【走過西藏,看見自己(上)】
出發前參加行前說明會,領隊說,海拔三、四千公尺,因為缺乏氧氣,會讓行動、生活都感到不舒服,也會有劇烈頭痛的情況;倘若感冒,引發「高山症」或「高原反應」,造成肺水腫的機率就更高,一旦有高原反應,就得待在醫院,後面行程將無法繼續。
因此,行前最重要的事,就是避免感冒,並提高(或維持含氧量),包括:每日服用高單位紅景天、高單位維他命C發泡錠、前兩週不可進行有氧運動(以免身體習慣大量氧氣,導致上高山氧氣不足而不適)等。
由於西藏環境不甚充裕,飲食、生活用品多靠外地輸入,因此,領隊也要我們多準備些食物以備不時之需,並要我們把這次旅行當成「修行」,對於食物、環境,不要太計較;於是,出發前,我也在行李中預備了巧克力、花生糖、泡麵、麥片等零食。
西藏氣候變化大,可謂「一日四季」,而遊覽車與青藏列車空間不大,領隊特別規定行李的大小不可超過24吋,越輕便越好。服裝以洋蔥式穿法為佳,從長、短T,搭配防風防水保暖外套、兩件褲子、兩雙鞋(下雨機會很多,帶兩雙交替穿)、貼身衣物,是最佳配備。
而氣候高海拔,皮膚的防曬保濕更不可少,鼻子也會因乾燥容易流鼻血,因此,關於皮膚的照護也是重點。倘若體力不佳,又得在高海拔處行走爬階梯,可另準備登山杖輔助。
聽完說明會,對西藏有嚮往,也對氣候環境感到害怕。在臺灣怕冷又容易感冒的我,不知是否能熬過西藏氣候環境的考驗?有限的行李箱,卻得準備13天的食衣住行,更是大考驗!(24吋行李箱通常是我三天兩夜的大小啊!)
除了必備藥物與保健品外,覺得該去買或借一件Gore-Tex外套,甚至是Gore-Tex鞋,想起上次爬高山氣喘吁吁,覺得也該準備一支登山杖。
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然而,一直到出發前一天,我依舊忙於工作與家庭中。最後,除了必備藥物與保健品外,最理想的Gore-Tex外套、鞋子、登山杖,都無暇顧及。
打包行李時,除了必備用品外,衣服部分帶了兩件短T、兩件長袖襯衫、兩件毛衣、兩件發熱衣、兩件薄或厚睡覺褲、兩件牛仔褲、一套運動服、一件風衣外套、一件冬季外套、一頂毛帽、一條圍巾、一件羽絨背心、一堆貼身衣物、絲襪與棉襪、一盒耳環😛,寫起來還是好多,但對於無法忍受衣服沒洗又繼續穿的我,真的很少了。
另外,還很猶豫要不要帶電腦,想著加價享受了每晚一人飯店的獨處時光,在西藏感受心情應有不同。最終,還是把電腦帶上了。
此時,行李已被我塞得超滿,加加減減,真是史上最精簡!
沒想到,一到機場看到大家的行李,發現我竟是超多超重的前幾名,大家都極其輕便,「無罣礙」的修行,從行李就能體現,我實在好生佩服也好奇啊!
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❤️尊重專業,尊重環境。
到了西藏,得乖乖遵守領隊的要求。
由於剛抵達高山,前兩天不能洗澡洗頭,以免身體受寒容易頭痛或引發高反。我害怕自己身體不能負荷,因此領隊要求該穿暖、該戴帽、前兩天不能洗澡洗頭,完全乖乖遵守。
此外,每天早晨都有自己的儀式:醒來後,倒一杯水,放入維他命C和B發泡碇各1~2顆(看當天狀況),另服用紅景天膠囊2~3顆(看當天海拔),覺得有點感冒症狀就再吃一包感冒藥。同時,煮一壺熱水,加入3~4匙黑糖老薑粉,就是一天傍身的秘密武器。
每天早晨的儀式感,讓自己覺得心安也有體力、防護力,之後,就放心去享受發現之旅了。
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❤️高山症不在身體,而在你的心中。
來到西藏,不能急,不能快,要讓身體「跟上來」。
除了第一天,初到三千公尺有些頭暈乏力,心臟不太舒服,一下車時覺得走路快暈倒,並前後吞了兩顆止痛藥外,之後,就慢慢適應了。
在西藏,我學著慢慢呼吸,慢慢說話,慢慢走路,學著與不斷迴轉的山路共處,久而久之,身體就能漸漸適應。
行前,導遊說:有人聽到是四千公尺,便開始緊張,身體開始出現高反;所以在西藏,領隊不能透露高度,反而要在五千處騙你是兩千。然而,事實上,不知道高度是不可能的,每個景點都有標高的石碑,高度上升,其實身心皆清楚。
但13天的行程裡,覺得自己的身體狀況甚至比在平地更好,這也讓我體會:身體和人心其實很強大,當你順其自然,不求急、不貪快、放鬆去享受一切、不去特別在意不適,身體自然就能做出反應「跟上來」。
人體是奇妙的構造,可以應付各種情況,但人心才是關鍵,你的心態決定你的狀態。
人生也是如此,沒有真正過不了的難關,只有自己為自己設下重重的障礙,心魔影響身體,最後不得不全軍覆沒。
#西藏
西藏印象︱一六八國際旅行社
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅旅行,路上。,也在其Youtube影片中提到,今天是西藏之旅的最終回啦~最後和各位旅伴分享從拉薩搭到西寧再轉車搭到成都的36小時青藏鐵路車廂生活! #西藏旅遊 #青藏鐵路 #西寧車站 ======================================== ★【🇨🇳西藏旅遊系列】背包旅行全攻略 ➡︎ https://www.youtu...
青藏列車 在 台灣Phyphy feat. 土耳其Emre l 世界旅行 l 異國的那些故事 Facebook 的最讚貼文
[青藏高原]
今天就跟大家分享美景好了!
是Phyphy搭青藏鐵路時拍下的青藏高原一景
有時候漂亮的景色不需要太多的說明
很適合細細品嘗跟欣賞
我可以很認真的覺得搭青藏鐵路每個人所拍下的照片跟風景肯定百分之百不同,搭了24小時的列車,看著從白天到黑夜,從都市到無人高原,果真如我媽所說:來到西藏,不搭青藏列車就白白來西藏一趟了。
而搭青藏列車也是她的夢想清單之一,很高興陪老媽子一起完成夢想,覺得熱愛旅行這件事則是她遺傳給我最完美的基因。
值回票價。
#青藏高原 #青藏鐵路 #青藏列車 #西藏 #tibet #china #西藏旅遊
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