【歡慶百萬瀏覽.文末抽獎】博客來圖書電子禮物卡200元 x10張
開心到吃手手!! 閱讀前哨站 的部落格的瀏覽量,正式突破一百萬!瓦基自掏腰包準備 10張 禮物卡,回饋給大家買書,一起買好買滿!
一年半前,這個書評部落格正式開張,從 2019/05/28 到 2020/12/07,歷經一年六個月的時間,從零開始成長,累積到一百萬的瀏覽流量。在這個曾經被大家戲稱「部落格已死」的年代,影音娛樂和社群媒體無時無刻在爭搶著我們的注意力,我為什麼選擇從文字部落格出發?在這段旅程裡,我又學到了哪些事情?
部落格圖文 https://readingoutpost.com/blog-growth-10-lessons/
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為什麼我要開始寫部落格?
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起初,我為了提高閱讀效率和寫讀書筆記,讀了《如何閱讀一本書》和《自由書寫術》,被書中的建議打動:「紀錄自己的閱讀心得然後公開分享,在這個過程中你會加深理解,而且可能會得到舊觀點之外的回饋」。如果筆記只寫給自己看,就無法獲得外界的回饋,缺少進一步修正自己的可能性,所以我選擇公開分享。
對於比較年輕一輩的世代,或許會選擇用影音的方式,紀錄自己當下的心情和想法。但我自己是偏內向的性格,不善於上鏡頭、也不習慣聽自己的聲音,用文字的紀錄方式,成了我唯一的出口。接著,我選擇了阻力最小的部落格平台 Medium,開始在上面發表零星的讀書心得,開始當起了微型自媒體。寫文章,是我當時舒適圈的極限。
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1.先瞭解自己為何而戰
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接著我開始思考,若以自媒體的角度,一直分享讀書筆記:「連續做五年會怎樣?十年?三十年?」很幸運地,我讀到《長銷》這本書,談經典內容的養成,不該被快速成功法、捷徑所誤導。書裡提到心理學家威廉.詹姆斯的一段話:「利用生命的最佳方式,就是把時間花在比生命更長久的事情上。」對我來說,寫部落格就是這樣的一件事情。
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2.最佳的開始時間是十年前,次好的時間是現在
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在寫了五、六篇文章之後,我決定離開 Medium,選擇「自架部落格」,為的是掌握絕對的自主權,讓經營的方式和內容,只需要符合自己的價值觀,不要受平台演算法的影響。你或許會問,要從零開始養成一個部落格,聽起來很嚇人,而且部落格時代的紅利已過,是不是太遲了?但是別忘了,當你要投入的是一件比生命更長久的事情,那麼「現在」就是最好的時機。
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3.經營部落格是一場馬拉松,不是短跑
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我的正職是在高科技業服務,一開始對部落格訂下一個有點難、又不會太難的目標:「每個禮拜發表一篇讀書心得」。但是,如同暢銷作家喬恩.阿考夫在《完成》書裡說過的:「我們常常把目標訂得太樂觀,樂觀到愚蠢的地步。實踐目標是馬拉松,不是短跑。」在某些日子,我開始遇到瓶頸,寫作卡關、靈感缺乏、時間管理不當。因此,我重新思考,如何進一步提高自己的生活效率。
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4.先把生活過好,部落格才能寫好
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跑這場馬拉松,必須在忙碌的工作和生活之中,維持穩定的寫作步調。過去這一年半來,對我帶來最大改變的有三件事:(1) 我養成了早起的晨間習慣,利用早上醒來後的時間盡量寫作。(2) 我用子彈筆記來規劃目標、執行工作和部落格的重點任務,逐漸養成了規律的生活。(3) 我提昇自己的專注力,排除分心因素、批次作業、總是設定時限。透過這三個習慣,我終於在工作和生活之間取得平衡,同時兼顧部落格的經營。
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5.放下得失心,重點在於長期的成長
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懂得股票投資的人都知道,短期的漲跌是雜訊,長期的漲幅才是股票資產的本質,同樣的道理套用到部落格寫作也是一樣的。如果你對於每一篇張貼的文章,看到冷淡的迴響就心情鬱卒,看到熱烈的迴響就喜上雲霄,很可能落入了「得失心」的陷阱裡而不自知。重點在於每一篇文章都是自己成長的積累,目標是數年之後的成長高度,而不是求短暫的喧囂。
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6.只在乎,我能控制的事情
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引用神學家尼布爾的寧靜禱文這段話:「親愛的上帝:請賜給我寧靜,去接受不可改變的事;請賜給我勇氣,去改變我能夠改變的事;並賜給我智慧,去分辨以上這兩者的不同。」一旦我們能夠把集中精力在「我能夠控制的事情」來思考部落格寫作這件事情,一切就清晰了起來。我唯一能控制的,就是保持規律,用心寫好每一篇文章。
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7.重點不是被動收入,而是學習商業思維
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起初,我曾被「部落格能帶來被動收入」的說法吸引,但是網紅始祖寫的《我是GaryVee》這本書帶給了我啟發:「給予,給予,給予,再要求」,在你還沒創造出足夠的價值之前,談收入都還太早。因此,我將初期唯一的博客來購書回饋金收入轉為公益用途,我想知道,如果我不只是為錢而做,我能夠創造出什麼價值?
在經營部落格的過程中,我開始發現大家的共同問題,適合用什麼方法來解決?從讀者的回饋裡,學到自己談過的哪些重點打中了他們,又或者哪些說法並不洽當。也因應實際的需求,舉辦了數場子彈筆記課程、跟出版社合作推廣新書。重點在於,透過不同嘗試,去學習商業模式的運作,將部落格打造成一個更加自動化的系統。
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8.把經營部落格當成是最棒的休閒娛樂
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我以前最喜歡用來殺時間的休閒娛樂,分別是打電動和看電影。但是現在,經營部落格反而成了我的假日休閒。首先,我把自架部落格當成是一個「闖關任務」,從完全沒有架站經驗開始出發,用兩個月的時間把部落格正式上架,接著學習許多網站技巧,克服一道又一道的難關。
接著,我把部落格當成是一件「藝術作品」,這對我來說特別有吸引力,只有一有時間,我就想對網站的排版和配色修修改改。最後,這就像是一場「自產自銷」的遊戲,在經營了大約半年之後,我開始接觸一些行銷相關的資訊,繼續將部落格的形象和內容,調整成更具吸引力的模樣。
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9.在路上發現熱情,當作前進的燃料
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我特別喜歡波斯詩人魯米的這句話:「當你開始踏上路途,路就會自己展現。」當我開始寫部落格之後,才終於發現自己的熱情。我熱愛的是「創造」東西的感覺,無論是網站、文章,甚至是後來開始錄的 Podcast 節目〈下一本讀什麼?〉。當我創造出了一個帶有自己靈魂的東西,而且對別人起到幫助,這種難以言喻的成就感,就變成了我每天起床的動力泉源。
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10.爆紅靠機運,成長靠努力
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很慶幸的是,能夠穩定累積到一百萬瀏覽的里程碑,靠的不是瞬間爆紅,而是一篇又一篇用心的文章,還有許多幫忙口耳相傳的讀者們。我一直相信,改變一切的不是重大行動,而是你每天生活中做的、最微小的事情。流量是一時的,自己的成長卻是一輩子的。只要抱持一個成長的心態,就會有一個成長的部落格。
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【後記:快樂不在於坦途,而在於永不屈服】
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這一段經營部落格的旅程,我遇過網頁異常當機,忙了一整個通宵才終於修好(後來換主機了);也遇過讀完一本書卻靈感枯竭,在最後一刻才文思泉湧的時刻(時常);偶爾還會遇到一篇文章寫了兩個禮拜,前前後後改了又改,最後才得以問世(就像這一篇)。
最後,回顧了我自己學到的這十件事,想起一句出處不詳、但總是讓我銘記在心的話:「一個人該感到開心的時刻,並不是前方道路海闊天空、毫無困難的時候。而是當你意識到,無論路途多麼艱辛,你都不會屈服退縮。」達成了這個里程碑後,前方肯定有更多未知的困難在等著,但是我相信自己有足夠的勇氣,向前繼續邁進。
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【抽獎辦法】
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4、請正取得獎者於2020/12/24(四)晚上十點前,私訊回覆你的「E-mail 電子信箱」,禮物卡序號會直接寄到你的信箱,超過期限未認領由備取遞補。
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初心者怎麼安排運動菜單虐自己,
人家說:
「只要夠努力,終將換來十八般武藝」
十八般武藝哎呀!我是森林系,
我只Get到五個,我是梧鼠“五技而窮”!
其實我自己排菜單也是跌跌撞撞,
總是寫得比做得還多,
一週的菜單,經常只執行了第一天,
為什麼??我太難了!!!!
覺得時間得來不易,貪心的要炸個夠,
然後第二天痛得不想再動!!
認真自學健身習慣到現在,
也已經有將近三個年頭了!
自排菜單,“我自己”有五個小筆記!
1.◎找出這個階段要訓練的目的:
★想瘦→全身性→多關節→會很喘的。
★想結實→針對部位→各種角度的。
(沒有局部瘦身,只有局部炸肌增肌)
2.◎動作選擇
★從會啟動到大肌群的"胸背腿"優先。
(單一關節的訓練我用阻力帶分散在日常)
★動作找到感受度才正式排入組數。
(掌握到”這廂操哪邊“才不傷不白費)
★一個動作做到第八下會開始酸。
(持續加入讓自己有點挑戰的動作)
3.◎運動頻率
★一週爆練同一部位至少隔兩天。
(是指很爆炸的訓練喔!會哀嚎那種)
★做一休一是我目前感覺舒適的頻率。
(太多需要發洩的時刻會追加虐數)
可以的話一個小時的運動比較過癮。
(真的忙碌就抽出十分鐘強度高一點的)
4.◎可以持續
★經常更新運動的動作軌跡與節拍。
(雖然很多訓練大同小異, 但比較有趣)
★洗澡前審視自己
(只有正視自己,才能知道訓練成效)
★以月為單位,改變不心急。
(增加強度改變方式,都需要時間累積)
5.◎日常配合
★攝入對得起自己辛勞的食物。
(多挑身體需要的,少點心裡想要的)
★低強度有氧不是必須,
如果需要放跑我會每週單獨抽出一日。
★克服尷尬與被影響的心情,
只有自己覺得重要,習慣才能成立。
以上,真的是梧鼠技窮,
就是小小自學心得,
常常懶得思考,
有時也會陷入惰性循環,
我也將常跟大家一樣晚上鹽酥雞,
躺在沙發上迴避瑜珈墊的視線,
哎呀~都一樣啊~
來開一包洋芋片了.....
其實....最近很愛吃芋頭片..喀滋!
增加肌肉與代謝,
就不再懼怕零食的攻擊術!
攝影 周琨瑾 我今天滷了五花大綁叉燒肉,
是為了填滿你的肉慾,
如果,你再不把零食交出來,
我就把大目漁網套你頭上來個蜜汁炙燒!
零阻力改變心得 在 Stay Fit with Mi Facebook 的精選貼文
#產後媽媽適合Blooming Fit居家彈力繩運動計畫嗎?
昨天簡單分享了我設計Blooming Fit的過程,是因為第二胎產後被嫩嬰纏身無法上健身房的我,被困在家又想運動而設計出來的,而後收到了一些產後媽媽、全職媽媽詢問自己做Blooming Fit適合嗎?
今天來分享這位一打二的產後媽媽的心得,我看的時候簡直點頭如搗蒜!我覺得她除了體態改變很大之外,更重要的是透過計畫,成功的讓她在產後忙碌的生活中找回愛自己的生活模式與心態👏
「雖然一開始會覺得每次運動都累得要死、感覺好喘好累,但是只要撐過去,就會覺得海闊天空,每天覺得好像今天為自己完成了一件了不起的事情,不是為小孩、不是為老公,而是為自己!一件屬於自己的事情,就覺得很開心!現在的我反而不運動心理會覺得很煩躁,只有運動會讓我平靜下來,已經愛上運動的感覺了!」
「愛上原型食物(番薯!!栗子南瓜!!好好吃!!) 但如果真的吃了高熱量的罪惡食物我也不會太有罪惡感了,不是因為我的臉皮厚!是因爲我知道這不是減肥,而是改變生活態度,是一輩子要維持的生活型態,反正人活著不吃點甜點、不吃點炸的、不吃點自己喜歡的 活的也太辛苦了吧!」
完全將我想傳達的 - 健身是一種生活態度,不是減肥的過程鍛鍊在生活中了👏👏 不僅如此,更在一個月的時間內整個人小了兩號!以下是她的成果分享:
從執行計畫前一開始 ,身體從大水腫、泡芙族、產後二寶媽媽的身材,慢慢的轉變成有點肌肉線條的身材! 一開始對自己的身體非常沒有自信 ,一直覺得自己瘦不回產前的模樣 ,誰能告訴我... 為什麼第二胎生完這麼的難瘦?!(真的比難受香菇還難受!) 然後每天精神上也都是懶懶散散累累的,做什麼也沒什麼動力,只覺得好像連自己也放棄自己。後來看到Mi的社團上有減脂活動,可以跟大家在世界各地為自己的健康身材努力,覺得滿有趣的,就抱著玩玩的心態加入了!反正最差的結果也不會比現在每天看起來想一坨屎的狀態差吧😆
第一個禮拜就慢慢地感受到運動加上飲食指南的威力! 全身看起來緊實一點、肚子小了些,手臂瘦了點、有肌肉了點、屁股跟大腿還有討厭的馬鞍肉,好像有那一咪咪的消下去~ 這給我一些繼續下去的動力!再加上激起我的好奇心 想看看有肌肉的自己到底是長什麼樣子?
接下來的三個禮拜我就給他”催落ㄎ一”(台語) ,每天照著安排的運動課表來操練,當然休息日也算是我的課表之一 ,飲食也是照著飲食指南來執行。到目前為止,覺得飲食指南是非常值得的投資! 因為它讓我了解一件事 — 就是媽呀! 我是豬嗎? 胃口為什麼這麼大! 執行飲食一開始覺得我根本吃不飽呀!後來才發現原來是我一直仗著自己是哺乳媽媽的頭銜大吃特吃 ,想吃什麼就吃什麼... 反正我在哺乳呀~ 加上一堆媽媽跟我說你不用減肥啦!因為帶兩個小孩加上你在哺乳,我保證你不用三個月瘦成人乾! 瘦成人乾! 瘦成人乾! 對我這從小胖到大的人來說,這是一句很有魅力的話 (我知道很病態 哈哈)
到了最後一個禮拜的最後一天,我看著鏡中的自己,拍了張照片、做了第一天跟最後一天的對比圖,身形明顯變小、變緊實,全身性的瘦下來了!雖然還不到我要的理想體重跟體脂還有身形,但是我知道總有一天我會達到的!
雖然一開始會覺得每次運動都累得要死、感覺好喘好累,但是只要撐過去,就會覺得海闊天空。每天覺得好像今天為自己完成了一件了不起的事情,不是為小孩、不是為老公,而是為自己!一件屬於自己的事情,就覺得很開心!現在的我反而不運動心理會覺得很煩躁,只有運動會讓我平靜下來,已經愛上運動的感覺了!
此外,飲食上的習慣改變,從一開始手忙腳亂的餐餐都煮、餐餐都要翻飲食指南要吃多少量 ,到一個月後腦子裡已經很清楚知道每天該吃的量,出去吃飯也會注意吃什麼對自己比較好。然後愛上原型食物(番薯!!栗子南瓜!!好好吃!!) 但如果真的吃了高熱量的罪惡食物我也不會太有罪惡感了,不是因為我的臉皮厚!是因爲我知道這不是減肥,而是改變生活態度,是一輩子要維持的生活型態,反正人活著不吃點甜點、不吃點炸的、不吃點自己喜歡的 活的也太辛苦了吧!!
我是使用Blooming Fit 彈力繩搭配飲食指南瘦下來的產後媽媽,因為每天都要一打二(媽媽術語) 根本沒有時間去健身房,全職家庭主婦不是沒有時間運動,只是我們有空的時間都是零碎的時間,但是零碎時間其實集中起來也是很多的!!
我的運動方式都是趁老二在小睡的時候,馬上進行30分鐘彈力繩運動,老大也會跟著我一起在旁邊動一動,其實也是一個很好增進跟常常被忽略老大的關係的方式。假如老二在運動中醒了,我就去把寶寶抱出來放在旁邊,他在旁邊爬來爬去,老大在旁邊也晃來晃去,我則是趕快把該做的運動做完,做完之後就趕緊再回到全職媽媽模式,把屎把尿餵食收玩具,你們懂得!但這時候心裡會覺得踏實,因為為自己做了努力的做了一件事覺得很開心,反而更有活力了!
我覺得對於產後婦女、忙碌的上班族、學生族,這類在家運動是對於時間被壓縮的人很棒的方式,或是必須常常出差的人應該也很適合。我只能說這更是完美的運動方式,我出去玩都會帶著彈力繩在行李箱裡,一有空馬上來個30分鐘的彈力繩運動,對我來說運動跟健康飲食已經融入我的生活裡了,對我來說我覺得並不吃力,反而是種享受!
不要再說沒時間運動了,連一個一打二每天忙得要死的媽媽都能找時間運動,請你也快點動一動吧!
最後謝謝Mi設計這項產品、舉辦社團激勵活動,讓我自己給我自己一個變美變瘦機會,然後還調整了我運動習慣跟飲食習慣,謝謝妳!
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人生其實可以很簡單,只要認清什麼事情是可以改變的,什麼事情是不能改變的
就可以了。但我們大部分的人都會糾結於不能改變的事情,反而對於可以改變的事情卻不
太上心。
在<零阻力的黃金人生>這本書中,有一個我很喜歡的故事,裡面是這樣說的:
一個被醫生醫治失敗,剩下幾個月的生命的男人,正在探索快樂的意義。他最初
認為快樂=被愛,但他認為現在的他並不快樂,但他的確是被家人、朋友跟很多女人愛著
的。他反過來思考,快樂=去愛,他便去練習,把過去沒有在愛的狀況改成愛,他想著那
個醫治他失敗的醫生。他問自己「我可以愛他嗎?」但馬上浮起強大的憤怒「不!他不值
得我去愛!他太可惡了,把我醫治失敗還把我趕出醫院!」但隨著每次不斷問自己「我能
去愛他嗎」這個憤怒就越來越減弱,最後他認清了一個事實:重點並不是他值不值得我去
愛,而是我「能不能」去愛他。
而他頓時覺得自己得到了自由。
這就是很簡單的課題歸屬。我們常常試圖去想要控制我們身邊的人、事、物,認
為如果我們如此要求自己成為一個很好的人、要無條件信任別人、付出、與檢討自己,認
為如果對方沒有跟我們做同樣的努力,沒有給我同樣的回報、重視,憑什麼要我要進步、
我要無條件信任、付出,為什麼關係出問題時,我要檢討自己?
「你都不用嗎?」
「哪有他出軌,是我要檢討自己的這種道理?」
「憑什麼要我先付出?」
「憑什麼要我無條件信任別人?他什麼也沒做,如果他將來背叛我的話怎麼辦?」
但自己能不能做、要不要做,跟他人沒有關係,那是「自己的課題」是「自己能
夠改變的事物」,而別人要如何應對,要如何看待我們,則不是我們能夠控制的。之前寫
了一篇沒有推心置腹的朋友?學習「換位思考」看看這篇文章,得到的迴響,很多都是「
我都會換位思考,別人都不會,搞得我很累」這就是沒有去認真歸屬課題。
如果每個人都是「他都這樣對我,憑什麼要我先改變?」反而最終變成只要別人
沒先做我就不做,那麼最後就會變成根本沒人願意做的結果。抱持著這種心態在面對世界
,那麼可能世界並不會有善的存在。
當一段關係之中,付出變成妳最快樂的事情的時候,那就是自由。因為當妳是想
要「得到」對方的關心、體貼、回報的同時,妳的幸福的決定權就在對方的手上,由對方
「決定要不要對妳好」掌握妳是否能夠快樂的生殺大權。但當妳把妳自己的快樂建立在自
己能夠「給予」多少的時候,不管對方的反應如何都變得不重要了,而這樣的人不但不會
給人壓力,反而更容易讓人產生愛情。
很多人會因為對方不給予名份、承諾而想要跟對方賭氣,因此故意惹對方生氣、
不理對方甚至把對方當成壞蛋。但妳的賭氣並不會讓他喜歡妳的程度變高,反而讓人覺得
麻煩又有壓力。即使真因為被妳逼著在一起了,最後妳來問我的問題就會是「Dana怎麼辦
我的男朋友都不太理我」。那真的會是妳想要的愛情嗎?
而當我學會如何去掌握「可以改變的」放掉「不能改變的」,人際關係頓時變得
簡單了起來,同時避免掉了「我到底應該做自己,還是應該改變?改變不就代表我在迎合
他人嗎?」的問題。當我不再開始要求他人要符合我的期待,便不再認為身邊的人應該要
接受我的觀點,或是因為我做了什麼所以應該要喜歡我。我做的事情是「我認為好的、能
夠解決我問題的事」而不是「別人希望我做」的事。(但有時候這兩者會重疊)不再因為
發生在自己身上的不公平而陷入情緒憤憤不平。
因為關於他人反應的事情並不是由我來決定的,我能決定的,是我當下我認為應
該要做、能做的事情。而當我做的不對,得到的不好的結果,我會去思考要如何才能做得
更圓滿。或是因為我的關係造成這樣結果的成份有多少,如果我改變了做法是否能讓結果
變得更好。因為那才是我的課題。
愛情頓時變得簡單,因為思考對方是否把我當成普通朋友或是否歡我根本不重要
,因為值得我在乎的東西只有我能夠讓他跟我相處時很開心這樣而已。所以我能做的、應
該做的,就是一直進步、檢討自己,學會分別該放下的與該去改變的事,並心存善念,盡
力而為。 PS. 大推「被討厭的勇氣」這本書
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據楚門分享,已經邀請到了little6, AMESSAGE, Joseph等人一起參與喲!
報名網址:https://www.accupass.com/go/catch
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