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▰ #Podcast：「看了這麼多外遇案件，我只想說，有些人就是不適合婚姻制度。」感情中最棘手的課題：#外遇，同時也是執業15年的 #李晏榕 律師最常經手的案例類型。
在感情中出現的小三、小王，真的就罪該萬死嗎？去除掉第三者，從此就會幸福快樂？──面對外遇，我們或許還有一些迷思，而如果下定決心採取法律途徑，有什麼事情該注意？本集 《 #離婚律師教你愛》將由 李晏榕 Yen-jong Lee 律師帶領大家從個人、家庭及社會層面抽絲剝繭，理解外遇的種種成因。
🎧️ 現在就收聽！《離婚律師教你愛》EP01｜只要進入婚姻，就可能碰到的「外遇」課題 ► https://bit.ly/3ofSkg1
#鏡好聽 #想聽愛聽就在鏡好聽
#兩夜情
從巴黎、魁北克到多倫多，
優雅而美不勝收的電影，
建築、大自然、演員都美到閃閃動人啊。
夫妻面對外遇這般相敬如賓是理想境界！
(應該根本没很愛😜)
加拿大人大自然活動好多真好😍
#那些年錯過的電影
#iQIYi愛奇藝
#我也來跟風，你玩過了嗎？
#為什麼這個軟體會流行呢？
#因為沒有能力查證軟體的隱私權安全，所以風險須自行評估喔！
這兩個月來臉書上不斷有人PO出自己的變臉照，不管是卡通版還是十五世紀風，每個人不是變得年輕可愛，就是長回膠原蛋白及雙眼皮，軟體幫你修修臉後，都會呈現出天真可愛年輕美麗深邃輪廓的樣貌。
魔鏡魔鏡，誰是世界上最美的人？現代魔鏡幫你量身訂做一位近乎完美臉型比例且有幾分像你的樣貌，讓你真的相信自己最可愛。誰能擋住這誘惑呢？世間若真有這一面魔鏡，難道不會讓人愛不釋手？
其實這魔鏡的道理，可以用於伴侶關係上面，我們也希望伴侶眼中的自己是加了美妝或是卡通濾鏡的。
在處理面對外遇事件後，夫妻間常見的一個問句是：「你為什麼會有外遇？」或是「為什麼是她？」，但往往關係修復卡住的也就是這個問題，因為這問題一直沒能得到答覆，被背叛的一方就很難開啟修復或是改進之路。
有時候，是背叛的那位伴侶不敢說真話；但更多時候，是他自己也未必能清楚知道緣由，只知道，不該發生的事情就這麼發生了。
這跟魔鏡一樣，很多時候，只是跟外遇方在一起，能夠感受到自己被欣賞、被崇拜、被渴望、被理解、被肯定，所以就自然想常照照那面魔鏡。
當然，每一對夫妻外遇的原因都不相同，並不能都以魔鏡的道理來套；但我只是想提醒一些堅持陷在上述問句的人，或許是伴侶真答不出來，用魔鏡的比喻來思考，可能可以找到解答。
而背叛關係的那一方，往往是自我沒有整合好，在原配面前很想扮演好一種腳色，但自己又嚮往另一個腳色的自我，於是在這個不平衡下，就讓外遇發生了。
所以，背叛方的自我整合、被背叛方的自信重整，以及關係療癒，都會是外遇修復需要處理的議題，絕對不是期望在一方回頭、一方原諒後「兩人能夠回到以往」，這麼簡單。
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以下為本段內容文稿：
最近明星外遇的事情吵得沸沸揚揚，談話性節目一連三天都在討論這個議題，可見這個主題是許多人關注的焦點，才可以吸引這麼多眼球，持續發酵。
而討論的面向除了傳統的誰對誰錯，要不要離婚之外，我開始發現有些人不再只是謾罵，批評，他們開始有預防的概念，不是等事情發生了才來怨嘆，而是在發生前，盡可能降低風險。所以今天我們就來談談怎麼預防外遇。
這裡談到的預防，可不是什麼馭夫術、馭婆術，死盯著另一半的行蹤，非得要對方交代自己的密碼和手機訊息不可，這樣的做法不僅防堵不了外遇事件，還有可能加速關係的惡化，讓人更想遠離你。
真正釜底抽薪的辦法，其實是強化我們的自制力，當誘惑發生，或是兩個人的互動一下子變得太親密時，能維持好那條界限，即使滿滿的友情也不變質。
而且這不只是在關係中或是婚姻裡的人要學，單身的人也得練習，為什麼呢？因為一個巴掌拍不響，為了不讓自己「愛到卡慘死」，不管是明知故犯，還是被蒙在鼓裡，不小心讓自己當了小王或小三，提升意志力都有助於在面對情感問題時，可以更理智一些些，做出比較符合自己利益的決定。
怎麼做呢？是不是一有心動的反應，就趕快跳開，避免後面會糾纏不清。
當然不是，如果把所有可能發生情愫的人都排除在外，那我們的生命會變得多慘白，結婚後，就只能跟這個世界一半性別人的做朋友。
這種避嫌法，其實只治標不治本，因為談過戀愛的人都知道，你越想壓抑的就會產生更大的吸引力，反而會變成另一種致命的吸引力，讓人想要變壞。
在我分享做法之前，我們先來看一個心理學的研究。西北大學心理學家曾經進行一個研究，他們想知道一個為期兩週的意志力訓練可不可以降低家暴的發生。
所以他們將四十名有伴侶的受試者，隨機分配到三個小組中。其中一組要求受試者要用非慣用手吃飯、刷牙和開門。
第二組受試者被要求不可以罵髒話，而且不能說「是啊」，要說「是的」。第三組沒有特別要求。
兩週過去後，結果發現那兩組有被要求做一些改變的受試者，比較不會因為一些典型事件，像是爭風吃醋、或另一半質疑自己，就對伴侶暴力相向。
相反的，第三組受試者，也就是什麼也特別練習的人，暴力的情況就維持不變。
研究者發現暴力之所以下降，並不是那些小事，像是換手吃飯、不罵人，真的發揮功效，而是透過有意識地鍛鍊特定注意力，使我們的大腦慢慢培養起，對自己的覺察力，變得更加留意自己正在做的事情，能夠選擇比較困難的那件事情來說，而不是簡單的事情。
而且這些方法之所以有效，正是因為他們與最終目標無關，也就是他們並不是直接告訴受試者不要打人，要好好對待自己的伴侶，這樣的目標都太大了，很容易讓人放棄，並且引發人被剝奪的感覺。
所以他們操弄了人的認知，改用其他瑣碎的小事來提升受試者的自制力，使得他們在暴怒的情況下，還是對自己的行為能有控制感。
回過頭，在面對外遇問題時，也是一樣的邏輯，不是直接去制止，而是透過增強這個人對自己行為的控制力，來預防傷害。
我很喜歡鄧惠文醫生曾經做過的一個比喻，她說她在教小孩的時候，都會跟小孩說水只能倒一半，為什麼呢？因為小孩肌肉還沒長好，控制力比較不好，倒太滿水一下就灑出來。可是等他長大一點，小孩自己就會知道，其實水是可以倒八分滿的，如果他平衡很好，要全倒滿也可以，只要他能hold住就好。
所以面對情感的碰撞，並不是你一直告訴自己或伴侶，不可以有婚外情就會消失的。你反而是要提升自己覺察力和自制力，設計一套方法，讓自己願意做比較困難的事情，像是戒吃甜點、抬頭挺胸、閱讀書本取代滑手機等等，而不是隨意地放縱自己做比較簡單、容易的事情。
意志力的強化有很多做法，在這邊我只簡單講兩個大原則：第一個目標要小，不要大，太大反而容易挫折自己，讓意志力更快崩潰。第二，每次完成目標，都要感謝自己。
如果你就能把力量收回來，不被外界的世界給迷惑。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是嘉玲。
假如你想再多了解一點，婚外情，或是在婚姻裡每一個角色的掙扎，我最新出版的小說【僞婚世代】，就做了很多剖析，而且你可以在一個安全的距離看別人的故事，不用自己以身試法，啊！說錯了，是見賢思齊、見不賢內自省，這樣講好像也怪怪的，算了不越描越黑了。總之，小說超好看，一定要購買，當作是對我的支持與鼓勵喔！
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謝謝你的收聽，我們再會。
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媒體人 薛楷莉
媒體工作者 呂文琬
律師 林孜俞
媒體工作者 江中博
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