關於 音樂基本要素 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

如果兩週後就可以上實體課了你準備好了嗎😱
PILATES 小學堂-在家先偷練 #微運動

PILATES 基礎動作
【Coccyx Curl-尾骨捲曲】
🥑幫助提升身體的感知能力
🥑提升骨盆與腰椎的活動度
🥑延伸腰部後方肌肉
🥑改善腰部周圍不適

PILATES 早期稱之為 【控制學】為Joseph H. Pilates 所提出的運動哲學，完美的融合了東西方的運動理念與形式。專注力集中- 是練習 PILATES 最基本的要素，練習者如果越能夠將心思專注於練習的過程越能夠細緻的品味每一動作帶給身體的訓練與放鬆，更能夠在練習過程當中體悟到 - 人體不是一個被使用的工具，而是一個可以被體驗探索滋養進而教育的存在- 臨床身心技法創辦人 Thomas Hanna 感恩台灣身心教育學會之分享🙏

2004年時我參加了第一個 PILATES 師資培訓，對於才接觸 PILATES 的我來說只覺得這運動不難大部分的動作都可以輕而易舉的完成✅，但只要遇到需要一節節捲動脊椎的動作我就會整個人就是卡在動作中，哪裡也去不了😭 以前在練舞時所以引為傲的背好直！背好挺！這件事在PILATES練習時讓我吃進了苦頭😩光是這一點也讓我在師資培訓過程中備受老師的關心，因為基本功不夠紮實每每只要一到”捲” 老師就會來跟我的肚臍與脊椎問好。

還記得一位私人課學生與我分享-有時候學習一個東西需要著一點點的傻勁，我也就帶著這股就算”捲”的很吃力傻勁持續練習 PILATES一直到現在。

如果好好的～輕輕的～專注的練習動作真的很有幫助❤️
因為年輕時的舞蹈訓練加上不當的使用身體和教課的關係，骨盆與腰椎偶爾會有些狀況，每一次有狀況都是一次比一次嚴重，但當規律的練習此動作後腰椎與骨盆周圍的不適感改善非常多。

影片音樂:
https://www.youtube.com/watch?v=gKVy9lEi3Zc&t=4405s

認識Shirlyn: www.om-flow.com

報名課程: https://forms.gle/6cQMKZQF5TkFKoSb6

【被她帥到】

收看台灣的嘻哈類選秀綜藝節目《大嘻哈時代》時，除了專注於「逞一時口舌之快」的厲害rapper們和明星導師們，你是否也注意到另一個靈魂人物---DJ？！

#從古典到嘻哈不變的是努力
畢業於台大的趙心蕾，大家都叫她RayRay，從4歲開始接觸鋼琴、古典樂，奠定她在未來音樂之路的基礎。她擅於以不同輪廓之聲形去詮釋、想像音律，經常巡迴世界各地演出，將台灣音樂帶入國際。

回憶起小時候，RayRay說她從小就在音樂的耳濡目染下薰陶，也是爸媽眼中最勤奮認真的孩子，「我是一個很不願服輸的人，只要是自己設想的目標，我一定會發了狂似的努力鑽研，求學如此、音樂如此，這是我認為對夢想最堅持的法則。」

國三那年，是RayRay第一次接觸到嘻哈音樂，就深深陷入在嘻哈低頻、富有層次的聲音，特別是Hip-hop、R&B、Bass的深意，還有歌詞中充滿對社會怨懟、不滿和歧視，都讓她愛上自1970年代起，在紐約市南布朗克斯與哈林區黑人們的次文化，還有席捲全球的文化魅力。

為了瞭解歌詞、真正聽懂歌手們在唱些什麼，會花很多時間在研究英文單字與語法的結構上，然後加上真的超認真學課堂上的英文，造就現在流利的外文溝通能力，「基本上你要敢說、不怕丟臉，然後在不同的國外表演上推廣家鄉文化，漸漸就能讓人認識台灣、了解我們的音樂特色。」

#為了嘻哈社團進台大 ？
RayRay笑說，「之所以去台大念書，還有一個原因是因為台大有嘻哈研究社。」

不過，在她一進入台大的那一年，才發現原來嘻研社早已荒廢了一陣子...她為了重振社團，開始積極各方奔走，逐漸讓社團慢慢站穩腳步。

當時幾個社員就在週五晚上互相討論，一起摸索嘻哈的樂趣、了解嘻哈文化，「嘻哈包含饒舌、DJ、地板霹靂舞及塗鴉四大要素，每個人各有不同想要鑽研的目標，後來因為請專業DJ來社團分享，慢慢接觸到這塊領域，多方嘗試下，我發現DJ這工作背後有著令人感動的魅力。」

DJ只是單純放音樂？RayRay跟你說DJ這個職業的精髓>>http://bit.ly/2o7rkhM

#BeautiMode #HipHop #DJRayRay

【遊戲觀察】
　
🕹二之國：交錯世界-如同身在宮崎駿動畫內的手遊🕹
　
《二之國：交錯世界》一推出我就立刻下載，
目前在iOS暢銷排行榜上已快速奪下第一，
但Android不知道為何目前在App Annie上還沒有任何資料，
可能要再等一下，
我先分享我自己的遊戲心得：
　
🖋玩法
《二之國：交錯世界》在玩法上網石承襲了過往的MMORPG架構，
打副本、刷素材、解每日、農裝備，
這部分我認為沒什麼特殊的，
再加上網石已經做了數款MMORPG，
像是《七大罪：光與暗之交戰》、《天堂2：革命》，
因此這塊我認為是中規中矩。
　
🖋故事
但不得不說宮崎駿式的畫風加上獨特的故事題材，
讓我對這款遊戲的黏著度明顯提高，
更願意為了這畫風、劇情而對玩法妥協。
(音樂也很宮崎駿啦，但我比較無感就是)
　
同時值得稱讚的是，
《二之國：交錯世界》畫風細緻，
但完全不影響遊戲流暢度，
整個過場在讀取上非常快速，
我甚至認為開發團隊在此是相當有信心，
連過場的loading畫面都沒做，
因此在跑地圖時，
我甚至會覺得在玩無接縫大地圖的感覺。
　
🖋戰鬥
再來戰鬥上還是比較比拼戰力，
而想疊高戰力，
除了時裝、坐騎、技能強化外
以下兩個最核心：
👉武器的星數、升級、生階、強化、覺醒，
👉幻獸的升級、進化、強化、覺醒
　
其他我覺得在戰鬥上沒特別技巧，
除了角色施放技能時是無法行走，
因此要留意BOSS放招時間和範圍，
搭配出招節奏做適時移動外，
基本上我覺得還是戰力上的碾壓才是核心，
技巧性我認為應該不多，
如果有已經玩到很後期的朋友可以再分享一下這塊心得。
(如有額外心得，我也會補充在下個月的新品點評內)
　
🖋商城
最後就是商城啦，
👉如果說《原神》是深怕你付費，能藏多深就藏多深的話，(🔎請看文末延伸閱讀)
👉那《二之國》就是深怕你不付費，每個節點都要提醒你要買禮包。
　
前期每完成一個新系統教學，
就會跳出一包限時禮包要你課下去，
的確是有點突兀，
我第一包吃了130元後，
發現後面還有第二包、第三包，甚至第四包...
再加上商城內滿到無法細數的禮包、月卡、累儲、解鎖等等，
我就決定先hold住我的錢包...
　
有人可能會對這樣滿滿的課金要素感到厭惡，
再加上遊戲內容需要與其他玩家大量互動，
在幾乎不給鑽石下，
想依靠免費贈送的召喚卡抽到神兵利器或是珍奇異獸困難度是大大提高，
連擴充個背包可能都出現問題，
因此對於不付費玩家來說，
的確是很難農出一片天。
　
我認為兩者都沒有對錯，
遊戲公司不是慈善單位，
花了那麼多錢開發和行銷遊戲，
自然希望大量的流量能夠獲得有效的付費轉換來達到獲利，
願意付費的就付費，
不願意付錢的就農，
畢竟才剛開服，
說不定未來會有更多福利釋出給無課玩家，
🎯畢竟課長是存在在無課玩家的目光與掌聲中，無課都走了，課長也不會想留。
　
以上就是我對於《二之國：交錯世界》的體驗心得，
如果有不同心得歡迎再分享給我！
　　
🔎文章同步部落格：https://bit.ly/2SoKzGW
　
🔎延伸閱讀：
　
📙原神-首週營收6000萬美金的商城長怎樣？
https://bit.ly/3ixUIvA
　
📙台服暢銷榜奪冠，如看宮崎駿動畫，《二之國》手遊火了
https://bit.ly/3zgFTn7
　
週末愉快！

布丁新黑：這刀我的練度想偷懶會有點麻煩
基本打法是第一發新黑要做到不正受給，讓酒鬼第一次TP補自己
然後就開AUTO全程連點新黑
但這樣打很容易只有1800萬上下，不同的練度還會有不同的RNG
如果你也只有1800上下，露娜第一次UB要等酒鬼月光補新黑(如影片中操作)

新似新黑：這刀我後來跑十幾次，時不時BOSS就會開到UB
感覺還是有RNG的要素，建議自己模擬多嘗試幾次看看
或是試用看看不同的魔法霞，找公會的朋友租來用

0:00 總表
0:16 優妮刀1500萬上下
1:28 泳咲刀1500萬上下
3:01 布丁物1300萬上下
4:23 布丁新黑2000+
6:36 新似新黑2000+

【斗內】
PayPal：https://streamlabs.com/emonight666
歐付寶：https://payment.opay.tw/Broadcaster/Donate/E743BD642873629D76C717D266DE32CB

【請我喝飲料】
https://www.youtube.com/channel/UCJICMxLdpfvH2nXPqaUmhfw/join

【使用音樂】
遊戲內建

【關於】
觀眾閒聊用Discord群組：
https://discord.gg/AjJQF4M

天天講廢話的噗浪：
https://www.plurk.com/emon851130

#PlantsvsZombies2 #植物大戰僵屍2中文版 #中文之旅開始

訂閱哲平，關注更多最新影片：https://goo.gl/qMxljs

中文版真的很不錯耶
也滿多人問哲平要怎麼下載的
如果你是 IOS 系統的話
基本上就是先跳到中國大陸的IOS系統
如果是 安卓的話基本上就是用 QOO 或是 TAPTAP 找
這個感覺真的很不錯玩
雖然課金要素也是很多!!

遊玩遊戲: 植物大戰僵屍2中文版
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參與同伴：各種植物
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音樂來源 : 植物大戰僵屍2中文版
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哲平給小拉嬌們的互動網頁：
粉絲專頁：https://www.facebook.com/puzpuztetsupei/
直播記錄副頻道：https://goo.gl/PgKCGP
給小拉嬌們的表單 : https://goo.gl/e4u27G

令人聞之色變的究極形態霸氣登場！這次影片還是老西主題，應該是會持續一陣子，本期內容主要是統整洛克人X3的西格瑪，包含聖徒西格瑪、凱薩西格瑪，並介紹兩個形態在洛克人X3當中的各項特色與招式細節，當然這次也有一些個人的實測內容，想看更多洛克人X系列角色介紹的朋友們，訂閱給他按下去就對啦！
※9:19有錯字，損「血」打成損「寫」，特此勘誤。

洛克人X3最終關卡

本次整理以單機系列作品為主（不包含其他衍生作品，如方塊遊戲、格鬥遊戲、手機遊戲等）

※頻道影片均為親自遊玩
※授權使用方式也清楚揭露
※希望大家都能以此為標竿，檢視自我，做人真的不要嚴以律人，寬以待己阿

聲明：影片資料是採綜合彙整及個人實測後補充，無完全取自某單一網站
相關資料可參考下方說明：
本集相關資料來源參考：
https://bit.ly/3fkGU68
https://bit.ly/3w3zsSI
https://bit.ly/3f0CHEf
https://bit.ly/3qZ85X6
部分補充則是從遊戲中自行遊玩取得
資訊若有不完整或錯誤煩請留言指教

卡普空影像二創政策：
日文版：http://bit.ly/3pwrv4b
英文版：http://bit.ly/37rWdVU
中文說明：https://bit.ly/3dowzVy

本次各項素材使用方式：
翻譯使用：
為我自行翻譯並潤飾。歡迎有需要的人直接取用，無須告知（不嫌我日文差的話）。
FANDOM介紹文案參考資料來源使用方式：參考後改寫、校訂或補充，以致符合影片主題。
音樂使用：僅使用遊戲中的BGM，並且依本次主題搭配，亦無直接擷取獨立放置。
其他補充：
若由我個人補充的遊戲資料或資訊部分，可以CC授權條款自由取用（你可單獨擷取部分資訊，去做屬於你自己的新影片，就目前創作圈共識，遊戲資料的發現，基本上是一件既定事實，沒有人可以獨佔，而對我來說，只要能幫助下一個創作者讓他製作出新創作影片，也算是功德一件）。

真正不可以擅自引用的，是個人主觀上的心得、經驗、或編輯過後的影像內容或素材
所以如果你直接盜取影片，再上傳到其他平台，是禁止的。

我知道網路上有一些非常小的文字型部落客或是遊戲玩家會認為，密技是我測試出來的、或是我一個一個去徵求其他玩家的同意並收錄的、攻略是我發現的，沒有我的同意，任何人都不得擅自使用，雖然說這種心情或許可以被理解（可能他是靠流量謀生的，想要保護自己的實測財產），但這卻是不合理且沒搞清楚狀況的錯誤觀念；遊戲密技與攻略之所以不會被法律保護，這是因為遊戲本身就是需要玩家去玩，密技與攻略是一個增加遊戲樂趣或加速破關進程的操作，並非是一個智慧財產要保護的標的，因此密技的應用，若被公開了，不管是誰發現的，誰最先開始討論的，收錄的，本來就是可以被其他玩家拿去實測，或基於這些密技，再添加新的玩法與測試，這道理應該不難理解，因此如果只是使用到其收錄的密技（或剛好部分雷同），就要被汙衊成抄襲仔，實在是說不太過去（當有利益衝同時，採取這種汙名化競爭對手的網路操作，是不難理解，但有必要嗎？我不是靠搞洛克人維生的，把我視為競爭對手幹嘛？很多影片都是綜合自己玩出來的親測結果產製而成，純粹是把這個系列當成影視作品在製作，再分享給有興趣的玩家看而已，再者表現形式也不只是單純展示畫面或照抄文字資料，我是有加入自己的改寫、改編、美編設計、親玩、剪輯等要素，不懂之前在炒作這個點的意義在哪？）。

老實講就法律上是可以提告妨礙名譽（正當的使用密技測試，卻被說是抄襲的話），只是想說若是同好，真的不想這樣去小題大作，大舉告人，畢竟我個人信奉的價值就是以和為貴，良善交流，以謙和前提來待人處事，我知道我無法用這種比較寬宏的道德價值，去要求每一個人，有些小部落客就算依法無據，也非常保護自己，這些我都尊重（只是讓人感覺無奈），但為了避免不必要的紛爭，我想我還是依照官方的授權使用規範來製作影片以及使用素材會比較好，然後把自己怎麼運用素材的方式，都清楚揭示，這樣一來也可以比較沒有爭議，這也是為何後來我影片說明欄，都會把相關使用材料標示清楚的原因。

也提醒未來有想要製作遊戲影片的玩家，盡量是使用官方提供的影音授權規範來創作，會比較沒有問題，至於碰到有人來說，你用到他收錄的密技的這種偶發事件，甚至想用這個理由來檢舉你的，我是認為禮貌上可以去溝通一下，如果對方堅持持續不講理，建議還是把聲明寫清楚，讓對方知道他於法無據，若再繼續以此借題發揮，騷擾、搞公審，你也會採取其他行動（因為於法無據的檢舉，YT也是不會受理），以上是一些關於製作遊戲影片時的經驗談，有需要的可以了解看看。

本次節錄遊戲為PS版洛克人X3
#聖徒西格瑪
#洛克人X3
#凱薩西格瑪

セイントシグマ／Saint Sigma、カイザーシグマ／Kaiser Sigma

00:00經典片頭
00:06片頭音樂Megaman X3 [PSX] music sigma 1st
00:35洛克人X3-聖徒西格瑪
05:50洛克人X3-凱薩西格瑪
09:59洛克人X3-西格瑪病毒
11:48片尾音樂Megaman X3 [PSX] music sigma 2nd
12:02經典再會片尾

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FANDOM授權宗旨請看以下：https://bit.ly/3iqcflu
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畫面為親自遊玩取得，遊戲內容、畫面版權均為卡普空所有。

片頭設計：蛙他露B
影片剪輯：蛙他露B
影片特效：蛙他露B
腳本設計：蛙他露B
遊戲遊玩：蛙他露B
翻譯校正：蛙他露B
字幕製作：蛙他露B
音樂著作權：CAPCOM所有
遊戲著作權：CAPCOM所有

片頭音效：
https://bit.ly/2ZuFSuY
歌曲名：優美的遊戲鈴聲
歌手：免費音效
所屬專輯：未知