【屬於骨盆底肌的體感電動遊戲!骨盆底肌小知識與居家訓練器Lemon樂檬】
接這一篇商業合作,一定又會有人碎嘴:「ㄎㄢ ㄎㄢ 她又淪落到要賣跳蛋!」,因為去年我團購小怪獸就有人這樣傳來傳去。
我對於被碎嘴來去已習慣無比,但對於健康觀念被扭曲與框架可就不行!要知道即使是跟性有關的商品也好、跟骨盆底肌健康訓練的商品也好......沒有任何一個女人應該要因為推廣健康概念而被污名化!什麼淪落?要是骨盆底肌不健康,才是愁雲慘霧!
女人們要正視自己各種健康!骨盆底肌健康與性生活、核心肌群力量、生活自在程度息息相關,理解而後好好找到問題加以訓練很重要。
提到骨盆底肌不夠健康,多數人只會聯想到與「漏尿」、「人與人的連結無感」、「臟器脫垂」......,於是沒有經歷過生產的女生,就容易變得不重視他們(對的~是骨盆底肌們~因為你的骨盆底肌不是只有單個肌肉)~~然而先破個梗!未生產過的女生也有很多骨盆底肌不健康的狀況喔!
骨盆底肌的位置格外重要,因為必須「負擔體內脂肪與臟器組織們的重量」,還要「對抗地心引力」,因此不是只有產後女性需要鍛鍊骨盆底肌~~任何人都需要鍛鍊!因為老化、久坐、核心肌群無力、姿勢長期不良......都可能會造成骨盆底肌的失能。醫療臨床上容易應力性尿失禁的人,竟然包含容易過敏者,因為容易打噴嚏,而噴嚏這個行為與腹內壓大有關連,骨盆底肌健康與否,關係生活品質的程度遠比想像中大!
(更詳細骨盆底肌知識與身體解剖請看➡️ https://viviansylvia.pixnet.net/blog/post/121185954 )
最近嘗試了泌尿科張美玉醫生代言的「Lemon樂檬」智能凱格爾訓練器,我願意業配與使用寫文除了過去與廠商已經有合作默契,最重要的是,美玉醫生也是我投資的體適能證照教育單位「飛創國際教育平台」邀請合作的老師~我上過美玉醫生的線上課,精彩無比收穫滿滿,她是個要做什麼前都會先自己去嘗試的醫生,還去考了國際教練證照來增進自己醫療技術!總之我信賴她無比!
「Lemon樂檬」智能凱格爾訓練器搭配專屬的APP訓練骨盆底肌肉,不只容易有感,也會非常好玩,充滿樂趣感!你能想像一邊訓練骨盆底肌,一邊利用骨盆底肌玩體感射擊遊戲嗎?😆它的功能就是踏踏實實的「骨盆底肌」訓練而已,所以不要以為用它可以順便歡樂一下,但也正因為完全針對骨盆底肌來設計外形、功能、軟體,所以能訓練的變化模式非常多!
使用上要搭配專屬APP,會有使用前問卷調查以產生出適合自己的運動訓練模式,譬如我是產後修護、爆發力基礎訓練,真的很看得起我誒~骨盆底肌多數是不隨意肌爆炸難控制啊!每次訓練都會有三種模式:第一階段<緊緻訓練> 、第二階段<持久訓練> 、第三階段<敏捷訓練> .....過程都要利用骨盆底肌來控制APP軟體畫面中的小檸檬!
🥰實際我的使用操作與畫面都在部落格:
https://viviansylvia.pixnet.net/blog/post/121185954
#Lemon樂檬 #妳的專屬凱格爾教練 #鍛鍊緊緻迷人的妳
Lemon樂檬by SISTALK-妳的專屬凱格爾教練
https://www.facebook.com/SISTALK.Lemon.tw
🍋Lemon樂檬購買連結 https://pse.is/3n8n23
🤭9/1-9/30嘖嘖早鳥預購現省1099元起
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,本影片為部分課程中精華預告 課程適合: #熱愛重訓的新手與老手 #生過孩子的媽咪們 #運動始終無法讓肚子有力氣有感覺的人 #長時間坐著的人 #想增加運動知識與運動方法的人 #總是腰酸背痛的人 🖥課程介紹與報名連結:https://reurl.cc/1xxqWp 這堂線上課程有什麼不一樣的地方呢...
飛創國際 在 Facebook 的精選貼文
【婚齡越高越不愛人與人的連結?!】
剛剛上完一堂 Fit Strong 飛創國際運動教育平台 線上課,請到泌尿科權威醫師,聊性功能與運動。
真的觸動到我的,是關於熟齡女性的性(心)事。畢竟性功能與心因性有高度關聯,我不知道有多少婚齡資深的女性,還能始終保持著熱忱~因為我身邊許多朋友都開始變成後天性冷感。
醫師聊到台灣許多女性對於「人與人的連結」不熱衷,卻不是沒有慾望,好在現在有越來越多衛教,於是不想與人有連結的女性,也能從多樣化工具中找回快感與慾望抒發;這是健康身體的一環,過程中對於『女性骨盆底肌』的保健也頗有幫助。
但怎麼說呢?好像從小受到的教育與道德框架,讓女人覺得自愉是見不得人、丟人、可恥的事;很多人妻甚至不好意思瀏覽情趣用品的網頁,身心不協調都會導致越來越鬱悶啊~~
我想到前幾年因為推廣骨盆底肌運動,曾經推廣過「凱格爾訓練器」;因為許多人根本不知道凱格爾運動該是什麼樣的感覺,於是有些小電器加入軟體連結,成為十分棒的骨盆底肌訓練工具,同時因為放入陰道、會震動,當然也是女性按摩用品。
結果呢!!有女教練看到貼文後,跑去詢問我朋友:「她怎麼搞的?"淪落"到要賣情趣用品?」。
怎麼說呢?想要去揶揄一個人,卻顯示本身有多小眼界,用自己的認知來評斷世界,看到的範圍很淺;其實沒事閉嘴少說話,還不會到處顯現出愚昧。
#但是看出你很淺的人通常不會說出來
但是如此就害更多女性即使有需求,也不敢接觸相關資訊了,這樣的道德綁架實在應該被時代淘汰啦!!
\
性生活屬於成年人人生的必要,更是健康指標呢~~
那些以為很難啟齒、很情色、很不入流的話題,其實是自己給的框架,性與健康本來就息息相關,避而不談才是不健康。
不良生活模式讓身體處於發炎,血管內皮細胞功能不好,一氧化氮減少,在性生活上便會出現性功能障礙;文獻也曾發現如果屬於三高族群,也會是性功能障礙的高風險族群;性功能障礙與身體健康是高度正相關的~
泌尿科醫生舉例曾經有男病患因為不舉前往就診,結果一測血糖竟然非常高,趕緊轉介到大醫院去治療;還有一個六歲小男孩因為一直頻尿媽媽到去看診,結果一測血糖也破500mg/dL(隨機血糖值正常會於140 mg/dL以下)!很多案例都是因為泌尿問題檢查反而抓出更多慢性病~~
文獻目前指向都是維持良好運動習慣,一定強度的運動,會有助於改善心血管、睪固酮、性生活品質;但是通常去泌尿科求診應該不會想聽醫生說:「你戒菸戒酒開始運動一定會好轉~」,病患通常希望速效的解決問題,但是最終沒有改善到根本。
#讓我想到的投資如果快速致富通常是取巧
#根本的投資方式還是需要時間滿慢壘積出來啊
所以是不是還是要好好養成運動習慣?
最好拉著你的枕邊人一起動起來,
雖然婚齡久了相看容易兩生厭,
但一起培養運動習慣,一定可以逐漸改善這樣的尷尬喔~
飛創國際 在 Facebook 的最佳解答
【賺錢力培養的故事】月薪23K到月入400K
這什麼聳動標題?!先聲明,這個路程走了十幾年啊~~而且月薪四十萬是某一兩次,完全不是常態!要是可以每個月都40萬就可以一直買房子了吧?但我現在的人生目標確實是:期望可以穩定每個月賺到50萬!(我都有乖乖報稅喔~這樣未來才好跟銀行談判哪~)
\
23歲的時候,薪資實在是低到哭,23K還要支付房租,我開始練習兼差。我擅長的是寫腳本、訪問、文字整理...上兼差網找尋媒合case,老實說,成效不彰。所以我在跟節目來賓聊天時,時不時會透露「我想要在放假之餘兼差」的訊息,後來真的開始接到工作,反而是節目來賓們給我的case。現在社交媒體發達,要釋放出想兼差、專項長才這件事實在太容易了~~開始兼差的第一步,就是 #請好好宣傳你的專長與想要接案 這件事,讓大家知道你可以兼差。
這樣累積到我轉職健身教練錢,好口碑會逐漸流傳,但因為時間有限,靠著兼差寫腳本、寫企劃...一個月可以多10k~20k。
\
剛轉行當教練時,無法賺到錢因為賺到的錢又全部拿去進修了;我至今認為, #只有持續學習可以讓自己在產業內走出獨樹一格的路。原因很容易理解:學的越深、越廣,就能看到更多非主流觀點,個人化特色的源頭往往藏在知識細節裡,藉由大量學習才能找到它,這就是你的毛線頭,把它拉出來變成富有個人特色的一條路。
2018年以前當教練賺到錢幾乎都砸在自我進修上,而後就可以開始回收,不論是找到個人特色並行銷,或者是提高自己的單價;不要用價格戰去賺快錢,壓低自己行情這種手法錢賺不了多久~~長遠看來,#提升自己素質_就能提高自己價值,而這必須有一定成本在投資自己。
\
但我正式轉行當教練時已經34歲了,並不期望自己40歲後還必須單靠體力活維生(教練有腦很重要,但真的就是體力活);一開始便規劃自己要當教練、也要成為能教認證課的講師、還要代理到證照能夠頒發證照,這樣才是一條龍,從頭賺到尾,成為同一產業內的多重斜槓。
#在自己擅長的領域一條龍_是最可能達成斜槓也省力省時的
為了達到一條龍,在初期也投入許多時間和學費在講師培訓,同時找到了志同道合夥伴,成立教育平台代理國際健身證照學分課;這花了我三年,也必須擁有「見到機會就毫不考慮抓緊」的快手;
相關的還有把知識變成文字:出版;把說話力結合知識:演講;這些我都並軌進行,去累積更多工作機會。
如果你希望自己在未來能有更多斜槓管道,就該從現在開始思考自己工作領域的一條龍有哪些可以跨足?如何規劃出學習費用?多與相關領域的人群交流討論,並且有耐心的養育這條路,幾年後一定有機會開花結果。(#如果覺得很難而不開始_那就一點機會都沒有)
廣告一下,我和夥伴的證照教育代理機構是 Fit Strong 飛創國際運動教育平台
\
開團這件事,我從2015年轉行就開始了。前面幾個團怎麼來的呢?
我很愛參加進修研討會,席間有健身器材廠商參與,研討會中也大量使用該器材來做評估與訓練;於是我大量購買器材來自己教學使用;幾個月後再去另一場研討會,又遇到該廠商,攤位上就開始自我推薦,想幫學生們談團體購買優惠,而廠商覺得我的粉專潛力可期,建議乾脆在網路上團購,於是開始了團購事業。
常常是我自己去購買好用的健身器材,主動談團購,都是直接對代理商或者製造商,這些廠商至今都還是非常友好的關係,甚至當他們需要培訓講師時,就會想到我。
團購,我們做的是B2C,也是屬於分眾行銷。許多大廠開始理解找不同領域KOL開團與業配,比買傳統廣告回收率可能更高,紛紛挪出預算大量開團,於是中間商開始雨後春筍的發展。
廠商不用再自己找團購主,而是透過中間商來操作團購,也在這個時間點,團購開始競爭激烈起來。這對許多人來說是好事,因為開團對許多專職媽媽來說,是最能在照顧孩子之餘,還能上手的工作模式;但是人多就容易稀釋市場,所以簡單也不簡單,很有可能開團半天一個客戶都沒有,就很容易灰心喪志。
後來我也會去談聯名+團購,逐漸嘗試參與產品製造本身,而不是只有單純幫廠商銷售。
\
因為前幾年的持續鋪成,2019年筋肉爸爸突然中風長期無法工作後,我就靠著找廠商開團、開實體運動講座、演講、當講師、出版新書來維持生計,並且卯起來做;老實說還是需要熬夜(譬如趕稿時),最好的時候,所有收入加起來一個月賺到40萬。
但是我知道團購市場競爭已經很激烈,必須思考商業模式,還有找出其他開源方法;所以2019年就開始規劃線上課程,錄製與製作;靠的當然是過去進修學習與教學經驗,才能寫出大眾需要的課程,而且藉由螢幕示範就能理解。
而現在線上課也因為疫情雨後春筍冒出來,是不是? #每一個產業與工作模式_都會有蛋塔效應;其實沒什麼可以放鬆的時刻,必須不斷找出路、不斷創新、不斷嘗試、不斷讓自己的價值提升....才可能在最後,不成為消失的泡沫。
最近大家在家時間多,不妨想想自己的工作,有哪些往上、往下、往周遭延伸的相關工作,可以嘗試去納入自己斜槓版圖。
\
有人抨擊過我開團、業配,其實我是一笑置之的;
我很愛賺錢,我想要學習當商人,我想要培養業務能力,即使我擁有其他專業。
真正想培養賺錢力的人,會學習他人開源的方法;
看別人做什麼都不爽的人,檢視他們的人生,大約都是處在什麼都不幹的狀態,所以轉移了怨念到他人身上;
\
如果想要多賺錢,多累積退休金,理財之餘也不能不開源!而且有好的開源能力,較高收入也會幫助自己跟銀行談判時更順利。
我還做過找國外運動服裝,自己成為台灣經銷,結果這是失敗經驗,賠了一些錢。
反觀團購,的確是讓凡人也能賺到錢的方法!
只要是消費民生、只要是分眾,其實就算競爭激烈,也不至於到市場飽和!畢竟好商品如果有價格優勢,就能吸引買主;看看電商股價一直噴,就會知道團購市場還有很多前景可期。
文章太長,過幾天再來細細聊團購這件事。
飛創國際 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳貼文
本影片為部分課程中精華預告
課程適合:
#熱愛重訓的新手與老手
#生過孩子的媽咪們
#運動始終無法讓肚子有力氣有感覺的人
#長時間坐著的人
#想增加運動知識與運動方法的人
#總是腰酸背痛的人
🖥課程介紹與報名連結:https://reurl.cc/1xxqWp
這堂線上課程有什麼不一樣的地方呢?
由於多年來擔任健身證照講師與演講者,我的教學課程,一定著重「手腦並用」,也就是,學科知識與運動教學動作都要細細教。
對於自己的教學內容,沒有一定的品質與科學根基,是不可能拿出來做線上課程的。相信我的線上課程,即使是運動多年的好手,也可以吸收到許多新知;但同時讓運動初學者,知道該如何自己動起來。
第一發課程,教大家認識深核心肌群,還有真正啟動核心肌群的辦法。
我遇過太多人,即使運動多年,核心肌群卻並沒有被充分活化,以致於隨著運動強度拉升,卻無法有效改善體態,甚至越來越傷身。
課程內容中,將分成三集教學與一次線上直播對談,總共四堂課,將在四月份的每週五準時教學。
🖥報名連結:https://reurl.cc/1xxqWp
📍課程內容包含:
#3堂線上影音 可在期限內重複觀看
#1次線上直播 即時回答學員問題
📍2020年上課日期:
4/03 20:00第一集上線 核心肌群認識與解剖
4/10 20:00第二集上線 核心肌群自我評估與檢測
4/17 20:00第三集上線 核心肌群運動
4/24 21:00線上直播課 (包含疑難解答與動作教學)
📍課程重點:
1.認識核心肌群解剖位置
2.自我評估:核心肌群檢測方法
3.核心肌群訓練: 骨盆底肌/橫隔膜/ 腹橫肌/豎脊肌群/腹部表層肌群
4.核心肌群訓練運動
核心訓練對於提高幾乎所有運動表現佔有極大的重要性,尤其對於穩定脊椎置關重要,再加上之前敘述有說核心主要由I型肌纖維組成,使其具有高度抗疲勞能力能夠經受住長時間且固定訓練的要求,這意味著我們經常可以更頻繁地訓練它,但是作為一個健身或運動的人,我們必須意識到過於頻繁地訓練核心肌群所會造成的潛在負面影響。
在許多有健身習慣或固定訓練的運動員們,核心肌群不僅僅要能承受,來自日常訓練動作所帶來的持續壓力外,他們還必須經由核心肌群的穩定性來提供身體肌肉收縮,以支持最大程度的力量輸出,例如深蹲與硬舉及其它高強度高負荷的運動能力等等,因此,核心肌群對於我們無論是運動或日成生活都顯得格外的重要。
📍課程費用:1680元
🏋🏻♀️關於講師筋肉媽媽
現任:
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師
學歷與證照:
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動
賽事成績:
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018(國家代表出賽)西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍
🖥報名連結:https://reurl.cc/1xxqWp
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/wqc8pOe3sR0/hqdefault.jpg)
飛創國際 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳貼文
懷孕不是生病!不需要躺著不動!
我們需要學習的,是不同的特殊運動,與必要的放鬆技術,去對應準媽媽的每個不同階段。
片中示範孕期可示範三個安全的運動方式~
➡️孕期心肺訓練
➡️孕期下肢肌力訓練
➡️孕期核心肌群訓練
身邊的準媽媽們千萬不要錯過rrrrr👍👍👍👍
📒關於飛創國際 FEA-B&B孕產婦體適能課程
在B&B TPPC課程中,你會清楚的理解每個孕期的身理變化,以及如何用不同的特殊運動與必要的放鬆技術去對應準媽媽的每個不同階段。本課程也會提到懷孕與產後運動對於媽媽、寶寶還有分娩時的眾多好處。
我們也會教各位關於產後顧慮、禁忌症、姿勢問題、腹部護理及營養指南等,幫助新手媽媽順利度過這個人生新階段。💪💪
🔹台北🔹B&B 孕產婦體適能訓練課程(03/16~03/17)
報名連結:https://goo.gl/ncYViJ
🔸高雄🔸B&B 孕產婦體適能訓練課程(04/27~04/28)
報名連結:https://goo.gl/ncYViJ
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/uPPBTWzPfzg/hqdefault.jpg)
飛創國際 在 筋肉媽媽 Youtube 的精選貼文
20-10-20-10-20-10.....這樣的類TABATA運動(真正的TABATA強度極高),你知道其實是高量間歇運動,不是高強度間歇運動嗎?
這樣的運動,最瘦身的幫助,在於熱量燃燒多,後燃效應,不在於能幫助燃燒脂肪!
該怎麼幫自己與客戶,編出一套適合的訓練課程?
這樣的運動,對於身體又有什麼樣的生理幫助?
更多「超有知識又好玩」課程資訊:飛創國際Fit Strong
http://www.fit-strong.com/35506312433603935338.html
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/K2V2rqiMrwQ/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLB1lofeuu91LcaeaxCpXOfzuKSycQ)
飛創國際 在 Fit Strong 飛創國際運動教育平台- Home | Facebook 的推薦與評價
Fit Strong 飛創國際運動教育平台. 8919 likes · 105 talking about this. 我們志在散播正確的觀念到世界各角落,讓大家學習科學化知識,並從運動中獲得身心的健康! ... <看更多>