《刻在你心底的名字》:我們的世界,並不像你說的真有那麼壞。
.
民國76年台灣解嚴。教會學校的二年級生阿漢和 Birdy (柏德)互有好感,但在保守年代,同志戀情不被大眾接受,兩人只能維持好友關係,直到 Birdy 與一年級學妹班班談了感情,引發阿漢的強大醋意......
.
#解嚴
.
柳廣輝導演的《刻在你心底的名字》將故事時空擺在解嚴初期,那是時代轉變的交接點,保守勢力面對新時代崛起,感到焦慮心慌,變得更用力維持自身的「權力」(例如舍監、教官、神父等角色)。然而時代的潮流不斷向前推進,改變勢在必得。走在浪前方的對抗者(例如被霸凌的瘦瘦或是在天橋上抗議的祁家威,即便受到語言與肢體羞辱,依然勇於面對自己的性向),承受著舊勢力加諸在自身的暴力,緩步向心目中更好(廣闊)的世界邁進一步。
.
#底下有雷請斟酌閱讀
.
.
.
.
.
#壓抑
.
《刻在你心底的名字》的阿漢與 Birdy,令我想起《臥虎藏龍》的李慕白和俞秀蓮。他們皆受制於群體的異樣眼光而無法大膽說愛,只能壓抑情感。李慕白和俞秀蓮就連身在郊區竹林涼亭,也只能用:「我的師父常說,把手握緊,裡面什麼也沒有;把手放開,你得到的是一切。」這樣的話語來安慰彼此的無法相守。
.
到了《刻在你心底的名字》,阿漢和 Birdy 年輕時無法承受社會對同志的歧視眼光,最終失去了聯繫。多年後,兩人在加拿大街頭巧遇,終於能夠用較為釋懷的態度回看數十年前埋藏在彼此心底的愛。然而,即便時代已經不同於以往,到了別離時刻,他們仍只是反覆地向對方道「晚安」(我愛你的密語)。把愛說出口(出櫃),終究是有點難。
.
但我想阿漢和 Birdy 的故事會有後續發展吧,「#我能陪你再多走一段嗎?」一個鼓足勇氣的請求,一個微笑地答應,給了觀眾一分希望。
.
相較於阿漢和 Birdy 也許在多年後有機會重拾他們多年前的愛情遺憾,#教會學校的歐神父或許是個更悲傷的角色。歐神父的伴侶對阿漢說,歐神父常說他無法上天堂(同志身份),歐神父打心底認定「真實的自己」是罪人,不完美,不值得被愛。這樣的觀念糾纏歐神父一輩子直到他的死亡。
.
透過信仰與教育去要求人們憎恨、厭惡、否定真實的自己,或許才是最具殺傷力的一種暴力。
.
#丹尼男孩與這個世界
.
《刻在你心底的名字》有兩首歌曲在片中不斷播放,一是愛爾蘭民謠【Danny Boy】,電影開場未久,歐神父詢問阿漢為何與 Birdy 發生爭執?阿漢緩緩道出他埋藏內心的秘密。此時背景放了「Danny Boy」一曲。一開始覺得這首歌意在點出阿漢愛著的是「Boy」而非「Girl」。直到電影尾聲,才發現這首歌其實是歐神父心境的展演。
.
歐神父曾向阿漢提及他早年的戀情,他說:「我看他的時候,他也正在看我。」電影此時透過剪接,讓觀眾看到阿漢與 Birdy 對望彼此的雙眼,那是愛的眼神(喜歡一個人時,眼睛總是會跟著對方遊走),也暗示了歐神父與阿漢有過相同的經歷(一段無疾而終的苦戀)。另外,【Danny Boy】歌詞後段也偷偷預言(預告)了阿漢多年後將會拜訪歐神父墓地一事。
.
【Danny Boy】歌詞
.
「Oh Danny boy,
噢!丹尼少年,
.
the pipes, the pipes are calling
笛聲正在召喚
.
From glen to glen,
and down the mountain side
從山谷間到山的另一邊
.
The summer's gone, and all the flowers are dying
夏天已走遠,花兒都已枯萎
.
'Tis you, 'tis you must go and I must bide
你得離去,而我得等待
.
But come you back
但你回來了,
.
when summer's in the meadow
當夏天回到草原上的時候
.
Or when the valley's hushed
and white with snow
或是當山谷沉靜下來,因雪而白了頭的時候
.
'Tis I'll be there
我一定會去那兒,
.
in sunshine or in shadow
不論是陽光普照或陰影覆蓋
.
Oh Danny boy, oh Danny boy,
噢!丹尼少年,噢!丹尼少年,
.
I love you so
我是多麼的愛你
.
And if you come,
when all the flowers are dying
如果你在百花凋謝的時候前來
.
And I am dead,
而我已經死去,
.
as dead I well may be
死的很安詳
.
You'll come and find the place where I am lying
你會前來,找到我長眠之地
.
And kneel and say an "Ave" there for me
跪下來和我說"再見"
.
And I shall hear,
tho' soft you tread above me
我會傾聽,雖然你輕柔的踩在我上面
.
And all my dreams
will warm and sweeter be
我的夢將會更溫暖而甜蜜
.
If you'll not fail to tell me that you love me
如果你真的對我說你愛我
.
I simply sleep in peace until you come to me
我會在平靜中安息,直到你來我身邊」
(中文翻譯取自Overcome evil with good文章:https://yei725.pixnet.net/blog/post/48946584)
.
另一首不斷出現在《刻在你心底的名字》片中的歌曲是蔡藍欽的【這個世界】,歌詞這樣寫著:
.
「在這個世界 有一點希望
有一點失望 我時常這麼想
在這個世界 有一點歡樂
有一點悲傷 誰也無法逃開
我們的世界 並不像你說的真有那麼壞
你又何必感慨 用你的關懷和所有的愛
為這個世界 添一些美麗色彩」
.
【這個世界】除了是 Birdy 和阿漢的定情曲,也是 Birdy 對於生活的世界的想望,一如他把軍歌替換成【這個世界】,就是想要破除社會對同志的迫害,盼能獲得多一點溫柔與關愛,少一些打壓與扭曲。
.
#鳥人,#甜蜜蜜,#三毛,#軍歌,#以你的名字呼喚我......
.
「如果你給我的,和你給別人的是一樣,那我就不要了。」三毛。
.
喜歡《刻在你心底的名字》很大的一部份原因,在於它勾起了我好多的回憶。三毛的書、蔡藍欽的歌、軍歌比賽、BB Call等。它們既形塑了時代感,同時也能跟電影劇情產生連結,一如 Birdy 提出三毛的文字,其實是愛的告白(你是我心中最「特別」的存在),或是在軍歌比賽演唱蔡藍欽的歌曲,點出對社會歧視的不滿。
.
此外,《刻在你心底的名字》也跟不少電影作品致敬:《刻在你心底的名字》的角色配置很難不讓人想起《以你的名字呼喚我》,阿漢之於艾里歐、Birdy 之於奧立佛、歐神父之於艾里歐的父親(不同世代的人面對同志戀情的不同結局)。
.
Birdy 這個英文名字源於 Alan Parker 導演的《鳥人》(電影甚至重新搬演一次《鳥人》的結局)。《鳥人》敘述一名有著戰後創傷的男子,不被社會所理解與接受,渴望能像鳥兒一樣地自由飛翔...。《刻在你心底的名字》藉《鳥人》來點出 Birdy 透過誇張行徑來掩飾內心的徬徨與無助(覺得真實的自己被囚禁在不自由的籠子中)。
.
再者,《刻在你心底的名字》尾聲,Birdy 和阿漢相繼拜訪尼加拉瓜大瀑布,畫面呈現非常地有《春光乍洩》的味道(但《春光乍洩》拜訪的是伊瓜蘇大瀑布)、兩人同處異鄉卻又不斷錯過彼此,讓我想起陳可辛導演的《甜蜜蜜》、阿漢在加拿大巧遇 Birdy 的橋段設計,則跟林書宇導演的《星空》結局有著異曲同工之妙,一段沒有結果的青春戀曲,多年後在異地找到了重新開始的機會。
.
話說,《星空》的小男主角林暉閔也有演出《刻在你心底的名字》,就是片中被霸凌的同志男孩。
.
#與生俱來
.
《刻在你心底的名字》片中有幾個配角,戲份非常的少,但導演都有給出一幕令人難忘的好戲,例如阿漢在家人面前準備「出櫃」時,他的母親(王彩樺這一幕有打動我!)瞬間滾落的淚水,訴說母親老早知道了些什麼,只是一直沒有(不敢)承認;或是班班多年後跟 Birdy 結婚又離婚,她幽幽地說:「現在我才懂,喜歡一個男生是與生俱來的,#早知道我就不努力了,害了我一生,也害了他...」(飾演班班的是魏如萱耶!)
.
班班這個角色跟阿漢的母親是個漂亮的對照組。阿漢曾問過母親為何要跟不愛的人(父親)在一起,母親說:「久了就愛了。」但我們卻在與 Birdy 離婚的班班話語中,聽見了她的懊悔。班班以為愛情可以改變 Birdy (相信只要努力,就算不愛也會變成愛),卻沒想過自己最多只能做到讓對方順從世俗的規矩,卻無法改變對方「與生俱來」的性向。
.
#全裸
.
與生俱來,是無法被改變的。《刻在你心底的名字》在片中有一場阿漢和 Birdy 全裸游泳的戲,他們褪去了所有的衣物(褪去受制於大環境的壓迫而變得武裝的心),以最真實的自己和對方坦誠相見(沒有任何的偽裝)。我很喜歡那一場戲,在那一刻,阿漢和 Birdy 短暫地「當自己」,直到他們重新穿上衣服回到校園與家庭,又成了被社會牽制的人。
.
#兩個世代
.
我其實很怕看「兩種年紀交由不同演員詮釋」的作品,表演很容易出現落差,情感難以銜接(請看陳凱歌的《梅蘭芳》)。《刻在你心底的名字》沒有這樣的問題。兩位年輕演員非常棒,陳昊森和曾敬驊很令人驚艷,前者因為愛而逐漸變得勇敢,後者用種種瘋狂行徑來掩飾內心的膽小(也是害怕傷到對方),他們的對手戲有爆點有火花有讓人感受到慾望和愛情的流動。
.
中年時期改由戴立忍和王識賢接手演出,乍聽之下會覺得這組合怪怪的,沒想到戴立忍戲份不算多,但是場場有記憶點,尤其王識賢跟他打招呼時,他摀著嘴巴表現驚喜一幕,表情超自然又超可愛,瞬間收買我的心。至於王識賢,一開始覺得他跟曾敬驊外表根本不像啊,看了電影後才發現兩人的眼神超像!!
.
#可不可以不要再怒吼了?
.
要說《刻在你心底的名字》有什麼讓我比較受不了的點,大概就是阿漢和 Birdy 有些情緒會突然高升,有點太習慣用怒吼來表現憤怒(情緒瞬間爆衝的次數有點多)。另外,為什麼青春電影一定要有主角們「對某一個地方怒吼或大叫」(宣洩情緒)的橋段設計啊?
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅Gina music,也在其Youtube影片中提到,有人和Gina一樣🙋♀️ 一聽到這首就不斷重複播放嗎😂 Don't forget to turn on the bell icon for future uploads 🔔✔️ 追蹤Gina music社群挖掘更多音樂🌹 instagram👉https://www.instagram.com/...
「順從 你的 渴望 英文」的推薦目錄:
- 關於順從 你的 渴望 英文 在 香功堂主 Facebook 的最佳解答
- 關於順從 你的 渴望 英文 在 傑哥 Facebook 的精選貼文
- 關於順從 你的 渴望 英文 在 心靈僻靜花園 Facebook 的最讚貼文
- 關於順從 你的 渴望 英文 在 Gina music Youtube 的最讚貼文
- 關於順從 你的 渴望 英文 在 [心得] 原子習慣-集大成的習慣指南- 看板book - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於順從 你的 渴望 英文 在 實用英文單字樂 - Facebook 的評價
- 關於順從 你的 渴望 英文 在 超粒方@阿滴英文@超粒方| 傑哥補藥 - YouTube 的評價
- 關於順從 你的 渴望 英文 在 惟一最愛是你(補充本345);Jesus Lord, my best love Thou art 的評價
順從 你的 渴望 英文 在 傑哥 Facebook 的精選貼文
【辣個跟阿滴激烈糾纏的男人?廣告文案翻譯對決!】
首次合作影片就跟 阿滴英文 還有 超粒方!廣告文案不管是英翻中還是中翻英都有大學問,不能僅僅是把意思呈現出來,更要有巧思、有意境、有韻律感。那麼到底阿滴跟超粒方誰的廣告文案力更勝一籌呢?
9:00 首播,來看兩人的激烈碰撞!https://youtu.be/8roa2Btc_Ik
-
各節重點:
2:01 iPhone SE / Lots to love, Less to spend.
3:25 iPhone 11 / Just the right amount of everything.
4:30 Google Nest mini / Nest mini. Still mini. Even more mighty.
6:15 20世紀最偉大的廣告語:A diamond is forever.
8:03 iPhone 4 / 再一次,改變一切
9:00 Sprite / 相信你的直覺,順從你的渴望
9:45 LEXUS / 專注完美,近乎苛求
10:46 Adidas / 沒有不可能
11:42 賽後檢討與阿滴英文小教室
12:50 觀眾小挑戰!Apple / Think different.
-
訂閱傑哥補藥 YouTube 頻道
https://socialdon.group/jesse-subscribe
追蹤傑哥 Instagram @jesseuni
https://socialdon.group/jesse-ig
順從 你的 渴望 英文 在 心靈僻靜花園 Facebook 的最讚貼文
自戀,是因為無法看清自己,也看不見別人。
自戀一詞(narcissism)帶有貶義,形容一個人自我感覺良好到爆表,無視於實際情況或他人感受,只醉心於一切以自我為中心的世界。而英文的narcissus是水仙花的意思,到底為什麼自戀會跟水仙花有關聯呢?這就和它的神話故事有關了。
希臘神話中有一個美男神叫納西瑟斯(Narcissus),從出生時就被神喻點出會是一個傾國傾城的美男子,但想要一生順利就不能夠看到自己的樣子。於是納西瑟斯從小家中就沒有鏡子,對自己長得美的認知,都來自於身邊接觸的人的回應,他從來沒有看過自己長什麼樣子。也因為眾人的讚賞,使得他看不起不怎樣的人事物,因此在情感上並沒有著落。
有一個被天后希拉(Hera)懲罰而失去自主發聲只能回音的精靈埃可(Echo),遇見了納西瑟斯而深深地愛上他,但最後納西瑟斯卻無情地拒絕及羞辱了埃可,而得到懲罰讓他一生都無法擁有愛人及回應愛的能力。
有一天納西瑟斯在河邊取水喝,看見河中自己的倒影,驚為天人以為是某個美男子,而瘋狂地愛上影中的自己。想要伸手去觸碰,男子就消失,任何地方都找不到他,只有在河邊才能看見他,最後納西瑟斯就守愛枯等在河邊而亡。這也就是水仙花的由來。
這則故事當中有很多令人省思的地方,但今天想分享納西瑟斯在心理學中所代表自戀的一種形態:自戀人格。精神科醫師陳俊欽在「原來這就是B型人格」一書裡提到自戀人格的特質包括:
1) 只關心自己,完全不在意別人。不但無法同理別人,甚至無法感受別人的存在,對他而言,全世界只有他一個人,其他人都只是工具。
2) 自覺帶有天命,深信自己的言行舉止能力都是特殊的 容易對自己的能力、魅力、影響力評價過高,並與現實有明顯落差。許多自戀型人格違常的患者,在終於得面對現實時,會顯得極度崩潰,不少人會指控別人從中作梗,將自己的挫敗感轉為怒氣,發洩在別人身上;另外則有些人探取逃避的方式,完全不想面對。
3) 控制欲強烈,喜歡命令別人,態度傲慢而無禮,容易與團體其他成員發生衡突,且難以覺察到是自己的問題,反而會認為是別人在針對他、嫉妒他、處處打壓他。
其中有一個非典型的自戀型人格違常案例相當令我吃驚,沒想到以退為進也是種自戀。一位婦人和醫師的對話內容如下:
婦人:「我經常跟他們幾個孩子說,我們做人要謙卑,知足常樂。我們的生活雖然比人家好過,不用為張羅三餐煩惱,但世界上還是有很多辛苦的人,我們不要為難人家,要給人家方便。每次看到那些辛苦人,我總是會很難過自責,恨自己能力不夠,不能幫助他們過更好的日子。後來有一位朋友的孩子要出國,家裡經濟出了狀況,正想放棄,我二話不說全額資助,直到他拿到學位。你知道那孩子發自內心的那句話,讓我聽了有多感動嗎?我這個人不用名牌,不跟人比較;別人傷害我,我也不會記仇。我唯一的心願,就是看見別人好,我就開心了。」
醫師:「那你女兒為什麼要搬出去住?」
婦人:「她就是不懂得感恩!不了解我的苦心,不只她,他們那幾個姓陳的都他爸一個樣,沒血沒淚。因為知道他爸好說話,開口就有錢,所以全護著他。我這一生全都奉獻給這個家,三個小孩都是我一手帶大,他們的爸爸除了會在外面玩女人,還會什麼?我每天從早忙到晚,結果現在三個都黏著爸爸,根本沒人在乎我。」
醫師:「但你不是說那時候你得憂鬱症,想從後面花園的陽台跳下去,結果兩名外傭趕忙抱住你;孩子們個子不夠高,只能抱住你的腳大哭,求你不要跳?你老公不是也馬上從上海趕回來看你?」
婦人笑回:「其實我是故意嚇嚇他們的,我才不會笨到真的跳下去,那多丟臉。我是要讓他們明白,有個愛他們的媽有多重要。做人要懂得珍惜,不要等到失去了,後悔也來不及。至於先生嘛,他在外面賺錢很辛苦我知道,但我就是看不慣他那張嘴臉,動不動就叫我跟朋友出去或是去學東西找興趣。這些年來我過得並不快樂但是沒關係,我不在乎。我是個沒用的人,我什麼都不會,就算死了也沒有關係。我唯一的樂趣就是看見別人快樂,那我就快樂了。沒有人能明白我的心情,沒關係這點苦我願意承受,大家的問題,都讓我一個人來承擔好了。我扛得起,我一點也不怨天尤人。」
而從女兒們的口中得知,現在的媽媽最讓他們困擾的,就是整天在家裡怨天尤人;除了退休的老爸,沒人願意跟她住一起。
雖然婦人滿口說著自己熱心助人,「看見別人快樂,我就快樂。」,但她沒說的是「因為有我的幫忙」。某種程度,她把自己當成菩薩在看待,只不過她在乎的不是別人的苦難,而是自己救苦救難的能力與特殊身分。所以對別人家的小孩,三年學費全出也無妨,因為能成就一段傳奇佳話,以及自我感覺良好;但自家孩子抱著自己大腿,聲嘶力竭大哭,她卻不心疼,因為她要讓小孩領悟「珍惜媽媽有多重要」的真理,順便確認一下老公是否依然聽話。
看似處處為他人設想,但別人只是成就自己的工具。在她的世界裡,慈悲、施捨、代人受苦變成一種優越的表徵,因為那是凡夫俗子做不到的事,只有帶天命的她,才能一肩扛起這樣的重責。我想這個非典型的自戀案例,讓我們看到自戀的不同形態。
這也讓我想到「夫妻的世界」裡,被背叛的妻子為了要孩子跟她一起憎惡自己出軌的先生,於是引誘自己的丈夫以為她殺了他們的兒子,而使得先生差點殺了她,來讓兒子目睹受重傷的媽媽,以憎惡爸爸而選擇媽媽。我個人認為這手段太病態了,一種自戀型的影子在其中,像是喊著:「不論付出任何代價,我都要是贏家。」
以下是自戀型人格違常診斷量表,給大家參考:(五項以上就算)
1. 有一種「我很重要」的自戀感,如:刻意誇大自身成就與天賦,期待被稱許為卓越者,既便沒有相稱的成就做為佐證。
2. 無止盡沉溺於想像中的成功、權力、顯赫、美貌,或理想化愛情的追求上。
3. 堅信自己是特別的、獨一無二的,自己的真正價值也僅有少數伯樂能理解;或者應該被歸類到那些特別的、高端的卓越人士或組織。
4. 對讚美的渴望超過一般人。
5. 認為自己有某些特權,如在毫無理由的前提下,相信自己應該得到特殊待遇,或別人會主動順從自己心意。
6. 掠奪性的人際關係,如利用別人達成自己的目的。
7. 缺乏同理心,沒有意願去覺察或認同別人的情緒與需求。
8. 時常妒忌別人,或認為別人嫉妒自己。
9. 顯現出自大、傲慢的行為或態度。
#雜念與雜唸
#自戀人格只能孤單
#因為除了自己誰都看不見
#夫妻的世界實在太寫實
#這類事發生在各個角落啊
#孩子成為背叛復仇的武器最可憐
photo taken in Grindelwald, Switzerland.
順從 你的 渴望 英文 在 Gina music Youtube 的最讚貼文
有人和Gina一樣🙋♀️
一聽到這首就不斷重複播放嗎😂
Don't forget to turn on the bell icon for future uploads 🔔✔️
追蹤Gina music社群挖掘更多音樂🌹
instagram👉https://www.instagram.com/ginamusic_yujia/
facebook👉 https://www.facebook.com/Ginamusicland
spotify 歌單👉https://open.spotify.com/playlist/2EfPjFfdqN8NzUwj1XNoZC
🌺贊助GINA讓頻道走得更長久•̀.̫•́✧👉https://p.opay.tw/WSwM8
Donate and support my channel (PayPal) 👉https://paypal.me/ginamusic?locale.x=zh_TW
🌸本影片與Jupita合作宣傳🌸
想讓更多人認識你的聲音嗎?歡迎投稿😎
Submit your music 👉ginamusictaiwan@gmail.com
For business inquiries about copyright issues, photos and song submissions,
please contact👉 https://www.facebook.com/Ginamusicland
___________________________________________________
Social Media:
▶ Download / Stream link : https://jvna.lnk.to/ALIWF
👑 JVNA
https://www.facebook.com/jvnamusic/
https://www.instagram.com/jvna/
https://twitter.com/jvna
___________________________________________________
LYRICS:
Calm down it's gonna be okay
冷靜下來 一切都會好轉的
These feelings will go away
這些複雜的情感都會淡去
Don't let it feed in your rage
不要被輕易激怒
Your new chapter awaits
你的新篇章即將到來
No you're not weak for crying
偶爾哭泣也並非是軟弱
Emotions are all expiring
情緒都已褪去了色彩
Time heals when everything flys fast
時間會在飛速流逝時將一切治癒
Bottoms up, let's drink
乾了這杯
Sparkling champagne
氣泡香檳
Let's celebrate what made us go insane
讓我們為自己曾經的瘋狂慶祝一番
What's life without a little bit of pain?
如若生活毫無苦痛 那又怎能叫活著?
I'm done
我早已受夠了
I'm tired of trying to run
早已厭倦了逃避
When we look back we'll say
當我們驀然回首會覺得
At least it was fun
至少傷口都已然結痂
At least it was fun
至少我們都已然成長
An empty void inside you
你內心被空虛充斥
Hungry for high altitude
卻又渴望著更高的憧憬
Power above your own thoughts
淩駕於自己思想之上的力量
Stomach tied up in knots
野心逐步蠻橫生長
They lie and they tell you what you wanna hear
他們的謊言都只為順從你心意
Sweet words pressed up on your ears
甜言蜜語充斥著你的耳畔
Breath down an ongoing fear
喘息著持續的恐懼下
Got you hoping everything won't disappear
讓你不禁希望著 這一切能持續留存
Let's celebrate even when it's all unclear
即使一切還未撥雲見日 我們也要為此舉杯
What's life without a little bit of tears?
如若生活沒有眼淚 那又怎能叫活著?
I'm done
我早已受夠了
I'm tired of trying to run
早已厭倦了逃避
When we look back we'll say
當我們驀然回首會覺得
At least it was fun
至少傷口都已然結痂
At least it was fun
至少我們都已然成長
順從 你的 渴望 英文 在 實用英文單字樂 - Facebook 的推薦與評價
92 likes. 學習常見常用的英文單字也從歌曲中享受英文單字順便歡迎喜愛英文之. ... 因此順從你所想要的去愛我吧 ... 親愛的,我的唯一,我渴望妳也想要我 ... <看更多>
順從 你的 渴望 英文 在 超粒方@阿滴英文@超粒方| 傑哥補藥 - YouTube 的推薦與評價
8:03 iPhone 4 / 再一次,改變一切9:00 Sprite / 相信你的直覺, 順從你的渴望 9:45 LEXUS / 專注完美,近乎苛求10:46 Adidas / 沒有不可能11:42 賽後 ... ... <看更多>
順從 你的 渴望 英文 在 [心得] 原子習慣-集大成的習慣指南- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【書名】: 原子習慣
【作者】: James Clear
【譯者】: 蔡世偉
【出版】: 方智
/那些看似自制力很好的成功人士,其實是最少使用自制力的人。原子習慣點破了我這點
,讓我成功養成每日英文月讀五本的習慣,並且戒除對手機的依賴,而我,仍然是那個沒
啥自制力的人。/
關於習慣的四個階段
原子習慣自本年六月出版,空降誠品暢銷書之列,YTer和書友們分享不絕。本來不太
想
再多添一筆多一篇分享,因為對此書有興趣的人早就被燒到,而不感興趣的人仍然不會拿
起這本書。但本書對我幫助甚大,絕對是今年個人年度最佳選書之一。好像吹得太高了XD
總之往下看吧,關於如何擺脫一個沒啥自制力自己的故事!
本書是講習慣的書,拿起它的最大的疑問便是,它的方法能成功養成習慣嗎?我們心
裡
打一個大大的問號,在如此多次失敗的經驗裡,凡舉每天學英文30分鐘,養成寫日記習慣
,我們最大的習慣養成就是放棄一個好的習慣,甚至習以為常。
很弔詭的是,所有人皆有這個困擾,有關於意志力不足這件事。因為每次發誓豪語,
我
們總能在前一兩個禮拜感受熱情,一步一步的完成當前計畫,而當某天鬆懈曬網了一次,
隨之而來第二第三次的意外打壞計畫的步調,網破魚散,最終以失敗告終,你又讓自己失
望了一次。但你知道嗎,當你意圖單靠意志力來啟動一項習慣,那注定是失敗的,因為意
志力被歸類在"消耗物"。每天辛勤工作,大量消耗既有的意志力存量,拖著疲憊的身軀回
家,自然不能冀望殘餘的意志力能夠約束自己,遠離溫暖沙發的懷抱。
在意志力之外,你需要的是一套機制來建構你的習慣。知己知己,你需要了解達成習
慣
的四階段循環,也就是書中提及的,提示、渴望、回應及獎賞。
以回家躺在沙發為例,當你看見沙發開始,沙發本身是一組"提示",根據你過去經驗
躺
在沙發上可以舒緩一天的疲憊,在心中產生了一個'渴望",遵循這份渴望,你開始移動身
軀躺上沙發,移動本身是對應的"回應",然後得到令你滿足的"獎勵",休息。一旦你達成
了一連串的循環,習慣就此產生,並且這份習慣深植你的腦內不易扭轉,人類看見沙發就
該躺上去,這是不會動搖的物理定律。作者在這四個循環裡,給出了四個正加強來幫助你
養成習慣,四個負抑制來幫助你戒除習慣。因此你會得到八種工具,排列組合之下,能適
用於任何人建構屬於自己的習慣守則,可以說本書在"方法論"上做足了工夫,若仍無法滿
足你,那我相信你需要的不是"方法",或許要往心理層面的書籍找尋了。
兩個有效的習慣實做
這邊我不多做細分,只講對我最有幫助的兩個方法,有興趣請自行翻書。
習慣的起始為提示,你需要做的是"讓提示顯而易見"。自此之後,我的書桌上必定工
整
的擺放多益聽力實戰攻略,從不收起,永遠保持"一個隨時可進行的狀態"。當我使用電腦
時,總是不知覺的撇見攤開的書本,牆上是每日英文達成率勾勾,提醒著今日進度,自然
而然產生看一會兒英文的想法。學英文最終就是一句話,不怕短就怕斷,每天持續進行配
合刻意練習法則,你會看見自己的進步。
另一個手段,我利用的是"讓行動困難無比"。過去我有嚴重的手機依賴症,回到家一
滑
手機一天過去了,其實短期來說放鬆並沒什麼不好,但演變成讓手機制約自己的未來,一
些曾經重要的事也變成遙不可及。既然無法使用意志力放下手機,那麼就讓使用變成困難
無比,所以手機就被我遺忘在辦公室抽屜裡了,包含現代人不可或缺的網路,一起遺留在
那不被需要的空間。其實剛開始不帶手機還是挺抗拒的,在這依賴網路的世界裡,但脫離
後就會明白"我們真的不那麼需要網路的"。如果我真的需要聊LINE,就會去咖啡廳看書邊
聊,因此咖啡廳變成我的第二個家。我突然多出了很多時間去執行我的閱讀計畫,過去每
月兩本就覺得很多了,九月共讀了五本,而十月最終來到了七本之多。而且你要知道的是
,我沒用到一絲的意志力來戒除手機這件事,因為打從一開始就沒這個選項。而帶不帶手
機回家只是個手段,如果週末我想放鬆那就順從渴望,選擇權頓時回到自己手上,如此簡
單。
人生最大的重複事件
想做與實做間存在著不小的差距,有可能是單純地你其實沒很渴望做,遠不及你心中
誤
以為的那份渴望。或是付出太多,損益兩平後決定不做。亦或是時機未到,你正等待著萬
事俱備只欠東風。以上都可接受,但最慘的是深陷在舊習中,開著自動導航生活,睜開眼
,才發現已駛到了生命之流的盡頭....
愛因斯坦說過一句話,"世上最愚蠢的行為,便是重複相同的實驗條件,冀望達到不
同
的結果。"
習慣便是人生中最大的重複事件,早起、工作、運動與睡眠,人的一天乃至一生無不
在
同個循環中輪迴,甚至廣泛的談,與人對話的態度、處事風格、處理壓力等也處於過去經
驗累積的框架之下,而導向一個類似的結果。學會檢視習慣,控制習慣,不單是用來習得
一項技能(如英文),更能讓你脫離自動駕駛,重掌人生的主控權。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.231.167 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1572186298.A.942.html
※ 編輯: Imsomniac (39.10.231.167 臺灣), 10/27/2019 22:26:00
... <看更多>