夭壽夭壽最近腰很瘦 哈哈哈
分享讓你很夭壽的ＴＲＸ核心肌群循環訓練動作
之前安琪有說過
重訓＋跑步七個月以來
一開始瘦最明顯的地方在背部脂肪
當媽了以後
可能是懷孕期間姿勢不良
再加上哺乳幾個月下來
我的背厚的跟隻熊一樣
那個時候的體重是48KG
約莫過了三個多月
我居然可以穿的下一件我之前都穿不下的皮衣
我的體重還是48~49
但是體脂肪已經在下降中
所以就算是體重一樣 體態已經大不同
＃請不要再說練重訓會讓人練得很壯
＃飲食加上訓練配合得宜是會變得精實
#該大的地方大該小的地方小
＃讓你從穿Ｍ變成穿Ｓ
＃從Ｓ變成ＸＳ
六月有一趟沖繩孝親之旅
為了可以穿上漂亮泳裝
當個最不像媽的媽
所以最近的目標是我的腹部線條
教練把這一套ＴＲＸ核心肌群循環訓練
加到我的一週三次的訓練課程裡面
一共有五個不同的核心肌群訓練動作
每個動作做20秒
休息10秒
再繼續下個動作
一組做完
再休息幾分鐘
再重複
共做三組或四組
腹部動作真的會做到肚子很酸
每次下課我的走路姿勢
都很像肚子痛要沖廁所
很囧
哈哈哈
但是hen有效～
分享給你們囉
第一個留言的地方
安琪轉貼了最近看到的一篇有關於肌肉訓練的迷思
這篇觀念很正確
也分享給你們看
