關於 顎咽肌 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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威宇老師最近也遇上了幾位有同樣問題的學生...讓我們聽聽威宇老師怎麼說🎤
『唱不出假音的問題』
最近有一兩個學生，發不出假音（虛聲），他們的聲音都有共同的特色：單薄、高音雖然紮實但是有著尖扁的高頻音色。其中有一位看著網路上的影片練習，做所謂的「聲帶閉合」的練習，造成發聲的時候顎咽肌過度內縮，造成咽部空間用力過度。另外一位是為了唱高音所以都用憋氣的方法演唱。

假音（虛聲）要能夠發的順暢需要有幾個條件，發出聲音的聲帶是邊緣震動，但這個部份我們不多加討論，因為聲帶無法也不應該去主動控制。我們在發假音的時候，也不是主動告訴聲帶邊緣震動，而是有了要發虛聲的念頭，他自然就會做到，但為什麼還是有些人無法發出假音。原因是咽部空間過小而且肌肉狀態較堅硬，造成聲音裡的中高頻過多，使得虛聲的音色無法產生。

假聲要發出，咽部空間要比真音高音空間較大些，同時軟顎及咽部空間需要柔軟。稍大且柔軟的咽部空間可以減少並吸收部分的高頻產生，此時就可以發出比較虛的音色。如果要能夠在不同的音高中都能做到順暢的真假音轉換，軟顎及咽部肌群需要有良好的彈性跟強度，才能夠下意識的配合聲帶所發出來的聲音達到所期待的聲音狀態。

只需要透過抵伸捲舌跟牙吸舌的練習就能夠有效率的改善發不出假音的問題。前面的兩位學生，練完這兩個基本功後，我們再透過「注意力放舌尖」、「送出較多氣息」等帶領指令，現在都能夠順暢的唱出假音囉！

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I女子であれば、マスク、クリーム、フェイシャルケア用品が何種類も洗面所に並んでいることでしょう。しかし、ご自身の手を使って、効果的に顔をリフトアップして、お肌をトーンアップできるのは知ってました？その驚きの効果のあるマッサージテクとは、骨気(コルギ)と呼ばれるフェイスマッサージです。

年齢と共に、顔の脂肪のつき方が変わり、特定の場所に、より多く蓄積されます。

また、顔の筋肉は、時間と共にたるんできます。体の他の部分の筋肉と同じで、引き締まった状態を保つためにはエクササイズが必要です。ルギマッサージでは、顔の筋肉を引き締めて、皮下脂肪を分散します。

タイムスタンプ:

健康的に適しているか確認

頬のリフティング 1:50

おでこスライド 2:18

頬のエクササイズ 2:40

おでこの補整 3:09

目のマッサージ 3:33

下の部分のリフティング 3:51

仕上げ 4:22

骨気マッサージの効果 4:53



#フェイスマッサージ #スキンケア #ナチュラルビューティー



概要:

-日本式コルギマッサージは、日本人のセラピスト、林幸千代氏によって開発されました。肌そのものだけでなく、脂肪の層やその下の筋肉組織にも働きかけていきます。

-耳鼻咽喉系の病気、リンパ系障害、慢性的な皮膚病、顔の傷などがないかどうかを確認しましょう。問題がある場合は、コルギは控えてください。

-このテクニックに精通している人によれば、きちんと行うことで、コルギで骨格を整えることも可能です。

-このように皮膚を引っ張ったり圧力をかけると、リンパ液を流すことが出来ます。これによって、むくみや腫れを顔から取り除くことが出来るんです。目の下のクマやたるみも改善できるということですよ！

-適切な血の巡りは、健康的なバラ色の頬のために必要です。また、顔に必要なビタミンと栄養を送る助けになります。

-皮膚は引っ張られて、健康な量のリンパ液と血液で満たされると、弾力性が増します。

-コルギマッサージは、顔を楕円形に再形成して、顔の特徴をよりはっきりとさせてくれます。年齢を重ねていくと、皮膚が垂れ下がってきて、顔の線があいまいになります。

-顔に痛みを感じても驚かないでください。しばらくエクササイズをしていなかった顔の筋肉によく見られる反応です。

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根據統計，全台約有45萬人罹患睡眠呼吸中止症，但8成以上的人並未治療，但看似沒什麼大不了的「打呼、打鼾」症狀，其實暗藏致命危機。

睡眠呼吸中止症的影響？

胸腔重症科蘇一峰醫師指出，睡眠呼吸中止症對身體有很大的影響，包括：

心血管系統
腦血管系統
呼吸系統
新陳代謝系統

蘇一峰醫師指出，有很多病患睡到一半會突然心律不整，甚至突然心肌梗塞，就會增加猝死機會。打呼其實與高血壓、糖尿病一樣是很重要的慢性病，因為睡眠呼吸中止症的病人睡覺時常常吸不到氣、睡到一半又被打呼打斷，長期睡不飽，導致身體一直處在缺氧狀態，時間一長就會發炎，引發心血管疾病。患者中風、腦血管疾病發生率也是一般人的3至4倍。

此外，蘇一峰醫師也提及，臨床上有些人高血壓一直找不到原因，吃好幾顆降血壓藥都沒效，結果打呼問題一解決，高血壓就不藥而癒，可見對身體影響甚鉅。

睡眠呼吸中止症亞洲人更易罹患

以前多半認為只有體重較重、肥胖的人我才會呼吸中止症，但蘇一峰醫師表示，現在發現很多體型標準、甚至偏瘦的人，都有中度或重度的呼吸中止問題。

蘇一峰醫師進一步解釋，亞洲人的頭骨比西方人來得小，所以我們的下顎骨有點向後縮，造成我們的呼吸道、口咽的容量也比西方人還要窄，原本空腔構造就比較小，再放上舌頭、咽喉、其他軟組織等，剩下的空間就變得更小了。東方人明明肥胖的比例少，但打呼、睡眠呼吸中止症的人卻比較多，就是這個原因造成的。

在台灣，女性到中年大概有一成、男性到中年可能三至五成都有相關的困擾，但潛在人口多半都不會就醫治療，但它其實對健康有很大的危害。

惡劣習慣導致打呼

有些惡劣的生活習慣會導致打呼疾病，蘇一峰醫師舉例，常喝酒、常吃安眠藥或肥胖都可能是原因。前二者會讓喉嚨的肌肉失去張力，一躺下來呼吸道就扁了，會造成很嚴重的呼吸中止症。

如果一開始不想就醫，也可以嘗試從改變生活型態下手，蘇一峰醫師表示，患者可從減肥、少喝酒及少服用安眠藥、肌肉鬆弛等藥物改變，並多運動保持肌肉的張力及活力，執行一段時間後觀察身體是否有改善。假如症狀都沒有好轉，而且睡眠呼吸中止症的嚴重度仍維持在中度以上，就會建議尋求專業醫師的幫助，進行治療。

睡眠呼吸中止症如何治療？

至於睡眠呼吸中止症可以如何治療，蘇一峰醫師說明，臨床上有外科或內科的方式可供患者選擇。外科可以動手術將喉嚨附近的軟組織清除、切除扁桃腺等；有些人甚至會整形，將下巴骨頭打斷後拉出來再接回去，藉此增加空間。

但蘇一峰醫師也說，有一半的患者無法靠手術一勞永逸，也有患者不想開刀，此時就可以改由內科協助。內科的治療方式是給患者戴上呼吸器，在睡覺時使用。呼吸器會吹開患者塌陷的呼吸道，輔助患者吸氣。

蘇一峰醫師分享，他有很多病人使用呼吸器後都表示能睡得比較安穩，白天也變得更有精神。他也表示，若是睡眠呼吸中止症的狀況好轉，其實呼吸器也不必戴上一輩子。

【相關影音】

打鼾真的要命！睡眠呼吸中止症【蔡欣蓓牙科醫師】
https://youtu.be/85bDZw4fYxs

糖尿病、高血壓都跟它有關：維生素D健康補充法【江坤俊醫師】
https://youtu.be/zlyW4MoHic0

日本院長教你這樣走，跟高血壓說再見！
https://youtu.be/lvsnxbPegAI

【相關文章】

治療睡眠呼吸中止症，戴牙套能改善嗎？
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17798

粗脖子短下巴，好發睡眠呼吸中止症！快避開3種NG睡姿
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17516

小心打鼾！睡眠呼吸中止，也和心血管疾病相關
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12632

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影片中利用MRI 看到歌唱時的內部肌肉運作共鳴空間
並分別示範了 彈唇 以及不同唱法時舌頭 軟顎等位置和音色
(搜尋MRI Singing有其他影片)

四種唱法的示範
弱混light mix(偏抒情)、
歌劇opera(偏聲樂)、
向前forward(偏流行)、
搖滾rock(高頻集中)
後面會再輪播並特寫 請比較舌頭與軟額、口咽鼻喉腔的形狀

完整原始影片 : (此影片我有剪輯)
Singing in the MRI with Tyley Ross - Making the Voice Visible
https://youtu.be/J3TwTb-T044