【「睡眠」「運動」「朝散歩」 生活習慣の整え方、全て教えます!!】
私たちが、脳と身体のパフォーマンスを高め、
健康に生活するための方法として、
精神科医の樺沢は
「睡眠」「運動」「朝散歩」の3つの生活習慣
を強くおすすめしています。
その詳しい方法、科学的根拠は、
YouTube動画で2,000本以上にわたって解説しているのですが、
あまりにも情報量が多いせいか、検索も難しく、
「睡眠」「運動」「朝散歩」についての似たような質問が、
毎日のように届いています。
そこで、
「睡眠」「運動」「朝散歩」の方法と科学的根拠について
誰にでもわかりやすく整理して、スッキリと理解し、
明日から実行していただけるような
「脳と身体によい健康法」の完全版となるような
セミナーを開催することにしました。
このセミナーに参加して欲しい人は、
♯脳と身体のパフォーマンスを高め、集中力、仕事効率を飛躍的に高めたい人
♯100歳以上生きられる健康な脳と身体を手に入れたい人
♯「健康」であるだけではなく「絶好調」の状態に身体を整えたい人
♯現在、睡眠障害や、ぐっすり眠れないという「睡眠」についての悩みを持っている人
♯現在、運動不足の人
♯現在、朝の目覚めが悪い人。午前中、調子が悪い人
♯現在、メンタル疾患で治療中の人
♯過去に、メンタル疾患で治療していた人
です。
「睡眠」「運動」「朝散歩」について
今まで数千の論文と数百冊の本を読んできた樺沢が、
それらの情報を専門家の視点から整理、真贋を見極め、取捨選択し、
科学的に正しい、最先端の「健康法」「メンテナンス術」を教えます。
また、樺沢としては珍しく、今まで滅多に語らなかった、
YouTube動画にもなっていない、
「食事」の話も40分ほどする予定です。
これまた貴重な話になる予定。
今回、私たちが目指すのは「健康」ではありません。
「健康」のさらにその上の「絶好調」です。
単に「病気ではない」という消極的な「健康」ではなく、
脳と身体が「ピーク・パフォーマンス」を発揮できる
「絶好調」でバリバリ働くための方法。
心と身体を徹底的に整えることで、
ピークのパフォーマンスを発揮することができるのです。
健康になる方法。
病気の予防法。
についての本はたくさん出ていますが、
さらにその上の「絶好調」を目指す本は、まだまだ非常に少ない。
そんな最先端の「健康法」「メンテナンス術」を
体系的、網羅的に学ぶことが出来るのが
今回の「睡眠・運動・朝散歩?究極の生活習慣セミナー」
なのです。
セミナー時間、なんと4時間。
「脳と身体の健康」をテーマに、ここまでまとまった話を
一度にするのは、樺沢としても、初めての試みでワクワクします。
参加費ですが、4時間のセミナーなので、
一般には「1万円」が妥当と思いますが、
今回は、参加者の方に「健康」、いや「絶好調」になっていただくことが
最大の目的なので、定価5,000円としました。
さらに、1月31日までに入金完了の場合は、
早割価格3,000円で参加できるようにしました!!
ただし、会場参加の定員は限られています。
最近、「ウェブ心理塾生限定セミナー」が多いのですが、
今回は、半年ぶりの、誰でも参加できる、公開セミナーとなります。
樺沢の公開セミナー。
「会場参加」は、毎回、24~48時間で満席となりますので、
参加希望の方は、大至急、お申し込みください。
4時間で、「健康の上を行く生活習慣」の基本を
全て学べて、たったの3千円。
どうみても、3万円以上の価値があります。
【主な内容】
【睡眠編】20問
1 睡眠不足になるとどうなる?
2 睡眠は何時間必要?
3 睡眠の質と量、どっちが重要?
4 「寝付きが悪い」の対処法
5 眠気が出ないときは、無理して寝た方がいいのか?
6 「飲酒」は睡眠に最悪! 不眠の最大の原因!
7 睡眠に良い入浴法は?
8 睡眠に良い運動法は?
9 寝る前に何をして過ごせばよいかわかりません
10「朝型と夜型は、変えられない」という大嘘
11 土日の睡眠で睡眠負債は解消できる?
12 ショートスリーパーは、認知症になる!!
13 睡眠サプリは、不眠の原因!!
14 18時のコーヒーは、不眠の原因!?
15 寝過ぎは健康に良いのか、悪いのか?
16 正しい、仮眠の取り方
17 夜勤しながら健康を保つ方法
18 自分の睡眠を正しく評価する方法
19 日中の猛烈な眠気を消し去る方法
20 睡眠薬は飲まない方がいい?
【運動編】20問
1 運動のメリット
2 運動不足のデメリット
3 ダイエットのために運動するな!
4 有酸素運動と筋トレ、効果の違いは?
5 運動で認知症リスクを半減する方法
6 脳を活性化する運動法
7 最も効果的な運動時間は?
8 毎日の運動は健康に悪い!! 適切な運動頻度とは
9 適度な運動量とは?
10 運動の効果が出る期間は?
11 圧倒的に脳を活性化する運動の種類は?
12 忙しいサラリーマンでもできる運動法は?
13 集中力をリセットする運動術
14 座り続けるデメリット スタンディングデスクの効果は?
15 運動でメンタル疾患を治す方法
16 時短運動法! 30秒で30分の運動効果を得る方法
17 ヨガやストレッチの効果は?
18 おすすめの有酸素運動ベスト3
19 運動を続ける秘訣
20 疲れているときほど運動しろ!
【朝散歩編】15問
1 朝散歩の凄いメリット
2 早起きは健康に悪い!!?朝散歩と早起きは別物
3 何時までが朝散歩? 通勤は朝散歩?
4 朝散歩は、何分すればいい?
5 何時までが、朝散歩ですか?
6 夜散歩でも、しないより良いですか?
7 朝散歩は、激しい方が良い! (朝散歩の運動強度)
8 朝散歩は、「運動」に含まれますか?
9 朝散歩は、毎日した方がいいですか?
10 朝散歩する時間がとれません。
11 朝散歩は、朝食の前? 後? そもそも、朝食はとるべき?
12「朝起きられません」の対処法
13 (朝散歩以外の)身体を目覚めさせる「朝の習慣」
14 朝散歩の効果が出る期間
15 雨でも朝散歩した方がいいですか?
【食事編】15問
1 1日1食で、長生きできるは嘘!!
2 長生きしたければ、「血糖」と「血圧」に注意しろ!
3 「やせ」は、健康に悪い!!
4 長生きするための食事、何を食べればいい?
5 認知症を予防する食事は?
6 うつ病を予防する食事は食え?
7 ダイエットに効果がある食事法は?
8 間食で食べて良い物、食べてはいけないもの
9 健康に良い究極の食事法は?
10 サプリメントは病気予防に役立たない!?
11 樺沢がとっているサプリメントを大公開
12 食事に関する科学研究を安易に信じるな!
13 コーヒー、カフェインは健康に良い? 悪い?
14 お酒は、健康に良いのか、悪いのか?
15 お酒は、ストレス発散に逆効果!!
以上、睡眠、運動、朝散歩、食事に関してありがちな
70問の質問について、4時間。
時間の限りお伝えします。
【日時】
2020年2月22日(土)
13時30分~17時30分
【会場】
リロの会議室 田町
【参加費】
ただし、早割価格3,000円
(※1月31日までに入金完了の場合)
定価5,000円
【定員】
100人
【会場参加】東京・田町にて
2月22日(土)13時30分~17時30分
「整える」人が成功する!
睡眠・運動・朝散歩 究極の生活習慣セミナー
https://www.event-form.jp/event/7296/ElVbJF0X6g
遠方の方、当日参加出来ない方のために、
「動画参加」を用意しました。
【動画参加】は、コチラから
↓↓↓↓↓↓
https://www.event-form.jp/event/7301/f88bsfnQD1
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過244萬的網紅メンタリスト DaiGo,也在其Youtube影片中提到,⬇️今なら20日間無料⬇️ メンタリスト DaiGoのDラボ https://daigovideolab.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=official&utm_content=メンタリストの人生相談0728 📚どれ...
飲酒 メリット 在 メンタリスト DaiGo Youtube 的最讚貼文
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人間関係がラクになる最強の伝え方【16のアサーショントレーニング】前編 https://daigovideolab.jp/play/bRWixNeIg2XmSz5n5ncf?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=official&utm_content=bRWixNeIg2XmSz5n5ncf
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いい人のふりしてあなたを攻撃してくる「カバートアグレッション」への対処法 https://daigovideolab.jp/play/1548552722?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=official&utm_content=1548552722
ASDの持つ8つの特殊能力〜ASD(アスペルガー症、自閉症スペクトラム)という進化の秘密 https://daigovideolab.jp/play/FIiVZwgkQJmsSV6gs5Rl?utm_source=youtube&utm_medium=so
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Researched by Yu Suzuki http://ch.nicovideo.jp/paleo
by DaiGoの部屋【切り抜き】
タイムスタンプ
00:00 開始
00:25 切り抜きプロジェクトについて
00:48 本日のワイン
03:45 DaiGoさんは毎日飲酒してる?
04:27 ぴこ様が見えるようにカメラ移動
07:55 質疑応答開始(質問は3行以内で)
08:07 Dラボの入会は概要欄から
08:24 猫の腎臓病に効く薬の開発研究について
11:03 レイチェル・クックの一番のお気に入りの写真は?
11:35 長い文章は飛ばします
11:43 感謝も謝りもしない彼女に悩んでいる
13:24 1億円の札束を置いて配信して欲しい
14:13 仕事や子育てなど優先順位のつけ方で迷ってます
15:26 切り抜きチャンネル宣伝
15:39 軽度のうつ病、この夏をどう過ごすべき?
17:01 ぴこ様とお戯れタイム1
17:47 仕事でやる気を出すには?
20:08 初体験が風俗で誰にも言えない
22:20 肌をきれいにするには?
24:02 猫様たちのご飯代スパチャ1
24:07 別れたADHDの彼女が戻って来たら救うべき?
25:37 猫様たちのご飯代スパチャ2
25:42 自分が原因で大学を辞めた妹にどう声をかければ?
28:09 ぴこ様とお戯れタイム2
28:33 損害保険に未来はある?
30:20 人徳はどうすれば身につく?
31:01 ひろゆきさんとまたコラボしますか?
31:16 ダックホーン美味しい
31:45 彼氏が結婚にメリットを感じていない
33:20 白ワインDANA美味しい
33:40 生理前になると全てが嫌になってしまう
35:09 転職にオススメの本はありますか?
38:04 20歳年下の男性の落とし方を教えて
41:18 転職活動中で悩んでいる
42:16 みこ様登場
42:58 環境ビジネスについて師匠の意見を聞きたい
44:03 中1息子がゲームばかりで勉強しない
45:29 本日のワインを再度紹介
45:53 自分を犠牲にしてまで親の介護をするべき?
47:07 みこ様とお戯れタイム1
47:31 他人の失敗を人格否定レベルで責めてしまう
49:00 みこ様とお戯れタイム2
49:37 他人の失敗を人格否定レベルで責めてしまう(続き)
50:08 6歳息子がサイコパスになりそうで心配
51:35 水商売の彼女がお客さんからお金を貰ってる
53:16 母親がステージ4の大腸癌、DaiGoさんならどの先進治療を選ぶ?
54:00 みこ様とお戯れタイム3
55:17 副業が会社にバレないか不安
56:20 母親がステージ4の大腸癌、DaiGoさんならどの先進治療を選ぶ?(続き)
56:53 工場勤務4年目21歳、不動産業界への転職をどう思う?
59:45 みこ様とお戯れタイム4
01:00:13 ぴこ様再登場
01:00:30 なぜか仕事やイベントが同日にかぶる
01:01:44 35歳女性、再婚したい
01:03:56 面接の結果を待つ間に想定すべきこと
01:04:55 ぴこ様、みこ様とお戯れタイム
01:06:03 大学生、日雇いの現金収入はバレる?
01:08:07 生後11ヶ月の娘のIQアップや成功に繋がる遊びはある?
01:09:05 35歳薬剤師、転職先をどう絞れば良い?
01:11:10 みこ様、おやすみになる
01:11:35 20歳大学生、好きな子の行動に嫉妬してしまう
01:12:49 ASD、理屈で他人を泣かせてしまう
01:13:59 切り抜きチャンネル、タイトルどうですか?
01:14:40 会社に勤める上で大事な事は?
01:15:49 うつ病2年、少ししか動いてないのに眠くなる
01:16:36 新人看護師、職場がハードワーク過ぎる
01:17:51 25歳声優、以前のように努力できない
01:18:19 カメラ位置移動
01:19:04 サウナは健康に良い?
01:19:37 25歳声優、以前のように努力できない(続き)
01:20:51 コロナのストレスで悩む彼女を支えたい
01:22:09 ペットショップから迎え入れるのは愚か?
01:23:13 23歳女、ダメ男と交際中、自己肯定感の上げ方は?
01:24:32 ペットショップと0893の件が気になる人は検索
01:24:41 滞在中の民泊を賃貸契約に変更するか引っ越すか迷ってる
01:26:30 サウナは健康に良い?(補足)
01:27:35 滞在中の民泊を賃貸契約に変更するか引っ越すか迷ってる(補足)
01:27:58 30歳女性副業イラストレーター、値段設定で悩んでいる
01:30:06 ワインが美味し過ぎる
01:30:19 睡眠薬をOD気味、薬がほとんどない状態でどう乗り切る?
01:32:28 20歳自閉症、転職かコミュ障を改善するか悩んでる
01:34:10 1ヶ月連絡をしなかった彼氏にフラれた
01:35:19 男性と恋愛すると感情がコントロールできない
01:37:40 バイト中の学童の教育方針に納得できない
01:39:14 カリフォルニアワイン美味しい
01:39:20 お互いに子持ちの関係、彼が別れようかと悩んでいる
01:41:05 情で付き合ってる彼女、別れるべき?
01:43:26 交際1年でフラれた彼の事がまだ好き
01:46:28 ぴこ様、みこ様、今さら良い感じ
01:46:51 ぬこ様の寝言
01:47:11 DラボのURLは概要欄から
#Dラボとオーディオブックが概要欄から無料
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/zA0whD6BtlQ/hqdefault.jpg)
飲酒 メリット 在 おっ!チャンネル Youtube 的精選貼文
新型コロナウイルスが再び猛威をふるっています。
メルアドを載せるのを忘れておりました!!
テイクアウトで車中泊していいよ、お店で食事してから駐車場で寝てってええよ〜、という飲食店のみなさん、ぜひご連絡くださいませ〜!!!
[email protected]
おっ!チャンネルも県外への移動、大人数でのイベントなど、しばらく控えたいと考えています。
だからといって、暗くなったりしませんよ!
こんなときこそ知恵をしぼって楽しんじゃう〜!!!
というわけで妻M子と考えたのが、
「テイクアウト車中泊」
お店やその周辺の駐車場で車中泊して、お店からテイクアウトしたおつまみをいただきつつ車中で乾杯!!
飲酒運転も気にしないで、終電などの時間も気にせず、ゆっくりたくさん楽しんで、翌朝帰る・・・というツアー。
コロナ感染のリスクが少なく、なおかつ自粛ムードに苦しむ特に郊外店のお店にメリットがあるのではないでしょうか!!!
今回テイクアウトさせてもらったのは、三重県津市の2店。
ぽち家
https://tabelog.com/mie/A2401/A240101/24007954/
一福
http://www.teba-ichifuku.com/
テイクアウト車中泊に協力してもらえるお店を募集します!
・お店の駐車場で一晩車中泊させてください。
・電源がお借りできればありがたいです(費用支払います)
・思い切り食べます。呑みます。
・もちろん飲食代は支払います!
・店内で撮影させてください!
OKだよ〜というお店の方は以下のメルアドにご連絡を!
コメント欄でも構いません!
しばらくは三重県内のみとさせていただきますが、
県外の方もぜひお願いします。
コロナが収束したら全国へまいります!!!
■おっ!チャンネル
三重県津市の山里に暮らす夫婦が配信。
軽バンライフ、アウトドア、田舎暮らし、旅、そして動物たちとの暮らしを紹介しています。
夫のおっちゃんは津市の街のほうの出身(笑)。
テレビ番組の構成、Webサイトのプロデュースの仕事をしています。
妻M子はライター。
神奈川県出身です。
娘が大学で県外に出たため、現在夫婦ふたりで、ねこ2匹、わんこ1匹、やぎ1頭と暮らしています。
夫婦ともにキャンプと旅が大好き。
最初に購入したキャンピングカーはハイマーS550。
現在は自作の軽キャンピングカーであちこち回っています。
薪ストーブユーザー。
カヌー、シュノーケリングが好きです!
2012年、自宅の敷地内に「おとなの秘密基地」を200人以上の仲間と建設。
そこを拠点にいろいろ活動しています。
ナチュラリストとかベジタリアンとかではまったくなく(笑)、肉がんがん食べます!
お酒も夜の街も夫婦揃って大好きです。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Sw2N2TRQPrQ/hqdefault.jpg)
飲酒 メリット 在 まとめまとめの Youtube 的精選貼文
【まとめのまとめ】
チャンネル登録はこちら
https://goo.gl/QN6ioA
【メリット】?
頭冴える。
記憶力よくなる。
真人間になれた気がする。
?体調よくなる。
痩せる
(今、身長175cm、体重
61kg)
酒代ゼロ。
?
【デメリット】?
酒で封印していた辛い過去の
記憶がよみがえる。
?子供の頃の嫌な経験
(毒親からの虐待等)
の記憶も鮮明に思い出されてくる。
?
フラッシュバックの連続の毎日。
?
断酒して鬱になって命絶つ
人が多いのも分かるわ。
断酒って良い事ばかりじゃないよ
http://blog.
livedoor.jp/
beziehungswahn
/archives
/28140763.html
読んだよ
酢は飲まなかった
仕事中とかにも突然、
辛い過去の記憶が
よみがえってくるんだぜ。
すっごい辛い。
そのまま鬱になるレベル。
酔ってたり二日酔いなら思い出さない
と言うこと?
多分そう。
二日酔いの意識はなくても
アルコールが脳に残って
いたら思い出さないと思う。
俺は酒止めて、二年くらい
したらフラッシュバックの毎日。
辛いぜ。
いやまず寝れないじゃないか?
肝臓が強いのか、依存症には
ならなかったみたいだ。
酒なくても眠れるし、
今はもう飲みたいとも思わない。
ただ、過去の記憶が辛い。
本当に辛い。
そんなもん大体の人間は酒に
頼らず克服しとる
お前は今まで酒に逃げてきた
ツケを払ってるだけ
情けないが全くその通りだ。
ただ、仕事が終わって家に
帰ったら泥酔するのが普通に
なってたから、
酒に逃げているなんて意識は
なかった。
昔の自分に会えたら、
ぶん殴ってでも酒飲まさん。
難しそうだが酒なしで
乗り越えなあかん
アル中になったら本末転倒
肝臓強かったみたい。
酒を止めるのは何の努力も
必要なかった。
既婚者?
そうだよ
子供もいるよ
辞めるきっかけはなんかあったの?
飲み方を医者に注意されて
休肝日を作った。
そしたら休肝日の方が楽しくなって、
気が付いたら毎日、休肝日になった。
俺なんか1日寝たら昨日の
こと忘れてるもんね
うちのBBAもそうだ
それが危険なんだよ
俺も昔は気が付かなかった。
アルコールによる脳の萎縮が
治ったら地獄だぞ。
忘れていた記憶が次々と
よみがえってくる。
今の俺がその状態だ。
依存症って1滴でも飲んだら
戻ってしまうらしいな
怖いな
筋トレしてみたら?
心身を整えてくれたり心身の
悪いもんを出してくれる
筋トレか。
考えたことなかった。
アドバイスありがとう
でも酒はしんどいよな?
酒は心の毒だ。
断言する。
つまり、真人間には
なれぬということやんな
俺はこれから真人間になる!
医者に注意されてやめ
れるぐらいならアル中いなくなるわ
俺は依存症にはならずに
済んだみたいだ
そんだけ飲むとむくんでつらくない?
昔は泥酔するのが普通だったから、
むくみとかが辛いとは思わなかった
あれって快感がどんどんにぶくなって
最初の快感を得るためにその
ぶん量が増えていくんだっけ
その通り!
最初はビールだけだった。
最後の方は一ヶ月で
アルコール度数25度の
焼酎を185リットル飲んでた。
酒飲むなら、美味しく
飲みたいために飲めよ。
酔うのが目的で飲むなよ。
年取ってから本当に後悔するぞ
γなんとかみたいな数値
どれくらいまでいった?
知らないが、会社の健康
診断でも何の異常もなかった
健康面と酒代ゼロがむっちゃ
でかいよな
やめたいけどやめれんわ
精神面は辛いぜ
酒で体壊したわけでもなく
毎晩晩酌してた奴が
お酒
やめましたってだけじゃねーかw
その通り
酒を止めるメリットはよく
語られるが、
デメリットって少ないだろ?
それを知ってほしかったんだ。
酒を止めて、鬱になって命
絶つって実際に多いらしい。
そうならないように酒を
止めるデメリットがあるって
ことも知って欲しいんだ
俺も毎日飲酒から機会飲酒に
切り替えてから金は溜まるわ
睡眠の質は良いわで
メリットだらけだわ
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/TG9iA-OcyII/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLDTNxvHsHJBZsO01Ds1K8sY4H94AQ)
飲酒 メリット 在 【知らないと損】お酒をやめるメリット4選【科学】 - YouTube 的推薦與評價
... 睡眠の改善3:25 ②節約になる4:25 ③ダイエットになる6:31 ④健康になる7:26 お酒をやめた人がどうなったかご紹介8:36 飲酒 に メリット がないわけ ... ... <看更多>