距離學期結束只剩兩天,你/妳的心情如何?
早上中型犬啃著早餐時告訴我:「麻麻,昨天晚上我沒有起來ㄟ!」
「你之前半夜有起來?」
「對啊!」
「你起來做什麼?」
「不知道ㄟ!再回去睡啊⋯」
看來,這幾天活動量不足無法讓小孩累積睡眠債,哎呀!人生好難啊!
雖然我家兩犬算是高配合度,也難免會有賴皮偷工減料混水摸魚,更何況是如同外星人般的學齡前幼兒呢?
各位現在跟孩子在家遇到哪些困境呢?歡迎留言告訴徐老師,週五中午和 #康柏物理治療所暨體能訓練中心 的 #李柏融物理治療師 的午餐閒聊會盡量解答各位的疑問喔!
#非運動類問題也可以發問喔
#徐老師開講
#紹興燒雞很下飯
#中央廚房終於要解脫一咪咪
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://lihi3.com/pYHal 8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠 只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃 第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦~ 獎品 總金額高達三萬元! 【參賽條件】 需要購買這次的線上...
非運動類問題也可以發問喔 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://lihi3.com/pYHal
8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠
只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦~
獎品 總金額高達三萬元!
【參賽條件】
需要購買這次的線上課程,如下(擇一):
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員:https://lihi3.com/pYHal(8/31前 7折優惠)
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員
【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
(報名連結會在課程社團中提供給大家)
呼朋引伴一起報名也是沒問題的!
✨填寫報名表單前,記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔!
1.inbody測量結果(日期需要是8/30-9/5)
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢?
是希望提供給大家「被動減脂動機」!
減脂 動機是非常重要!
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
(沒錯~我指的就是零食的誘惑啊!)
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了~
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感(或是因為獎金XD)
成功減脂並且到現在持續不復胖!!
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力~
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務!
這真的非常重要!
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程(擺脫很多時間、地點的阻礙)
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以!趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧~
8/1-8/31 這期間預購的可享「7折」優惠
只要用$1960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
(其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩)
並且➡️終身使用 https://lihi3.com/pYHal
有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言
▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑!減肥比賽總獎金高達三萬!想減肥一定要把握|營養師Ricky feat.三十天減脂營
#營養師 #減脂 #減肥比賽 #總獎金高達三萬
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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三十天減脂營X 燃脂挑戰版本|完整規劃30天菜單 心率科學安排運動|方向正確 帶你邁向更好的自己|營養師Ricky
https://youtu.be/hNwj_tzjSUY
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標?還可以避免溜溜球效應!突破停滯期只要四個字?三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員|三十天減脂營
https://youtu.be/OBbsI5dI3iw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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非運動類問題也可以發問喔 在 Mr.小狼 Youtube 的最佳貼文
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(*影片有點長,下方產品資訊有提供各個加州芳香罐味道的影片對照時間)
嗨!!我是小狼〃還是非常感謝 _香氣森林_ 提供給小狼的產品XD!
這支影片是和香氣森林合作的香氛系列影片最終章哦!不外乎也是有抽獎!記得要看到最後喔!
今天要和大家分享的是California Scents 加州淨香草芳香罐(杯)~
加州芳香罐的本體是類似稻(牧)草的特殊結構去吸附香精漸漸的釋放,使用上可以隨著時間逐漸打開芳香罐的拉環(注意不要被割到),接著擺放讓它擴散味道!
那在影片中小狼也有標示不同口味芳香罐的擴散濃度可以讓大家參考,芳香罐會隨著空間大小、味道濃度、通風程度等等皆會影響味道的持久度,如果沒有味道可以移動牧草接觸空氣的表面,或是噴一些酒精/熱水增加濕度讓其揮發釋放香味,另外也可以套上網套或絲襪掛於出風口/門把等你想要香香的地方,就可以延長芳香時間把芳香罐用的淋漓盡致(小狼用過最常3個月!
(如果你嫌我講話很慢 你可以按加速- -" )
♦影片中的產品♦
加州芳香罐 California Scents - 金色狂歡 2:52 https://goo.gl/k1rj6f
加州芳香罐 California Scents - 藍莓派 3:16 https://goo.gl/KUNzM2
加州芳香罐 California Scents - 拉哥娜微風 3:33 https://goo.gl/EKCxT2
加州芳香罐 California Scents - 蒙特利香草 4:07 https://goo.gl/htQaJd
加州芳香罐 California Scents - 塔哈粉 4:51 https://goo.gl/hgg2Xq
加州芳香罐 California Scents - 西萊草 5:11
加州芳香罐 California Scents - 蘋果肉桂 5:54 https://goo.gl/mx3mCb
加州芳香罐 California Scents - 肉桂花香 6:10 https://goo.gl/XYiFqj
加州芳香罐 California Scents - 好萊塢 6:32 https://goo.gl/1Gb544
加州芳香罐 California Scents - 加州茉莉花 7:20 https://goo.gl/nSupsu
加州芳香罐 California Scents - 梔子花 7:45 https://goo.gl/HBd4bM
加州芳香罐 California Scents - 冰沁檸檬 8:12 https://goo.gl/JPhhxr
加州芳香罐 California Scents - 翡翠灣 8:39 https://goo.gl/Mj5qeC
加州芳香罐 California Scents - 慶典 9:18 https://goo.gl/zdjwY2
加州芳香罐 California Scents - 66號公路 9:59
加州芳香罐 California Scents - 冰鋒 10:33 https://goo.gl/H2cqvL
加州芳香罐 California Scents - 優聖美地 11:04 https://goo.gl/T9UwBr
加州芳香罐 California Scents - 清新衣香 11:37 https://goo.gl/uzDZLw
加州芳香罐 California Scents - 新車香 12:10 https://goo.gl/awJ1A9
加州芳香罐 California Scents - 夏威夷花園 13:02 https://goo.gl/dkqFaw
加州芳香罐 California Scents - 熱帶島嶼 14:00 https://goo.gl/tp2sT8
加州芳香罐 California Scents - 海浪 14:34 https://goo.gl/B8BWtJ
(*影片中的產品皆為廠商提供)
♦抽獎方式♦
1.到香氣森林Facebook粉絲專頁 https://www.facebook.com/air99.af/
2.找到小狼介紹 California Scents 加州芳香罐的分享影片貼文
3.按讚該貼文並留言說出你/妳最想得到的兩罐加州芳香罐的味道
(如果不知道自己喜歡什麼味道,可以參考小狼影片中的分享心得)
※小編會從留言當中選出三位幸運的得獎者,獲得您指定最想得到的兩罐味道 :]
※抽獎截止時間以香氣森林粉絲專頁小編公佈為主!
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#室內芳香 #香氛 #芳香罐
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