑 ...

55 likes, 3 comments - Ben (@ben5080102) on Instagram: "雖然我也是夜貓族， ... 一天的開始、晨曦、陽光，讓整天都充滿希望，比夜跑後讓人難以入睡的激情好。

#16. 數了一整晚的羊還是睡不著? - 中醫幫你一覺到天亮 - 台中榮總

的環境和機會得到睡眠，仍入睡困. 難、難以持續睡眠及提早醒來，或. ☆ 臺中榮總傳統醫學科醫師呂長庚 ... 如果你是這種「夜貓一. 族」，需要「滋心陰、養心神」來.

#17. 家有夜貓？青少年常見的睡眠障礙與因應之道 - 佳齡健康

您是否有入睡困難的困擾? （是否躺床超過半小時後仍難以入睡）. Execessive daytime sleepness 白天嗜睡. 您是否在白天時 ...

#18. 【讀者投書】夜貓族的輕食| 台灣大紀元

對於標準「夜貓族」的人來說，宵夜似乎是很理所當然的必備品。 ... 但是，饑腸轆轆就寢，肚子又咕嚕咕嚕，唱出抗議之聲，也是難以入睡。於是，近期改變策略，不吃熱量 ...

#19. 快速入睡10法，助夜猫族摆脱失眠_睡眠 - 搜狐

快速入睡10法，助夜猫族摆脱失眠 ... 核心提示：. 当很多现代人晚睡已成习惯时，睡不着的烦恼也接踵而来。而从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及 ...

#20. 《夜夜好眠：擁抱睡神，不再失眠》 - 心靈工坊

前面我們提到，如果放任自己想睡再睡，生理時鐘一定會往後延，變成晚睡晚起的夜貓族。最明顯的例子是，很多孩子在中小學時期作息都很正常，早上六點半 ...

#21. 青少年也會失眠嗎？ - 科技大觀園

當身體長時間適應一定的入睡時間與起床時間後，往後一般也不太需要鬧鐘便會在 ... 除了夜貓型學生難以配合體制外，其他兩個型態的學生在睡眠時間上多少也會受到影響。

#22. 【美。保養之道】不想失眠的夜貓族 - 小豬豬真愛吃爆米花

所以，應當避開以下的不良習慣，否則只會讓自己更加難以入眠。 睡不著就別繼續躺在床上：. 如果翻來翻去還是睡不著，勉強躺在床上強迫自己入睡，只會 ...

#23. 從經絡理解熬夜傷身的14個症狀，夜貓族一定要懂！(上)

本文直接觀察雲端中醫開發團隊在深度熬夜(幾乎沒睡)的狀態下所出現的一系列症狀，透過觀察經絡以及後續的改善方法，提供夜貓族參考。清楚理解熬夜對 ...

#24. 夜猫族如何有效避免失眠 - 百度经验

夜猫族 如何有效避免失眠 ... 缓慢的电视，听听音乐或做些轻松小家务，帮助身心放松;工作较忙的人，上床时最好把手机、钟表等拿掉，否则难以入睡时，越看时间越睡不着。

#25. 熬夜會怎樣？只要做對「這5 招」讓你熬得不傷身！ - 交擎生技

本篇文章將針對熬夜作為主軸介紹，夜貓族絕對不能錯過啦！ ... 美國的的Health 雜誌於研究中指出，經常熬夜的人比起於正常時間入睡的民眾會更容易有 ...

#26. 睡眠品質差，常常睡不著或不小心睡太多？透過調節生理時鐘

這就是為什麼有些人是夜貓族，有些人是早鳥，甚至還有人覺得自己一直有時差。 ... 如果你在午夜前仍難以入睡，晨間運動（戶外為佳）或許能讓生理時鐘提早發出睡眠指令 ...

#27. 你都這樣做，孩子當然睡不好！讓孩子好入睡的7個關鍵| 天才領袖

一、家長本身睡眠不規律、夜貓族，孩子容易有睡眠問題。 二、媽媽的情感回應度(maternal emotional availability)高，特別是就寢時間，寶寶睡眠品質佳 ...

#28. 為什麼要睡覺？| 解決失眠12種方法| 一探你是晨型人還是夜型人

為什麼要睡覺, 作夢, 讀書心得, 快速動眼期, 失眠, 晨型人, 夜貓族, ... 移，不要一天黑就打瞌睡，讓該睡覺的時間更難以入睡，那就必須當個睡眠駭客。

#29. 年後收心如何早睡早起？ - 良醫健康網

因有可能咖啡因成癮，對不易早入睡的夜貓族來說，也會增加晚上的入睡困難，或影響到睡眠的品質。 午睡補眠不可超過1小時. 過中午後，再利用20分鐘的時間補 ...

#30. 每週一文你/妳睡得好嗎？

當前學校的作息時間較不利於夜貓型的學生，此外，隨著青春期造成學生人際關係需求 ... 的人，容易對於床或臥室產生焦慮，難以入睡，進而造成認知、情緒及生理上的激發.

#31. 在家工作、遠距上班後失眠、睡不好？睡眠專家：6種壞習慣害的

小心6種錯誤行為，害你更難入睡！ ... 少了通勤時間，在家工作變得毋須那麼早起，可能自然地就延後睡眠時間，久而久之變成夜貓族，周間也過得像周末。

#32. 科學研究：晨型人女性，罹患憂鬱症機率降低12%∼27%

但近來的其他研究也指出，除了晨型人或夜貓族的生物鐘類型會影響憂鬱症以外， ... 持續睡眠不足，他們的大腦可能會難以入睡，按照應有的方式工作。

#33. 運動能否提升睡眠質素？一文看清有效改善失眠的運動

專家建議，睡前做些簡單的運動，是可以促進入睡與深度良好的睡眠品質。 ... 在下午4-6點的時間運動，夜貓族則是可以把運動時間設設定在晚上7-8點。

#34. 人人必學的五個好眠秘訣-新聞中心 - 三軍總醫院

失眠症的診斷標準，包括至少有下列一種情況：難以入睡(20-30 分鐘內無法 ... 的作息、晨型人不要熬夜、夜貓族不要特意早睡，維持固定的睡眠時間與6-8 ...

#35. 加班熬夜最傷肝夜貓族如何保肝護肝

23時至次日3時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。而肝臟是人體 ...

#36. 入睡等於有好眠嗎？補充褪黑激素有效嗎？ - 沛朋生醫

睡眠問題百百種，有些人難以入睡；有些人則是明明很早睡了， ... 業、習慣夜生活的夜貓族等，都可能會有日夜顛倒的問題，導致睡眠時褪黑激素在不對的 ...

#37. 睡前運動不但不會幫助睡眠，還讓你更睡不好！助眠運動應該 ...

專家建議，睡前做些簡單的運動，是可以促進入睡與深度良好的睡眠品質。 ... 你是屬於早起鳥兒型還是夜貓族?你的生活作息習慣，決定了一天當中應該何時 ...

#38. 越夜越美麗，用這些習慣成為「有精神迎接明天」的夜貓子！

喜歡深夜工作的夜貓型族群，是不是也跟我一樣，生活常常會白天工作無法 ... 有效地發揮休息作用，白天日常中有精神，才能成為有生活品質的夜貓族。

#39. 夜班族、新手父母，專家教你不失眠睡香甜 - 大家健康雜誌

值夜班的夜貓族、喜獲龍寶寶的新手媽媽、輪班族護士，這些人常日夜顛倒 ... 歲的女兒，小寶寶常在半夜肚子餓、不睡覺愛玩樂，難以哄騙入睡；3歲女兒則 ...

#40. 熬夜的7大缺點！不要當夜貓族! - Jessica的後花園

夜貓族 的腸胃危機從何而來呢？ ... 過晚（20:00後）用餐的話，不僅會難以入睡，更間接影響隔天早上的食欲，造成的營養不均衡，引發肥胖！

#41. 那晚，我們潛入了黃宣的不開燈俱樂部- every little d - 音樂

「台北的夜就像一碗糊掉的麵」——那晚，我們潛入了黃宣的不開燈俱樂部 ... 而從小就難以入睡，甚至能熬夜就熬夜，近乎捨不得睡覺的他，稱自己為「夜貓 ...

#42. 睡太少，骨骼老更快？ - 健康e聊網

... 制的加班環境，以及多元的夜生活選擇，讓台灣夜貓族比例高達69%，高居世界第二。 ... 一種與生理時鐘有關的荷爾蒙，由大腦內松果體生成，人體在接近入睡時便會開始 ...

#43. 夜貓族請多注意~睡覺的訣竅 - 玄女- 痞客邦

夜貓族 請多注意~睡覺的訣竅 ... 所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。 ... 3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。

#44. 夜驚、夢遊、鬼壓床，擾人清夢的異睡症- 照護線上

... 規則者（輪班、夜貓族等），睡眠被剝奪者（時常熬夜）都容易出現此現象。 ... 大多數身心科患者都有睡眠障礙的困擾，有些人是難以入睡，有些人是 ...

#45. 你是夜猫族还是早起精英？福利软件“秒睡”让你快速进入梦乡

当你使用这款应用软件时，你将会感受到这种软件对你身心健康的积极影响。如果你也是那些在夜深人静时难以入睡的夜猫子或者为工作繁忙一早醒来的“早起精英” ...

#46. 小孩晚睡容易長不高？這時段入睡是關鍵！7大晚睡常見問題 ...

現代小孩往往難以避免社群軟體、線上遊戲等外在誘惑，而拖延睡覺時間！究竟晚睡會對小孩身體造成什麽影響？又有哪些方法可以避免孩子成為夜貓族？

#47. 老是難以入眠～妳的生物學年齡可能老了2歲 - 華人健康網

老是難以入眠～妳的生物學年齡可能老了2歲 ... 作者首先評估每位受試者是否具有躁動(restlessness)、難以入睡、半夜驚醒、醒來後 ... 夜貓族容易肥胖，釀蕁麻疹上身！

#48. 青少年也會失眠嗎

法入睡、睡眠斷斷續續的淺眠、睡眠品質不佳等。這些問題. 長期下來會導致什麼樣 ... 除了夜貓型學生難以配合體制外， ... 夜貓族的成因複雜，一項針對全國高中.

#49. 調節生理時鐘以獲得良好睡眠品質，讓元氣大增。Nike TW

這就是為什麼有些人是夜貓族，有些人是早鳥，甚至還有人覺得自己一直有時差。 ... 如果你在午夜前仍難以入睡，晨間運動（戶外為佳）或許能讓生理時鐘 ...

#50. 夜貓族總是睡不飽英國研究：4招改變作息，不需藥物 - 元氣網

眾人皆睡我獨醒，習慣晚睡的「夜貓族」常處於睡眠不足狀態，不少夜貓族 ... 研究對象是22名18至24歲青少年，平均入睡為凌晨2時30分，起床時間10時15 ...

#51. 清晨早醒且不能再度入睡 - A+醫學百科

也就是說，11點以前就寢、 8點前起床的人，和11點以後就寢、 8點後起床的人都是一樣的健康聰明。但是就收入而言，夜貓族可能更加富有。 更重要的是，睡得太多反而有害身體 ...

#52. WalkerLand窩客島八月份人氣窩客專訪（下篇）夜貓族の深夜 ...

而在下篇的專訪中，帶領深入了解到夜貓族與深夜食堂不為人知的互動， ... 若點太少她還會自己再切點什麼滷味過來， 就是這樣才吃到難以忘懷的嘴邊肉， ...

#53. 【型男Care】為什麼不能「熬夜」？夜貓族的7大缺點！

所以過晚（晚上8點後）用餐的話，不僅會難以入睡，更間接影響隔天早上的食欲，造成的營養不均衡，引發肥胖！ △你想要變成（左邊）胖男孩還是（右邊）健壯 ...

#54. 快動起來！美國研究：早上鍛鍊有助燃燒脂肪老年人晚上運動可 ...

... 表示，有25%的人自認為夜貓族，對於他們來說，要兼顧充足的睡眠和足夠的 ... 人來運動；對於常常在凌晨醒來便難以入睡的老年人來說，晚間鍛煉有助 ...

#55. 你是早鳥還是夜貓，天註定？ - *CUP媒體

David Welsh 的理論在實驗室有效，條件卻在現實難以複製。Till Roenneberg 也道明，大多數人都是被鬧鐘吵醒，早於自己的「自然醒」時間，所以，上班族烏 ...

#56. 【 讓你+獨自+睡】 【 歌詞】共有106筆相關歌詞 - 魔鏡歌詞

是不是傷心的人難以入睡是不是多情的人就該流淚是不是愛一個人口是心非是不是我這 ... 誰情節是否至少不會再讓你流淚你聽少了渾濁的車馬噪音夜風多像風鈴夜貓根本沒有.

#57. 熬夜影響健康，不可不慎！避免熬夜的健康方法總整理 - 黃金樟芝

5大營養素推薦給熬夜的夜貓族 ... 難以入睡、睡眠常會中斷都是常見睡眠困擾，而有些人雖然有睡覺，白天還是一直感覺精神不濟，這些情況可能與一些 ...

#58. 熬夜的危害有哪些？補充正確營養素，化解熬夜疲勞感

你也是夜貓族嗎？ ... 而是指一個週期內「作息不規律」的狀況，且熬夜的定義標準會根據每個人的身體狀況、平時入睡時間而有所差異。 ... 熬夜的壞處2：難以集中注意力.

#59. 失眠的年代：即刻救援你的睡眠，不睡這個殺手就在你身邊

4.入睡後稍有動靜你也能知道？ 5.你總是整夜做夢，醒來時覺得很累？ 6.每天早上你很早就醒來，而且再也睡不著？ 7.稍微有點不順心的事，你就徹夜難眠？ 8.換個地方就難以 ...

#60. 睡眠不足7小時易有脂肪肝致肝癌10個入眠法早上勿賴床?

習慣晚睡熬夜或喜歡深夜出動的夜貓們需注意，有研究指，長期「熬夜」可能對肝臟造成難以逆轉的損害，增加患上脂肪肝和肝癌的風險。

#61. 睡不好易變胖與失智！哈佛醫師：40歲以上女性睡眠10技巧 - 50+

不要接觸咖啡因和焦慮人士，兩者都會過度刺激你的神經系統，讓你難以入眠。 ... 你的目標是盡可能在10點前上床（夜貓族請盡可能比平常提早就寢）， ...

#62. 夜貓族必知的熬夜六大危害十大後果 - 養生知識網

夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。 傷害五：耳聾. 一些人通宵玩網絡遊戲、無節制地泡吧 ...

#63. 9个助眠小方法让夜猫族快速入睡- 温馨家园 - 福建省妇联

那么，有什么方法可以帮助“夜猫族”摆脱失眠困扰，快速入睡呢？ ... 但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。 5、降低卧室室温.

#64. 香港大學李嘉誠醫學院家庭醫學系列- 睡眠不足 - HKU MED

不少香港人都是「夜貓族」，有調查指港人每週工時長達51小時，很多僱員都 ... 生理時鐘，而電子產品所發出的藍光亦會抑制褪黑素分泌，使人難以入睡。

#65. 功能医学与睡眠管理之生活方式指导

睡眠障碍（Insomnia Disorder）以频繁而持续的入睡困难，或睡眠维持困难 ... 有些人是晚睡晚起的“夜猫族”，在不影响生活工作的情况下，可以不用调整。

#66. 欣呵護－晚安激光膠囊哪些人適合吃？ - 綺麗皇妃國際有限公司

愛喝茶葉咖啡，導致晚上難以入睡者。 3. 夜貓族、生活作息不正常、經常外食者. 4. 養顏美容、維持水潤光澤、光亮肌底. 5. 膚況自帶美肌者. 欣呵護－晚安激光膠囊建議 ...

#67. 夜貓族基因 - 科學人雜誌

褪黑激素是讓人入睡的激素，比起先前類似研究中睡眠正常的受試者，她產生褪黑激素的時間晚了5~7小時，而且睡得斷斷續續，節奏古怪，有時還會呈現打盹狀態 ...

#68. 家有夜貓青少年？ 原來是青春期搞的鬼 - 睡眠321

根據過去研究指出，青少年的失眠其實跟延遲的生理時鐘有很大的關係──因為他們的生理時鐘較上學作息來得晚，導致他們上床不易入睡、起床不易清醒或賴床，上午也難以 ...

#69. 臺中市政府員工協助方案網站-溫馨小品-輕鬆擁有優質睡眠

阿勇是一個上班族，為了業績常常工作加班到很晚，雖然有點辛苦但是勉強 ... 的計畫，漸漸的愈想愈睡不著，一剛開始難以入睡，幾個月後漸漸變成整夜 ...

#70. 天氣悶熱影響睡眠兼煩躁？肝鬱化火！中醫針灸配合5個生活重點

愈想有覺好瞓就愈精神緊張，結果不但睡不穩，還夜尿頻頻。由於睡眠質素差，日間 ... 陰虛生內熱，虛火上炎，導致難以入睡，仲使勉強睡了也容易驚醒。

#71. 夜猫魂，夜猫才是人上人 - 知乎专栏

最近我发现自己患有“睡眠相位后移综合症”（DSPS）。按照国际睡眠障碍分类手册的描述，此病症状大致如下：. 1、患者在常规的睡眠时间难以入睡；. 2、 ...

#72. 我就是绝世天才 - 起点中文

今天是济航高等学府开学的日子，作为国内排名前十的高校，这里聚集了来自全国各地的人才。 他们刚刚从高等修行教育入学考试中脱颖而出，来 ...

#73. 欢乐斗棋牌怀旧版 - 图片之家

... 埃特回家又延迟了婚期；它最可怕之处不在于让人毫无⅜倦意不能入睡，丽贝 ... 解释的，因为他难以忍受孤独又重返人世，被剥夺了一切超自然能力？

#74. 1秒轉換情緒的51個心理學技巧 - Google 圖書結果

夜貓族 則完全相反。不少夜貓族都缺乏自制力,難以按照計畫完成進度,這正是導致拖延的原因之一。不僅如此,夜貓族常常會很晚才開始做該做的事,並對此感到後悔, ...

#75. 腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學＋ASMR聽覺療癒，讓你心安好睡（附ASMR療癒故事音頻+生活環境音QR Code）

大腦在睡眠中的記憶編輯功能晚上入睡後,當思緒進入無意識狀態, ... 6 夜貓族,愈晚愈亢奮,睡眠相位後移症候群努力調適了好幾個月,怎麼樣就是無法早點睡,每到夜深人靜就 ...

#76. 用生理時鐘，養出好健康：生醫權威的8／7／12作息法則，助你有效減重、日日好眠、精神飽滿

我曾經遇到一位成功的商人,抱怨自己每天晚上難以入睡,也很難連續睡足幾小時。他相信自己一定是睡眠基因 ... 他帶領一些自認為是夜貓族、每天晚睡晚起的人去露營旅行。

#77. Sword Art Online 刀劍神域 (2): 艾恩葛朗特 - Google 圖書結果

準備出發去冒險的白天型玩家「以及剛結束深夜狩獵回來的夜貓族玩家「帶著相反的 ... 比之前的愛劍更重一些的武器上,但刺痛的感覺卻持續盤據在胸口,讓她實在難以上手。

#78. 從病懂病: 一種疾病，一種智慧 - Google 圖書結果

三、違反生理時鐘:工作性質需大小夜班輪值,或是晨昏顛倒沉溺於網路世界的夜貓族;出國時差,影響褪黑激素分泌;極度興奮、太過喜悅時也會睡不著,但通常是短暫的。

#79. 我是猫 - Google 圖書結果

纵使大肆鼓吹写生文的我辈,也不得不坦白那终非猫力所能及的名堂。 ... 人世间有一种称为猫恋的俳谐趣味现象,街区里的猫族在早春夜晚不时四处游荡而难以安眠。

#80. 福樓拜短篇小說選集 - Google 圖書結果

這時,其他狍鹿、黃鹿、獾、孔雀、烏鴉、松鴉、黃鼠狼、狐狸、刺蝟、山貓,多到數不清的 ... 鹿群衝向山壁試圖逃難,然而山谷邊坡高聳,難以躍過。 ... 當晚,他無法入睡。

#81. 這一年，我靠植物找回自己：讓疲憊歸零，綠活慢療重啟人生

就在其他人為了宿醉再次入睡的期間,我用自己所能找到的植物修補自我。我發現東京宮( Palais de ... 這塊整潔的小地方帶有一種難以名狀的沉默。蹲在地上的綠色攤位一字 ...