一樣深夜喇個賽
入住了半年
可以來聊聊心得了
還是老話一句
自己要住的自己舒服最重要
不要管別人🙃
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裝潢前先想好生活習慣跟需求
(下班後一開門,鑰匙放哪包包放哪小孩書包放哪 等等先在腦海預演N遍)
還要先想好家中會有的設備(電動、音響、投影機等等)先預留位置及藏線還有窗簾(我就超後悔沒拉線裝電動軌道)
再來就是決定風格了
裝潢前真的看了非常多非常多圖片
也爬文了很多
看房多久
看室內裝潢就多久
我自己是這樣的
先設一本相簿
把看到喜歡的風格存下來
久久再從頭看一次
把看膩的 沒那麼喜歡的刪除
這樣就會找到自己最最喜歡的風格了
就這樣來來回回 存了刪 刪了存
發現我最喜歡全白、極簡風格也可以說是北歐風(剛開始鎖定工業風,最後發現最愛全白極簡)
越簡單我越愛
簡單到 這篇文差點難產😅
#我真的沒什麼裝潢😅
總之不必要的裝飾、線板一律省略 久了一定會藏污納垢 我很懶😅
天花板能不要就不要,因為我超級怕壓迫而且一樣會藏灰塵 我很懶
#會積灰塵的一律省略或避免
我不喜歡櫃子太多,所以要有收納同時又不能太多櫃體!
(剛開始覺得櫃子就是越多越好,設計圖出來最先打槍就是櫃體很多的圖😅)
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那先來看一樓吧
客廳最令我苦惱的就是主牆了
也是整棟修改最多次設計圖、最難決定的地方,我記得我還在個人ig給大家投票🤣可見我多猶豫
#ig搜尋imlillianchou
因為建築結構在主牆旁開了小窗
原本建築師可能想要採光及通風良好,但卻讓我覺得主牆不夠開闊,視覺效果被截斷感覺客廳非常小!
所以我主要就是希望設計師可以讓主牆視覺變大、有延伸感
來來回回修改很多次,終於有了現在的樣貌!還有個重點 就是不要有電線外露!線多就顯得亂!就是只能看到電視跟音響 其他都要藏起來(連電動switch 都藏起來了)
喔!對了 其實我電視上還有裝投影布幕,所以沒有天花板還是可以滿足需求的👌
很多人來我家也會嚇到,我家客廳是沒有大桌子(茶几?)的,我只買了三個隨時可移動的邊桌(原本還只有兩個),因為我覺得最舒服的狀態就是懶在沙發上當個Couch potato
旁邊的咖啡飲料水果零食都是伸手即可得的,邊桌非常能滿足我的需求
大桌子必須要伸直手臂,後背甚至屁屁要離開沙發往前傾才拿的到😂沒錯 我家最重要的設計發想還有懶🤫
而且邊桌移開還可以給小孩小小的追趕跑跳碰或是玩switch
#超怕大桌子最後就會堆放雜物看起來就會亂
客廳收納部分 只有窗邊的臥榻!(住了半年,覺得很夠了)
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廚房必備的中島肯肯定定要有~
就算不大我也硬要裝😎
剛開始入住超愛站在中島喝咖啡(明明有椅子但就愛立喝的感覺🤣)
中島還坎了ih爐、酒櫃、電力軌道在這很適合小酌滑手機聊聊天
然後就是多功能區,大桌子供吃飯、工作,小孩寫作業也在這~(桌子還是我自己搞的😂請設計師協助完成)
一大面牆可寫字畫畫還有磁力,真的很方便,隨時要記什麼都可以寫上去,也是小孩的創作天地
收納也主要在這裡。
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二樓主臥 就是睡覺的地方
回歸最原始的狀態 只有一個功能 睡覺
收納只有電視下方的兩個抽屜沒有別的了(本來連電視都不想裝可是我還有腦公😅)
#完全沒有櫃體的壓迫感
再來更衣室也超級簡單
不喜歡摺衣服 #應該算職業傷害🤣
全部都用吊的找衣服方便、快速又不怕弄亂
抽屜只放內衣褲、襪子、泳衣之類的
然後我就介紹完我家了🤣🤣🤣
是不是真的是極簡
#小孩房只有簡單的衣櫥跟書桌就不獻醜了
#非常建議家裡要有儲藏室
#我家真的超級白
#窗簾沙發床單浴巾小到衛生紙都買白色包裝的😂
#我的housetour完畢😅
#有什麼問題都可以問互相交流一下
#記得自己裝潢前也超多疑問
#裝潢完卻不知該提供什麼心得😅😅😅
/深夜更新/
對了 三機救婚姻 吃土也要買 🤣
(是真的)
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字幕原文
不想要再壯下去
今天是我們的胸背訓練
他現在在練背
等一下會反向過來練胸
今天最後兩的動作一樣是胸跟背
但是我擅自把它換成臀部
我會做一個hip thrust臀推
槓鈴臀推
接下來下一個動作會用單腿的臀橋
就不會加重量
只是一個肌肉的感受度 去刺激肌肥大
為什麼我會擅自改菜單呢
因為教練給我安排的其實是均衡的全身發展
但是我自己覺得我現在的狀態
我的三頭跟二頭
我覺得我的三頭跟二頭已經很ok了
我不想要它再壯下去
因為我覺得上肢太壯的話會讓我看起來滿man的
因為我肩膀其實也滿寬的
我覺得手就看起來有一點線條
不要有贅肉就好
所以我就擅自把這兩個動作改成臀部
我覺得我的臀部可以繼續加強
我問教練我可不可以改
他跟我講說
其實他不建議我在減脂期這麼做的原因
是因為我減脂期 熱量攝取是赤字的狀況
其實我要成長肌肉很難
我現在的首要目標應該是要把我以前
增肌期練的肌肉給盡量保留住
所以他覺得我不要換菜單
但是我就沒有聽的的
我還是把它換成臀部
我覺得跟著他的菜單跑之後
我全身真的滿明顯的變壯
可是我想要強調的臀部
並沒有太大的成長
所以我要把一些
我沒有這麼在意的部位菜單換成臀部
屁股超好笑
剛剛完成了胸背加臀的訓練
回到家吃完飯了
我覺得我最近有一點心理障礙
就是滿累的
累的是我的心
我減脂已經好幾個月了
前面我都一直有乖乖的控制飲食
可是有氧我並沒有照著教練給我的菜單
全部乖乖做
一直到某一天
我突然覺得我不能這樣下去
因為我減脂期真的拖太久
於是我就開始奮發
不但飲食控制 重量訓練都有達標
有氧也都做滿
體重就往下掉得超快
非常有成就感
馬上遇到我去植牙
植牙之後當然我就開始休息
所以就讓身體不要有這麼大的壓力
所以我就降低我的訓練量
也都沒有做有氧
體重有上升
後來我又開始很奮發
又開始往下了
但是往下差不多一兩週而已吧
我們馬上就去廣州
不管飲食或是訓練都會比較難掌控
因為有的時候你必須吃外食
或是你必須跟朋友跟廠商在外面用餐
那你能坐在那邊說我在減脂然後都不吃嗎
也不是嘛對不對
變成飲食的選擇就沒有辦法在自己的掌控之中
又加上人在外面出差其實有的時後行程很滿
根本沒有辦法去訓練
你想訓練可是可能沒有時間
或是那個地方健身房的器材也不是你平常習慣的
強度可能也沒有到平常
總之就是我在廣州的時候廢掉了
體重又升高
一直到這個禮拜回台灣了
可能已經懶散一兩個禮拜
就有點在耍廢中
現在已經回到台灣第五天了
但是這五天我也沒有乖乖的有氧
我有重訓 我有飲食控制
雖然中間有一點點小爆卡
但是我就是沒有做有氧
我就覺得我真的好討厭做有氧好煩
可是我知道有氧對我來說會讓我的減脂加速
可以讓我熱量盈缺的缺口變大
所以會讓我減脂減得更順利
所以會讓我減脂減得更順利
很多人問我一個問題
我超常收到這個問題
就說 你已經這麼瘦了為什麼還要減脂
我就剛好趁這個機會跟大家講一下
其實我對於現在自己的體態
大概滿意度有百分之八十五了
我覺得我這樣是ok的
雖然沒有說超瘦超乾
可是至少我平常穿衣服的時候都覺得還ok
沒有讓我覺得哪邊肥肉凸出來的感覺
那為什麼我還要繼續減呢
原因是因為
我一直遵循的都是增肌再減脂
再增肌再減脂這樣的循環
雖然說我現在的體態已經是我自己覺得ok的狀態
教練希望我可以把體脂降得更低的目的是因為
他要讓我在體脂夠低的狀況下才開始增肌
你們想一下
假設我現在49公斤
教練希望我瘦到47公斤
我們先假設49瘦到47這兩公斤的範圍
全部都是瘦體脂肪 理想狀態
假設他給我增到的目標是50好了
那你們看
我可以從47公斤增到50
有3公斤的空間去讓我長肌肉還有一點點脂肪
跟我現在49到50中間只有1公斤的幅度
你們懂我的意思嗎
他希望我可以瘦到體脂肪很低的時候
再開始慢慢增肌
我增肌的時間就可以拉長
拉長以外我也不會覺得看自己怎麼肥成這樣
堅持不下去繼續增肌就開始減脂
你們懂我的意思嗎
就是希望我可以減到一個極致
再開始往上增
增到一個受不了 在開始往下減
就是一直這樣循環下去
我要趕快把體脂降低我才可以回到快樂的增肌模式嘛
但是我就是不想做有氧
我就一直想說我的問題到底在哪邊
應該是因為我覺得有氧對我來說超浪費時間
可能從我家到健身房來回就要花大概四十分鐘的時間
去那邊要停車要練 有時候還要等器材等等
反正就會佔掉我很多時間
雖然說我把訓練當作我每天必須要做的事情
但偶爾我可能在休息天
甚至可能是偷懶跳過的時候
我就發現說 哇今天有好多時間
可以多出兩三個小時多做其他事情
所以我在想說我一定要找出問題的原因去解決它
所以我想到了一個
應該是因為我每次重訓完
重訓我是喜歡的
可是每次重訓完我就沒有力想要再做有氧
我就想要趕快回家 就想要趕快回去吃東西
我也不像我男朋友可以超級勤
他可以早上一起來先去跑個三十分鐘
下午再去健身房練
我覺得那花我太多時間了
所以我覺得如果
我家有一台有氧機問題應該可以解決
所以我等一下要去看有氧器材
我本來是想要買跑步機或者是登階
因為我覺得跑步機我才可以調得很斜嘛
很斜不但可以增加我有氧的難度
也可以訓練到我的臀部
可是男朋友就叫我不要買跑步機
因為他習慣用橢圓機
其實我們兩個膝蓋都沒有說很好
我覺得我們兩個都不太適合跑步
所以我最後就妥協那就挑他的橢圓機
我們有一個朋友叫luke
他在做一些大品牌的
算是進口代理這些器材
他是也有推薦我幾款但是都超貴
一台都要大概台幣八萬塊左右
我覺得有點超出我的預算
所以我等一下會先去逛一下
那種比較不知名的品牌的有氧機
如果你有在我以前的影片看過
我家其實有一台小台的跑步機
叫做Qrun 給你們看一下
這個是我親戚送我的
這個是親戚送我的
但是我現在把它收在儲藏室裡面
為什麼呢
因為他雖然很輕巧
而且你看甚至可以當一個桌子
這邊還有放杯子的地方
平常就可以把它這樣立起來
非常的不佔空間
你要跑的時候把它往下這樣掉下來
變一個L型的你就可以在這邊跑步這樣子
我已經有了迷你跑步機為什麼還要再買
因為他的強度真的太低了
我覺得它不好用
我已經把它調到最快 強度最高
我還是覺得超輕鬆
對我來說可能原本花二十分鐘
就可以燃燒掉的卡路里
我做那台可能要花四十分鐘
就超花時間的
我又不想要花時間跑到健身房做有氧
所以我覺得最好的辦法就是
直接在我們家裡買一台合適的有氧機
所以希望我的這個決定可以改善我現在的狀況
等一下去好市多補貨
就順便帶你們看一下我今天要買什麼
剛才看了幾台橢圓機
小的都超不穩 就感覺跑一跑會散掉
大的重的強度高的都超大
所以我現在要去另外一家看
快累死了
我現在要吃一點泰式海鮮沙拉
這個海鮮沙拉這樣一份299
可是你看他的料其實非常的多
打開來給你們看好了
299一份沙拉感覺上好像沒有很便宜對不對
尤其又不是在餐廳
可是你看到它這個海鮮給的份量
其實是很大方的
整個都是滿滿的海鮮
而且這是屬於一個很低脂的沙拉
現在天氣又熱
泰式的醬料 這種酸酸辣辣的
會比較促進食慾
我現在隨便吃一吃
馬上要跟英國那邊通個電話
開個會
今天應該就這樣
我現在已經累到
我覺得我需要休息個半小時
坐在那邊發呆 什麼事都不要做
恢復元氣之後
再開始做下一件事
而且現在已經晚上八點半了
最近都還滿晚睡的
今天本來是想說晚上九點已經要躺在床上了
但我想今天應該是沒辦法
今天的Vlog就到這邊
希望你會喜歡
雖然今天應該滿無聊的
但
還是希望你們會喜歡
那我們下次見
Peace
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