這次的假日餐桌Les Vacances食譜有:
#絲瓜蝦仁蒜香義大利麵 #香蕉oreo巧克力塔 #暴風眼
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不露營會很悶
我身邊有許多露營成癡的朋友們
早就摩拳擦掌出發營地去了
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『假日餐桌』這個系列的影片設計
就是希望可以符合大家假日不管是3~5好友在家小聚
或是一群朋友往營地出發
主要是想提供大家一些不同的食譜想法
因為我也曾經是露營成癡的瘋狂露友
常常為了露營煮什麼而絞盡腦汁
所以我想在這個系列跟大家一次分享
“主餐、甜點、飲料”
希望能讓大家在忙碌上班工作之餘
不用花太時間找食譜
希望以過來人的露友心情跟大家分享
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這次的食譜有:
#絲瓜蝦仁蒜香義大利麵 #香蕉oreo巧克力塔 #暴風眼
以上的食材都是容易準備又簡單好上手的
提供給大家做參考~
#食譜寫在留言裡面喔
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Thanks for watching
#還是要叮嚀大家歡迎幫我們 #按讚 #分享出去喔!
#記得在粉絲頁設定 #搶先看 喔!
阿嬌生活廚房感謝您XD
以前如果有看過的朋友也可以重溫一下喔~
我剛剛發這支影片上傳了好久,雖然現在上傳了可是主畫面的照片並不是影片裡面的照片,不過我真的非常推薦大家看,我們從下午拍到晚上點上串燈,整個氛圍真的是超好的!
如果你不點開來看這支影片你一定會很遺憾!
好啦好啦~我個人真的是超愛的💞❤️
我愛這樣的天氣ㄝ 就算不出遊、不 #露營 、不 #野餐
這樣的季節也很適合在放假的時候,一個人放空發呆,
什麼事都不做的攤懶一整~個~天。
(就算你已經是個媽了也可以,好好的做自己的女王)
但是如果你有不惹事的 #閨蜜 ,
你可以結伴閨蜜來個靈魂療癒之旅,洗滌“卡鮮” 的心靈,
又如果你覺得吃美食是可以讓你放鬆的,
那你就慫恿你身旁愛做料理的她,讓她做,
可是如果你也喜歡一起動手做才有投入的感覺,
那就也別閒著一起來吧!
我們準備好的 #menu :
#絲瓜蝦仁蒜香義大利麵 #香蕉oreo巧克力塔 #暴風眼
悄悄多話:
我們看過的許多小品電影當中,
常會有很多生活聊天的場景都是設定在廚房做菜時邊做邊聊,
其實女人們的閨蜜一起在廚房裡做菜互動,
真的是會講出許多八卦的。
你看那個誰誰誰,不是出事了嗎?
(我猜她們應該也很愛聊八卦……不~是很愛做菜吧!)
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#喜歡料理有溫度、有故事、有心情的人,可以到 #餐桌上的微幸福 社團走走,喜歡的話也可以停留下來加入我們!
#阿嬌生活廚房lifekitchen 以後會維持每週ㄧ、週四更新影片
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#所有的 #食譜 我會貼在 #留言 裡,有需要的朋友可進來看看!
同時也有35部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,(文中有抽獎資訊喔!) 我相信大家都會有一個困擾:雞胸肉吃得好膩啊~ 所以!聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦~ 而且三道是完全不同的料理,有麵、飯、派 也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理 滿足大家的喜好,也可以每道都做來吃看看喔~ (一)一碗牛肉麵:美國牛腱心 (二)蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板...
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今年的感恩節是11/24號,
應該說我們家以前是不過感恩節滴,
但這些年來因為喜歡料理,
也就會特別的知道重視行事曆上的各種節日。
這隻烤雞是10月份,
我和我的同學們家庭聚會時烤的。
一直忘了要po烤雞的文,
是這次見面我們又提起了。
想說今天天氣溫冷冷滴,
又加上感恩節就在明天。
於是就來上烤雞吧!
沒亂說的這隻烤雞我們20分鐘內完勝,
連蔬菜湯汁都不剩。。。
#對我來說沒有我那些好姐妹們我是烤不出來這麼迷人的烤雞的。
#做烤雞是對人、對事、對心情滴。
#friend要我做我才做的。
我記得我在 #餐桌上的微幸福 的社團po過了。
#食譜寫在留言裡
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剛休完中秋的連假還有點難收心,想著那4天假的歡樂心情,期待下一個假日的到來!
想起5、6年前剛瘋露營時從2天露到一個禮拜還不夠,邊收帳邊和朋友安排下次出發的時間地點,心中便開始規劃下次露營的菜單,這些事情對我們來說真的是樂趣無窮!
在假日時不管是戶外露營或是朋友來訪,都是讓我們開心又期待的,因為我們喜歡跟朋友在一起吃飯打屁,這樣的假日最放鬆也舒壓!
所以總感覺假日的時間就是要浪費在美好的事物上。
作菜、吃喝聊天沒有時間壓力,也不管誰在隔壁,只要能和好友聚在一起心情就美麗!
"Les vacances"這是法文的「假日」!
大家都知道法國人很浪漫,很重視隱私也很會過生活,而法國人對假期更是重視,他們會花時間規劃安排假期,也會把美好的時間花在吃飯上,所以去過法國的朋友就知道,法國人吃一餐飯是要花上好幾個鐘頭的,一面吃飯一面聊天這是最舒壓也是建立情感的方式!
Les vacances 假日餐桌menu
紫蘇香鬆米漢堡
水蜜桃豆沙大福
MOJITO檸檬薄荷氣泡飲
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#若需要食譜在下面的留言內
#下次外出露營不用再擔心到底要準備什麼
#假日朋友來訪時跟著menu端出來就行了
#一樣老規矩記得幫我動動手指 "按贊" 並 "分享"!哈哈⋯感謝您😄😃
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🍳#食譜寫在留言裡
食譜寫在留言裡 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
(文中有抽獎資訊喔!)
我相信大家都會有一個困擾:雞胸肉吃得好膩啊~
所以!聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦~
而且三道是完全不同的料理,有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好,也可以每道都做來吃看看喔~
(一)一碗牛肉麵:美國牛腱心
(二)蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
(三)牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質(對女生很重要)、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源~
今天是跟美國肉類出口協會合作!
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香,口感上也比較軟嫩
(為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較~)
大家趕快看影片吧!
跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理
👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎~
抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉 原味享受 FB:https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷~
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 (合作)營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵:美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢?
10:41 結尾
11:49 問題QA
牛肉 料理 超簡單營養師料理|牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質|營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
#牛肉 #料理 #營養師 #美國牛 #營養師料理 #美國肉類出口協會
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
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備餐便當食材挑選 簡單快速 上班族也能自己準備 除了外食的新選擇|營養師小廚房
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5道蛋白質料理 超簡單5種家電出好菜 零經驗也可以快速備餐帶便當|營養師小廚房
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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跟著大家一起來討論_ FB社團
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食譜寫在留言裡 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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(報名連結會在課程社團中提供給大家)
呼朋引伴一起報名也是沒問題的!
✨填寫報名表單前,記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔!
1.inbody測量結果(日期需要是8/30-9/5)
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢?
是希望提供給大家「被動減脂動機」!
減脂 動機是非常重要!
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
(沒錯~我指的就是零食的誘惑啊!)
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了~
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感(或是因為獎金XD)
成功減脂並且到現在持續不復胖!!
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力~
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務!
這真的非常重要!
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程(擺脫很多時間、地點的阻礙)
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑!減肥比賽總獎金高達三萬!想減肥一定要把握|營養師Ricky feat.三十天減脂營
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三十天減脂營X 燃脂挑戰版本|完整規劃30天菜單 心率科學安排運動|方向正確 帶你邁向更好的自己|營養師Ricky
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減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍|三十天減脂營
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如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標?還可以避免溜溜球效應!突破停滯期只要四個字?三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員|三十天減脂營
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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食譜寫在留言裡 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
今天要來做三道的優格料理!
相信大家也知道優格對於減脂的人來說是非常的方便
不管是直接吃或是拿來做料理都很方便
趕快看這些料理是怎麼做的吧!
00:00 開場
00:23 優格的好處
01:35 光泉頂級鮮奶優酪 試吃與介紹
03:56 芒果燕麥優格杯
05:00優格尬香煎咖哩雞胸肉-水嫩多汁低鈉版本
06:04喀滋低脂鹽酥雞
07:13 試吃時間
10:03 結尾
10:47 問題QA
今天是與光泉頂級鮮奶優酪合作
而且是家庭號增量版,有900公克!
我自己也都會買他們家的優酪來吃
這次的「大好瓶」也推薦給大家
哪裡買呢:全聯、家樂福、大潤發、愛買等各大量販通路均有銷售。
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):https://www.pressplay.cc/rickyfit#act...
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