看看妳常穿鞋子的鞋底，磨損的地方是對稱的嗎？
如果妳...
👉🏻走路時其中一隻腳特別用力
👉🏻兩邊肌肉不對稱 (例如 大小臀)
👉🏻站立時感覺自己的重心不是在正中間，而是偏向某一隻腳
👉🏻進行雙腳訓練時 有施力不均的情況 其中一側似乎比較無感
(例如 深蹲時身體會傾斜一側)
⚠️妳的肌肉可能失衡了!⚠️
別擔心！
我們可以透過單側訓練改善
讓左右肌肉均勻發展的～
下面帶大家做一套針對下肢的單邊訓練
找回妳失衡的肌肉🦵🏻
沒有啞鈴也沒關係
帶著毛小孩一起動起來吧🐶
【臀腿·單側訓練🦵🏻】🉐將貼文珍藏
🍑登階 3組*12下/脚
🍑抬高單腿臀橋 3組*12下/脚
🍑羅馬尼亞硬舉 3組*12下
🍑保加利亞分腿蹲 3組*12下/脚
🍑彈力帶螃蟹走路 3組*15下/边
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