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造成落枕的原因有很多：
-長時間姿勢不良，例如使用電腦、滑手機，枕頭太高或太低。
-頸椎小面關節錯位或韌帶夾擠等等
可以透過適度伸展肩頸肌肉來舒緩落枕的不舒服
也可以使用毛巾捲輔助起床或躺下的動作，來保護頸部
建議當天可以冰敷10-15分鐘，之後幾天都做熱敷再配合運動成效較佳
有問題歡迎留言指教謝謝🙏🏻
#肩頸酸痛#落枕#物理治療
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不少香港人要長時間使用電腦或電話，這情況下的確衍生不少頸椎問題，如頸椎弧度變直便是其中之一。現時坊間有不少頸椎保建產品，包括記者於網上發現價值約$300，由內地中山大學教授研發的一款具熱敷功效的頸椎牽引枕，更聲稱每天使用5至30分鐘，即可解決頸椎變直問題。該產品由塑膠製成，感覺非常堅硬，具有溫度調節熱敷功效（38至45度）及計時提醒功能，但留意它必須連接電源才可使用。
記者因應說明書上的指引，初用者先使用5分鐘，隨後可因應個人需要調較至最長的30分鐘，每天使用一至兩次，使用時後腦要懸空，離平面一厘米，產品亦建議使用者屈膝，除了幫助血液循環，亦可避免中途睡着。記者實試了5分鐘，只感到該枕十分堅硬，極度不適，頭部有種懸吊的不適感，唯一可取是它的發熱功能，的確有令記者感到較為舒適，但整體體驗仍是非常不佳，記者個人而言並不會推薦予任何人使用。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210521/4HTUL5IGBBFXZPXTXN6UUDI6BQ/
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說起催眠治療，大家或會聯想至情緒及心理問題，但原來催眠也可與中醫的診症及治療結合，透過催眠來讓患者放鬆，藉此減輕疼痛，同時易於進行推拿、針灸等治療。
現時26歲的Irene從事文職工作，長時間在電腦前打字，亦是低頭族，不良姿勢導致肩頸膊痛，肩頸不適已維持了一年多，坐着時身體猶如被扯着，肩頸疼痛，令她難以專注工作，而身體活動時亦出現不適，「舉手時肩頸會感到拉着，很繃緊，有時想從高處拿物件都不太方便。」雖曾向西醫求診，亦照過X光，但醫生指她的身體並無大礙，故她亦無多加理會，感到不適時就會自行按摩及熱敷來紓緩，惟效果只能維持一晚，早陣子她更落枕，最後經朋友介紹，終於在本年一月向中醫求診。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210303/HN2TGLKGCVHVTLJW2ANH6SJE5M/
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