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在韌性 個性這個產品中，有335篇Facebook貼文，粉絲數超過2,172的網紅徽姑娘營養師，也在其Facebook貼文中提到， 🌴 新學期開始咯，實驗室陸陸續續來了許多學弟妹，我也從學妹一躍變成學姊。這件事其實滿衝擊的，畢竟我無論在想法還是手法上都完全比不過博班的大哥大姊，卻也能夠帶著弟妹做實驗，因而有了豐盈的感覺而非匱乏 —— 原來我也有能力給予。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 生命中有些人的出現會讓你更加肯定自己的價值，在...
　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅追劇時間Emmy，也在其Youtube影片中提到，有些人看起來好欺負，結果你一打下去打爆自己，瑞莎事件就是標準的案例。社會在走，常識要有，瑞莎能在很短時間內辦好體操教室，得到那麼多學生和家長的認同，那是因為她來自一個特別的國度，烏克蘭的女性年紀輕輕就可以獨當一面，尤其是瑞莎這一代人，他們心理承受能力不是我們可以想像。 烏克蘭跟台灣很像，國內有親歐派...

韌性 個性 在 徽姑娘營養師 Facebook 的最佳貼文

徽姑娘營養師 By 徽姑娘營養師

2021-10-01 00:35:20 有 67 人按讚
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🌴
新學期開始咯，實驗室陸陸續續來了許多學弟妹，我也從學妹一躍變成學姊。這件事其實滿衝擊的，畢竟我無論在想法還是手法上都完全比不過博班的大哥大姊，卻也能夠帶著弟妹做實驗，因而有了豐盈的感覺而非匱乏 —— 原來我也有能力給予。
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生命中有些人的出現會讓你更加肯定自己的價值，在被認同、被需要的氛圍中逐漸成長，有些身分的轉換也是。
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徽爸曾經跟我說，要以學妹的身分、學姊的心態去面對所有事。學妹的身分是指保持謙虛、持續學習；學姊的心態則是要臨危不亂、出了事也要想辦法扛。畢竟人生的身分一直都在循環遞進，直接定位為其ㄧ也就小看了自己的韌性。（畢ya後到了職場又是菜鳥一隻^_^a)
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這次剛好在開學季收到了 @gastonluga 的合作，立刻就選擇了既能雙肩後背、也能單肩側背的款式。以往對於包款很苦惱，不喜歡邊騎腳踏車邊顧側背包的妨礙、也不喜歡急著找物品卻轉挪後背包的慌亂。在我這種搞事的個性裡還有選擇嗎？有，就是我這次得手的包。
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即使是看起來高級質感の樣，背起來卻相當輕盈，後背帶的襯墊支撐了不少重量（疲憊）又能隨時換成側背的時髦，現在已是我的上課包、通勤包，每天都能睡飽飽。
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#anywherewithGL #GastonLuga #walkwithGL #開學 #研究生 #營養師 #徽姑娘營養師

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徽姑娘營養師

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高考合格及體重管理營養師，現就讀臺灣大學食品科技研究所，用食物寫下每段故事。 A healthy outside starts from the inside. 分享食物圖鑑、飲食觀點、知識分享、生活紀錄。
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韌性 個性 在 白瑜 心星占星 Facebook 的最佳解答

白瑜 心星占星 By 白瑜 心星占星

2021-09-30 17:01:20 有 482 人按讚
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無富可炫、無老可啃，如何在挫折中積蓄力量？

疲累不是沒有過，但心累真的不同。到了承受的極限，再多一分，很可能會被壓垮。

A小姐的爸媽在她小時候就前後因病過世。因為這樣的人生經歷，她特別珍惜人和人之間的感情。自從她和先生結婚，因此有了新的家人，這讓她備感珍貴，平常對家人無私付出。像是為了幫助先生在工作上無後顧之憂，A小姐最終選擇做家庭主婦，全心全意陪伴先生。她那時認為，只要兩個人一起努力，不管是在職場上獲得一席地位，還是在家裡兢兢業業扶持家人，只要可以把這個家經營得風生水起，溫馨溫暖，就是好的選擇。

結果，辭職當家庭主婦並沒有A小姐想得那麼簡單。照顧先生、忙裡忙外，久而久之，身邊的人覺得她是一個不用承擔責任的家庭主婦。而且因為少了朋友的互動，也沒有了工作中努力打拼的成就感，A小姐感覺自己的生活越來越孤獨。她發現很少人能理解她的付出和努力。就算是這樣，只要對這個家好，A小姐也是甘之如飴。直到有一天，她和先生發生爭吵，先生一句：「妳就是一個米蟲！」擊潰了她所有的堅持。付出不被看到，還被認為是米蟲，這就是她在自己先生心中的地位。這讓她崩潰⋯⋯

B先生高中、大學成績一般，都是靠他的運動成績晉升。雖然成績一般，但畢業之後，他期望自己可以透過職場打拼實現自己的成就感。因為他並沒有畢業於名校，也沒有頂尖專業一技之長，為了給年邁父母爭取更好的生活，他克己勤勉，希望付出最大的努力，儘快在這個商業社會上立足。而且B先生擁有運動員的意志力，經過他刻苦努力，總算在職場上有了一點自己的小口碑。

誰知老天給他開了一個天大的玩笑！一次意外橫禍，讓他差點走不出加護病房。後來很幸運，他的命救回來了，但失去了寶貴的雙腿，原本的工作因此不能再繼續。再加上高額的醫療看護費用，這讓B先生和家人都選入精神和生活的雙重困頓之中⋯⋯

當遇到巨大的壓力和挫折的時候，大家或多或少都曾暗暗地埋怨自己「一無所有、什麼都不行、什麼都做不好」這樣的心情。

上面的故事，A小姐埋怨過自己遇人不淑、識人不清、耐不住寂寞，B先生埋怨過自己小時候不夠努力、個性大條粗心、背後沒有人可以真正給自己支持和幫助。

只能說， 每個人都是不完美的。有的人努力但不夠明理，有的人熱情但不夠理性，有的人富裕但不夠快樂。當我們遇到挫折而落入「埋怨自己」的無限低谷時， 永遠可以找到各種藉口妄自菲薄。

#萎靡的心態是無法拉我們起來扭轉乾坤的。

我們大部分人都是在社會的浪濤中載浮載沉，沒有超人、沒有奇蹟、沒有富庶的祖輩、沒有全能的導師⋯⋯面對人生這麼多的風浪，一個又一個的困難和考驗.

#要怎麼做才能在挫折中衝破迷茫困頓而建立自己的人生呢？ 這提供幾點給大家參考。

一，對自己溫柔。
遇到挫折，還能對自己溫柔的人，可以在 #不好的情緒中保持理性的自控能力。當我們可以保持理性來面對挫折，雖然挫敗感仍然在，但容忍度和承受力會變高。還能隨時覺察自己的狀態，隨時調整自己，以幫助自己隨時可以把握時機，衝破迷茫。

二，接受別人的好意。
遇到挫折的時候，大部分人一時間很難接受別人的好意。 #因為遇到挫折的時候我們不容易相信別人，更怕別人異樣的眼光。而且對負面的訊息會更加敏感，容易斥責和貶低自己和身邊的人。如果能在挫折失意的時候，還能適當地接受別人的好意，可以幫助我們重拾對人、對世界、對自己的信心。

三，有意識地自我對話。
挫折的時候，如果順著挫折感一路低靡下去，很容易情緒性的鑽牛角尖，放不開悲觀的心態。如果可以在修整身心之後，有意識地開啟自我對話，發自內心地和自己聊聊天，可以發現 #每天無意識發生的自我對話比我們想像的多很多。中間的自我對話，有負面的，也有積極的，只要我們願意挑選積極的內心想法，就能扭轉我們的負面視角，更多地注意到眼前事物地積極角度。

四，真誠地接納自己的情緒。
面對挫折困苦，心情不可能好。不要試圖偽裝自己，假裝自己不在乎、不介意。 #覺得難過的時候不要強迫自己樂觀。 覺得脆弱的時候，不要強迫自己堅強。痛苦難耐的時候，我們可以哭、可以傾訴、可以抱怨、可以運動⋯⋯適當的發洩對情緒管理來說是好事。長期的情緒壓抑會導致個性和價值觀的扭曲，萬一因此造成萬劫不復的後果是追悔莫及的。在生活中接納自己的情緒，為的就是提高我們自我的觀察能力，及時的認可自己，及時的釋放情緒，可以提高我們的自我信任，個性中的韌性和抗壓力因此也可以獲得提高。

五，建立自己明辨是非的價值觀。
生活裡很多挫折都是來自於外界，也許我們自己難辭其咎，但是有些錯如果是出自別人，我們無需過多的為別人承擔責任。很多人說，從古至今，這個世界笑貧不笑娼。好像只有富貴人家才是天堂之民，我們一般人都需要如螻蟻一般的過活。但其實，持有這種論述的人忘記了，我們雖不能選擇自己的出生和機緣，但我們可以選擇自己的價值觀、人生觀和金錢觀。什麼事不能做、什麼錢不能賺、什麼人不能靠近、什麼狀況不能屈服⋯⋯ #我們為自己建立的價值立場可以幫助我們分辨選擇命運的走向。

回到上面的故事。

後來，A小姐選擇跟先生打離婚官司。在訴諸夫妻財產分配的過程中，她的先生逐漸意識到自己事業上的成功是來自太太毫無怨言的支持和鼓勵。後來A小姐的先生主動求和，兩個人重新回歸家庭，互相尊重、相濡以沫。

後來，B先生透過自己對話打開心結。「雖然失去雙腳非常傷心難過，但這樣的自己內心會是殘缺的嗎？」不是。「雖然沒有了健全的身體，我的人生就會因此也變得殘缺嗎？」不是。「我想要一個什麼樣的一生？」靠自己努力創造而獲得自我成就感的一生。「以我的能力，我還可以做什麼？」我有堅強的意志力。B先生透過自我對話，想到參加殘疾人運動會，在游泳比賽項目上獲得非常好的成績。他透過自己溫柔而堅定的內心，重新創建出美好的人生。

最後，還有一個關鍵要提醒大家： #生活中出現挫折是一個讓我們提高警惕的訊號。它提醒我們，有什麼事不太對，需要我們做出及時的調整。

🔔
如果沒有自我覺察的習慣，沒有主動積極地去自我調整，那麼重大挫折就會接著出現，讓我們以被動的方式改變自己。面對重大挫折，被動地改變自己，是我們不願意見到的。

對自己溫柔、接受別人的好意、有意識地自我對話、真誠地接納自己的情緒、建立自己明辨是非的價值觀。這些要在平常就常常運用練習、形成習慣。這些習慣會慢慢變成我們內在的智慧和力量，幫助我們遇到任何事情，處變不驚、逆增上緣，創建美好幸福的生活。

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韌性 個性 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-09-29 08:31:54 有 50 人按讚
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2021,,9,29星期3,每日金句：
「理直要氣和，得理要饒人。」
你是A型？至少我的領悟是……
做事有責任感，做人重感情，
開始浪漫，生活乏問，
只有工作忘了一切！雖然很有韌性；但"忍過了頭" ，
說再見就"義無反顧" ～
30年前，為什麼會去向《黑幼龍》老師上卡內基訓練課程，就為了加強「自信」「人際溝通」。

我的個性像藝術工作者，感性勝過理性，很能忍但也不能忍，
一觸即發後 ，總是後悔的反省……
這就是先天的個性使然，但經過歲月的歷練後，你不得不去調整自己的個性，否則，前功盡棄，
很難「成功」。

卡內基，對我的幫助不小，讓我在主持舞台上，自信加倍；因為我找到了方向。
但畢竟是普通的凡人，能夠"持之以恆" 堅持下去它的原則性，是需要經得起考驗的。

表面上個性溫和，配合度很高，一旦觸碰到了底線，爆跳如雷，翻臉不認人，自以為是"得理就力爭到底" ，那知？

這個社會，從古到今都是"笑裡藏刀的人" 居多，有背景做其位的人更多，你，只是一個改有背景的凡夫俗子，逞一時之勇，不是只得罪一個"小螺絲釘" ，真正得罪的，是他背後的"大位" ？ 你哪知道，人家的背景是多麼高的權勢！

我永遠不會忘記，為了支持演藝圈的友人～
仗義直言，得罪了某電視台的製作人，日後，自己深受其害！
還自以為發揮"關老爺忠義" 精神～
心不夠狠，難坐其位？

莫名其妙，斷了工作被"封殺" ，你都不知道原因在哪？

40年前，一位資深的廣播界大姐就告訴我：
「理直要氣和，得理一定要寬容」
至今，果真印證在我的生命點滴中。
前人的金玉良言，
你就別不信，
吃虧是在自己啊！
早安 ~~
與同頻共振的朋友 共勉，加油！
後記：
大部份我的人生分享，都放在 Line動態朋友圈中。

#凱倫老師斜槓人生的愛
#KlassiC

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韌性 個性 在 追劇時間Emmy Youtube 的最佳解答

追劇時間Emmy By 追劇時間Emmy

2021-05-06 17:15:01 有 93,634 人看過 有 3,312 人喜歡
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有些人看起來好欺負，結果你一打下去打爆自己，瑞莎事件就是標準的案例。社會在走，常識要有，瑞莎能在很短時間內辦好體操教室，得到那麼多學生和家長的認同，那是因為她來自一個特別的國度，烏克蘭的女性年紀輕輕就可以獨當一面，尤其是瑞莎這一代人，他們心理承受能力不是我們可以想像。
烏克蘭跟台灣很像，國內有親歐派跟親俄派，也遭遇俄羅斯的不斷騷擾，烏克蘭人跟台灣人的個性可能有很多相似之處，他們懂得忍讓，但是韌性超乎想像，在瑞莎身上表露無遺。
瑞莎堅持用自己的方式培育出許多優秀的體操選手，在體育賽場上為台灣爭光，這樣一個新台灣人對抗舊體制的事件，或許正是台灣命運的隱喻。

✔ 車諾比事件和蘇聯解體對烏克蘭有什麼影響？
✔ 烏克蘭人分成親歐盟派跟親俄派與台灣處境相似？

瑞莎的成長背景，讓她養成了獨立堅強的性格。烏克蘭人在被俄羅斯長年侵擾中，不僅沒有屈服，還更堅定了自己要獨立自主的意志，值得台灣人討論和借鏡。

更多東歐美女國家的資訊在這邊喔👇👇👇
高顏值超模大國立陶宛 十年經濟起飛 為何愛台灣（圖多慎入眼睛會懷孕）
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正妹之國立陶宛如何從金融海嘯中奮起？台立友好之立陶宛奇蹟！
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不只瑞莎！這些烏克蘭正妹也愛台灣
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追劇時間Emmy

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韌性 個性 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文

啟點文化 By 啟點文化

2019-03-25 19:00:03 有 49,754 人看過 有 1,526 人喜歡
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。

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【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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韌性 個性 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文

李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2017-08-02 19:15:29 有 132 人看過 有 0 人喜歡
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本集主題：林瑩真-繪畫創作展
　
專訪： 林瑩真
　　　
從草本植物中擬態，轉化內心的秘密花園
　　初識創作者林瑩真，在採訪的過程當中，不難發現在她從容理性的外表下，擁有著對藝術極深的熱情。幼時開始，林瑩真即對畫畫相當感興趣，對於日常生活物件的造型與質地，也會特別的去留意並記憶下來。國小時期曾到畫室短暫學習，一直到大學、研究所時，才真正進入到藝術領域，受到正規的藝術教育。
　　
　　在林瑩真的手札、電腦的資料庫中，尋找出不少有關植物的攝影與鉛筆速寫，原來在面對植物的當下是能引起她的創作慾望。追本溯源，這樣紀錄植物的習慣是源於她小學時期，自然科學課時觀察植物所繪製的圖卡，當時她花了很多的心神去蒐集住家與學校附近的植物，甚至親自去種植植物，當種子發芽的喜悅與開花時的驚嘆，那麼樣的美好記憶，或許已根植在林瑩真心底深處。
　　
　　大學時期，林瑩真以抽象的色彩為主要的創作形式，直到研究所起歸納整理自己的創作脈絡時，才開始思索著創作與自身的關聯性，接而將草本元素置入於她擅長的抽象色彩空間中，這也開創了屬於林瑩真的繪畫風格。
　　
　　就讀研究所時，林瑩真以抽象繪畫來探討色彩與畫面空間所呈現的意境，透過肢體的勞動，呈現出內在難以言喻的各種狀態與情緒。再加上林瑩真從事兒童美術教學工作，是位教學者，同時也是妻子與母親的角色，尤其是成為母親之後，對生命有了不同的體認，在創作的心境上開始有了變化，也頓時讓林瑩真在創作形式上有了轉變的契機。
　　
從自身連結發現創作題材
　　林瑩真以草本植物作為創作最主要的對象物，原因是「花」對於性別來說是與女性畫上等號的，她喜歡花，但特別喜歡特出造型與質感的花種，很多野生的草本植物充滿線條感與可以入畫的條件，本身也蘊含豐富的韌性與生命力，既優雅又有暴烈渴望，這與她的個性產生了連結，因此透過林瑩真的繪畫方式，以顏色、草本造型、畫面構成等，來呈現她另一個心靈的風貌。
　　
　　從植物的特性，開啟了林瑩真對於植物圖像與特質的探究，藉由植物來象徵與隱喻自己，在扮演多重角色的同時，相對背負著許多的責任與使命。但因林瑩真的堅強個性使然，內心夾藏著無比強大的韌性與力量，要來抗衡外在世界的壓力，林瑩真對此解讀為另一種文明與野蠻的狀態，存在於自身的心靈內部，一個微型的部落。
　　
草本植物的百種面向
　　林瑩真以草本的形象，象徵生命的韌性精神，畫布的空間，即是將心靈意象呈現的小小宇宙，她熱愛在草本植物身上觀看特殊的質地與構造，草本植物的外觀，總是有著不起眼的精緻在裡頭，有時看似平凡無奇，卻是別有洞天，這總會讓林瑩真對大自然的奧妙讚嘆不已，透過對草本的熱愛，而深入觀察並帶入創作中，植物的特性也等同它的個性，有的芬芳；有的嗆辣；有的多刺而有的柔軟，藉由草本植物的書寫，將她的內在轉化為可閱讀的繪畫內容，追尋的是一種純粹與屬於自我本質的靈光。
　　
　　從抽象繪畫轉以草本形象為創作方向，即是林瑩真在經歷懷孕、生產的過程後，創作心境上有了轉化，經過不停的尋找、試驗，最終在草本植物身上找到了得以延續創作的語言，透過攝影、觀察、速寫以及繪製大量的小尺幅作品，在繪製草本的過程當中，林瑩真漸漸從草本的外觀造形發展出屬於自身的創作語彙，也在大自然之中尋找出生命原初的力量與感動。
　　
從創作中挖掘無限可能
　　創作之於林瑩真，是與自己相處的重要時刻，可以與另一個自己對話、辯證並找到共識，也能從中發現自己更多的可能。實踐創作時，確實讓她感受到自我的存在，密集的創作歷練，讓她的創作有了風格性，再一次的與她的作品產生對話，創作的對話是直接、感性、帶有多重情感的，呈現的是忘我的狀態，讓作品中想表達的詩意語彙得以依附，進行驗證，並找到可以繼續延伸的動力。
　　
　　草本植物的外形，深受林瑩真的喜愛，大自然造物的奧妙也讓林瑩真懷抱著高度的探索慾，更想發掘不同樣貌的草本來入畫，透過對草本植物的書寫，從中創造出屬於她的藝術形式，對於這樣的創作過程，林瑩真享受其中，而樂此不疲。
　　　　　
　　　　　
林瑩真簡歷：
學歷：國立台灣藝術大學美術研究所
獲獎：
2016 作品〈優雅的秘境〉國美館 台灣藝術銀行典藏。
2016 作品〈退場的優雅〉國美館 台灣藝術銀行典藏。
2016 作品〈懸浮的草本〉國立台灣藝術大學 有章藝術博物館 典藏。
2015 「第三屆王陳靜文繪畫創作獎」 入選。
　
展覽記錄：
2016 《閱讀一首草本詩》，醉美空間，台南，台灣。
2016 《草本的優雅與暴烈》個展，國立台灣藝術大學 大觀藝廊，台北，台灣。
2011 《曖．蔓延》個展，黑白切藝文空間，台中，台灣。　　　　　
　　　　　
　　　　　
策展單位粉絲頁： 金車文藝中心（南京館）
展出日期：2017/07/01－2017/08/27
開放時間：每日11:00-18:00（周一休館）
金車南京館地址：台北市南京東路2段1號3樓

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李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

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漢聲廣播電台正式員工，2015年1月1號，正式成為節目主持人，雖然廣播資歷尚淺，但節目結合粉絲頁經營，是一大特色。 另外每一集的專訪，也會轉成影音檔放上這裡，也是最要的特色。
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服務提供商將能夠提供更個性化的售後服. 務，同時也可以將資料結合開發全新的數位服務。例如：汽車或機. 械車主可以選擇與保險公司共享其使用所產生的資料。這些資料來.

#70. 如何鼓勵和培養有韌性的孩子

但如果說有什麼不同的話，那就是它提醒了我們韌性這一生活技能的重要性。 ... 就我們的恢復力水平從何而來而言，它部分取決於我們的遺傳學和我們與生俱來的個性。

#71. 韧性的意思

韧性 [ rèn xìng ]. ⒈ 材料本身藉塑性变形所能吸收能量大小的性质。如延性、脆性、弹性等。 ⒉ 个性坚韧不挠的。 例如：「这人极有韧性，不轻易向命运低头。」 ...

#72. 打造韌性供應鏈，您開始了嗎?

面對新常態下的供應鏈風險，唯有提升供應鏈韌性以減少損失， ... 例如:美國大型零售連鎖超市Kroger，運用智慧貨架來彈性進行個性化行銷及動態價格調整 ...

#73. 韌性：挺過挫折壓力，走出低潮逆境的神秘力量

《韌性》電子書- 德國暢銷20萬冊的韌性鍛鍊學韌性，才是人生最好的武裝如何在日常生活中鍛鍊自己的韌性？德國人如何系統性的強化孩子的韌性？

#74. 韌性，是入世的訓練| 專訪《俗女養成記》導演嚴藝文_最新消息 ...

【 Home 】: Story of you | 任性，是出世的天真；韌性，是入世的訓練| ... 藝文導演家動線規劃與裝潢其實跟她的個性一樣，簡單乾淨，沒有過多的 ...

#75. 个性测试：挫折面前你的韧性有多强(图) - 星座- 新浪

内心具有韧性的人往往能顶住人生的风雨和荆棘，过于刚强或是脆弱的人通常都无法熬过难关。若想走到成功的人生彼岸，你应该知道在挫折来临时……

#76. Doctors醫生們| 八大電視

慧靜說做就做，她有只要下定決心沒有什麼事辦不到的韌性。個性正直善良，在媽媽過世和爸爸再婚後，慧靜關閉了她的心門，度過了充滿反抗期的學生時代。

#77. 你是任性的人嗎？超神準心理測驗，覺得圖片是什麼

超神準心理測驗，覺得圖片是. 圖片來源：trill. 根據選擇的內容，可以看出你的內在個性、透露你的任性程度。 你是任性 ...

#78. 新光金控數位轉型從員工賦能做起– 微軟新聞中心

<花想世界> 產業最前線｜企業韌性新主張– 把員工的時間空出來，新光金控 ... 在這個不斷斜槓跟學習的過程中，因為我的個性使然，的確讓我成長不少。

#79. 建築與設計

AECOM 竭誠為業主設計彰顯社區和城市個性的建築和公共空間。 我們的設計將各種建築的功能性發揮到極致，打造完美融入周邊的高品質人居環境，實現能源和水資源的有效 ...

#80. 有韌性的任性的人！專訪熊仔：「沒辦法說自己找到快樂了。」

封面人物／有韌性的任性的人！ ... 他也說著自己不是喜歡一直待在鎂光燈下、常常出來刷存在感的個性，但當鎂光燈真的照到他時，大家就會看見他。

#81. 飛奔多重宇宙的任性女孩與韌性媽咪

老師職業常讓人覺得古板，但地球繞了一圈發現學術職涯符合我喜歡追求挑戰、自我實踐與自我成長的個性。因此，感謝過去所有顛頗與放縱，在多變的環境與人事 ...

#82. 你知道Resilience 是什麼嗎？劉軒教你用正向心理學強化 ...

大部分的人稱它為韌度、韌性，也有人稱為回復力或復原力，其實這個字的意思是指你「心理的彈性」，Resilience 這個詞來自於拉丁文「 resilire」，是反彈的 ...

#83. 韌性：挺過挫折壓力，走出低潮逆境的神秘力量(CFH0223)

美國心理學會以塞利格曼的計畫為基礎，發展出一項名為「通往韌性之路」的計畫，並透過網路( 註網址為www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx)提供給 ...

#84. 心理韧性在大学生心理健康教育中的重要性

和认知因素在社会环境中的综合表现，个性因素通过适应性水平对个体的心理健康起作用，心理健康是. 心理素质建全的功能状态和标志。心理韧性属于人格 ...

#85. O型老么是任性之最？日本超準「血型x排行」分析，看

台灣人愛看星座，日本和韓國人則重視血型，就連育兒方式都可以因此受到影響！猜猜看，哪種血型的孩子最有責任感、哪種血型的孩子會把任性的性格發揮到 ...

#86. 父母只需常說6句話，孩子「心理韌性」激增！成功教養出活潑 ...

研究結果顯示，家庭功能較低的孩子，越不容易適應學校與社會，尤其當主要照顧者個性或精神健康出現異常的時候，對孩子只有壞的影響。

#87. 个性化广告关不掉，侵权责任举证难，个人信息保护法草案 ...

信息收集太“任性”、个性化广告强制推、侵权责任举证难……公众这些“吐槽”，在26日提请全国人大常委会会议二次审议的个人信息保护法草案中给出了回应，相关 ...

#88. 都遵循SOP，還能做出差異化？3個細節成就致勝關鍵

3.當SOP已成服務業標配，各企業若能在遵循SOP時，兼具個性、彈性與韌性，才有機會勝出。 有一次我與朋友到餐廳用餐，大家正聊得起勁，服務生 ...

#89. 韧性：不确定时代的精进法则(Chinese Edition): 张晓萌, 曹理达

张晓萌教授作为心理韧性和领导力学者，具有20年的研究经历和授课经验，接触了数以千计的企业家，对中国企业发展有着深刻见解。她曾推出的"韧性的打造"课程吸引了众多企业家 ...

#90. 「韌性」潮T哪裡買？ 陳學聖：授權給弱勢團體銷售

陳學聖競選團隊表示，韌性潮T的發想在於「每個人都需要韌性」， ... 的設計上，也頗具時尚及個性，設計圖剛出爐，成員都為之驚艷，有信心「韌性」潮T ...

#91. 什麼個性長什麼「眼皮」？命理師曝：長「這款」強者就是他

3、感情不穩定，容易見一個愛一個。 【內雙眼皮優缺點】. 1、結合了單眼皮與雙眼皮的優點。 2、有著單眼皮人的韌性 ...

#92. 哪個星座任性起來最可怕，心情不好就甩態不講理！

水瓶座女生的任性是來自天生的反骨特質，當你說往東，她們就偏要往西，總是不按牌理出牌，生氣就把甩態不講理，但也就是因為這樣叛逆的性格，讓水瓶座女生帶著一種吸引人的 ...

#93. 女人最幸福的一刻：就是明明我很任性、缺點很多，你還願意 ...

最幸福的一刻，就是看見明明我有時很任性，會脾氣不好，但有個脾氣好性格吸引又肯遷就我的情人，願意常常寵我疼我，往往將最大的快樂留給我。

#94. 專訪baby baby cool 創辦人暨總監魏羣芳

韌性 ，家庭與事業成為彼此的力量—— 專訪baby baby cool 創辦人暨總監魏羣芳 ... 剛開始創業最大的衝擊，就是要學會跟廣大的消費者溝通，這讓羣芳的個性有了很大的轉變 ...

#95. 文化的韌性傳統元素與潮流時裝的深度結合

這種結合不僅將傳統文化、歷史和藝術注入到時尚中，同時也為人們提供了一種獨特而個性化的風格。 隨著全球化的發展，世界各地的文化和傳統正在相互 ...

#96. 時周大紅人反差強1／劉品言我是一個很能忍的人

但別被表象給騙了，藏在她性格中的強悍與韌性，. 雖沒帶刺含針、卻也讓人難以攻破。 「我的家庭就只有我和媽媽 ...

#97. 本校體育系杜柏緯摘下塞爾維亞「金手套」拳擊冠軍【2017.11. ...

左為清華 杜柏緯外型斯文個性靦腆，展開拳擊架勢立刻殺氣騰騰 本校體育系學生 ... 杜柏緯因不怕吃苦、韌性特強，在拳壇得到「金剛緯」的稱號。

#98. 我国空调行业韧性十足进一步细分用户个性化需求

近一年来，受洪涝灾害、原材料价格上涨、疫情阶段性反复等因素影响，空调行业遭遇较大打击。重压之下，我国空调行业表现出了一定的韧性。从...