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面對現在 在 90天體態雕塑，增肌減脂X-jumping Jerry教練 Facebook 的精選貼文
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「是病在痛，還是心在痛？」
近中午忽然感到暈眩，和七年前那次讓我決志在台北找工作，離家人近一點，免得死掉沒人知的暈眩感是一樣的。
那次我人在新竹，暈眩的時候沒辦法站起來，孩子都去台北了，我很怕就死在家裡，沒人知道。因此這次的暈眩襲來，最強烈的感受是恐懼。
所幸有過經驗，也在學正念的時候，學過面對疾病時的態度，這次的經驗整個順遂多了，也趁機做了好多正念練習。
剛發作的時候，我沒有接納當下身體的狀況，發揮「美德」，硬撐著參加中午的會議。
歷經從床上移到電腦前面，集中注意力和大家報告我負責的案子，等大家充分表達意見後，我已經冷汗直流，衝到廁所吐了好幾次，攤在地板上好一會兒才有力氣爬回床上。
我告訴自己，該是練正念的時候了。
我記得有一次跟教我正念的李燕蕙老師抱怨感冒，老師很認真的對我說，要感謝每次的逆境讓我們有機會練習，在更大的挑戰來的時候才有能力面對。現在不練，什麼時候練？
反正這時候什麼事都不能做，能作為的都是心，也是心讓自己痛苦，那就來練心吧。
正念第一步驟。接納。
接納我就是發作了。接納我就是只能躺在床上不能做事了。
想著過去我做了什麼蠢事害自己，對現在不僅沒有幫助，反而會因為心情翻攪，更不舒服。
擔心週三上課時暈眩還沒好，擔心自己是不是得了和姨媽一樣的疾病，對現在不僅沒有幫助，反而會讓自己更焦躁。
正念第二步驟。好奇、不批判、不評價的觀察整個狀況。
好奇、不批判的看著自己的暈眩，平心而論，其實暈眩不會痛，除非自己犯賤動來動去。
我好奇、不批判的看著自己的暈眩，看著自己閉上眼睛，還會轉轉轉，其實還挺有趣的。
很快的我睡著了。做了一個愉快的夢。但是起床又開始擔心了。
我有個在社團認識多年的朋友，沒講過幾次話，倒是常常夢到她。
只要我進入重病的狀態，我就會夢到我和我離世的姊姊，要不然就是和她去玩。而且都是很美的地方。像這次就是歐洲的博物館。
醒過來前，我是感到幸福的。但醒過來後我開始擔心—哇！這次我一定重病了，才會夢到這兩位指標性人物。
覺察到自己的擔心後，我把自己拉回來正念的狀態，正正的活在當下，不評價一件事情的好壞。夢就是夢，憑藉著夢到這兩位指標性人物來算命自己病重，實在是缺乏證據力。
不亂擔心，其實也就沒事了。
接著就是一連串的躺。躺不是問題，有問題的是想起有事情要做，嘗試坐起來，我又想吐了。
於是我接納現況。好吧，反正我未來身體不行時，也是要躺著，那就來練躺吧。誰說躺不用練呢？
躺的過程中有數度掛念想工作，也有無聊想坐起來的衝動，但我就是一次一次把自己拉回來，好好躺著，好好的呼吸，好好的和自己在一起。
想和別人在一起，想和事情在一起，那是我們從小養成的習慣，讓我們在這個世界能夠存活。
但和自己在一起也是同等重要的。出生的時候是和自己在一起，別人在忙也是和自己在一起，搭公車、讀書、算數學，那都是和自己在一起。不習慣和自己在一起的人，無法靜下來學習，不習慣和自己在一起的人，無法安心終老。
可惜小時候喜歡和自己在一起被評價為搞自閉，早已被認為是不對，不正常，很悲慘才會如此的狀態。其實練習和自己在一起是正常又重要的事，和練習人際相處一樣的重要。
這次我好好的拜訪了我身體的每一吋肌膚骨骼和認得的身體器官。我只能說，身體的國土可真是複雜遼闊啊，我們實在欠我們的身體很多的正視與拜訪。華燈初上，聽到兒子回到家，我都還沒有拜訪完呢。
我想上廁所，試試看站起來，昏昏的，但是好九成了。
我走到客廳，和兒子邊聊天邊吃飯。吃完飯，他收桌子，我把iPad拿出來把這段經歷寫下來。
身體有狀況，除了身體的痛，真正讓自己痛上加痛的是來自於責怪悔恨過去的自己做了什麼，擔心如果好不了，未來怎麼辦，還外加不習慣和自己獨處。
如果能夠接納過去的已經發生了，無法改變; 能夠接納現在的狀態就在這裡了; 接納未來的事情即使無法親力親為，天也不會塌下來，只要能夠習慣和自己相處，駕馭自己無法停歇的心，其實病痛所帶來的苦就相對來得單純多了。
＊＊請勿擔心，也不需要問候我。我能打這篇長長的文章就表示我元氣恢復了。剛發作的時候，隱約看到手機亮起來，大一新生求救說找不到線上上課的連結時，我光想聚焦看清楚訊息寫什麼就都快吐了，而現在能打這麼長的文字，肯定是沒有問題了。
photo credit: 郭葉洋
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📌#桃園市議員朱珍瑤回報市民-0922市長施政報告📌
1、幼兒隔離、兒童圖書箱
2、敬老卡防疫用途
3、莫德納訂最多來最少，機關算盡只為高端，桃園市是否能自購
4、年輕爸媽優先打疫苗
1、幼兒隔離、兒童圖書箱
面對現在變種病毒，不僅沒有特效藥連疫苗的效果也越來越低，染疫後的隔離變成了防止病毒擴散的最好方法，過去我們桃園都有準備防疫包算是非常的豐富，可是隨著病毒不斷變種，過去比較不會染疫的小友，確診的情形也越來越高。
根據我們目前防疫的規定，如果有小朋友需要隔離或治療，可以有一位家長陪同，如果是6歲以下的孩童一位家長照顧是非常辛苦的，尤其這一次主要是幼兒園群聚感染，#家長和小孩在狹的14天獨處雙方的心理壓力都會非常的大。
新北市做了很好的示範，在這麼多幼兒園小孩被隔離期間，新北市府準備了 162份玩具分送到那個小孩隔離的場所，大幅減輕了家長在這14天隔離期間育兒 的壓力，分別依照隔離的還同分為0到2歲、3到6歲、7到12歲三種玩具分類， 如果是6歲以下社會局還會特別提供育兒寶貝玩具袋的組合，讓孩子在隔離期間 也能開心的玩玩具，家長也能減輕不少隔離的壓力，未來可能桃園會有非常多 的小孩子遇到隔離的情形，本席希望桃園市政府這裡也能提供類似的服務，#甚至我們要做的比新北更好。
另外在三級警戒又停課期間，大家都避免外出，家裡如果有幼兒園以下的小孩子，整天關在家裡沒有地方活動，不僅白天容易哭鬧晚上小孩也不好入眠，
#爭取成功
#在三級警戒期間本席有爭取文化局提供寄送兒童圖書宅配箱的服務，#感謝文化局這裡也很快得來推動。
#本席希望未來如果有國小以下學童為了防疫需要隔離時，#市府這裡也能依據年齡提供相對應的圖書，#陪伴孩子度過這漫長的14天。
2、敬老卡防疫用途
在三級警戒期間，我們許多社區關懷據點關閉、長者也都待在家裡不敢出門長者手中敬老卡剩餘點數的情形非常嚴重，就算現在一起趨緩了使用率上也沒有很快速的提升，這個敬老卡原本的意思是要鼓勵長者外出活動，因為疫情已經完全無法打到原本的效益。
#而我們的長者非常的節儉，有時候口罩醫用就是好幾天可不得換，防疫酒精也一直不敢購買和使用，#本席建議市府這裡可以考慮開放部分的點數讓長者可以購買防疫的用品，例如口罩或酒精等等。不僅同樣可以鼓勵長者外出活動至附近的藥局或賣場，也可以強化長者的防疫物資，一舉多得。
桃園市議長邱奕勝
#桃園市議員朱珍瑤
面對現在 在 樂筆 x 日光實驗室 Youtube 的精選貼文
歡迎光臨~我是樂筆！
「你有勇氣選擇你喜歡的路嗎？」我也常常問自己這個問題。
大學畢業後才突然發覺自己其實蠻適合當老師的，但我有勇氣開始修教程嗎？應該趁年輕去遊學看看世界，有勇氣把工作以來賺的錢全部拿去買一張機票飛到國外嗎？
甚至面對現在的自己，有勇氣停下來，轉彎嗎？
謝謝BoyUan學弟在這集節目中分享他如何在大三的時緊急煞車，接著轉彎的故事。
願學音樂、做音樂、喜歡音樂的人，都被支持、被肯定、被喜愛。沒有學音樂的人，也找到並喜歡所選，勇敢走出自己的路！
Welcome to Sunlight!
“Do you have courage to walk the way you like?”, I ask myself all the time.
After graduation from the university, I suddenly find that I’m good at teaching. However, do I have courage to start the teacher education program? I should join a study tour to broaden my view sight when I’m young. But do I have courage to spend all my savings for an air ticket going abroad?
Moreover, do I have courage to stop to face myself and make a change?
Thank BoyUan for sharing his story of stopping and making a change when he was a junior in this episode.
Hope people who learn music, produce music, and like music will be supported, appreciated, and loved. And hope people who haven’t learned music can find what you like, and be brave to walk your way!
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主持人兼編輯 Host/Editor/：樂筆
剪接師 Sound Editor：Papa.H
翻譯 Translator：Youli
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面對新冠疫情，我們仍持續抗戰中，不過在COVID-19爆發之初，台灣確實在全球快速蔓延之下安全度過第一波危機，很多人認為這是因為2003年SARS風暴餘悸猶存，使得台灣人民的防疫意識迅速到位，自動自發，不敢鬆懈。
時間回到2003年，當時SARS冠狀病毒帶來嚴重威脅，從三月發現第一個病例到七月危機解除，其間確診案例有346件，造成73人不幸死亡，包括11名醫護人員殉職，尤其和平醫院爆發院內感染，強制封院的新聞畫面更是怵目驚心。
這集節目，我們邀請的是總統府資政、前衛生署長李明亮，從他被總統臨危授命，擔任抗SARS總指揮官，在沒有疫苗的情形之下，醫學、公衛專家組成的抗SARS團隊只用了兩個月的時間，就解除了整個台灣的SARS危機。李教授談起當時運用的防疫準則，關鍵就在於「no fever, no transmission」，以38.5度作為發燒判定標準取代大規模篩檢，因而能夠提高防疫的工作效率。
而今天我們對抗COVID-19，李教授認為基本原則是相同的，就是資訊、匡列、隔離（information / investigation / isolation）這三個「I」的步驟。他觀察到：「今年我們突然間爆發，達到頂峰下來的時候，我有去注意AZ疫苗打了多少，結果我那時候看到第一針是1.8%，那你知道學理上應該是要60%、70%，甚至有人講要80%，最起碼要20%開始起跳，為什麼我們只有1.8%可以下來？這不是靠疫苗下來的，而是靠3I下來的。」
對抗疫情，當時世界衛生組織（WHO）提供了台灣什麼樣的幫助？媒體在疫情之間可能造成什麼影響？中央與地方應該如何合作？從李明亮教授2003年的抗SARS經驗，我們是否能夠以更務實的心態面對現在尚未平息的COVID-19？使我們可以在下一波病毒來襲之前做好超前部署？
主持人：涂豐恩
與談者：總統府資政、前衛生署長、抗SARS總指揮官 李明亮
#SARS #李明亮 #好好說那年 #PODCAST #防疫 #聽天下
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__在虛與實的交界 回歸內心深處的靈魂自我對話
感受當下獨一無二的瞬間__
皇后皮箱 Queen Suitcase 2021 首發單曲
從轉化、突破、到成熟，
皇后皮箱延續仙氣逼人的風格，以復古、電子色彩為基底推出全新作品。
在探究靈魂深處的同時，也是對人間大起大落、悲歡離合的坦然，
皇后皮箱從內而外的，為現階段所見的世界下了一個註解。
恍恍惚惚間卻才是最清醒真實的一刻，
拋下一切限制，終於，才看見心中那朵生命之花。
歌詞 Lyrics
認知給了太多無形的邊界
用多少次來證明這世界
限制了我們終將要看到的那一面
或許我們都經歷過這些
總希望能夠笑著來面對
現在執著這眼前的一切終究還是雲煙
都遺忘 反反覆覆
悲與樂 朝朝暮暮
盼望著 恍恍忽忽 都是夢
風導引心神奔向至遠方
用一朵曇花綻放的時間
好好感受這不需要煩惱的一瞬間
簡單的想法 不經意的舉動
都能帶給我片刻的感動
也值得我用任何的理由讓這情緒蔓延
都遺忘 反反覆覆
悲與樂 朝朝暮暮
盼望著 恍恍忽忽 都是夢
還是都遺忘 反反覆覆
悲與樂 朝朝暮暮
盼望著 恍恍忽忽 都是夢
面對現在 在 人生好難！面對未來沒想法，怎麼辦？｜YouTuber @huzi1989 的推薦與評價
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幾年前 我忘了是誰跟我說 我會在我30幾歲的時候
遇到重大災難
現在看來 還是挺準的
但心裡還是覺得如果真的準 那還真是不公平
為什麼要用別人的不幸來痛苦我
關其他人甚麼事情
想想著去年的遭遇 我到現在還能好好的打字 真的很不簡單
年初 結束了感情好不容易穩定情緒告訴自己不要在傷心難過
接著五月的某一天收到了閨蜜摯友過世的消息
那個禮拜 每天以淚洗面 上班也時常躲在廁所裡痛哭著
到現在沒有一天是不想她的 媽的光是打著這段就又快哭了
我很後悔 沒有辦法跟她好好說句話 她就離開了
等知道消息 喪禮也早就結束了 普渡本來想去 但後來退縮 因為怕自己還沒有準備
好面對...希望今年能好好去看她 跟他道歉
以往的7月 應該是要很開心的 因為後天是她的生日 月底是我跟她相識的週年紀念日
現在都沒有了
暑假過後 我飼養的愛犬因病離開我 下班回家打開電燈看到的只是具屍體
那是我去年第三次的大崩潰大哭
我失去了
人生中三個重要的女性 都在短時間內離開我 愛情 友情 親情
我知道我的人生際遇其他人相比並不是最慘的 但還是很痛苦
即使把自己的生活過得好一點
還是會不時地想起那些人 點點滴滴的回憶
我放下前任了嗎 我知道放下了 但想起來還是很躁鬱恐慌
我不知道該怎麼去提起動力 去真正的面對新的人
試著充實自己讓自己成長 上日語課
試著去交友APP 最後總是音訊全無
試著在汪踢 歐兔發文 最後也是甚麼都沒有
就算有 也總是短暫的相識 猶如人生過客 慶幸地的我還能調適面對
應該說 我也沒辦法真的提起勁去認識誰
不知道從何開始 我開始會害怕晚上睡前 一閉上眼睛那些以前的回憶
總是會不自覺得湧上來 我知道我不是不捨 不是放不下感情
不時的不自覺想起閨蜜摯友的相處點滴 前任的回憶 愛犬的一切
最近看了誰是被害者 裡面提到 如果那些人沒有自殺 就能看到還是有人在乎
著 看到希望
我看完一直反思著 那我自己現在活著的希望是甚麼 除了我現在的家人
是有在乎著我
總是在告訴自己不要去在乎別人的眼光 做自己最重要
但還是無法學會面對與自己相處 下班待在空蕩的房間
真的是很寂寞
這些話我沒有對誰說過 也不知道 對誰說 沒有人可以說
也知道會有認識的人看到認出我 如果認出我 但幫不了我的話
就安靜當作不知道就好 謝謝
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