絕大多數的諮商對象都是「好人」：他們過度在意他人評價、不斷勉強自己配合，最後身心俱疲，讓自己累出病來。
現代生活對人的消磨，比以往任何一個時代都來得多，許多人都想要節省力氣，因此配合他人、小心留意周遭、不讓自己變得特立獨行，以別人為基準點來減少自我思考的「他人思考」，在現代社會中越發盛行。然而，勞神費心配合別人而活，反而更容易心理疲乏。
同樣是為了對方著想，可以選擇保持適當距離，或者視情況伸出援手。重點一樣擺在對方，不過思考改為以「自己想要」的體貼方式為出發點，主動出擊。自己選擇且自己掌控，容易培養出獨立、自信的心態。
取自《誰讓你總是先說好》
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昨天的直播，大家討論得非常熱烈，非常感謝大家參與。我想，接下來拿出這本書的概念來討論，相當合適。
看這本書，最主要要先搞懂這本書的兩個重點：「他人思考」與「自我思考」。
他人思考，「指的是在意別人的目光、遵從別人的標準而活」。他人思考的養成，跟「依照長輩意願而行動的人就是值得稱讚的好孩子」有關。所以他人的評價或意見，變成個人思考與行動的依據。
自我思考，是以「自己想做什麼、能做什麼」為標準。自我思考者，願意探索自己的想法，肯定自己的特質，並且找到合適的相處方式。
現代社會複雜且多元，一個人會面對大大小小很多決定。然而，如果我們所思所為，跟他人不同，我們就要耗費許多心力在我們跟其他人不一樣的地方，這讓維持日常生活已經顯得疲憊的我們，又增加了更多的負擔。
所以採取「他人思考」，暫時是一種節省時間精力的方式。
另外，過度敏感的人，對作者來說，也容易成為「他人思考」者，這我們容易理解。相對於難以覺察他人心思的人來說，從小就能覺察父母心思情緒的人，為了獲得愛與更多生存的機會，自然而然會內化父母的思考方式。
「他人思考」與「自我思考」的好壞處，在這本書有許多討論。實際怎麼處事是一回事，但我很重視，我們在認知層次上，是否能看清楚自己的盲點，覺察更多自己行動的可能性。
祝福您，在後續分享中，能藉這本書整理自己，找到適用的思考方式來面對複雜的環境！
時報人文科學線
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區分「顧慮」與「體貼」的不同？
【文/ 玉川真里】
顧慮指的是「介意、擔心對方」，但是他人思考的人因為太過在意對方的反應，反而過於敏感。
「做事是否符合他人的期待？」
「行為上是否有失禮節？」
「不知道對方開不開心？」
「希望別人覺得我很能幹。」
「希望別人覺得我很認真。」
他人思考的人因為十分在意別人的評價，凡事皆全力以赴，在周遭的人看來也許是難得一見的好人。
但越是努力，心力耗損就越嚴重，往往把自己弄得更為疲憊。他們總以別人為優先、時常忍讓，或是總把想說的話憋在心裡，不但會給周遭的人一種「這人一定會幫忙」的印象，也會因此毫不客氣地加以利用，他人思考的人也就時常累得遍體鱗傷。
明明覺得是自己在顧慮別人，卻在不知不覺間受到他人的評價左右。
雖然「體貼」是與「顧慮」意思相近，但我認為兩者出發點不同：「體貼」是自我思考版本的「顧慮」。
同樣是為了對方著想，可以選擇保持適當距離，或者視情況伸出援手。重點一樣擺在對方，不過思考改為以「自己想要」的體貼方式為出發點，主動出擊。自己選擇且自己掌控，容易培養出獨立、自信的心態。
另一方面，幫助他人卻感到精神疲勞就是典型他人思考的症狀；正是因為容易受到他人評價左右，所以才容易疲憊。這麼看來，「體貼」與「顧慮」可是大不相同。
生活在現代社會當中的我們，雖然必須得為別人著想，但是沒有必要一味在意別人的評價與標準，因而產生動搖。
即便如此，仍有許多人會杞人憂天，擔心「如果事情演變成這樣該怎麼辦」，這些子虛烏有的想像令他們不安，行為也跟著受其影響。
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以上文字取自
誰讓你總是先說好：害怕被討厭而無法說NO？拒絕當個濫好人，別讓過度體貼委屈自己
https://www.books.com.tw/products/0010818951
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