【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】
🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎?
身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質!
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟:
1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時,將右腳腳尖對齊左手食指,雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂,確認膝蓋往前移動時,能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒:正確彎曲時,脛前肌肌腱不能突起哦!
👉🏻做這個動作的目的,是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行,也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁,可以做接下來的動作改善!
【✨動作收藏!自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝,將小腿前測(脛骨粗隆)對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦!。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛,請找醫師與物理治療師幫你檢查哦!
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,
也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧!
影圖製作|文編
動作示範、審核|宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|肥老闆 農經金正恩
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過7,300的網紅りゅう達人のおもちゃ箱【占いの館】,也在其Youtube影片中提到,本日、2021年10月1日の皆さんの運気です。 タロットと花札を使って独自の解釈で占います。 誕生月別の週間占いも合わせてご確認下さい。 【タロット&花札】誕生月別週間占い【2021年9月26日~2021年10月2日】 https://youtu.be/8D4z-Odf09A ~りゅう達人の占い...
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食 力 活動 在 薩摩耶卡卡這一家 Facebook 的最讚貼文
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你們知道毛小孩們也是需要每天補充好菌的嗎!?
卡哥本身腸胃就很不好,之前買過他牌的益生菌,但只要加在飯裡面他就愛吃不吃的,就更不用説小泡芙了!
前陣子我們收到了來自日本的 @LCH寵物新鮮事的邀請,讓我們體驗一個月的「LCH寵物益生菌」,起初我還以爲只有詹張會賞臉,沒想到適口性很好,卡卡、詹張、小泡芙一點都沒浪費棒棒的!
吃了一段時間後,很明顯的卡卡大便正常了,小泡芙平時有搔癢的問題也改善了,然後詹張食慾變的更好了! #真的很謝謝LCH寵物新鮮事 讓我們家的孩子們吃的健康!
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這是由日本東京大學秦興士博士所研究的「寵物乳酸菌」,他還發現Lactobacillus casei乳酸菌對消化道具有超群的效果!而且擁有全國24種菌種專利,通過美國食藥FDA認證及SGS檢驗合格!在日本獸醫界可是大受好評呢!
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卡卡家平時沒在推薦,真的讚才跟你們分享!喔對了差點忘記跟你們說!還有他們人食用的益生菌口感真的也很讚捏!我都會在搭配一包「順暢纖果凍」梅子口味的好好吃喔哈哈,然後隔一天保證順暢無比,而且不會不舒服的去拉..💩#真的超推的啦!!!
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食 力 活動 在 りゅう達人のおもちゃ箱【占いの館】 Youtube 的精選貼文
本日、2021年10月1日の皆さんの運気です。
タロットと花札を使って独自の解釈で占います。
誕生月別の週間占いも合わせてご確認下さい。
【タロット&花札】誕生月別週間占い【2021年9月26日~2021年10月2日】
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~りゅう達人の占いとは~
世界初?タロットと花札を組み合わせて占いをするという
とても珍しい企画です。
#占い#タロット占い#花札占い
★チャンネルのメンバーになって特典を受けよう!
https://www.youtube.com/channel/UCUisJ1DoBS5YN2MMbu1wRGw/join
★レビューチャンネル
「りゅう達人のレビュー館」
https://www.youtube.com/channel/UCbdJK1dCQ635oFH0UmaKF1w
主に玩具やガジェット、飲食(激辛・大食い)に関するチャンネルです。
★ゲームチャンネル
「りゅう達人のゲーム館」
https://www.youtube.com/channel/UC29RT0n99S1TBriefLEJwPA
ゲーム実況やゲームに関するチャンネルです。
★活動費をカンパして頂けると幸いです。
Paypay ID:ryutatuzin
送って頂ける際はPaypayアプリ内「メッセージを追加」に
「支援金」と入力し、お名前(youtubeやLINEでの登録名でOK)
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新しい占い用のクロス頂きました!
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20年かけて身を持って実験した財布の運気の寿命【セルフ切り抜き】
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★最近のおすすめ占い動画
竹内結子さんからのメッセージがお伝えできない理由
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2021年も残り3分の1となりました。
改めて、年内の南海トラフ地震の可能性について占いました。
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自称未来人「國分玲」さんが未来人か占ったら意外な答え出た
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8月20日に予言されている富士山噴火しない?する?人工噴火?占ってみた
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一周忌を迎えた三浦春馬さんの今のメッセージ
https://youtu.be/oyBdUpOBWt8
ZARDの坂井泉水さんの当時と今を占う
https://youtu.be/cbPnsrsWg3c
【タロット】東京オリンピックは今年開催しても問題ないのか改めて占う
https://youtu.be/YHJUU5LMIw4
【タロット】うごくちゃんからのファンに対してのメッセージ
https://youtu.be/gI7_GU2CNd0
【タロット占い】2021年の大地震の可能性について
https://youtu.be/aNrdb0E1sUU
【タロット占い】2021年、新型コロナウイルスはどうなるのか?
https://youtu.be/kE1WtMuzDvw
【タロット占い】2021年、日本はどうなるのか?
https://youtu.be/ZBFpm8y_LYo
新型コロナ関連の占いまとめ(再生リスト)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLuLFasbtLKtsgJKeCfps4jT_mkRkThGct
三浦春馬さんの件
https://youtu.be/FQb99VBIZHU
志村けんさんからのメッセージ【タロット】
https://youtu.be/uvTvV7O7A2Q
★夢にまつわる話(夢占い)
【初夢】一富士二鷹三茄子を現代風にしてみた
https://youtu.be/FHCsDzoJRQY
食 力 活動 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「朝聖台灣:燒王船、迎媽祖,一位攝影記者的三十年祭典行腳」介紹
訪問作者:陳逸宏
內容簡介:
神明欽點的攝影師 陳逸宏
三十年庶民信仰影像全記錄
疫情時代,最撫慰人心的信仰參與,
世紀瘟疫籠罩,最閃耀的人性光芒。
從燒王船到媽祖遶境進香,
身兼攝影記者與拱天宮志工的陳逸宏,
用三十載光陰與數以萬計的影像,
為台灣這片土地上的人們,記錄下最珍貴的感動與瞬間。
三年一次、千萬王船平安祭,最震撼視覺的火焰儀式高潮;
步行超過三百公里、數萬信眾瘋媽祖,全台最龐大的進香隊伍;
還有外人鮮少參與,深入鄉野的白沙屯二媽遊庄,首度披露……
橫跨台灣兩大民間信仰的廟會記錄,
影像與故事交織的庶民信仰紀行,
帶你一同深入台灣人的百年記憶。
◆ ◆ ◆
信仰有如空氣。在太平盛世、健康安定的時候,不覺得可貴;但當世紀疫情肆虐全球、奪走成千上萬生命,人們陷入恐慌時,敬天畏神、對生命保持謙卑的信仰,帶來安定人心的龐大力量。
王爺信仰的燒王船祭典,源自古代為了對抗瘟疫的儀式。從大甲鎮瀾宮媽祖遶境,到白沙屯媽祖進香,之所以形成台灣最龐大的長途進香隊伍,是先人渡海來台,面對各種生命挑戰所依賴的生存護佑傳統。
不論是燒王船或遶境進香,廟會活動與宗教儀式是先人長期生活智慧的累積,也是台灣民間信仰的歷史軌跡。對此台灣兩大最重要的民間信仰活動,本書作者陳逸宏跨越30年最近距離的影像拍攝,忠實保存三十年來的演變記錄。介於傳統和現代之間,如何從過去留下的信仰傳統,重新因應社會需求因時制宜,陳逸宏用鏡頭反映時代的軌跡,也用鏡頭提出了他的思考。
作者簡介:攝影.口述/陳逸宏
同時具有攝影記者、東港東隆宮王爺公子民、白沙屯拱天宮媽祖香燈腳三個身分。
1967年出生於台灣屏東東港。13歲在父親(台北市攝影學會成員)的耳濡目染之下,第一次開始接觸底片相機,從此踏上攝影人生。從小喜歡去廟裡看剪黏和神像,床頭書是《山海經》跟《封神榜》。談戀愛時很少在約會,都在衝廟會。
曾任職蘋果日報副刊攝影記者14年,主跑旅遊與美食。時尚、人像、婚紗、美食、商品,都曾是他鏡頭下的主角。30歲之後,或許是歲月的洗禮,或許是神明的召喚,他開始全心全意記錄廟會與祭典。曾獲多次新聞攝影比賽生活民俗類大獎,亦舉辦過多次攝影個展,經常參與各地民俗與文化類記錄片平面攝影與製作統籌。現為陳逸宏攝影工作室(EyeShot Photo Studio)負責人。
【平面攝影】
《發現肯園》、《揉美的力量》、《市長的口袋食堂》、《家在蘆竹湳》等書。
【展覽】
「祭特洛伊‧本事紀」、「近未來的交陪」、「出社會:1990年代之後的台灣批判寫實攝影」。
【獲獎記錄】
「國家地理雜誌攝影大賽」、「第二屆全球華文部落格大獎 生命紀錄類.首獎」。
作者粉絲頁: 陳逸宏的逸想視界 The Image world of Y.H.Chen
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