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常常閱讀我的文章的朋友們都知道，我兩個正處青春期的兒子們，不但學習成就不錯，運動表現也在水準之上，這除了是我們家在孩子小時候就奠定了良好的生活習慣為基礎之外﹙可參考我的書《優雅教養：傾聽、陪伴、愛，教你解讀孩子的心》﹚，孩子體內的好菌是否足夠，也是一個關鍵。
西方有一句話說：「You are what you eat.」，這足夠說明飲食對人的影響與效用，只是現代人生活忙碌緊湊，不管是大人還是孩子，常常隨隨便便的就解決一餐。孩子不但營養不均衡，連帶影響到活力和學習力。
兒童期厭食、青春期暴衝、孩子體內的好菌夠嗎？
孩子怎麼吃﹖吃甚麼﹖大大攸關著他的成長與學習。
我的孩子們在小時候，我會給他們補充益生菌，後來他們更大一點，我們就直接喝優酪乳，但是優酪乳糖分高，現在很多人選擇吃乳酸菌，來補充體內的好菌。
從吃下去，到消化吸收，到排出去，一路不浪費，不堆積，是最健康的生活通道，當孩子有了健康的腸道，才會有健康的身體，才能提高學習的熱忱與能力。
小時候的我不但挑食、偏食，舉凡氣味重的青椒、洋蔥、香菜、九層塔等通通不敢吃。連聞到青蔥的味道都會反胃嘔吐，這樣偏食與挑食的結果是，我常常感冒生病到連醫生都問過我說：「尚瑞君，為什麼妳會常常生病呢﹖」
病西施、林黛玉，這樣的形容詞一直跟著我成長，直到我二十幾歲發現自己的健康狀況真的很不好時，我才願意開始嘗試在飲食上做改變。
經驗告訴我，只要願意嘗試，口味是會變的，所以在我成為母親之後，我多方面的讓孩子嘗試新食物，當然也不會太強迫他們，因為快樂的用餐心情，勝過哭著把不想吃的東西硬吞下肚。
幾乎天天做到蔬果五七九，加上陪著孩子充分的運動與足夠的睡眠，我的兩個兒子從小就很少生病，總是保持著高度的學習熱忱與表現。但是﹗現代很多孩子的健康，卻讓父母很擔心，你也是嗎?
因為挑食與偏食；因為運動不足；因為睡眠不夠；因為孩子的胃口不好，營養不均衡等原因，讓很多現代父母很煩惱，不知道該如何幫助孩子? 體內有好菌，幫助孩子健康學習好活力，只要孩子的肚子裡是好菌在活耀，孩子至少可以吃得下、吸收的好。
#世界上沒有完美的保健品，這麼多品牌到底怎麼選？所以選擇的關鍵是”一個可以信任的廠牌”，因為益生菌是屬於食品，不像藥品檢驗那麼嚴格，所以有信譽的廠牌更顯得重要。
九月的時候，有在美式賣場販售第一名的益生菌 #超過80年品牌的美國WEIDER威德健康食品，向我推薦了他們專門為孩子開發的乳酸菌和魚球，更值得信任的是，這類商品都是小孩子會非常喜歡的口味「迪士尼正版授權包裝」。
當然，”吃進嘴裡”的保健品還是不能隨便了事，請廠商提供試吃了幾個月寫下這篇心得和自己的經驗談，也想把這份享受大自然在體內產生的美好感受推薦給你。
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魚球不管是直接吃還是放進食物裡享受，都讓你感受著來自海洋的氣息與田園裡果樹的芬芳，享受著被大自然寵愛的美好與幸福。
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希望孩子有良好的學習成就與態度，除了養成良好的習慣、均衡的飲食、適當的運動、充足的睡眠之外，補充孩子體內的好菌與好油，就是第五元素，WEIDER威德健康食品的乳酸菌和魚球就是您最佳的選擇，讓我們一起寵愛孩子，提升學習力。
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食物吃進去到排出 在 Re: [討論] 大家是怎麼進食?? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
參考影片：
https://www.youtube.com/watch?v=IGdStx3UrKY
回應一下，這個Google應該有。按照科學方式
進食，簡單講依照食物在胃停留的時間依序進
食。
西方人習慣在餐前喝點湯，這是好的飲食習慣
，潤滑一下腸胃道。
我講講我的方式：
(1) 可以在餐前大約30分鐘左右吃維他命B群
(2) 開始吃東西前，先喝大約100cc~150cc的
白開水或湯。
[通常一碗飯盛湯或水的量是150cc或200cc]
[看碗的大小，如果湯內有固形物，算100cc]
水直接進入小腸，等10分鐘就差不多了
(3) 再來先吃蔬菜，蔬菜要吃纖維質比較多的
蔬菜大約在胃部停留45分鐘就會進到小腸
(4) 接下來吃澱粉類，白米飯、糙米飯、麵
大約90~120分鐘進入小腸
(5) 吃完穀類、澱粉類，再喝點水或湯
大約100cc左右，或一碗的湯
(6) 吃完穀類澱粉，開始吃蛋白質的肉類
蛋黃要30分鐘，全蛋要45分鐘，魚類30~60分
鐘，雞肉要90~120分鐘。
紅肉類(豬肉、牛肉)，在胃裡頭待的時間比
較久，至少要3小時以上~6小時。
脂肪類會更久。
(7) 再吃蔬菜墊底，然後喝100cc~200cc的水
這餐的用餐就差不多END
(8) 飯後水果
如果時間不趕：可以等吃完餐後２小時再吃
如果時間急：那就不等餐後２小時，直接在
餐後的最末吃點水果。
------
我的進餐順序是以上這樣。吃完一餐大約時間
要用50分鐘~1小時左右，有時候會超過1小時
又幾分鐘。
我一餐攝取水份的量，
大約要喝到300cc或400cc的水，這段用餐時間
你所要控制的主要２個：(1)澱粉量、(2)水果
量。
照理：攝取的蛋白質(肉類量)應該也要控制，
特別是腎臟出問題的。
蔬菜可以多吃一點，但每個人的胃的容量有限
。所謂的蔬菜一分的量，大約是"煮熟後"蔬菜
1.5碗的大小。
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吃什麼樣東西容易餓？什麼東西不容易餓？
有吃固形物，就不容易餓。
所以蔬菜吃多一點，就不容易餓。
吃流質的東西，就容易餓。像牛奶、飲料...
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晚餐最好是在 PM 6:00 左右吃晚餐
晚餐最好不要超過 PM 8:00 吃
只吃正餐，不吃其他零食
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每個人把食物吃進去，應該要會在72小時之內
能夠大便排出。如果超過３天沒大便，就算是
便祕。
我的話，大概是37小時~55小時，會排出。37、
38小時算是有點腸躁。日本人排出大便時間大
約是40小時。對我而言的話55小時還算正常的
排便與富含水分的糞便。
※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言：
: 減肥應該吃什麼種類的食物，相信在這個版的大家應該都很清楚
: 但卻很少討論吃東西的''方式''
: 胖子的進食特點:吃東西狼吞虎嚥
: 所以要瘦，除了吃的東西，連吃的速度都得講究，細嚼慢嚥，才能品嘗到食物的味道
: 不容易飢餓，自然就減少食量。
: 那除此之外還有什麼減少食量，不容易餓的進食技巧嗎?
: 比方說先吃什麼食物的種類?
: 吃的時候應該分開吃還是混著吃?
: 吃飯前先喝水?
: 想請問食量小的各位，你們的進食方式是什麼呢?
: 唉 活到一把年紀，竟然還要人家教我吃飯.....
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