【龍姑娘話健康】小孩腳痛行唔穩，點治療與糾正？
年輕的父母親經常會發現這樣的問題，小孩子的膝部、腳部變形或走路常易跌倒，這會令他們感到非常困擾而焦慮。日前，有個媽媽帶6歲的囡囡來睇診，小孩蹦蹦跳跳的和我訴說著，「自己的左腳後足部痛，跟住慢慢變咗兩只腳都痛」。孩子的媽媽初時以為小孩在開玩笑，偷懶不願意走路；後來發現孩子經常說腳痛，才認識到問題的嚴重性，於是帶囡囡來看物理治療，檢查是否足部出現問題。其實，這個狀況在醫學上就是由於小孩子前足內翻或外翻、扁平足或足跟歪斜所引起。
針對小孩的狀況，我請媽媽把女孩常用的鞋子帶過來查看，我們可以發現1月份才買的新鞋子，在現在「勿聚集，少出門」的政策下，小朋友幾乎足不出戶，但鞋跟居然能磨蝕至明顯不平，而且左腳和右腳的磨損情況不同，左邊內側鞋子有明顯往內傾斜的情況。在這裡我簡單科普一下，鞋跟的主要功能是支撐體重、吸收撞擊；鞋底是止滑抓地及第一層緩衝；當兩處有磨蝕後，人等於站立於不穩之地，走路時帶給下肢的反作用力就會延伸上腳踝及以上部位，例如膝蓋位等，令肢體開始出現疼痛；若下肢肌肉夠強壯的人，此時對骨骼並未會造成太多影響，最多會感覺走路時較為吃力，易失平衡；但若情況出現在肌力本來就不強的婦孺、老人身上，就會容易造成下肢關節疼痛，影響日常生活。
那麼，為什麼小女孩左邊和右邊鞋子的磨損情況會不一樣呢？一個有經驗的治療師一定會推測到，那是因為脊椎骨從頸椎到腰椎骨盤都像「小蛇」一樣Ｓ型，出現了變形狀況；果然，經了解，孩子媽媽說囡囡每天都在沙發上半臥看電視。
治療問題靠治療師，健康促進靠你自己，針對這一病症的改善，更重要的當然是後者，現在針對此種情況介紹幾個簡單的自我糾正方法：
1.注意坐姿。因為坐姿時髖關節是屈曲的，後背的肌肉需要更多的力量，才能在靜止不動的狀態下維持脊椎的自然曲線，斜坐、半躺半坐等不良坐姿，會讓脊椎產生諸多問題。錯誤的姿勢會使筋膜及關節緊張，所以伸展鍛鍊足底肌肉可以減低其它肌力的壓力，減低足底的疼痛感，促進恢復。
2. 縮足運動。將足跟部向腳趾方向拉近，做出縮足的動作；此時足弓下方會出現一個「空隙」同時皮膚皺摺加深，這個動作有助於脛骨外旋，
3. 跪坐姿勢。跪坐姿勢可以令足底筋膜完全伸展，在保持正常及最大限度的踝關節背屈、膝關節屈曲角度下，做腳指關節的最大伸展。這時候如果感到疼痛，就要注意是否角度已經有受限制，建議慢慢增加壓力，逐漸回復正常角度。
#大家都要注意自己看電視時的姿勢
#挺直坐好背影才好看
