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【アースリート ランニング EAT】
私が事務局の一員として参加しているチャリティーランニングイベント企画チーム『アースリート』のイベント、『Earthlete Running EAT』
今回のテーマは『走って・食べて・社会貢献』でした🌱
お台場から国立競技場までオリンピックレガシーを巡るランの後、ボリュームたっぷりのサンドイッチランチ🥪
収益は全てカンボジアで現地の雇用確保や環境保護のためにモリンガという植物の栽培を支援している
環境NGO 『CEE TREE』へ寄付しました💰
今回、CEE TREEさんからはモリンガティー を
伊藤園 さんからは健康ミネラル麦茶 を
駄菓子のさくらんぼ餅の製造元、共親製菓 さんから 現場の相棒 塩ビタミンゼリー をご提供頂きました
ありがとうございました😊
今後も『ランナーだからできる社会貢献』
をモットーにイベント企画していきます🙋🏻♀️
ポッドキャスト関連のイベントや物販もゆるゆる企画中です😉
【️やっぱり働く事って人間の根源的な喜びだと思う❤️】
「あー早くベーシックインカムにならないかな。そしたら働かなくていいのに」
最近はそんな「ベーシックインカム待望論」がありますよね（≧∇≦）💕
もちろんね、僕もベーシックインカムについては大賛成なのですが……
「働く」をないがしろにしてしまうことには、僕は大反対です❤️
だってさ……働くって最高の喜びなんだから（≧∇≦）💓💓
＜目次＞
1.鴨頭嘉人の「仕事」への想いと活動
2.人間は本質的にこう思っている
3.やっぱり『働くこと』って素晴らしい！
4.『働くこと』へのマインドや姿勢
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）💓
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【新講座】
「コミュニケーションの学校」を1回限りで、開講します！！！
️人気講座をアップデートしました💓
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✅ 全５講義を鴨頭が１人で行います
✅ コミュニケーションの型が学べる
✅『1回限り』の開講🔥
（今回を逃したら終わりです）
入学・詳細はこちら
↓
https://kamogashira.com/kamonication/
※zoom参加コース／録画視聴コースも用意しました*\(^o^)/*
コミュニケーションや人間関係の悩みが解決する講座です‼️
ぜひぜひ、チェックしてみてください❤️
一度限りの連続講座『コミュニケーションの学校』開校発表&説明会（YouTubeライブ）
https://youtu.be/T29Jr2us69Y
なんと、すでに330名以上の方が申し込んでくださっています💓
8/23（月）が第1回目です💓
だいぶ前に完成した内容だったんですけど、直前になってまたバージョンアップしてより良い講座をお届けしようと思っております💓
定員は限定なので、迷っている方はぜひ！この機会をお見逃しなく、お早めにお申し込みください！！（≧∇≦）
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8月16日（月）19時〜
※お申し込みはこちら→https://syuppan816.peatix.com/
本が大好きな方💓本屋さんや書店員さんを応援したい方💓
将来本を出したい方💓そして書店員さん💓
書店員さんは特別無料ご招待となっていますので、ぜひぜひご参加ください‼️
当たり前ですが、あなたがどんな業界にいようと、そこには流通があるはずです。
だからこそ、ビジネスを学びたい方にとっても転用できる学びがあるはずです💕💕
オンライン講演会なので時間も場所も関係なくお楽しみいただけます❤️
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【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓
リアル参加が難しい方はZoom参加もできますので、ぜひご参加くださいっ♪
9月9日（木）19:00〜21:00（大阪）
9月17日（金）19:00〜21:00（大阪）
9月18日（土）11:00〜13:00（大阪）
9月25日（土）11:00〜13:00（東京）
（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/
8月は直接お会いできる機会がないので、9月にみなさんとお会いできるのを楽しみにしています💕
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▼鴨頭嘉人の仕事への想いと活動
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僕は、独立してから10年以上、
「働くことで人は輝くんだ！」
ということを伝える活動をしてきました❗️
そもそも、「サービス業で働く人の価値」に気づいてもらいたくて、『ハッピーマイレジ』っていう活動を始めました❗️
『私は自分の仕事が大好き大賞』というイベントもやりました❗️
そして『働き方革命』という大イベントもやりました‼️
社会貢献活動も全部そうだし、仕事においてもビジネスの方でも、
「自分の仕事の価値に気づこう🔥」という講演会を、めちゃくちゃやってきました‼️‼️
それぐらい『人は仕事によって輝くんだ！』というテーマが、僕の人生において大きな割合を占めていることが分かると思います‼️*\(^o^)/*🔥🔥🔥
もちろん大前提として、世の中は「全ての人が一生懸命働く」という流れとはまた別の流れがある、という事も認識した上で言っています。
別の流れとは「ユニバーサルベーシックインカム」と言って、世の中の全ての人が、もう働かなくてもいい社会にもなってきているところがあるからです。
実はロボット工学やAIなど様々なものを活用すれば、今みたいに全員が働かなくても十分に今の経済や生活レベルって成り立つんですよね❗️
それはそうとして、
僕はやっぱり仕事ってめちゃくちゃいいな❣️と思っているんです❤️（≧∇≦）
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▼人間は本質的にこう思っている
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なぜ僕がこの「仕事の価値を伝えたい」と思っているのか❓
それは……無条件に、本能レベルとして、
やっぱり人間って、人に喜ばれたり感謝されるのってむちゃくちゃ嬉しくないですか⁉
多分これは、他の動物さんあんまりないと思うんですよ！
例えば「誰かに感謝されようと思っている猫ちゃん」とかいます⁉️
「やけに掃除してるよね〜あの猫‼️」とか、
「やけに笑顔を振りまいてるよね‼️」とか
「役に立とうと思って走り回ってるぞ、あの猫は‼️」
とか……あんまりいなくないですか❓（笑）
仮に飼い主さんに喜んでもらおうとする行動をしている猫さんがいるとすると、
おそらくそれは自分の取り分、つまり「食べるため」っていうのが非常に割合として大きいんじゃないか？と想像できます！！
もちろん人間もお客様に喜んでもらうことによって、自分の収入が上がるっていう風に、リターンを求めて、人に喜んでもらう動きをすることもあります！
それは全然否定しませんし、良いことだと思います❗️
でも、それがないとしても、人に喜んでもらいたい！という行動をする人もいますよね❓
例えばボランティア活動とか、それから震災などがあった時に行う支援活動がありますよね。
人の家に入った泥水をかきあげる作業やお掃除、あとはお年寄りの方、高齢者の方のサポートをする、これは仕事でやることもあると思いますが、お金が貰えなくてもやる方がいらっしゃるじゃないですか⁉️
こういう事って、人間しかやってないと思うんですよ‼️
だから、人間には根源的に
『人に喜んでもらうと自分も嬉しい』
という本能レベルの幸せや喜びが備わってるんだと思うんです❣️*\(^o^)/*
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▼やっぱり『働くこと』って素晴らしい！
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無償で行動し、人に喜ばれたり感謝される事は素晴らしい事なんですが、
その喜びを誰でも味わいやすいツールは『仕事』です‼️
ちょっと想像してもらいたいんですけど、仕事以外で人に喜んでもらう活動をするのってまあまあ大変じゃないですか❓
できなくはないですけど、
お休みの日にボランティア活動をするとか、仕事以外の時間で人の役に立つようなことを習慣にするって、何ができると思いますか❓
例えばゴミを拾うとか、自転車置き場の自転車を整理整頓するとか…
直接的に喜んでもらえるかどうかは別にして、
「人に喜んでもらえる行動をすることによって、自分が幸せを感じる」
って不可能ではないと思うんです！
だけど、極端な言い方になるかもしれませんが……
私たちも生きることに対して、まあまあ必死な時ってあるじゃないですか⁉️（苦笑）
例えばコロナ禍になって、今までのビジネスが通用しなくなった時って、
自分の会社を維持したり、会社に貢献するだけでも大変です。
でもそんな風に忙しい時や、必死に自分の生活をなんとかしようとする時にさえ、
できること、誰かの役に立てることっていうのは…
やっぱり『働くこと』だと思うんです‼️‼️（≧∇≦）
ほら、やっぱり……
『働くこと』って素晴らしい‼️‼️
お客様の役に立って、お客様に喜んでもらうことが、自分の生活の役にも立ってるんですよ‼️
つまり誰かの役に立つことと、自分の生活の佇まいを整えることが、
同時に叶えられるのは働くことだけだ、と思うんです‼️
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▼『働くこと』へのマインドや姿勢
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僕自身、日々むちゃくちゃありがたい仕事をさせてもらっています❣️
もうね〜❣️働くのが楽しいんですよね*\(^o^)/*💓
講演会だったら今までの自分の失敗談とか、どう乗り越えたか？ということを話すと、
それを誰かに受け取ってもらえて、
喜んでもらえて、
さらには自分の生活の佇まいを整えるためのお金につながるんです‼️‼️
この記事だって、お金をとらずにみなさんに公開しています！！
（オンラインサロンの有料記事はお金をいただいています💓）
なぜ無料で公開するのか？
それはやっぱり、あなたに喜んでもらいたいからなんです。
僕が発信したり話すことによって、
あなたや他の誰かが「今日1日、ちょっとこんなことを意識してみよう！」とか、
「思い切ってチャレンジしてみよう！」って思ってもらえること、
僕はそうなると思って伝えているんで、それが喜びなんですよね❤️❤️（≧∇≦）
だからこそ、
誰かの役に立っているという実感を持ちながら、
自分の生活のたたずまいを整える、
『働くこと』をこれからも大切にしていきましょう*\(^o^)/*❣️
それでは今日という最高の一日に、、、
せーのっ！いいねー❤️
ばいばい💕
本日のVoicy個人スポンサーは
『藤本孝博の志塾。本物のリーダーシップを、本当のコミュニケーションスキルを、一生の宝物を身につける。若者とは決して年齢で決まらない。本気の若者よ来れ。さあ挑戦を始めよう。』というBOSSさんでした❤️
▼藤本孝博さんの志塾ホームページ
（※こちら→）https://kokorozashi-juku.com/
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塩貝香織さんの【KAORING-LISH】
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現在、KAMOファンディングにも挑戦中です（≧∇≦）
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▼鴨Bizのオンラインサロンページ
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【記事の内容をチラ見せ❤️】
「マーケットイン」と「プロダクトアウト」自分のことを世に売り出すために、この2つの違いを押さえておくと正しい選択ができるはず🔥「自分の主張を押し付けて世に出る」そんな人は1％しかいない。しかも、こっちの方がイバラの道だという前提を忘れないでね❤️
この内容を、以下4つの媒体からお好きなものを選んでいただくことができます💕
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②音声会員・Voicyプレミアムリスナー【900円/月】初月無料
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https://www.mag2.com/m/0001694872
④YouTube会員・YouTubeメンバーシップ【990円/月】
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【一貫性も節操もない日本人に言いたい‼️】
今日は、ちょっとドキッとするタイトルにしてしまいましたが（≧∇≦）💦
一貫性も節操もない僕たちって……もしかして最強なんじゃない⁉️
という、日本人最強説を唱えます（≧∇≦）❤️❤️
＜目次＞
1. オリンピックニュースの移り変わり
2. 日本人の「特性」と「面白さ」
3.『節操のなさ』が強みになるとき
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）💓
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▼ オリンピックニュースの移り変わり
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みなさん、知っていましたか⁉️
オリンピックの開幕前には全く売れなかったオリンピックグッズが……
なんと！オリンピックが開会してから
「売上5倍」
になったそうです❤️❤️
オリンピック開幕前は「中止するべきだー！」とか反対の声をたくさん聞いた気がするんです！
これは僕の「エコーチェンバーフィルターバブル」のために、情報が限られていたというのもあるとは思いますが……。
※エコーチェンバーフィルターバブル……ITの仕組みの影響で、まるで『泡』に包まれたように、自分が見たい情報しか見えなくなること。
（エコーチェンバーフィルターバブルについては、昨日のオンラインサロン「TKJ」の記事内でも触れているので、ぜひ覗いてみてください💓詳しくは記事の最下部へ）
でも‼️いざオリンピックが始まって金メダルラッシュが始まったら、ガラッと雰囲気が変わりましたよね（≧∇≦）💓！！
テレビもそうですよね❗️
「オリンピックやるのか⁉️」
と言ってたコメンテーターが、なぜか「金メダルラッシュだ〜！！！」と平気な顔して言ってますもんね‼️（笑）
この日本人の『手のひらを返す節操のなさ』について、僕は言いたいことがあります‼️
僕は日本人のこの『節操の無さ』は……
最高の「強み」だ‼️‼️‼️
そう思っています（≧∇≦）❤️
実際今回のオリンピックのグッズに関しても、ニュースのコメント欄に面白いコメントがいくつかあったんです。
・開幕前には「オリンピックこんな時にやるのかよ！」と思ってたけど、今はジャパンの帽子をかぶってゴルフをやってます♪
・今回は経済がすごく大変なことになっているし、きっとオリンピックに関わってる人たちも大変だと思うので、オリンピックグッズは寄付だと思って買ってます❣️
・今回の東京オリンピックは、二度とない2020〜2021年だった。この教訓を忘れないためのアイテムとして、グッズを買いました❗️
それぞれの目的とか意図があって、オリンピック開幕前には全く誰も買う気配の無かったグッズが今になってバンバン売れているんだ、と気付けました*\(^o^)/*❗️
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▼ 日本人の一貫性のない「特性」と「面白さ」
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この日本人の節操の無さ、というのは実は最近始まったことではなくて、元々ある特性なんですよね！
例えば日本人って魚は食べていたけれども、飛鳥時代から明治時代の前まで肉は食べていなかったんです。
仏教の普及とかも含めてですけど、肉食禁止令が出ていて、牛肉も豚肉も日本人は食べていなかった歴史があります。
ところが明治維新後、なんとたったの10年間で、牛肉屋さんだけで……
588店舗もオープンしているんです！！（≧∇≦）💓（笑）
すごくないですか⁉️
だって食べてなかったんですよ⁉️
あのムスリムの人達みたいに豚肉も牛肉も食べてなかったのが、
たった10年で変わったんです！*\(^o^)/*
これは伊藤博文さんといった、名だたる政治家や政府もキャンペーンを打ち出して、
「みんなお肉を食べよう〜❗️イエーーーイ‼️」
というような勢いでバンバン宣伝した影響もあるみたいですけどね！（笑）
でも最初は相当反対にあったらしいんですよ。
「何言ってるんだ！非国民じゃないか！！」
みたいな意見もあったみたいです。
でもそんな中、588店舗も牛肉屋がオープンして、みんなバクバク牛肉食べるようになったということです！
今日本人は、ハンバーガーも普通に食べますからね（笑）*\(^o^)/*
実は、マクドナルドがオープンする時に
「こんなもの日本人は食べない！」って、結構反対されたみたいですよ。
でも今、日本人はアメリカ人の次にめちゃくちゃハンバーガー食べてますからね❣️（笑）
ハロウィンも、そう。
クリスマスも、そう。
クリスマスとお正月なんて、2週間もたたないうちに、次々にやってるじゃないですか❗️
なんかジングルベルを買って盛り上がったと思ったら、ほんの一週間後に除夜の鐘を叩いて、初詣とかに行ってるわけですね‼️
こんな国民他にいますか❓（笑）
すごくないですか⁉️（笑）
クリスマスはキリスト教ですよね❓
宗教で戦いになることもあるのに、こんなに節操なく切り替えられるって、
ある意味最高じゃないですか‼️‼️
ここで、「一貫性がないんじゃない？」という議論もあるかもしれないです。
でも僕は「これは面白い‼️」と思って見てます‼️（≧∇≦）💓
実際に、みんなお正月は神社とお寺に行っていませんか？
神社は神道、お寺は仏教なのに、同じ行事の「お正月」に入ってませんか？
もはやこの混沌としたカオス状態を受け入れられるミーハーって、世界中どこを探しても日本しかいないと思うんですよ‼️‼️‼️
まさに、『一貫性がないからできること』だと思います‼️
そういえば、この前、「楽天」ですごく面白いものを見つけました💓
【クリスマスのリースとお正月の鏡餅セット】が売っていたんですよ！（笑）
「もう……なんでもありやん❗️」
と、ツッコミたくなりました（≧∇≦）💓（笑）
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▼ 『節操のなさ』が強みになるとき
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『節操のなさ』こそが日本人の強みです‼️
『ちょっと前まで自分が主張していたことから、すぐに切り替えていく力』は、
ある程度必要だと思うんです❣️
例えばコロナ前だったら、
「オンラインなんてうちの会社に合わない！
やっぱり顔と顔を突き合わせるべきだ！」
と言ってた人が、Zoomを1回試したら、Zoomにハマったりする事例もありますよね。
そうやって即座に切り替えるのは、僕は大いにアリだと思います*\(^o^)/*💓
もちろん最初から批判なんかしないで、スーっと切り替えられるのはもっといいと思います！
この困難な時代に、
変化とスピード感をもって、パッと切り替えることを受け入れられること
それってすごく良いことだと思いませんか❓
ダーウィンの進化論ではこう言っています。
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生き残る生物とは、
体が大きい生物でも、強い生物でもない。
変化に強い生物である🔥
＝＝＝＝＝
そう考えると、
この元々日本人の持っている節操のなさというのは、
実は今この大変革の時代において強みになるんじゃないか❓
そんなふうに強く希望を感じています（≧∇≦）❤️
それでは今日という最高の一日に、、、
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ばいばい💕
どんどん新しいことに、節操なく取り組んでいきましょう 💓*\(^o^)/*💓
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「フィルターバブル」について昨日は注意すべき点をお伝えしましたが、実は良い点もあるんです❗️インターネットの功罪。物事には全て良い点と悪い点が存在します❗️その両方と上手く付き合っていく方法をお伝えします*\(^o^)/*❤️
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①Facebook会員・イチオシ【980円/月】
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この動画は（一社）埼玉県物産観光協会とのタイアップです。
埼玉県公式観光サイト「ちょこたび埼玉」のオンラインストアが2021年9月にオープンしました！
期間限定で送料無料＆割引キャンペーン実施中です。
https://chocotabi-saitama-store.jp/shop
※手指消毒や換気など新型コロナウイルスの対策を十分にとったうえで撮影をしております。
【あーちゃん日記】
今日は埼玉県のお取り寄せグルメを紹介するぞの回でした〜🎉🎉
旅できないから食で旅する最高の時間をありがとうございました埼玉県様！！！！
一生ついていきます！！！！🤤🎉(現金なやつ)
埼玉の思い出は動画で話してたことの他にもたくさんあるんだけど、ほんと懐かしかったなぁ☺️
まさかの久しぶりに肉汁うどんも食べれて嬉しかった🤤
あの頃本当にうどんばっかり食べてたんだけど川越のお土産屋さんですごい売れてるうどんがあって、興味本位で買ったのが肉汁うどんだったんだけど、
その時も本当に美味しかったから今回も取り寄せてしまった笑
けど前食べた時よりちゃんとネギが入ってたのもあるのか今回の肉汁うどんまじで至高すぎたなぁ☺️🙏
味付けは濃いめなんだけど、どこか素朴で、優しい味なのがたまらん😂
あと個人的同列なのは桂木ゆず酒！
動画内で本当に美味しかったからかなり喋ってだんだけどカットされてしまったので改めてここで、、👀
まずマジで香りがいい！！
瓶を開けた瞬間からブワッて柚子の香りを感じる☺️
すごいリラックスできる匂いで本当に心地よくて、味も抜群に美味しい🙏
飲みすぎてまさかの撮影中最後の最後に寝てしまって、
本当に申し訳ない気持ちなのだけれど、あれは本当にスルッと飲めてすごく美味しかったのでぜひ寝酒におすすめ😂笑
このお酒良すぎて、飲みきっちゃってからも忘れられず実家へと自分用に2本購入したよ😂笑
他のゆず酒もサイトで買う前に一つ飲んでみたんだけど驚くくらい香り高さが違ったので自信持って勧められる☺️
毎回思うけどこういうお仕事のありがたいところは、知らなかった良質なものを知れて自分自身のためにもなるし誰かにそれを伝えることができるからいいなって思う☺️
そういえば冒頭の私が口開けて寝落ちてるシーン🙄
本当に映すのやめての気持ちだけどなんであんなところで寝てたかっていうと、
ふと起きたらこんちゃんが食べた後の洗い物してくれてたから感謝を伝えに行って、そこで眠くなってきたからこんちゃんの足につかまって寝てたんだけど気づいたらあんなことに…😂
とは思いつつ自分の不甲斐なさが招いた結果だからしょうがないな、、😂
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ふたりのフォトエッセイです！是非チェケラです🙋♂️🙋♀️
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#同棲 #カップル
👫サブチャンネルはこちら👫
https://www.youtube.com/channel/UCKhRskZtvUYiX6cGdhLHpTQ
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・100の質問(あーちゃんver)→https://youtu.be/ego6cTGEaIc
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ぐっち夫婦の平日をラクする１週間献立！
＜チャプターリスト＞
00:00 オープニング
00:09 月曜献立
03:52 火曜献立
07:44 水曜献立
10:19 木曜献立
14:15 金曜献立
17:18 買い物するもの公開！
詳しいレシピは概要欄の下部に公開中！
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【平日をラクにする一週間献立】
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV
【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua_CJXcv
■「食材別レシピまとめ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J
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◆月曜献立
主菜：やわらか！豚小間レンコンの甘辛炒め
副菜：なすとツナの香味和え
◆火曜献立
主菜：ゆずこしょう香る タラの彩りあんかけ
副菜：厚揚げときのこコーンバターソテー
◆水曜献立
主菜：豚ごぼうとこんにゃくの甘みそ炒め
副菜：さっと和えるだけ！長芋キムチ
◆木曜献立
主食：カニカマとコーンのチャーハン
副菜：豚ひきと豆腐で和風だし麻婆
◆金曜献立
主食：鶏肉ときのこのめんつゆ炊き込みご飯
汁物：厚揚げとごぼうの味噌汁
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◆月曜献立
【主菜：やわらか！豚小間レンコンの甘辛炒め】
豚こま肉…200g
れんこん…150g
酒…大さじ1
塩…少々
こしょう…少々
ごま油…大さじ1
片栗粉…大さじ1
白いりごま（お好みで）…適量
【A】しょうゆ…大さじ1と1/2
【A】みりん…大さじ1
【A】酒…大さじ1
【A】しょうが（すりおろし）…少量
【A】にんにく（すりおろし）…少量
①豚肉に塩・こしょうをふる。ポリ袋に入れ、酒を入れてもみ込む。れんこんは皮を剥き、5mm幅の半月切りにして水にさらし、キッチンペーパーなどで水気を取る。
小鉢などに【A】を混ぜ合わせる。豚肉の入った袋に片栗粉を入れ、粉っぽさがなくなるまでもみ込む。
②フライパンにごま油（大さじ1/2）を中火で熱し、れんこんを炒める。塩（分量外）をふり、両面ほんのり焼き色がついたら一度取り出す。
③同じフライパンに、ごま油（大さじ1/2）を中火で熱し、豚肉を入れ、ほぐしながら炒める。
④豚肉に8割ほど火が入ってきたら、れんこんを戻し入れてさっと炒める。合わせた【A】、白いりごまを入れて炒め合わせ、全体に味がなじんだら皿に盛る。
【副菜：なすとツナの香味和え】
なす…2本
みょうが…3本
しょうが…1片
青ネギ…1～2本
ツナ缶…1缶
塩…大さじ1
【A】しょうゆ…小さじ2
【A】ごま油…小さじ1
【A】酢…小さじ1
①なすはへたを切り、縦半分に切って幅3mmの斜め薄切りにする。ボウルにたっぷりの水を注ぎ、なす、塩を入れラップを被せて10分ほどおく。
みょうがとしょうがは千切りに、青ネギは小口切りにする。
②なすはキッチンペーパーなどで水気をしっかり取り、ボウルに入れる。油を切ったツナ、みょうが、しょうが、【A】を加えて混ぜる。
③青ねぎを加えて全体を混ぜ合わせ、器に盛る。
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◆火曜献立
【主菜：ゆずこしょう香る タラの彩りあんかけ】
タラ（切り身）…2尾
玉ねぎ…1/2個
にんじん…1/3本
ピーマン…1個
塩…少々
水…1/2カップ
めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ2
【A】しょうゆ…大さじ2
【A】酒…大さじ1
【A】みりん…大さじ1
【A】ゆずこしょう…小さじ1
【B】水…小さじ2
【B】片栗粉…小さじ1
①タラは塩をふり、余分な水分をペーパーでふき取る。保存袋にタラと【A】を入れて混ぜ合わせ、優しくもみ込む。
にんじんは千切りに、玉ねぎは薄切りに、ピーマンは種をとり千切りにする。
【B】を合わせて水溶き片栗粉を作る。
②フライパンに油（分量外）を中火で熱し、玉ねぎ、にんじんを炒める。しんなりしたらピーマンを入れて炒め、バットなどに一度取り出す。
③同じフライパンに再度油（分量外）を熱し、タラを両面焼く。水1/2カップ、めんつゆを加えて煮る。
ふつふつしてきたら、②の野菜を戻し入れる。タラだけ皿に盛る。
④一度火を止め、水溶き片栗粉を回し入れてさっと混ぜる。弱火で加熱し、とろみをつけたら皿にのせる。
【副菜：厚揚げときのこコーンバターソテー】
しいたけ…2個
しめじ…1/2袋
えのき…1/2袋
コーン…大さじ2
厚揚げ…1/2枚
オリーブオイル…大さじ1
【A】バター…5g
【A】しょうゆ…大さじ1
【A】和風だし…小さじ1/2
①しいたけは薄切りに、しめじは石づきを取ってほぐす。えのきは根元を落とし、長さを半分に切ってほぐす。厚揚げは手でちぎる。
②フライパンにオリーブオイルを熱し、きのこを炒める。厚揚げ、コーンを加え炒める。
③しんなりしてきたら【A】を入れて、さっと炒め合わせる。
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◆水曜献立
【主菜：豚ごぼうとこんにゃくの甘みそ炒め】
豚こま肉…200g
ごぼう…1/2本
にんじん…1/3本
こんにゃく…1枚
塩…少々
こしょう…少々
酒…少々
ごま油…大さじ1
白いりごま…小さじ1
【A】味噌…大さじ1
【A】しょうゆ…小さじ1
【A】みりん…大さじ1
【A】酒…大さじ1
①ごぼうは皮を剥き、斜め切りにし水にさらす。にんじんは拍子木切りにする。こんにゃくはスプーンなどで一口大にする。
豚肉は塩・こしょう、酒をふる。小鉢などに【A】を混ぜ合わせる。
②フライパンにこんにゃくを入れて煎り、一度取り出す。同じフライパンにごま油を中火で熱し、豚肉を炒める。色が変わってきたらごぼう、にんじんを入れて炒める。
③しんなりしてきたらこんにゃくを戻す。【A】を加えて全体に味がなじんだら白いりごまをふり、皿に盛る。
【副菜：さっと和えるだけ！長芋キムチ】
長芋…1本
白菜キムチ…150g
ごま油…小さじ1
刻み海苔…適量
①長芋は皮を剥き、ポリ袋に入れてめん棒などでたたく。（たたかず乱切りしてもOK！）
②ポリ袋に白菜キムチ、ごま油を入れてもみ込む。
③器に盛り、刻み海苔をのせる。
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◆木曜献立
【主食：カニカマとコーンのチャーハン】
えのき…1/2袋
長ネギ…1/2本
玉ねぎ…1/2個
ごはん…2膳分
卵…2個
コーン…大さじ4
カニカマ…4本
ごま油…大さじ１
しょうゆ…小さじ2
にんにく（チューブ）…3cm
こしょう…少々
塩…少々
①長ネギは青い部分を切り落とし、斜め薄切りにする。玉ねぎは薄切りに、えのきは根元を落とし、長さを半分に切り、ほぐす。
カニカマはほぐしておく。ボウルに卵を割り溶く。
②フライパンにごま油を中火で熱し、玉ねぎ、長ネギ、えのきを炒める。塩をふる。
③野菜がしんなりしたら、コーン、カニカマ、にんにくチューブを入れる。温かいごはんを加え、炒める。
④ごま油（分量外）を入れ混ぜる。ごはんをフライパンの片側に寄せ、空いた部分に溶き卵を加えて炒り卵を作り、全体を混ぜ合わせる。
⑤しょうゆを回し入れ、こしょうで味を調えたら器に盛る。
【副菜：豚ひきと豆腐で和風だし麻婆】
豚ひき肉…200g
長ネギ…1/2本
青ネギ…1本
豆腐…150g×2
酒…大さじ1
塩…少々
こしょう…少々
ごま油…大さじ1
しょうが（すりおろし）…小さじ1/2
にんにく（すりおろし）…小さじ1/2
水…200ml
【A】和風だし…大さじ1
【A】しょうゆ…大さじ1
【A】みりん…大さじ1/2
【B】片栗粉…大さじ1
【B】水…大さじ1
①長ネギはみじん切りに、青ネギは小口切りにする。
豚肉は塩・こしょう、酒をふり、混ぜてなじませる。【B】を合わせて水溶き片栗粉を作る。
②フライパンにごま油を熱し、長ネギを炒める。香りが出てきたら、豚肉、しょうが、にんにくを合わせて炒める。
色が変わってきたら、水200ml、【A】を加えて温め、塩・こしょう少々（分量外）で味を調える。
③豆腐を入れ、スプーンでくずす。一度火を止め、水溶き片栗粉を入れ、再度火をつけとろみをつける。最後に青ネギを入れる。
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◆金曜献立
【主食：鶏肉ときのこのめんつゆ炊き込みご飯】
鶏もも肉（唐揚げ用カット済）…200g
しいたけ…2個
しめじ…1/2袋
油揚げ…1枚
米…2合
【A】酒…大さじ1
【A】めんつゆ（2倍濃縮)…小さじ1
【A】塩…少々
【A】こしょう…少々
【B】めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ5
【B】しょうが（すりおろし）…小さじ1/2
①しいたけは軸をとり、手でほぐす。しめじは手でほぐす。油揚げは熱湯をかけ油抜きをし、横半分に切って1cm幅に切り、さらに横半分に切る。
鶏肉はハサミなどで半分の大きさに切ってボウルに入れ、【A】を加えてもみ込む。
②炊飯器に洗った米を入れて【B】を加え、水を2合目まで入れる。①の材料をのせ、炊飯する。
③炊き上がったら塩（分量外）で味を調え、器に盛る。
お好みで海苔をのせても◎
【汁物：厚揚げとごぼうの味噌汁】
ごぼう…1/2本
にんじん…1/3本
厚揚げ…1/2枚
ごま油…小さじ1
だし汁…600ml
味噌…大さじ2
白いりごま…少々
七味唐辛子…少々
①ごぼうは皮をよく洗い、斜め切りにし水にさらす。にんじんは千切りにする。厚揚げは好みの薄さに切る。
②鍋にだし汁を沸かし、ごぼうとにんじん、油揚げを入れ中火で煮る。
③具材が柔らかくなってきたら味噌を溶き入れる。仕上げにごま油を入れ、器に盛る。
白いりごま、お好みで七味唐辛子をふってね！
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冗談みたいな炭酸飲料「カップヌードル ソーダ」を全種類手に入れたナベコが飲みまーす！ 今週はかっぱ寿司の1日全皿半額デーが開催されるほか、マクドナルドの「ごはんバーガー」やカルビーコンソメWパンチ味の「ファミチキ」など、間違いない新作が続々登場！ 今回はりえぞーさんも新作、買って食べちゃいます。
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▽出演
ナベコ（@wagomunabe）
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渡辺りえ（@w_riezou）
▽イラスト素材：
illustAC https://www.ac-illust.com/
いらすとや https://www.irasutoya.com/
放送委員：ラッキー橋本、阿部
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