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【產品規格】
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◎材質:PCTG (嬰兒用品材質,不含雙酚A)
◎耐溫:-20~99度
◎顏色:白色
◎內容:真空保鮮盒(附蓋子)、抽氣筒
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2570ml / 16.8x16.8x17cm / 423g
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1.不適用於洗碗機、烤箱、微波爐
2.抽真空時氣囊凹陷即可停止抽氣
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飲氧 品 評價 在 女子健心室 Youtube 的精選貼文
這次節目邀請到一位曾經得過厭食症的營養師,身為營養師的她,為了不辜負社會價值觀的期待,更嚴格要求自己的身形,才能顯得“專業”,所以其實營養師相比於其他職業,罹患飲食失調的比例高出許多!在經歷厭食症的百般折磨、承受了許多人的評價和眼光,她才終於了解「正念飲食」的重要性:如何愛自己、也尊重自己的身形和職業,所以全心投入了不看體重、不看卡路里的營養教育法,希望提倡大眾建立和食物之間的平衡關係,在這個加工食品琳瑯滿目、廣告內容真假虛實的社會中,可以更好調適身心靈的平衡,不在未來也繼續受反覆減重之苦!
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00:02:12 營養師罹患厭食症的經歷
00:14:18 為何營養師也會陷入減重循環的折磨?大家對專業人士的迷思和框架?
00:24:55 正念飲食是什麼?為何重要?如何執行?
00:32:12 正念飲食 V.S 直覺性飲食
00:35:23 正念飲食與直覺飲食,大家普遍會有的迷思?
00:41:35 如何真正的與食物培養『健康』的關係?
00:44:47 經常用數字衡量一切的社會現象盲點
00:50:21 Balance wellness studio食育工作室,會如何幫到大家?
00:53:56 送給大家的一段話
(00:55:00) 節目總結
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飲氧 品 評價 在 Men's Game 玩物誌 Youtube 的最佳解答
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飲氧 品 評價 在 飲氧品Oxydrinks 的推薦與評價
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飲氧 品 評價 在 每天必喝【飲氧品】才能均衡營養! - YouTube 的推薦與評價
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飲氧 品 評價 在 [評比]神農嚐百草之成人營養品大比較- 看板Health 的推薦與評價
老婆比我大滿多的前陣子看起來已經進入初老階段,精神跟身體都沒有以前好了,很擔心
他會有骨密度下降、肌肉流失那些狀況,所以開始幫他選購成人營養補充品,不知不覺也
陪他喝了半年。
身為一位文字知識工作者,網路爬文跟身體力行是我最擅長的兩件事了啦!在選擇不同家
品牌的補充品試喝的同時,家裡附近藥局的營養師告訴我,現在市面上的「成人營養補充
品」,其實就是以前醫院餐會附上的那種飲品,現代人經常吃得不足夠或是不均衡,就很
需要補充這種營養均衡、含豐富的維生素、礦物質的營養品。
隨著試用的牌子越來越多,才發現這個市場好大XDDD,讓人眼花撩亂阿, 網路上大
家推薦醫院比較常用品牌是:亞培、益富、雀巢立攝適,但要寫個公正的評比還是得多喝
一些品牌的!
還好多年鄰居不是做假的,藥局的營養師馬上給了我各牌試用品,一不做二不休,要研究
就研究個透徹吧!所以我花了一點時間整理了一個表格。
一、蛋白質
我個人最在意的點是蛋白質,所以本篇比較文的最大切入點會是蛋白質的攝取,理性勿戰
XDDD
平常飲食就算特別注意也很難攝取足夠,雖然市面上也有販售強調高蛋白的蛋白粉,但成
分大多「只有」乳清蛋白,為什麼說只有呢?因為乳清蛋白粉相較於一般的成人營養品,
缺乏了許多種營養素與維生素,容易營養失衡,反而造成身體負擔。
而成人營養品則是三大類均衡的配方,營養師說50歲後會建議選擇蛋白質比例比較高的配
方 (但我還沒50,你什麼意思),畫重點,最好是16%以上。
做功課的時候發現蛋白質來源有很多種,大致分為植物性和動物性,而組成兩種蛋白質的
「胺基酸」並不相同,動物性蛋白普遍吸收佳,但飽和脂肪也較多;植物性蛋白則也有它
的益處,尤其黃豆蛋白不含膽固醇,又屬於營養豐富的完全蛋白質,是最具營養的植物性
蛋白之一。
均衡攝取兩種蛋白質,能夠提高兩者的營養價值,達到「互補」的效果,會比單一一種蛋
白質來源來得更好! 來源若只有動物性,就不夠均衡呢
總結下來蛋白質的部分,有達到16%,又有多元蛋白質來源的飲品,看表格也知道我會大
推益富和桂格!
二、糖分
接下來是糖的比例,別說年紀大了,現在連年輕人都會在意糖分的攝取,但這部分雀巢居
然高達24%,嚇死人 是喝全糖嗎?
我會推薦選擇糖分比例在10%以下的,比較好入口又不會覺得負擔,倍速益糖份比例11%就
勉勉強強讓他過關,但大家可以看出來,我試喝的這六家品牌裡,雀巢的糖分真的高得誇
張...
三、膳食纖維
膳食纖維也是現代外食族容易缺乏的東西,是排便不順者的一大福音,而大部分品牌都有
添加~
不過在網路上爬文會發現,有些網友反應說喝營養品會有腹瀉的情形,這其實經常和滲透
壓有關係!
滲透壓是為了讓人體細胞體液平衡所產生的壓力,滲透壓差異過大,容易增加身體的負擔
,滲透壓接近人體正常滲透壓值(300)的有益富和補體素。
30歲後骨質密度會隨著時間一點一滴流逝,為了減少骨密度下降,最重要的就是補充充足
的鈣和維生素D幫助鈣吸收。
打到這裡營養師幫忙補充說,根據最新的「國人膳食營養素參考攝取量」第八版, 鈣應
該要達到1000毫克、維生素D應該要達到15微克, 而取一日平均1500kcal來做計算,雀巢
立攝適和補體素並不合格 (又是立攝適...), 維生素D&鈣含量符合人體需求的有亞培、
益富、桂格、倍速益。
最後來整理個懶人包:
O 醫院常見知名度較高:亞培、益富、雀巢 立攝適
O 蛋白質較高且來源多元:益富、桂格 、倍速益則最高
O 滲透壓接近人體:益富、補體素
X 糖含量太高:雀巢 立攝適
X 鈣&維生素D不足:雀巢立攝適、補體素
這樣寫下來,我推薦各位「益富」益力壯與「倍速益」的液體配方搭配使用。
益富是綜合以上特點讓人覺得比較放心的選擇,而且我後來發現這是很久的牌子了,益富
是綜合以上特點讓人覺得比較放心的選擇,而且我後來發現這是很久的牌子,ūX十年前就
開始在台灣研發製造,而倍速益則是因為蛋白質含量最高,偶爾搭配著喝。,
會這樣搭配是因為,畢竟是營養品,味道跟口感上還是跟一般飲料或是茶有差,益力壯喝
起來像燕麥奶的味道,跟飲料滿像的,有鑒於口味並不能算是衡量「成人營養補充品」的
指標,不然我會把益力壯的分數打很高,哈哈哈。
開始喝營養品之後,我的精神、體力都變好了,開始有空就到處走跳,老婆也說我氣色變
好,其實我本來只是陪他吃個心安耶! 但是習慣了之後發現營養顧好,就像給身體一個
正向循環。
純粹分享,我覺得大家都可以試試看,找到自己喜歡的補充品 。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.20.169 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health/M.1614005949.A.33A.html
※ 編輯: stevenbilly (180.176.20.169 臺灣), 02/22/2021 23:01:24
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