[隨著年紀增長,挫敗感越來越多]
總覺得過去很容易完成的事情,好像過了某個年紀之後,開始變得困難,也說不上來為什麼?聽見朋友說到類似的感嘆,彷彿有些事情早幾年或某些時期的自己有著特別多的成功經驗。
時常想寫些什麼,寫了幾行之後,有頭沒尾的寫不出感覺就先擱著,後來就忘了,久了連提筆動念的次數也跟著少了。
想當年,秋風秋月,有多少感受啊!
寫小說,還寫詩,還說寫的不是詩,是思念與哀愁。
二十幾歲,沒事就在網上閒逛隨興與人筆戰,誰管你誰是誰,想說什麼就噴,看什麼不順眼就罵兩句,都是具名的;現在噢,寫個委婉的建言還要匿名,連論述個生活小事或工作牢騷也懶得打二行字多說幾句,還不如跟風看個天竺鼠車車療癒枯萎心靈。
想去什麼就去,誰管下週要考試,還是明天要上班?現在此刻就是出發的時間,在腦熱尚未退去之前,已在返程的路途;如今,在群組說要去哪裡,總是下次下次,就靜寂無聲,群組裡的每個人都說在十點左右就要睡,卻躺在各自的床上追著影劇、滑著手遊。
過去規畫行程是在五分鐘內計較著,差個兩三分鐘就會錯失一班火車,但更害怕的是,這一趟少去哪個著名景點、漏了某家名店而留下缺憾,總是週五一早帶著行囊出門,下課下班直接出發,隔週一又帶著行囊出現在教室或辦公室。
這幾年呀,一天排了兩個行程就覺太多,回程那日還得早上退房就趕緊回家,留半天在家洗衣服、打掃、補眠,明天還得工作。
還記得兩三個大學同學揪一揪就約了一群人說要去服務,想要幫助他人,學習利他,透過自己微小的力量改變世界,立刻聯繫了養老院。
現在開始想著:唉呀!會不會很打擾呀?到底有沒有幫助到老人家呢?還是,真實情況是爺爺奶奶陪了我們這些少年仔一整天?
回顧了一下過去經驗,並不是單純因為年紀增長了,時空背景不同了,事情就變得難,而是人生經驗足了、考慮向度深了、觀察角度多了,衝勁就減少了,不知從哪天開始,不回應從心裡浮出來的那一鼓能量,它一次又一次的消退,不僅身體狀態大幅度退化,連勇氣也跟著消失。
一代又一代的人們,前撲後繼的迎向生命,在能夠養活自己之後的第一件事,只有體驗人生,一有數日的空閒就安排下精實的旅程,輸出著巨量的文字或繪畫,隨時大聲歌唱。
不只是少寫了什麼、少去了哪裡,也不是丟失了熱血與青春而已。
是悄悄累積在內在的「挫敗感」,使人裹足不前,乾枯凋零。
長大之後,方才有一句成語映入眼簾,叫做「赤子之心」。
《孟子.離婁下》:「大人者,不失其赤子之心者也。」
普遍的語譯是:能成就大事之人或偉大的人,是因保有善良、純真、 率直的本性。
譯作偉大的人或成就大事之人過於浮誇了些,歷史上有多人稱得上偉大或成就大事?照此一譯,能有多少人不失赤子之心?然而,沒有什麼比「自我的完整」來得更加重要。
我的譯文是:成為完整的大人,是因為有顆像孩子般熱騰騰的心。
要不使自己被挫敗感擊潰,就要有第一個開始。
開始意識到「我的現狀」。
考慮的事情越來越多了,落筆逐漸趨向謹慎,觀點和考量也相對複雜,當然要能完整描述一件事情的難度和時間都必然提高,未完待續是很稀鬆平常的回憶和期待。
體力不比年輕了,內外在需求也與過去不一樣,旅行或許適合的是緩步停留,哪裡都去已經不是很在乎的事情,在乎的是跟誰去。
開始需要提早回家收拾行李、洗衣服並不是老了,而是懂得收拾自己的心情與感受,每一次回來是在心裡好好準備下一次的前行。
理解現狀之後,寫吧!出發吧!去玩吧!
開始,就是第一個完成,就遠離了挫敗。
累積出來的動能是生命的熱度。
最後是不與人比較,比較中,全是挫敗。
獨一無二的生命,不存在著相同的基點,當然不可比。
「像頑皮的孩子,老說為我唱情歌。」
而你還唱情歌嗎?
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#每週三分享 #馮云青春訣
喚醒小宇宙 可以怎麼做?
「正念」呼吸不僅可以幫助我們恢復疲勞
還可以按摩內臟與內部深層的肌肉筋膜
也可以幫助我們身心平靜與放鬆
很緊繃時,可以用「吸一呼二」的方法試試看
就是吸氣 5-10 秒(甚至更久也可以)
吐氣時用兩倍的時間約 10-20 秒
剛上床躺在床上睡不著時
這招「吸一呼二」呼吸法也很能幫助入睡,試試看
#正念呼吸可以幫助你更愛自己
(至少你可以讓你開始注意自己的內在)
從愛自己開始
漸漸的也能感覺自己可以順暢的將愛擴展到世界
甚至對這浩瀚宇宙裡的所有生物
是專注在呼吸上和自己的內在好好相處一段小時光
放下很介意外在成功的腦想法
就只是享受與感受當下的自己
愛因斯坦曾說:「時間只是幻象」
即便只有幾秒鐘回到當下的自己都是很好的練習
是的,沒人在看你,只有你在看你自己,放鬆
#放鬆時光跟我這樣做
1. #舒服而放鬆的隨意盤坐在瑜珈墊
或一個高起來的墊子上
最好可以安住在坐骨上
因為坐在坐骨上可以坐得比較安穩
坐久腳也比較不會麻
如何安住在坐骨?
就是坐下的時候用手稍稍拉一下臀部上方的兩片肉
這樣就會剛剛好坐在你的坐骨上
如果抓不到坐在坐骨上的感覺也沒有關係
就請舒服的盤腿坐著嘍
2. #閉上眼睛放慢呼吸,試著讓臉出現微笑
想像有一條無形的線將你的脊椎一節一節拉直了
其他肌肉就像是掛在脊椎上盡量放鬆
如果抓不到放鬆的感覺是什麼也沒關係
(因為緊繃太久的人都是這樣的,哈
也就是你盡量不要僵硬不要用力,放鬆、放鬆、再放鬆
3. #全神貫注專注在呼吸上(這是重點唷)
一開始藉由「盡量慢」的深吸深吐
將氣用最慢、最溫柔的方式吸到丹田(腹部下方)
然後再慢慢充滿胸腔
最後(可以的人)將氣引導到頭頂
再用你最慢、最溫柔的方式將氣吐出來
道家名之為「龜息大法」
就是很慢很長很深的呼吸
像烏龜一樣的方式呼吸
剛開始很陌生無法掌控速度的人可以默數秒數
吸氣 6-10 秒,停留 6 秒,再吐氣 6-10 秒
注意不要給強迫與壓迫,就只是盡量要自己慢下來
溫柔地和小宇宙透呼吸來做連結
等到感覺自己可以專注在呼吸
不那麼容易飄走後
就不需要刻意像烏龜一樣慢
可以慢慢輕鬆地讓身體自然呼吸
而你唯一要做的
就是意念要專注在呼吸上的感覺
4. #一定會發生意識跑掉、不知跑到哪裡去的狀況
像是會想到等等要吃什麼?
誰很討厭很欠罵啦?
工作的這個那個問題怎麼解決等等
如果你在正念時發生這些狀況
無論發生幾百次,都是人類很正常的反應唷
只要你發現
就把意識呼喚回來重新專注在呼吸的感覺就好
這就是正念在練習的事情:
意識從呼吸跑掉了回來,再跑掉就再次回來
一次 10 分鐘的正念練習
可能意識跑掉一百次也說不一定
後來你會發現,這就是我們生活的常態
這就是腦正在篡奪你的位置來當主子的樣貌
所以正念呼吸練習多了
可以更容易覺察自己是否在「宇宙超人」的狀態
如果你在正念時意識跑掉了,請不要責怪自己
放鬆回來就好,輕輕莞爾一笑
讓頑皮的你的意識,優雅的徐徐回到專注呼吸就可以了
生命體驗,就在這樣一再反覆責怪、咒罵、悔恨的惡循環中打轉嘍(真的
不需要這樣苦自己啦)
5. #運用精油力量幫助放鬆
正念時我很愛用些精油
可滴在手上或是使用薰香器
一邊正念一邊有精油的陪伴
可以幫助我更容易和宇宙接軌
精油就是宇宙的大使者們之一
正念呼吸時更容易感受精油的芳香分子進入身體的感受
有時候只是幾秒的專注感受
就可以讓原來緊繃的自己放鬆下來
吐氣的時候也專注從你體內呼出的空氣
空氣離開身體時有什麼感覺
如果看得見離開身體的呼氣顏色更好
觀察一下什麼顏色
6. #不要擔心動作步驟錯了
正念呼吸練習是為了放鬆放下
所以不要緊張那個動作、那個步驟做不對了
總之可以讓你從內而外地有開心放鬆感覺就對了!
7. #藉由正念放鬆,演化出自己的正念模式
例如我現在的宇宙超人正念專屬小時光
很多時候我會隨著身體想怎麼隨意的擺動
甚至亂唱出一些(別人可能覺得很難聽)聲音!哈!
所以正念最好能在一個不打擾別人的通風空間
放鬆、專注地隨著呼吸、隨著小宇宙想要的狀態
不用卡在那位老師說了什麼
活出自己的放鬆自在才重要
8. #通風的環境很重要
因為正念是透過深度呼吸來和連接大小宇宙的練習
如果你在地下室或緊閉的室內空間等空氣很髒汙的地方
很難讓身心放鬆愉悅起來,培養出好「氣」
所以如果可以在森林裡更容易回到小宇宙
在家裡、旅店或是瑜伽教室裡練習
總之一定要注意選擇通風很好的地方才好
9. #能不放音樂就不放音樂
有些瑜伽老師會放幫助冥想的音樂
但我在正念的時候不喜歡有任何透過人工設備放出來的音樂
因為聲音的震動頻率會影響我們的小宇宙震動
可能會因為挑錯音樂,本要正念的變成邪念
如果能找到無人工噪音的地方
或有正念強大的老師唱歌或是現場樂器聲音帶領
那就更完美了
10. #對於坐不住的人
可以從生活上的動態正念開始
動態正念就是不一定要靜坐著專注呼吸
可以在日常生活時,帶著覺知的專注練習
像是飲食、行走、做菜、爬山健行、手沖咖啡⋯⋯
這些時候都有意識練習專注在呼吸上
特別可以用在重訓運動、按摩伸展、
有氧運動時正念呼吸,更可以事半功(很多)倍。
#無論什麼人說了什麼話或做了什麼事,都無法影響到我
每一天早晨的正念冥想,我都會跟宇宙說一次
這是我要成為的宇宙超人樣:)
謝謝。
#愛自己 #從喜歡自己開始
#愛自己身體的每一寸
#一念逆轉享瘦青春漾
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頑皮世界停留時間 在 Ali Ginger 阿力金吉兒 Facebook 的精選貼文
【草草人生之五】
鹽是一隻貓的名字,我幫她取的,是我在美國駐村短暫飼養的貓。
一隻咖啡色黑色混著灰白色有著波斯貓氣質的流浪貓。只要她站著不動,你就會被她脖子上那一圈灰白色像穿上高領服飾的貴族氣質所吸引。
那時,我和一群人住在一棟我們稱為藍屋的藝術中心,每間單人房對外的直接通道有個S形院子,鹽偶爾會在那裡出現。一開始只有一兩位室友見過她,其中一位偷偷餵養著漸漸地其他人都看到她出現的蹤影。那時候我只風聞有貓,心中卻渴望親臨見到貓。直到有一天,我終於看到貓和偷養她的2號室友奧斯卡站在門外。初見貓的時候,由於我知道奧斯卡不常住在這裡,我試著跟她說我想養,奧斯卡二話不說立刻從房間拿出飼料和碗給我。貓當時也很自然地跟著我們走到我的6號房門。貓輕輕喵幾聲靜靜地低頭吃起飼料。那時候,她還沒有名字也不知她是公的還是母的?!只是我終於體會到養一隻貓的微妙心情了。
從那天起貓真的都會主動來到我的房門外跟我打招呼。第一次被貓拜訪的感覺真的很奇妙,就像家人出門或回來時會跟你說「我出門了」「我回來了」,那樣令人感到安心幸福。天生愛貓的我為什麼喜歡貓的原因其實說不上來,感覺就像喜歡一個人是不需要解釋的。我喜歡貓的慵懶呆萌故作姿態頑皮不為所動,這些總是吸引著我的目光,讓我曾經以為自己也是一隻貓。
有時候我會想貓會不會有天也會施展報恩送上一條蛇或土撥鼠給我吧,這樣的話我會被嚇死的。我跟幾位交情不錯的室友說我養了那隻貓,以後貓的名字就叫「鹽」。沒多久,全部的室友甚至新來的室友們都知道鹽是我的貓。我們也都彼此心照不宣地說千萬不能讓這裡的大主管知道這裡有隻貓的事,來自不同國家的我們一起守護這個祕密也令我感到非常奇妙。漸漸地,鹽的身體和毛色也從雜亂變得飽滿健康充滿著活力的姿態,鹽的腰身也恢復她該有的貴族氣息。我最喜歡鹽總是安安靜靜地透過門下方的窗戶好奇地看來看去,她總是靜靜的來靜靜的走,不眷戀不回頭很灑脫的一隻貓。也總是靜靜的遙望著什麼,卻也不曾透漏任何訊息讓我知道她的過去。我發現她喜歡在某個形狀像雨傘的鐵塑藝術品下如廁,然後輕輕挖土埋好排泄物。
室友們會談論到這個已經沒有學生的荒廢校園裡,為何會有一隻貓出現在這裡。鹽似乎也受過什麼傷害非常有警戒心,任何風吹草動都會驚動她的神經。每次她來吃飯的時候都是一邊吃飯一邊觀看四周的動靜,總是不能安心的吃飯。有時候,也是吃一下飯或者跑來喵一聲就跑掉了。朋友說也許是因為這裡有郊狼的原因吧?!不過,在我短短跟她相處的一個多月裡,鹽也漸漸放下對我們的戒心。她會開始好奇到其他室友們的房間透過房門下方的窗觀望房間內的動靜,朋友總會立刻Line我說:「鹽來了」
鹽有時候會一天多次來找我,每一次停留的時間都比剛開始的時候停留再多一點點。她很有趣,總會送我一套她的特別的見面禮。她用身體輕輕撞門或牆壁或磨磨蹭蹭的,故意演著一種三推四請的戲碼給我看。這是她獨特的撒嬌方式嗎?!她演完後才會乖乖的吃飯。有天晚上室友們說這裡有臭鼬並且向他們發射臭氣,我也發現臭鼬會來偷吃鹽的食物。這也難怪有幾個夜晚我總是聽見門外有動靜,不敢開門的我直到隔天一早發現碗公很乾淨,心生狐疑地跟室友們討論這件事,室友們就建議我把食物放到房間裡,等貓來了再給她吃。這個方式一開始鹽是不願意進來房間內的,幾次取得我的信任後才會進來。
有次和室友散步在偌大的校園裡,四周空曠只有冷風和星星,突然在我們身後有一個跳躍的影子閃過,我和室友異口同聲說是鹽。她似乎早就跟著我們,那時候我跟室友說我好喜歡這種暗號在彼此之間彷彿傳遞著信任守護的情誼,說著說著我眼淚差點哭了出來。我覺得鹽是一隻很特別的貓,這跟我骨子裡某些特質互相對應著。由於我非常清楚這是短暫的緣份,因此我特別想要在這裡珍惜與她相處的每一天。當有這樣的渴望我嘗試想要將她留在房間裡,但是只要我一關門,鹽就開始不安地叫了起來,甚至想從另一個門衝出去或者躲到陰暗角落裡。當我嘗試了幾次之後,我理解到鹽即使喜歡來找我,但她屬於外面自由自在的世界。雖然最後幾次當我關上門,她已經不再像過去那樣不安地低鳴亂竄,也不再躲在床下或是角落裡。但我覺得自己好自私,只為了想要珍惜與她在一起的時間。然而,她總是會跑到門邊靜靜地看著我,等待我將房門打開,這就是鹽,總是沒有過多的脾氣。我終於理解到我們在這裡短暫交會彼此然後就得離開回到各自的世界。冬日陽光普照的時候,鹽吃完飯,在院子裡梳理她的身體,我跑去跟她玩,她立刻在地上滾來滾去,一副很開心的樣子。聽人說當動物願意將身體最脆弱的部份給你看時,表示她真的很信任你。當然,也就在這時候我終於確認她的性別,原來她是一隻母貓,而且也已經結紮了。
11月底當我真的要離開美國的時候我還是放心不下鹽,害怕我離開之後沒有人再給她食物她是否又要再次失去對人的信賴或者是再一次受傷呢?!與其說不放心倒不如說是自己眷戀養貓的日子,眷戀在這裡有家的感覺。我總是安慰自己,鹽是隻堅強的貓可以活的好好的。幾次在雪地裡發現她躲在地洞裡,我想鹽早就知道在這裡的生存之道,我甚至覺得校園簡直是她的天下。擔心歸擔心,我還是告訴當地的原住民朋友這件事,他家離這裡5分鐘的車程,他答應我會幫我照顧鹽,因此我就真的放心了。
而今,當我回到自己的國度,已經九個月了,我想鹽應該會像過去一樣偶爾出現在院子裡,也會被新來的房客遇見。也許,也會遇到像我一樣與她短暫相處的飼主也不一定。我只能用這種心情去想才不會讓自己淚流。我還記得最後一次我從外面回來的時候,在遠遠的地方呼喚她的名字,她就從樹叢裡跑了過來,表情充滿著等待和開心,我想這是我一輩子不會忘記的畫面——她已經住在我心裡,鹽我想念你。
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各位親愛的台南鄉親們好~~~
因為明天想要從高雄帶媽媽去「頑皮世界」玩,
但是時間不知該安排多久?
所以想問問大家:
1、去頑皮世界玩,行程上應該排幾個小時比較好呢?
2、那附近,除了新營糖廠外,還有什麼比較推薦的景點嗎?
雖然已爬過精華區,但還是不知道該怎麼篩選景點>"<
所以想上來問問大家,謝謝哩 ^_^"
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.173.225.66
台南鄉親們果然是好熱心呀!!
也要特別謝謝C大的詳細說明,我會從您說的路線擇其一的
真的感激不盡呢^^
※ 編輯: sa314292001 來自: 1.173.225.66 (06/30 23:31)
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