［關於眼睛］ - 問答問題（二） #長文慎入
問題：
生活在高壓環境會讓五官肌肉緊繃，長期下來是否可能會傷害到眼睛，問壓力與近視的關係？
如果是孩子，家長可以怎麼協助放鬆呢？
本來想要查找資料，解釋眼睛的原理與脈絡。
看了許多篇文章、報導及少許論文之後，發現看了好像幫助不大，大略上都是談少用電子產品或多紓壓多親近大自然等，所以，反過來從實務回推思考，或許在日常生活中，還有更多應該注意的地方。
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為什麼在高壓的環境底下，會顯現五官肌肉緊繃呢？
「長期在壓力環境造成腦神經緊繃，顯現在五官。」
原理的順序大致上是遇到壓力，造成神經緊繃，逐漸腦內增壓，壓力升高令頭骨緊縮，緊縮拉扯至顱骨錯位。
當錯位逐漸開始造成腦部循環變差，甚至使神經管道受限或壓迫時，又回頭過來，因為循環變差，導致肌肉僵硬，產生睡眠障礙，更無法有效的在睡眠中放鬆與修復，乃至於慢慢因為廢棄物過多令大腦生病，思想與情緒均難以控管。
關鍵還是「長期」！
如果只是短期或突然的壓力，最多造成一陣子的情緒波動或表情變化而已，必須是長時間處在壓力環境，或者非常深刻的影響，例如：創傷。
身體現象可以做為壓力過高的判別，例如：肩頸緊繃、全身緊繃、眼睛乾澀、嘴唇乾裂、下顎緊咬、頭痛、偏頭痛、頭漲、鼻腔塞住等，其中的部分致因可以試著從腦神經緊繃的方向思考。
先不要緊張，這年頭誰沒有壓力？誰肩頸不緊繃？
問題是。
你有沒有辦法意識到壓力？
你能否紓解這些壓力背後的問題？
你能夠常常感覺到輕鬆與舒適的身心嗎？
能夠先意識到，然後調解它，或者遠離，只要能夠時常令自心放鬆即可，遇到壓力，察覺，處理或不處理，放鬆。
你說：「沒辦法。」
沒辦法的話，某些問題會越來越棘手。
沒辦法也得想辦法，找出辦法，慢慢解決。
肩頸以下的緊繃會影響睡眠品質，令身體的能量越來越差，越來越能修補，像是電池快速老化，充電變慢，電容變少，續航變短。
頭痛、偏頭痛或下顎緊咬等，會嚴重的影響心情，思考不順暢，容易緊張與焦慮，甚至易怒，生氣又造成腦神經與肌肉雙重的緊繃，痛症又更加不適，陷入惡性循環。
最主要的致因是「內在壓力」，而不是外在壓力。
外在壓力僅只是促發內在壓力，如果當事人沒有感受到，或者，經由特殊的修煉可以化解，如：轉念。因此，偶爾也可以見到在環境極端艱難的處境，仍然健康的長大或安然無恙。
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終於，要談「眼睛」了。
這部分比較科普，專有名詞不需要查詢，從實務經驗裡面聊聊，直接忽略專有名詞都可以讀得懂。
眼睛的周遭，由額骨、蝶骨、顴骨、篩骨、淚骨等幾塊骨頭組合而成，此處以功能分類，額骨與意識有關，蝶骨掌管中樞與平衡，顴骨與咬合相關，篩骨及淚骨則與情緒息息相關。換句話說，眼眶部的週遭匯集了幾乎大部分的顱骨板塊。
通常用眼非常出力的人有「過度專注」的現象。
換句話說，滿「執著」的。
伴隨著憤怒，悶氣，悲傷，忍耐等諸多情緒，由於每個人的個性與體質不一樣，而有不同的情緒表現與身體反應。
以成年人來說，至少要先觀察以下幾點：
一、平衡：
1、生活是否平衡？是否過度忙碌？是否過勞？
2、是否承攬過多他人的議題？
二、意識：
1、平日所見所聞都是什麼？
過多負面訊息，例如：新聞與政論節目。
過多使腦神經不正常放電的資訊，例如：驚悚恐怖的影劇，暴力、恐懼與惡意的環境。
2、造成負面心理影響的行為。
例如：抱怨、批評、說謊、傷害他人、不珍惜或破壞物品等。
三、情緒：
1、是否長期沉浸在某種情緒或環境裡？
2、最容易引發情緒的人事物有哪些？如何改善？
四、健康：
1、空氣：是否處在潔淨與安適的處所？
2、陽光：是否按時起居、外出和時常運動？
3、食物和水：飲食知量、來源和料理方式。
以孩子來說，以上幾點可以由家長觀照。
給予平衡的生活條件，不過度優沃，也不至於過於辛苦。
有意識的減少負面訊息的刺激，包含資訊與情緒，玩電動遊戲絕對比看政論新聞或聽父母吵架來的健康，大人的問題大人自己解決，減少情緒化的行為，避免把情緒宣洩在家中和孩子身上。
來自於成年人（尤其父母與老師）言教與身教的衝突，教導與行為不一致是最負面的心理影響，例如：要小孩不要玩電動，自己一直滑手機；叫小孩認真唸書，自己從不讀書；規定小孩要有規律的作息，自己的生活卻亂七八糟；教導遵守交通規則，自己卻常超速；或者，過多的批判，卻沒有建設或實質的建議與結論。
但是，孩子有可能不擅於表達，加上觀察與協助。
觀察：
先「找對比」點（如：上學前與放學後），看看哪邊不一樣，行為，睡眠，言語等；再「找情緒」，看看哪邊有反應，回頭再找孩子遇到的人事物，在學校的環境，老師的個性與品格，同學的家庭與身心狀況等。
協助：
提供豐富的人生選項，不是只有課業或眼前的生活，還有各式各樣的可能，例如：關注他人、友愛環境、親近自然等。
一個人「眼界」開闊，「視力」也不可能太差。
換個說法，不容易太過執著，不過度用力，也不會只專注眼前，當然就能看得遠，看得清晰，很難近視。
留意身體的循環，眼睛是神經末稍最純淨的組織，理論上是不太會生病的設計，只要小孩睡得好、吃得下、排得出，加上很有動力，也常常在外活動，就不會有太多的問題，就連成年人也是如此。
固然，不過度使用眼睛是保養的方法，但真正的關鍵並不是眼睛的使用方式，只要有使用就會有傷害，跟肌肉一樣。
可是，偏偏又不能不使用的時候，更應該注視的是，造成腦神經壓力的根源，以及，身體的修復機能是否良好與眼睛週遭的循環代謝是否順暢。
家長最難的協助，還是在經濟條件，家庭關係，情緒控管，生命議題。
經濟條件最基本容易滿足，夫妻是否合諧，情緒能否內斂調合，是日常生活的考驗，而生命的議題則是心與心的關係，在不言而喻之間發生作用，家長的生命是否修煉或經營出安定、肯定、完整、快樂、喜悅、愛、自信、踏實、誠信、善良、溫暖等正向特質，並能夠多一點照顧、陪伴和愛才是真正的協助，生命是用愛與陪伴澆灌出來的，從來不是用金錢可以買到。
很多人終其一生，不要說全部解決，光是意識到少數幾個問題，或鬆動少數幾個就非常的了不起。
簡單的說，家長自己要先夠放鬆，家長放鬆，孩子也會跟著放鬆，如何讓孩子放鬆？你做什麼放鬆就做什麼，出去玩，做自己喜歡的事，跟放鬆的人相處，親近自然，有些人讀書可以放鬆，有些人運動可以放鬆，每個人適合的都不一樣，但是，興趣可以培養，人生值得探索。
不過，也不用太擔心，兒孫自有兒孫福，生命自然會找到出路，也有很多的案例是在惡劣的環境，長出絕美的姿態，反而過於優沃的生活與過多的協助也有可能限制了另一種可能，自然就好。
「以孩子為師，因教養而令自己變得更完整。」
我認為，這麼想，就可以了。
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