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行動能力決定了我們的生活品質，沒有靈活的行動力，讓我們無法外出、陪伴家人到處遊玩，只能關在家裡，漸漸的連內心也生病了。
今天請到骨科醫師石英傑告訴你，身體是有自癒力的，只要改變飲食、運動，你也擁有靈活行動力！
0:00 維持一輩子行動力的秘密？！3大飲食要點吃對了，才能健康又長壽！
0:23 Q1：關於行動力變差有哪些錯誤的迷思？
1:29 Q2：如何靠飲食來保養關鍵部位？
2:44 Q3：如何靠運動來保養關鍵部位？
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00:29 因哥爾斯塔特購物村
Shopping Express專車：成人€20；12歲以下免費
出發地點 1.慕尼黑中央車站旁的Sofitel Munich Bayerpost飯店
2.BMW世界
05:16 克孜爾千佛洞
大約建於公元3世紀，是中國開鑿最早的大型石窟群，與甘肅莫高窟、山西大同雲岡石窟、河南洛陽龍門石窟並稱為中國四大石窟。在歷史滄桑中，克孜爾石窟遭到自然和人為的破壞，殘存雕塑已是鳳毛麟角，壁畫題材主要是與釋迦牟尼有關的種種事跡。
05:57 溫宿大峽谷
這裡曾是通往南北天山古代驛路木紮特古道的必經之地，當地稱之為「庫都魯克大峽谷」，維吾爾語意為「驚險、神秘」。溫宿大峽谷是中國西部最美的丹霞地質奇景、中國最大的岩鹽喀斯特地質勝景。
06:27 帕米爾高原
是古代中國和地中海各國的陸上通道絲綢之路之必經之地。西漢時期，中原開始與內亞通商，商人沿絲綢之路往來中亞各國，必須穿越帕米爾高原。這裡被認為是歷史上西域和中亞的分界嶺，有天山、崑崙山、喀喇崑崙山、興都庫什山等交會，漢代又叫蔥嶺。
07:47 喀納斯湖
喀納斯湖面海拔高度1374米，南北長24公里，平均寬度約1900米，湖水最深188.5米，是中國最深的高山流水湖泊，外形呈月牙狀，被推測為古冰川強烈運動阻塞山谷積水而成。
08:50 魔鬼城
這裡是典型的雅丹地貌區域，「雅丹」是維吾爾語，「陡壁的小丘」之意，雅丹地貌以新疆塔里木盆地羅布泊附近的雅丹地區最為典型而得名，是在乾旱、大風環境下形成的一種風蝕地貌類型。
10:16 維持靈活行動力 日常保健重點
19:28 冬季出遊首重保暖! 達人妙招報你知
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主持人：王軍凱 楊智捷 呂佳宜
電視首播頻道：非凡新聞台
每週六日晚上：22:00-23:00
