✨ Slimeasy輕代美代餐 ✨
❤️窈窕纖體從今天開始輕鬆控卡So Easy
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有沒有人跟我一樣缺錢但不缺熱量的? 😆
(如果你要熱量,拜託~~我送你好了)
以下三個場景,不知道您是否有過,而且不知道怎麼辦
❓想要在某一餐控制熱量但又不想挨餓
❓生活、工作忙碌,抽不出時間準備低熱量飲食
❓你跟我一樣懶到極致,不想傷腦筋計算卡洛里要怎麼辦⁉️
這時,我覺得代餐這東西真的是好朋友啊~
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#Slimeasy輕代美代餐,小孩也可以吃 ‼️
不用花太多的時間熬湯,只要30秒即可讓小孩享受一杯濃湯
畢竟現在的外食真的很讓人不放心,想讓孩子吃得營養又安心,但又不想用果醬麵包跟全糖飲料來塘塞!那麼點心時間絕對要選擇
#源自日本選用天然食材
選用天然食材及營養素,含11種維生素及礦物質以及高膳食纖維
完全是控制熱量、計算營養的方便好物,計算卡路里不再麻煩
#吃代餐也能兼顧您全面的營養
正常來說一餐需要兼顧到全面的營養,但估計熱量至少有700大卡
(蛋白質25g+膳食纖維9700mg+11種維他命8種礦物質及12種益生菌)
不過Slimeasy輕代美代餐 「一包只有100大卡」,不僅好喝方便又能控卡、是忙碌現代人的健康幫手
#兩種包裝自由選
分為家庭號和盒裝!盒裝裡面每一盒有8包,大包裝放家裡有量匙、小包裝適合帶著走或放辦公室。
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#飲食減少攝取7700大卡=瘦1公斤
每天三餐中選擇1~2餐以Slimeasy輕代美全營養代餐來取代正餐,享受輕鬆減重之餘,同時美味又有飽足感!
以下分享我的七天代餐簡易食譜
🥢早餐:無纖豆漿+1包輕代美➡️260大卡
🥢午餐:便當or乾麵+青菜+小菜➡️600大卡左右
🥢晚餐:綠色蔬菜+雞胸肉+1包輕代美➡️400大卡左右
有時候中午真的忙到來不急時,我就會泡一包搭配蘋果、超商御飯糰一起食用,真的是忙碌的好幫手,仔細算過一天下來真的少了1000大卡,但又不失均衡營養
最讓我心動的地方還有簡易的沖泡即可食用~
1包(30克)沖泡150CC的水,就可以當成點心
2包則取代一餐,熱量不到200kcal!飽足感更能持續5小時~
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😋四種口味多重選擇
綜合莓果奶昔-酸酸微微甜的好滋味,女孩的愛
咖啡拿鐵(榛果)-比三合一咖啡還好喝XD 無甜味
北海道玉米濃湯-我家吃貨小孩也搶著喝
蕃茄海鮮濃湯-加入蝦子、花枝更豐富
🥰我推薦莓果、咖啡和玉米濃湯
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生活中為了體重除了控制熱量還要注意什麼呢?
1️⃣健康、均衡的飲食習慣,三餐定時定量,不暴飲暴食
2️⃣生活作息正常,睡眠時間固定且充足
3️⃣維持良好運動習慣以及好心情
5️⃣每日喝水量2000cc以上
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💥本團有多種組合方式,贈品豐富,有送攪拌棒的、搖搖杯的甚至還有電動奶昔機咧~就看自己的需求挑選喔^^
我自己是覺得搖搖杯好方便好清洗,我家孩子還幫我搖
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結團日期:5/12 23:59分止
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,近幾年說到#減重 飲食法你腦海中會浮現什麼呢?包括引起許多討論的生酮飲食及低碳飲食在內,愈來愈多不同的減重飲食法出現,也各自擁有擁護者。不過肝膽腸胃科醫師張振榕說,長期採用生酮或低碳飲食法,可能會有罹患脂肪肝的風險。 #生酮飲食 與 #脂肪肝 張振榕醫師說明,生酮飲食的基本原則就是少吃碳水化合物...
飲食減少攝取7700大卡 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
近幾年說到#減重 飲食法你腦海中會浮現什麼呢?包括引起許多討論的生酮飲食及低碳飲食在內,愈來愈多不同的減重飲食法出現,也各自擁有擁護者。不過肝膽腸胃科醫師張振榕說,長期採用生酮或低碳飲食法,可能會有罹患脂肪肝的風險。
#生酮飲食 與 #脂肪肝
張振榕醫師說明,生酮飲食的基本原則就是少吃碳水化合物,並多吃肉類及油脂類的食物幫助代謝,短期而言是能夠快速達到減重的效果。但若是長期使用,醫學文獻也發現,血液中的三酸甘油酯、壞膽固醇(低密度膽固醇)會上升。
「雖然短期內是有助於減重,但長期下來可能會讓你血液中的血脂肪產生異常。」張振榕醫師進一步解釋,血脂肪異常就會導致罹患脂肪肝的風險上升。
低碳飲食與脂肪肝
張振榕醫師表示,低碳飲食是希望飲食中碳水化合物的比例降至大約45%以下,甚至更嚴格降至30%以下。施行的頭半年可以很明顯看到體重下降,但也有研究發現,如此的成效通常很難維持超過一年以上。
此外,張振榕醫師也指出,低碳飲食還有另一個比較大的風險。「我們在一些患者身上發現,當他們體重短時間內下降的同時,脂肪肝也變嚴重,甚至產生膽結石。」
有效的減重方法為何?
每日熱量估算
張振榕醫師說,最流行、也最被醫學界所接受的減重法是:卡路里減重法。一個月能減少7700大卡,體重就能少1公斤。「所以只要適度的控制每日的熱量,就能夠達到緩慢且有效的減重目標。」
張振榕醫師也分享簡易的熱量計算公式:體重(kg)x30-500,這就是為了減重每天應該攝取的熱量,他一般也都會建議自己的患者以此估算。「等於把每天要吃的熱量減少500大卡。」
運動不可少
除了注意攝取熱量外,適度運動也是必要的。張振榕醫師說,一般會建議遵照下列處方,就可以幫助肝臟減少脂肪,還能下降血液中的三酸甘油酯,並減少體重。
建議運動處方
每天運動30分鐘
每周至少5次
(也就是每周運動至少150分鐘)
此外,張振榕醫師也說,有研究發現,運動不一定要連續30分鐘才有效。一天分次做,一次做10∼15分鐘,整天加起來有30分鐘其實也能達到效果。
「如果真的很忙,或沒有那麼好的體力做長時間的運動,或許可以採取類似少量多餐的方式。」張振榕醫師表示,每天短時間的運動
累積,長久下來對體重控制還是相當有幫助。
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