冬至到大寒宜溫補 養腎防寒 來年少生病 - 陳沛思
「上周你提醒我要小心流感,不久聽到新聞報道新增肺炎病例了。你真神!」Mandy說。
「每年一月都是流感流行的時候,天氣乍暖還寒,忽冷忽熱,本就容易感冒。再加上反常天氣,很容易預計有疫症流行。」我說。
「可以詳細說明一下嗎?」Mandy問。
「冬至是陰氣最重的日子,過了這天,陽氣漸復,日照一天比一天長,直至夏至那一日。小寒天氣本應該寒,這是一個積蓄的時節,積蓄寒冷,也積蓄陽氣,更積蓄力量,可惜天氣應冷不冷,去年已經有痲疹爆發。今年的冬天更是有紀錄以來最熱的一年,陽氣積蓄不夠,就像我們睡不夠,第二天如何有精神?所以有疫症是容易理解的。」我說。
「那我們如何可以預防?」Mandy問。
「就如2003年沙士,雖然傳染性強,但總有人免疫。所以說到底還是要自身免疫力提高,才是預防之法。」我說。
「我知道,勤洗手嘛!」Mandy說。
「注意個人衛生,當然很重要。內經云︰冬傷於寒,春必溫病。因為冬天傷於寒,冬不藏精,冬不藏精,到春天的時候,陰精不足。若陰精虛則熱邪易入。所以避風寒和足夠睡眠是預防疾病的首要工作。」我說。
「飲食方面呢?」Mandy問。
「冬至直到小寒大寒,是萬物閉藏、陰盛陽衰的季節,冬日要養腎防寒。人們在經過了春、夏、秋三季的消耗,臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,合理進補既可及時補充氣血津液,抵禦嚴寒侵襲,又能使來年少生疾病,從而達到事半功倍的養生目的。冬令以溫補為宜。」我說。
「有沒有實際例子?」Mandy問。
「不要以為溫補表示很補或大補。例如現在可以煲蓮藕百合核桃番薯瘦肉湯,也符合冬日養腎防寒的目的。煮熟了的蓮藕性微溫,味甘,健脾開胃、補益五臟。百合性微寒,味甘,入肺、心經,能養陰潤肺止咳、清心安神。核桃,即合桃,性溫,味甘,入肺、腎、大腸經,有補腎強腰,溫肺定喘,潤腸通便的功用。中老年人堅持全年常吃,能補腦溫肺、通潤血脈,防治腎虛腰痛症。番薯性味甘平、無毒,歸經脾、腎,功效補中和血;益氣生津;寬腸胃,通便秘。下星期又會轉冷,注意防寒保暖,以健康活力的姿態迎接春節的到來。」我說。
「今晚開始就早點睡!」Mandy立志道。
蓮藕百合核桃番薯瘦肉湯(4人分量)
材料︰
蓮藕1至2節、百合1兩、核桃1兩、番薯1個、蜜棗2粒、生薑2片、瘦肉半斤
製作︰
1. 瘦肉汆水
2. 蓮藕、番薯去皮切片
3. 所有材料加水(約2,000毫升),大火煲滾後改細火再煲2小時
4. 最後加少許天然鹽
原文:經濟通
#健康 #飲食
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地,也在其Youtube影片中提到,天氣冷颼颼,到底「著涼」會不會導致「感冒」呢? 其實不管是一般感冒還是流感,都是所謂的「病毒感染」。但是不論是東方還是西方的傳統醫學,皆認為感冒跟「冷」脫不了關係,看看「風寒」、「Common cold」這些詞彙就知道了。究竟寒冷跟感冒有什麼關係,難道一切都是人類的誤解嗎? 來聽兩個小故事吧! *...
風寒感冒會傳染嗎 在 BennyLeung.com Facebook 的精選貼文
冬至到大寒宜溫補 養腎防寒 來年少生病 - 陳沛思
「上周你提醒我要小心流感,不久聽到新聞報道新增肺炎病例了。你真神!」Mandy說。
「每年一月都是流感流行的時候,天氣乍暖還寒,忽冷忽熱,本就容易感冒。再加上反常天氣,很容易預計有疫症流行。」我說。
「可以詳細說明一下嗎?」Mandy問。
「冬至是陰氣最重的日子,過了這天,陽氣漸復,日照一天比一天長,直至夏至那一日。小寒天氣本應該寒,這是一個積蓄的時節,積蓄寒冷,也積蓄陽氣,更積蓄力量,可惜天氣應冷不冷,去年已經有痲疹爆發。今年的冬天更是有紀錄以來最熱的一年,陽氣積蓄不夠,就像我們睡不夠,第二天如何有精神?所以有疫症是容易理解的。」我說。
「那我們如何可以預防?」Mandy問。
「就如2003年沙士,雖然傳染性強,但總有人免疫。所以說到底還是要自身免疫力提高,才是預防之法。」我說。
「我知道,勤洗手嘛!」Mandy說。
「注意個人衛生,當然很重要。內經云︰冬傷於寒,春必溫病。因為冬天傷於寒,冬不藏精,冬不藏精,到春天的時候,陰精不足。若陰精虛則熱邪易入。所以避風寒和足夠睡眠是預防疾病的首要工作。」我說。
「飲食方面呢?」Mandy問。
「冬至直到小寒大寒,是萬物閉藏、陰盛陽衰的季節,冬日要養腎防寒。人們在經過了春、夏、秋三季的消耗,臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,合理進補既可及時補充氣血津液,抵禦嚴寒侵襲,又能使來年少生疾病,從而達到事半功倍的養生目的。冬令以溫補為宜。」我說。
「有沒有實際例子?」Mandy問。
「不要以為溫補表示很補或大補。例如現在可以煲蓮藕百合核桃番薯瘦肉湯,也符合冬日養腎防寒的目的。煮熟了的蓮藕性微溫,味甘,健脾開胃、補益五臟。百合性微寒,味甘,入肺、心經,能養陰潤肺止咳、清心安神。核桃,即合桃,性溫,味甘,入肺、腎、大腸經,有補腎強腰,溫肺定喘,潤腸通便的功用。中老年人堅持全年常吃,能補腦溫肺、通潤血脈,防治腎虛腰痛症。番薯性味甘平、無毒,歸經脾、腎,功效補中和血;益氣生津;寬腸胃,通便秘。下星期又會轉冷,注意防寒保暖,以健康活力的姿態迎接春節的到來。」我說。
「今晚開始就早點睡!」Mandy立志道。
蓮藕百合核桃番薯瘦肉湯(4人分量)
材料︰
蓮藕1至2節、百合1兩、核桃1兩、番薯1個、蜜棗2粒、生薑2片、瘦肉半斤
製作︰
1. 瘦肉汆水
2. 蓮藕、番薯去皮切片
3. 所有材料加水(約2,000毫升),大火煲滾後改細火再煲2小時
4. 最後加少許天然鹽
原文:經濟通
#健康 #飲食
風寒感冒會傳染嗎 在 劉宗翰中醫小天地 Facebook 的最佳貼文
最近有幸參與文化部的一個計畫,幫忙把傳統廟宇裡面的「藥籤」一則一則的做詮釋(或轉譯😅)。
當然我分到比較多兒科(或叫做幼科)的藥籤。
在那個農業為主的社會裡,醫療條件相當缺乏,公共衛生也不佳,小孩子都生什麼病呢?
基本上不外乎這七字:
風、痰、痘、疹、驚、疳、蟲。
(啥?看瞴?😁😁)
(就讓我繼續帶您看下去)
風,就是外受風寒造成的感冒一類的狀況。當時小兒的營養條件不佳,但體能鍛鍊卻相對好,感冒了,通常不是什麼大狀況,吃一些發汗解表的中藥材,甚至灌些薑湯,休息就好了。
痰,少數小兒因為感冒沒有治好,或是出生先天有缺陷,於是會有很多痰飲造成的症狀或疾病,例如慢性久咳,例如氣喘,例如肢體活動不正常等等,有些藥籤其實也提供了不錯的中藥方。
痘,即水痘或天花。在疫苗還沒問世的年代,每個小孩必定要來個一輪「出水葩」的歷練,所以從前兒科的藥籤,很有系統的從水痘初發的類感冒症狀,到痘子出滿出齊,到破或收口結痂,到水痘後遺症,都有對應的藥方。
疹,指麻疹,同樣的是傳染力很強的疾病,而且當時沒有小孩具有抵抗力,所以同樣都要「出麻仔」,於是很多藥籤也提供了當時民眾即時可以治療的藥方。
驚,指小兒驚悸。這個到今天還是有(例如最近分享的案例),但當時的藥籤,喜歡用一些含有重金屬的藥材,例如硃砂,例如八寶散等等,屬於一時可以鎮靜,但無法常服,也無助於找出病因,所以後來就不會再使用這些藥材。
疳,指的是疳積,常發生於當時營養缺乏的小兒,瘦弱又腹瀉且常伴有脾腫大,這是時代因素,由於飲食缺乏某些特定營養素,例如vit B 群,例如鐵質,或某些胺基酸,長時間造成這樣病況。現今的台灣,當然很少了,我相信在落後國家還是有這樣可憐的孩子需要幫助,確實一些傳統的藥方是有幫助的,但回過來談,現在台灣的孩子反而更多是「營養充足,但飲食行為需要導正」,例如邊吃邊玩,邊吃邊看平板,偏食,攝取過多糖分人工添加物的零食飲料等等…。只能說,每個時代的父母,都有他們自己要面對的煩惱和課題啊😭!
最後是蟲,各位應該已經猜到,就是蟯蟲蛔蟲這些當時非常普遍的寄生蟲。當時中藥會使用的藥材例如使君子、苦楝、烏梅,都算是有效的驅蟲藥。後來在西藥有更簡便效佳的選擇,加上環境的改變(或污染?😆)所以現在的孩子幾乎沒有寄生蟲的問題了。
現在的小兒科常見病是什麼?是過敏。以前有嗎?沒有。以前這些傳染病很多,小孩卻較少過敏,現在則恰好相反。每天看著這麼多受過敏困擾的孩子,有時不禁思考,到底醫學的進步,是改善了什麼?還是又增加了什麼風險?🤔🤨
所以我們現在稱這些叫做曾曾…祖母年代的一種「醫藥文化記憶」。
試想,當時的這位媽媽,抱著發燙或是瀉痢虛脫的寶貝,跪倒在保生大帝或是慈安宮的正殿,焦急又誠心的,抽了一支長竹籤,然後再跪拜,重複擲筊,求得三個「聖筊」,再到籤詩的小抽屜,尋著號碼得到珍貴的藥籤,到藥鋪去抓藥,依照藥籤(神明)的指示煎藥,餵給寶貝。
或許沒有更多證據可以證實多少孩子當時能因為藥籤得救,但,能救一個是一個,這是任何道德標準或科學系統無法迴避的現實。
這是超越時空的,天下父母心啊!🥰🥰🥰
#影片歡迎按讚分享
https://youtu.be/uES5VECjn9o
風寒感冒會傳染嗎 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的精選貼文
天氣冷颼颼,到底「著涼」會不會導致「感冒」呢?
其實不管是一般感冒還是流感,都是所謂的「病毒感染」。但是不論是東方還是西方的傳統醫學,皆認為感冒跟「冷」脫不了關係,看看「風寒」、「Common cold」這些詞彙就知道了。究竟寒冷跟感冒有什麼關係,難道一切都是人類的誤解嗎? 來聽兩個小故事吧!
*參考資料:
1. 研究論文
Douglas RG, et al. Exposure to Cold Environment and Rhinovirus Common Cold — Failure to Demonstrate Effect. N Engl J Med 1968; 279:742-747
2. 研究論文
Johnson, C., and Eccles, R. Acute cooling of the feet and the onset of common cold symptoms. Fam Pract. 22: 608-613, 2005.
3. 黃瑽寧:著涼真的會感冒嗎?
https://goo.gl/aVNq85
4. 著涼了, 我會感冒嗎?
https://www.guokr.com/article/92359/
5. Virus world
http://www.virology.wisc.edu/virusworld/viruslist.php?virus=rhi
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者:http://incompetech.com/
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