關於 青春期長高運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【小孩到底一年身高長幾公分才算正常？】
　
前陣子接到 健康聲友會 的邀請，以兒童成長為題，和主持人 Kevin 聊了許多關於身高的迷思，也聊了不少關於生長激素的問題，主持人的提問，也是很多家長的疑惑。
　
此外，我也談了不少我對於身高的想法，請大家一定要聽到最後～
　
以下是 Podcast 連結和主題傳送門，都幫大家整理好了，雖然依據收聽的平台不同，可能會有提早10-15秒的誤差，但還是可以參考，跳轉到你最有興趣的時間點收聽！
　
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🚩小孩到底一年身高長幾公分才算正常？🚩
👉 收聽連結：https://reurl.cc/Ok1Aer

00:47 身高太矮，該怎麼辦？
02:19 長高竟是孩子的生命徵象！
03:19 家長如何幫孩子注意身高？
06:48 長高速度太快需要擔心嗎？
07:42 男生國中之後就沒長高，是性早熟嗎？
09:20 怎麼觀察是不是發育了？
10:51 如果真的是性早熟該怎麼辦？
12:40 身材矮小一定是生長激素不夠嗎？
13:37 如果沒有內分泌問題，想長高可以打生長激素嗎？
16:20 生長激素的副作用？
20:32 長不高要找誰幫忙？
21:51 到兒童內分泌科看診，醫生會做什麼事情？
23:40 顧好運動、營養與睡眠幫助長高的具體作法
27:37 青春期吃胖一點會長比較高嗎？
28:50 生長激素的注射會很困難嗎？
31:33 跟孩子的溝通很重要
32:58 要不要打針？我對於生長激素的想法
35:07 關於身高，剛剛好醫師的心聲
　
#兒童成長
#生長激素
#健康聲友會

最近家裡有點事，覺得很累，剛剛電話跟老媽抱怨⋯

老媽：每個人都有自己辛苦的事啦，像我就嫁到一個脾氣很差的先生啊～
我：誰叫你那時候要看臉結婚，老了還不是都長一樣，變歐吉桑～（我媽外貌協會天蠍座🤭）
媽：😳嘿啦～我看臉，啊你不是也看臉～
我：沒有啊～我是選專情的～😒

以前只要那種講話花言巧語的我都完全沒興趣耶～選來選去就選到先生這棵木頭🪵

說到這個，先生最近因為長得帥的故事應該已經出一本書了，可惜他堅持拒絕我跟大家分享🙄
沒關係，我已經約了大學同學要來complain一番了～看了機智醫師生活總是特別想念同學，還好大部分大家都在台中，想念的時候還是可以聚聚真好💕

奉勸各位底迪，不管臉長怎樣身高180帥度+10分啊～180公分以上只要不發胖、穿上白袍即使戴髮帽、戴口罩只露一雙眼睛👀，也是帥度滿分💯
女生身高好像比較沒影響😅 小小隻也可愛💕

⚠️青春期長高秘訣：
1️⃣不熬夜（生長激素九點分泌，最好10點前就寢
2️⃣少吃含糖食物（會抑制生長激素
3️⃣多運動
4️⃣奶蛋魚豆類均衡飲食

#廢文也能寓教於樂我真是太有心啦💜
#要怎樣可以鎖先生跟老媽？
#幫先生澄清他184公分（很在意這4⃣️公分）

【6方法，幫助小孩長高】

孩子的身高是爸媽注意的生長重點。出生後的生長曲線有沒有達標？長不高應該怎麼辦？想要長高，應該做什麼運動？吃藥有用嗎？孩子未來成年後的身高可以預測嗎？

關於「身高」，有幾個基本觀念要注意：首先，人一生長高速度最快的時期，其實不是青春期，而是嬰兒期⋯⋯⬇️⬇️

脫殼吧帥哥醫生 EP74 長不高怪誰 暑假過完還變胖?!

主持人：嚴立婷
來賓：陳峙嘉、黃瑽寧、黃靖倫、Mei

雖然每個孩子的發育狀況不太一樣，根據臨床數據顯示，一旦進入學年齢，也是正式進入「轉骨發育期」，一般平均生長速率每年約4~6cm，直到進入更快速生長的青春期。

人之所以能夠長高，主要是四肢骨及脊椎體端，具有不斷增殖的生長板。在中醫典籍素問中記載：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七天癸至，任脈通，月事以時下」、「男子八歲，腎氣實，髮長齒更；二八腎氣盛，精氣溢瀉」。在「轉骨發育期」是生長的黃金時期，如果在這個階段體質調理好，對往後的身心發展有很大的幫助。例如：過敏性鼻炎、氣喘、痛經及抵抗力較差等，都能夠改善。

❤️父母要好好為小朋友強化身體，關鍵在於睡眠、營養、運動、心情等關鍵因素。

????不少家長也會PM 問有什麼可以給小朋友增高，今次和大家分享的就是不同體質的小孩也能服用有助長高的⭐️⭐️自家制滴雞精⭐️⭐️（用其他肉也可以，如鷓鴣，豬肉，牛肉，鴨肉，魚肉都可以，不同肉類，也有不同營養）

✅我定期也會制作這類補品比小公主服用，燉最多可為雞，豬及牛，每星期1-2次。以雞進補有補血氣作用，而且雞性質比較溫和，不會太熱，溫中補氣作用。味道甘甜，對於溫補脾胃作用。

✅適合：體弱，食慾或吸收麻麻的小朋友（最重要是沒有感冒

✅制作滴雞精，最重要是選料，我會用free-range 的春雞，大概2-3隻（30幾蚊隻），只有雞胸，除去雞腿及雞翼（油多，但可以做餸），用焗/蒸煮的方法，真空煮4小時。將精華逼出，沒有加任何水份，水溶性更讓身體較易吸收。比起街外買的滴雞精，自家制更安全（起碼用料清楚），而且，香味更濃，色澤更清，不是一般街買可比。

按摩：每天晚上用10分鐘和小朋友揑脊按摩，有助促進循環，刺激生長。除揑脊外，更可按促進發育的穴道，以打圈的方法，按50次。

1.足三里： 在小腿外側，為足陽明胃經之合穴。有健脾養胃、補益氣血的功效 。

2.湧泉穴：在足掌心前三分之一凹陷處，為足少陰腎經之井穴。有通關開竅、滋養腎陰的功效。

當然，如果比較擔心，可以帶小朋友去可靠的中醫面診，作進一步的身體調理。

#長高要靠好營養