*Canna News*
紀錄一下打疫苗的這天
必須承認江湖上人稱楊大膽的me昨晚為了今天要打疫苗失眠到三點😂(我人森有過這個稱號嗎😅)
緊張到在入口處拍照只能擺出美猴王跟競選海報這兩個姿勢🐒
剛剛整理照片都不知道自己當時為什麼想出來選立委⋯
不過進入施打站到接種完畢大概五分鐘有找⋯
其中一分鐘是我很卒仔的放慢腳步不想太快被排到打針⋯
而另外兩分鐘是醫生在跟我講解注意事項⋯
(今天被排到的醫生說話速度比盛竹如還慢!不過聲音倒是挺有魔性我差點在問診台上打呼)
打針過程非常迅速,就只有一咪咪酸酸的感覺
我還在緊張的時候棉球已經貼好了😂
不得不額樂一下北區施打站
觀察區全程放五月天的歌,還有工業風扇可以吹
儼然就是個小型演唱會!
唯一美中不足的是沒有發螢光棒🤣
工作人員拿麥克風宣導事項,我真的有一度想搶下來飆兩句🎤(而且他拿的還是無線的那種喔!根本逼我跳下舞台跟歌迷握手嘛)
明明人家就說休息十五分鐘就可以回家
我還硬是要聽完私奔到月球才要起身!
要不是詹姆士催促我還真的想賴在那不走😂
總之,疫苗接種過程真的沒有想像中的可怕呀!
希望疫苗接種的普及能讓我們離解封更進一步呀!
也謝謝好多熱心的粉絲私訊提供好多緩解妙招⋯
多喝水、吃B群、多休息這些我都知道⋯
但聽說最近有一個最新的方法據說比吃普拿疼還有效!
那就是⋯
買
包
包
!
聽說上次試驗的人都成功從輪椅上站起來了呢!!(我不當神棍真的太可惜了!)(賣衣服簡直大材小用😂)
說著說著我都頭痛欲裂了😺
我先來去試試看在跟你們說有沒有效好了⋯
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【德國Sanct Bernhard天然纈草香蜂安神膠囊】
規格 : 240粒=4個月用量‼️
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這是一款纈草➕香蜂草‼️微量維生素B6、B12的神經膠囊,以「天然草藥」搭配神經系統所必須B群,有效溫和的優化人體睡眠結構,使深度睡眠時間明顯增加,幫助改善睡眠品質👍
🔹纈草-又被譽為睡神草,幫助入眠。
🔹香蜂草-安神 、穩定情緒。
🔹微量維生素B2-有助於幫助色胺酸轉換成菸鹼酸和褪黑激素。
🔹微量維生素B6-有助於黑激素生成。
🔹微量維生素B12-有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安。
❓什麼是纈草
纈草是西方國家普及用於「改善睡眠品質」的天然香藥草‼️具輕微的鎮靜劑效果,德國將纈草產品🌟列為睡眠改善的替代療法,相關研究認為纈草中能夠增加腦部GABA化學作用,GABA能夠調節神經細胞,降低焦慮不安;纈草有鎮靜的作用,也適合神經過勞及不平衡情形如焦慮及緊張與頭痛者使用。
❓大概有80%以上的人會問小編:是不是會產生依賴性❓這不是藥物~纈草安全性高,以分類來說是天然香藥草,美國FDA將其列為「大致認為安全食品」(generally recognized as safe),並不會有藥性。
❓吃了多久見效(以下資訊參考康健研究期刊)
再說一次:這不是藥物‼️(想要速效立刻暈睡請諮詢醫生開藥),科學研究天然香藥草要達到輔助入睡及良好的睡眠品質需要數週時間,一般需要♦️使用四週時間開始見效;纈草不像睡眠藥物隔日會有困倦感,建議使用六週後使用休息一週再使用。
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✅失眠 難以入睡者
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神經衰弱、入睡數小時後醒來,而且無法再入睡的。
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纈草粉末(41 %,225mg)
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✅使用方法:睡前一小時搭配溫水2顆。
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肝功能不佳者請勿服用;
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。斷食與我。
閱讀之前的注意事項:
本文沒有鼓勵任何斷食之行為,或宣導段實為必要性,純屬生活上的分享跟體悟,每個人都有適合自己的方式,適合我的,不見得適合你。
☆
本週,迎來了第二週的42小時較長斷食,上次是上週二,因為父親節吃了些老于帶回家的好料,身體沉、體重升,對於距離減重目標還差幾百克的我,實在受不了,決定來實驗斷食。
我也不知道,怎麼就來到這一步,朋友都說這好餓啊,妳好棒或也太難了吧,但就是到了這裡。
或許是某種天時地利人和吧!
其實,斷食不是一試就上手的。去年曾經試過168間歇性斷食,好痛苦也好難受,逼得自己到186了才有點結果,當時,好沮喪。
後來去筋膜按摩,體適能老師說我身體都堵住了,花了很長的時間跟金錢去打通,不過,我與身體之間,仍舊頑強對抗著(這前幾天有篇文章有寫到過)。
正式認識斷食,覺得舒適,是十日蔬果昔輕斷食那段時間,從小身為大胃王的我,意外發現,我的身體不需要那麼多食物,很多時間是我的慾望我的心,需要那麼多食物。
復食之後我開始減量,並且繼續168斷食,這次輕鬆多了,一方面是十日輕斷食的訓練,再者是三四月時極度忙碌,本來就很常自動168斷食。
這次對身體的觀察更敏銳了,搭配每日的瑜珈和跳繩,好像找到相處的節奏。
當然,也是會有卡關的時候。
睡不好、有點小貪嘴(心戰勝身體),時間上的安排很難再次十日輕斷食,就想來實驗較長時間斷食。沒想到,比我想得容易。
第一次42小時斷食,前24小時完全不擔心,甚至還做了瑜珈,晚上睡覺時間有點餓,但早上也順利抵達36,還有出門辦點事,是最後兩小時比較辛苦,會頭痛、暈眩,還因為水喝太多跑去吐了,但復食之後,也無大礙,繼續跳繩瑜伽工作,身體乾淨很多。
體重當然也回到我想要的樣子,雖然還有努力空間。
這週,因為沒睡好,身體又有點水腫(農曆七月濕氣重,天氣躁,每年這時候我都睡不太好),想說再斷食一次吧!
因為身體BMI已經低於20,在19點多,不過四捨五入還是算20的狀況下,想說量力而為,如果真的不行,隨時可以放棄。
不過,一樣。
24輕鬆過,有做瑜珈。睡覺時間還可以,雖然有點微亢奮到兩點多三點才睡,但早上六點多莫名被提前吵醒時,因為沒睡滿四小時,感到異常飢餓(睡不飽很容易餓),放了舒眠音樂讓自己再倒頭睡到八點多正常起床時間,發現飢餓感消失,身體水腫也消了。
36小時再度輕鬆度過。
緊接著就是現在,又到了40到42小時的煎熬時間,要放棄,還是繼續呢?
太陽星座在處女座的前同事笑說,我這個上升處女不會放棄的,似乎是。這次的40小時比想像中好,雖然還是開始感到餓,不過我可以工作,打開書稿閱讀,思考要寫的文案,思考寫文案可能有點卡關,但工作上完全沒問題,畢竟我現在還在這寫稿,一眨眼,又到了痛苦兩小時,但我還能坐在這好好工作。
較長時間斷食對我來說,是個有意思的體驗飢餓過程,我沒辦法像我朋友挑戰一週或時間,42小時似乎就是我的極限。
但在這時間觀察自己的身體變化,讓身體休息,是我很喜歡的。
斷食也讓我的人生,更樂於斷捨離,需要的不需要的,那些意識更清楚。
以前我總喜歡囤物。
家中的東西捨不得丟,吃不完的食物我來掃盤吧!我堆積了太多我不需要的東西在身上,物件、食物、情緒都是。
但斷食讓我開始思考,我真正需要什麼,真的要那麼多嗎?
這已經不是胖瘦健康問題,反而有點人生哲理。
這樣想來,真的是十分有趣。
甚至對於食物我會更珍惜,該買什麼才不浪費,每一餐要吃什麼都好好思考清楚。我只吃我身體真正需要,並且喜歡的東西。
家人在大快朵頤時,我可以說我不需要。甚至生活中很多雜物,我也不再捨不得,瘋狂亂採購的狀況,也緩解不少。
沒想過斷食一個只是「不吃」的動作,卻改變了這麼多。
對我這很愛自添煩惱的人來說,斷食,真的是很好的生活提醒啊!
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茶2020 | 治萬病之藥 | 喝茶的禁忌(上)
本草拾遺 : " 諸藥為各病之藥,茶為萬病之藥。"
開門七件事,柴、米、油、鹽、醬、醋、茶。即開始家庭一天正常運作之時,就都離不開七件維持日常生活的必需品,顯示出"茶"在人們生活中的重要性。而茶亦是深受大家喜愛的飲品之一,也是做為禮品餽贈的入門選項。不僅如此,泡茶與喝茶的過程也在很多的地方被昇華成"茶道"。除此之外,茶還具有極高的養生保健作用,究竟要如何正確的喝茶才能彰顯茶的價值呢?林子民中醫師作客8TV活力加油站和大家一一來說明。
章節
0:00 內容提要
0:28 主持人引入主題及邀請林子民醫師
0:53 茶的種類(綠茶、紅茶、青茶、黃茶、白茶)
3:15 寒性體質要喝哪一個種類的茶?
4:03 綠茶的功效(緩解頭痛、除煩渴、解毒、幫助消化、解酒)
4:52 茶的營養價值(兒茶素、咖啡因、胺基酸、......)
5:35 兒茶素
6:29 咖啡因
6:43 胺基酸
7:10 喝茶的禁忌
7:26 空腹喝茶
8:10 飲用隔夜茶
8:51 不宜喝新茶
9:18 不宜用茶水來服藥
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頭痛吃什麼緩解 在 鰻魚家家酒 - 中文家庭雙語小孩 Youtube 的最佳解答
像Maya的線上英語課中,外師經常針對她生活遇到的事件與她作延伸對話。
我印象最深刻的就是今年2月份,Maya腸胃型感冒導致又拉又吐,老師從暸解她的症狀,是頭痛?喉嚨痛?或肚子痛?進而教導Maya該如何去說肚子痛造成頭痛(tummy bug),詳細說明造成肚子痛原因,在醫院嘔吐識醫師或護士會用「vomiting」這個字,但若是因為喝醉而吐,就會用另一個字「Puking」來表達。
甚至,教到 Vomiting這個單字時,Maya詢問該如何拚?老師不直接給答案,而是引導她用自然發音來拼出這個單字。
此外,還特別交代Maya要多喝水,並講解為何要喝水的目的,還細心周到的告訴我們「吃冰片(ice chips)」可以緩解胃不舒服的症狀。這我倒是沒聽過,於是課後特別去查了ice chips是什麼,還發現製作冰片的方式。
(詳細文章↘︎ https://bilingualkid.life/2020/07/10/learning1/ )
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