110.07.22
昨天終於有人發現小賀將 #健康餐盤 的位置異動
各位猜猜是哪2格的位置❓
#今晚吃什麼❓
#六大類均衡飲食
1、全穀雜糧類 #拉麵 【沒錯~就是泡麵系列的辛拉麵~餐盤的分量約1/2包】
2、蛋豆魚肉類 #豬肉 #雞蛋 #豆腐
3、蔬菜類 #青江菜 #高麗菜燴紅蘿蔔 #小白菜
4、水果類 #葡萄
5、奶類 #拿鐵
6、油脂與堅果種子類 #堅果
拿鐵是小賀每天固定的早餐
感謝 @rebirth0519 幫忙設計小賀專屬logo
感謝室友協助拍照與排版
@blahblahdietitianymsu
胡言亂語營養師_蘇小鎂
國健署 #我的健康餐盤 口訣 大家記起來了嗎❓
每天早晚1杯奶
每餐水果拳頭大
菜比水果多一點
飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心
堅果種子一茶匙
全部都吃到,就是符合均衡飲食 六大類的良好開始
想要更進一步落實我的健康餐盤
小賀營養師推薦
#嘉義天主教聖馬爾定醫院 營養師們為了推廣國健署的理念
特別開模製作餐盤
Health Eat®均衡餐盤,
主食約3-4份、豆魚蛋肉類約2-4份、蔬菜150g以上、水果1-1.5份、堅果1份,這是放平平的情況下測量的,如果裝尖尖的...可能會過量。
附上連結網址 https://lihi1.cc/TM5B5
網頁內容呈現
🍀餐盤份量概念
🍀均衡飲食範例
🍀六大類飲食舉例
🍀我的餐盤短片
🍀餐盤專利與檢驗報告
🍀購買連結
#小賀營養師
#高熱量美食擁護者小賀營養師
#跟著小賀營養師吃喝玩樂
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#今天吃什麼
青江菜種子泡水 在 Facebook 的最佳解答
👨🏻🌾種田👩🏻🌾
那時我阿公的鋼筋工坊後面有一塊田,閒暇無事阿公就在菜田忙,裡面有菜龜、蒲啊、空心菜、莧菜、醜豆、茄子、蕃薯葉等等等等,阿公戴著斗笠,從菜園走回來,一手抱著收成的作物,一手拿著鋤頭。他穿著被汗水濕透的棉長袖,還有髒兮兮的褲子跟雨鞋。阿罵接收阿公帶回來的菜們,坐在小板凳上開始熟稔的ㄍㄧㄣˉ菜(挑菜),我從小就討厭挑菜,因為裡面都有菜蟲,後來一直到我結婚懷孕了,我都還會從娘家帶回來我阿公種的我阿罵ㄍㄧㄣˉ好的菜。挑完菜後,阿罵開始煮千遍一律的菜色,小時候不懂珍惜這種家的味道,有奪想念就有奪後悔,我現在想來一碗阿罵的菜龜麵線湯。
以上是我今天種田時腦海浮現的畫面,週一休假日天氣好最高溫21度,正是下田的好天氣,把好友友情贊助的種子們處理一下,朋友贊助了白蘿蔔、韭菜、小白菜(?)、甜豆、荷蘭豆種子,準備讓我當亞洲菜富翁,加上上次柬埔寨朋友給我的青江菜種子,望著這些種子,一時不知道怎麼下手,心想著好想打電話問專家。我認識的專家就我阿公啊!好想call out天堂的阿公😭。後來爬了點文,本想說一起處理,沒想到我光鬆土闢田就花了兩個小時,手指頭起泡了,平常沒聯絡深藏不露的腰也扭到了,俗話說的好,腰就是那個要扭到才驚覺原來自己有腰的部位!扯遠了,總之最後我只種下了白蘿蔔跟青江菜,小胖遜斃了!
到底為何阿公能夠風雨無阻颱風天也去看田,後來年紀大了身體慢慢故障,大家一直勸他不要種了但他不聽勸,他說身體要動才不會壞掉,阿公啊!你孫女這麼懶惰完全沒有遺傳到你的勤勞🤪!好啦!我只是想訴說我今天鼓起勇氣擺脫懶蟲下田勞作,結果我現在腰貼著酸痛藥布躺在沙發美丁美當,邊打文邊眼眶濕,種個田搞得我好想念我阿公阿罵🤷🏻♀️。
#種田必需先熱身
#找到腰的藏身處
#圖為院子新長出不知名的花
青江菜種子泡水 在 矽谷美味人妻 Facebook 的精選貼文
#矽谷抗疫日記 連載中
週末難得出了兩天太陽, 終於可以走到院子呼吸一下新鮮空氣。 我很喜歡自己一個人到院子裡的放空時間, 邊澆著水邊跟自己對話, 沈澱自己的情緒和心情, 在這個疫情緊張的時期, 有助於讓自己內心呼吸新鮮的空氣, 還有在院子時也不會聽到小孩的吵鬧聲,也不需要跟老胡24小時綁在一起, 是完完全全一天裡屬於自我的空間 :)
我在矽谷封關之前就買了菜苗和覆盆莓幼苗, 目前家中有的菜苗有青江菜, 菠菜, 萵苣, 青蔥。有網友曾經問過我, 什麼菜苗長得最快也最好種,我很推薦「青江菜」「小白菜」這類的蔬菜喔, 每星期可收成一次, 不太長蟲也不需要澆很多水和施肥, 非常容易就可以養出綠油油又肥美的蔬菜, 算是種菜的入門版。蔥我是每次煮菜剩下的蔥頭, 都會先泡在水裡養出氣根, 再移植到土裡種起來, 如果蔥頭原本就有氣根, 直接插到土裡就可以囉!超簡單的 ^^
我還有幾個香草迷你盆栽, 有泰國九層塔, 蝦夷蔥, 奧立岡葉, 香菜。 目前看起來蝦夷蔥最簡單, 隨便種也能長得很茂密健康, 奧利岡葉要看季節, 夏天有充足的陽光是最適合生長的季節, 而香菜則是高難度, 真想不到居然不太好種耶
我們家還有種白蘿蔔和蔓越莓藤蔓, 咪咪最厲害, 直接從種子孵出白蘿蔔幼苗, 現在已經種出白蘿蔔啦~而蔓越莓藤蔓則是要熬過冬天, 在春天的時候會冒出翠綠鮮嫩的幼芽, 估計也是最近會開始結果, 非常期待蔓越莓的到來 ^^
如果家裏有小庭院或是陽台, 不妨可以試著種重看蔬菜和香草。在這個疫情緊張的日子裡, 可以放鬆自己的情緒, 在整理蔬菜香草的時候, 也是一種跟自己對話的時間, 非常療癒人心。在過去一年, 我試著重新跟自己和好, 每天讓自己的身體勞動著, 思緒是放空的, 讓自己在強大的壓力裡得到釋放
我正在寫種菜的方式,請稍等~ 晚點再上傳 ^^
如果你也喜歡種蔬菜香草, 也一起來分享心得喔 <3
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美味生活在團購 "日式電烤盤"唷~ 我自己之前買3台
有興趣的可以看一下, 最近在家開火應該非常需要 ^^
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#美味人妻
青江菜種子泡水 在 青江菜種子泡水 的推薦與評價
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