啊~~~怎麼可以那麼可愛!
只能說女人就是善變~
想好的跟做出來的永遠不同款🤣
不過有超可愛牛牛跟超美的金邊~
好喜歡啊~~~~❤️❤️❤️
大家新年有去做什麼讓自己變美美嗎😚
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頂溪捷運站怎麼去 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的精選貼文
#課程感言 #課程心得
在合作前立誓要當我的「活招牌」,畢業了~我只想說「你做到了!」❤️
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💪🏻健身前 2020.08.16
體重 54.5kg
骨骼肌 20.9kg
體脂肪 16.2kg
體脂率 29.8%
💪健身後 2020.11.20
體重 52.4kg
骨骼肌 22.5kg
體脂肪 11.6kg
體脂率 22.1%
✅三個月成果
體重 -2.1kg
骨骼肌 +1.6kg
體脂肪 -4.6kg
體脂率 -8.7%
🔥四肢贅肉消除、小腹消失、腰部線條&臀部曲線明顯🔥
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👉轉載自學員心得:@pinchpinch64
24堂健身課就這樣結束了!讓我轉變那麼大的功臣莫過於開揚師父,感謝你帶我從健身雛鳥變菜鳥😂更養成了我運動的好習慣,這些日子也有很多心得想跟大家分享,洋洋灑灑又寫了一大篇,還請用心看完😅
怕大家沒耐心,教練的推薦一定要放最前面😂
📍健身師父怎麼找,我怕遇到豬哥!📍
我必須說,我很幸運遇到開揚師父,他很有想法,好的事情會鼓勵你,仿間的迷思也會幫你破除,他不會要求你想法要和他一模一樣,而是告訴你原則跟方法,讓你自己依照自己需求做選擇,教學仔細認真也很有風度(女生們一定有耳聞仿間有很多豬哥教練,很怕花錢去踩雷)每個動作細節都很要求(師父處女座的堅持哈哈),適時的修正,並且給予鼓勵,基礎功要求很到位,還有總是不厭其煩的回答我各種問題😂很感謝開揚師父帶領我走進健身,這三個月來,進步真的很多,從什麼都不會、什麼都不敢的菜鳥,到現在能自主訓練安排課表,甚至能觀察別人做的好不好,更重要的是,在這些課程學到的基本功,甚至可以幫助我自學(當然還是要有人隨時修正),還有最重要的,我一直很在意健身過程中的安全,而這也是開揚師父的最高原則。一直到今天最後一堂課,開揚師父還是講了很多我們自主訓練可以注意的地方,完全很像鳥媽媽放手讓雛鳥飛的提醒與叮嚀😂
📍以前的我,一隻自我感覺良好的豬📍
曾經,我也是一個超級懶惰的人,女生嘛,減肥永遠都是明天的事,我的字典裡沒有運動兩字,生活很頹廢,半夜下班還得吃宵夜才睡得著。一直到某天發現體重破60了(身高155而已),愛漂亮的我,決定開始減醣,少去精緻澱粉,持續減脂增肌,一路到了現在。
剛開始為了省錢,加上還有一些惰性,我選擇看影片居家健身,但到了某程度,我發現自己的身材很難再有更多的進步,後來找到了曾師父開揚。
📍女生健身!?想要好身材,但我不想當金剛芭比!📍
我一定要澄清,健身的女生不會變成金剛芭比!除非你真的做了非常充實的訓練,還有非常嚴格的飲食控制,當然還有長時間的努力,否則以女生先天的條件,肌肥大的成效會比男生低很多,否則這要讓那些努力的健美女選手情何以堪呢!
很多沒有健身經驗的女生,想法應該會跟我當初很像,對於去上健身房都有抗拒,會擔心自己很廢被取笑、會擔心身材被看笑話、會擔心器材不會用會受傷、會覺得健身房都是一群肌肉很大的男人們很可怕、會擔心別人會不會覺得我佔用器材,諸多心理原因我始終不敢踏入健身房,一直到成為曾師父開揚的徒弟。擺下心裡的各種小劇場,come on!那些男人們忙著欣賞自己的英姿,才沒空管你高矮胖瘦,我現在也是在男人堆中訓練阿,專注在自己身體的感受度才是最重要的!
📍健身之路甘苦談,沒有動力怎麼辦📍
很多人問我怎麼那麼有動力,家人們甚至都說我上癮,但這種上癮不好嗎!我確實愛上認真改變的自己,身體的正向改變,就是讓我持續下去的最大動力!你會因爲好奇自己的努力有沒有成效,而繼續持續訓練,某天發現滑手機的時候二頭肌變明顯了,某天發現這件褲子變鬆了,又某天發現竟然看得到腹肌了,你會突然意識到自己成長了,這些很小的發現,都是讓人雀躍的動力!養成習慣,融入生活,一點都不困難。我除了外出遊玩,不管上班放假,我都會去健身房報到,相對來說我比較激進一點,不過成長真的看得見!
健身這條路,老實講一點都不輕鬆,每一次的重量提升,每一次的動作精修,都非常的痛苦,但我必須承認,身體是很誠實的,我和開揚師父的努力都反映在我的體態上了,上課以來的這三個月,其實我的體重只有減少約2kg,但看了對比照才發現,自己確實更結實一些,所以不要被數字綁架!(雖然我還是會小小掛心拉😂)這過程除了體態上的轉變,也多了不少自信,除了體力變好,腰痠也改善了(核心肌肉變強壯)更重要的是,帶來了更多健康。
最難的永遠是你那顆想改變的心,卻始終拉不動你那沈重的身驅,這時候就靠大腦的意志力幫忙吧!
期許我們都能成為更喜歡的自己❤️
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🏋️♂️大台北地區自由教練 - 開揚/Canyon:
✅體態雕塑
✅增肌減脂
✅飲食指引
✅重訓教學
✅課表安排
✅動作調整
✅矯正訓練
✅特殊族群
✅復健式訓練
✅孕產婦體適能
✅銀髮族體適能
📍授課地點:北門 / 行天宮/江子翠 / 頂溪 / 大安 捷運站
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頂溪捷運站怎麼去 在 Jimmy吉米吃喝玩樂 Facebook 的最讚貼文
[新北•永和區-牛下來或是我跟你走 @stay_tw]
位在樂華夜市附近牛滷飯專賣店🐂整體裝潢非常復古文青 有一種香港風味✨也很好拍 老闆很貼心當天去吃 隔天傳訊息給我說要來之前可以幫你預留布丁🍮真的很感恩💞
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🐂口水牛下來招牌牛滷飯$99
荷包蛋四周煎到恰恰,依然保持半熟狀態,一戳破蛋液流入牛滷飯中,鹹香滋味讓人欲擺不能😍
牛肉塊燉到非常軟嫩✨肥瘦相間又帶點筋,感到有些膩口時可以吃點泡菜!!整晚份量超澎湃🙌
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🌶辣拌皮蛋豆腐$40
最驚艷到我一道菜 這輩子沒吃過怎麼好吃皮蛋豆腐來這裡必點我拜託你們🙏🙏偏麻的辣油配上醬油美奶滋超級剛好🙋他們辣油不算超級辣 吃下去時是清爽回甘味道😇
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🔸神仙木耳露$75
那天去很可惜沒點到布丁🍮只好點木耳露 吃起來甜而不膩也蠻健康,想減肥很適合點來一碗❤
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🔎餐點:#jimmy吃午餐 #jimmy吃晚餐 #jimmy吃牛滷飯
🔎地區:#jimmy吃新北 #jimmy吃永和區
🔎捷運:#jimmy吃頂溪站
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🏡新北市永和區保平路5號
🕰週一至週日11:30-14:30、17:30-20:30
🚇捷運頂溪站1號出口👣15分鐘
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頂溪捷運站怎麼去 在 中山<>頂溪,捷運該如何搭較快? - Mobile01 的推薦與評價
3,中山(綠線)>東門>頂溪=> 應該不是在東門站換車,是在「古亭」,這個方案比較好,保證有位子,換車又快下車走到對面就行,而且人又少。我自已是在景安 ... ... <看更多>
頂溪捷運站怎麼去 在 [問題] 怎麼樣能最快到達永和頂溪站? - 精華區HsinTien 的推薦與評價
晚上十點多要去永和頂溪站那裏
可是我對永和實在不熟,
不知道怎樣可以最快到達永和頂溪站那兒?
我想過幾個方法
1.坐捷運,
我在七張站,要先坐車到古亭換車
這方法我最熟悉,但有點繞路的感覺Orz
2.騎機車,
從七張站那兒到頂溪站好像很遠....
還是很近,我完全沒概念Orz..
如果很近,要怎麼騎才對呢?
3.坐公車,
七張站那兒有沒有公車可以直接到永和頂溪站啊?
傷腦筋,版上大大給個意見好嗎?感恩喔!!
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