關於 飲食與癌症的關係解答 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

[ 康健週二減糖日活動：藍白拖&香火 feat. 營養麵包 ]

#本篇有抽書活動

前陣子接到 康健雜誌 的採訪邀約，跟部落客 藍白拖 以及他的兒子香火一起進行了秤糖的小實驗。由藍白拖跟香火先到超市採購了許多飲料以及點心，接著我們一起將這些產品中的糖含量用砂糖秤出來，過程中由我來解答藍白拖一些關於糖的問題。
（註：營養標示中的糖是包含所有單醣及雙醣的總和，所以不只額外添加的糖，也包括了食物本身含有的天然糖）

康健雜誌全文👇https://www.commonhealth.com.tw/article/84192

各種飲料的含糖量很高其實一點都不意外，其中乳酸飲料幾乎可以說是首屈一指的（所以我事先有交代記者一定要購買XD），比較驚訝的是這次購買的碳酸飲料含糖量意外的少，但仔細看成分就會發現，其實是因為廠商用 #代糖 取代一部份糖的緣故。

🤔糖吃多了對兒童有什麼壞處？🤔
對兒童來說，過量糖最主要的危害是蛀牙以及肥胖，接著還會衍伸出心血管疾病、過敏性疾病、癌症、甚至是心理問題等等。

🤔每天可以吃多少糖？🤔
⭐️衛生福利部國民健康署2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
⭐️世界衛生組織也是建議添加糖的攝取量不要超過每日總熱量的10%，甚至若能低於5%會更好。
⭐️美國心臟醫學會建議：男性每天攝取的糖不超過9茶匙/36公克/150大卡；女性每天不超過6茶匙/25公克/100大卡。對於2-18歲的兒童及青少年來說，每天糖的攝取建議與女性一樣：不超過6茶匙/25公克/100大卡。

關於糖，想看更完整的內容請看這篇文章👇
https://www.dietitianbread.com/nutritionindailylife/每天可以吃多少糖/

✨✨✨抽獎活動辦法✨✨✨

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🎖獎品：中獎者可由以下書本五選一，由康健寄出
1. 不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食
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4. 綠拿鐵‧排毒魔法飲
5. 幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話

🌱抽獎名額：3名
🌱留言截止及抽獎時間：2021/5/30（日）10:00

因為配合週二減糖日活動提前在週二發布的關係，營養麵包明天了例行發文時間就不發文囉！

#週二減糖日 #康健雜誌 #營養麵包 #減糖增健康

【龔成問答信箱】（Q20781-Q20800）

Q20781：

老師,你好,我試計了必瘦站(1830)的合理價,請老師幫忙看看是否正確

每股盈利:
2020年:0.32,
2019年:0.287,
2018年:0.179,
2017年:0.082,
2016年:0.116
(數字在各年年報中找出來的),

每股盈利平均值:(0.32+0.287+0.179+0.082+0.116)/5=0.2
假設有增長10%: 0.2*110%=0.22，2020年平均股價:3.28(由4/2020至4/2021期間每月的經調整收市價取得的平均值),估計市盈率為13至18,合理價:13*0.22至18*0.22,合理價為2.86至3.96

龔成老師︰

對，你的計算方向，基本正確，我地進行企業估值，會先考慮佢過往的經營情況，同時分析佢過往的財務數據，以這些數據作為基礎並參考。

你先計算出平均盈利為$0.2，這可以代表企業過往的經營情況，但要留意，之後當推算有代表性的盈利時，如果是一些潛力企業，就會較著數將來的數據，而不是過往。

市盈率以13-18倍作基礎，可以，這企業近年的發展及增長力不差，我自己都調高了市盈率的範圍，因此這數字可以運用。

你計出的合理價：2.86至3.96，有參考價值。

而我見佢最近公佈了最新的業績情況，企業的發展理想，同時管理層加大的外海業務發展力度，相信潛力度會增加，因此，這企業在估值上，例如有代表性的每股盈，就不能只依靠過往數字，而是更多將來的因素，令企業價值調高。

睇翻之前的疫情，佢身處的行業受影響，但佢的現金流及財務數據都唔算差，這點可以想象到，當正常的經營環境，佢的生意一定唔錯。

加上佢的野心愈來愈大，本身有一定的技術，同時不斷將香港的業務模式複製到其他海外地區，我見佢加強了發展其他地方，因此發展不差。

這股有長線投資價值。

業績前計佢$4是合理區頂，業績後股價升左好多，雖然我之前好大機會會調高佢合理價值，不過，現價都有少少貴。

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Q20782：

你好，想請教下你意見
有120萬資金

租緊朋友屋企地方住350尺2000蚊
應該買樓放租定自住好？

龔成老師：

如果你本身無物業，而長遠又有自住需要，買樓都是一個正確方向，只是幾時買的問題。

如果你有足夠資金，計過數，首期與供樓無問題，不會太勉強，加上樓價在適合時機，就可以進行。就算這刻不會自住，都可以先放租，之後再自住。

香港樓市，中短期會有少少上落（但不會大跌），長遠會向上。

首先要睇經濟基本面，如果經濟持續地差，失業率上升，樓市終會向下，這會對樓市有中期性的影響，不過，就算跌，都不會大跌，最多只是小跌，如果經濟差的情況不是太大，甚至不跌，這是由於背後的需求大。

在長遠計，我仍相信樓市在長遠計，因供求關係，仍是向上多。因為現時香港買樓的需求仍大，而長期供應不足，加上政府往後施政只會更加困難，好多所謂的大計劃都未必能夠實行，又或最後規模細左。

另一方面，需求大，我見唔少適婚年齡的朋友，都正等機會買樓，但未買樓，這些是「潛在需求」，過往每年不斷累積，只要樓市跌少少，就會有需求走出來，這令樓市不能大跌。

另外，樓市另一作用是「投資」，現時的租金無大跌情況，以投資回報率的角度分析，樓價都不會大跌，因此樓市平穩。

長遠計，租金及樓價會平穩，有少少向上，但不是倍升，不會好似過往般倍升，而是平穩向上。

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Q20783：

老師，由於成日買賣錯誤導致高買，輸多過贏
我決定今個月開始月供#3067每個月定期買一手，三年返來睇成績，你覺得如何？感謝你

龔成老師：

這是一個正確的方向。

我以前做銀行同證券行，就係見到D客炒股輸多贏少，反而月供平穩增值回報仲好，所以我每咁鼓勵網友月供股票。

你保持月供就得，定期買一手原理如同月供。

不如，你唔能夠只集中在3067，我地最重要是建立一個長期的「財富組合」，要優質，要平衡，要適合你的年齡與風險承受程度，新舊經濟各類股都要有。

同一行業不能太多，同一股不能太多。要平衡，建立後長期持有，不是買賣賺差價，而是成為你財富組合一部分。

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Q20784：

龔成老師你好，大概三至四年前我有一位同事介紹你畀我認識。

嗰陣時佢叫我同佢一齊入比亞迪。但股票不太熟悉，到現在才知道長期投資的重要。

我想請問如果我想月供股票大概一個月2000至3000蚊我應該投資邊一隻潛力股票呢。而且我已購買你的50隻潛力股書。

但我還是不太清楚哪一隻比較適合自己。請問老師可以指點下嗎。

令我小朋友3歲都有啲利士錢，我應該如何投資好。

龔成老師：

如果你對投資不太認識，未有信心，月供盈富（2800）$3000是最好的。

對不懂選股的投資者來說，盈富很好的工具。現價合理，可分注投資。

但如果有選股能力，就不用投資。

這是一個「平衡組合的工具」，當中有55隻成份股，對股票組合有平衡作用。

盈富當然不是高增長的項目，但就我過往做了10年銀行及證券行的經驗，比起散戶自行選股（輸錢），投資盈富有基本的增值，反而是更好。

所以，投資者可以部分資金投資盈富，再加入其他優質股作配置。
如果你日後有更多知識，到時再加入其他股去月供都得。

如果你能承受風險，想有較高增長，就加入恆生科指ETF（3067）$1000。

至於小朋友的利是錢，投資盈富都是最適合的。

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Q20785：

老師你好 我係澳門一個20歲嘅大學生，平時唔撞課程都會打下工 一個月都有7-8000 之前成日一出糧就亂買野食野 follow左你好耐都冇作為

仲終的起心肝要儲錢開始月供股票 想問我而加嘅月供股票仲有冇需要變動一下
而加都供左3個月

盈富2000
銀河1000
金沙1000

想睇下老師嘅建議
需唔需要有咩變動

龔成老師：

上述你月供的，都是有質素的，可以長期進行，但你將一半資金集中在同一行業，這會出現集中風險。

另外，你要睇翻手續費多與少，如果手續費太高，就未必值得做，或要調整。

記住，月供及投資，都要長期累積的。

你20歲，是財富增長年齡，可以加入少少潛力股，例如安碩恒生科技（3067），有長線投資價值。

這基金追蹤恆生科技指數之表現，而恆生科技指數，都是一些有質素的潛力股，例如阿里（9988）、騰訊（0700）、小米（1810）、美團（3690）等的新經濟類公司，長遠有潛力。所以有長線持有價值。由於基金有30隻股票，比起單一股票，風險能減低。

不過，現價都唔平，大約在合理區頂至略貴，因此，這刻不能大注投資。最好的策略，就是月供，或自行分注小注慢慢收貨（例如每月買一次、或2個月買一次），總之慢慢入，不能用盡現金，原理如同不斷儲貨，這樣就能平均買入價，減少風險。然後就長線持有。

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Q20786：

龔sir，剛開始上你的課堂，多謝你令我有投資嘅概念！

前幾個月市日日都升，我都忍住冇入市，因為好多股票都應該屬於合理區略貴水平，呢排好似回返少少想作投資部署，本金10萬左右，留意左（136）、（2013）、（1799）、（297），想問下呢幾隻值唔值得投資呢？如果值得投資我應該係邊個區價作部署？謝謝

龔成老師：

恒騰網絡（0136）高風險，現時值博率不足。

微盟集團（2013）集團主要在中國從事提供軟件即服務產品及營銷服務。

佢的產品分為「商業雲」解決方案、「營銷雲」解決方案及「銷售雲」解決方案三類。

「商業雲」可助商戶開設線上業務並助彼等提升顧客參與度、轉化率、收益及忠誠度。「營銷雲」通過大數據分析能力及ＡＩ技術為商戶提供智能營銷服務。

這些都是將來發展的大趨勢，從業務潛力上，的確是有的，見佢財務數據的增長都強勁。但在估值上都唔平，所以，如果投資，這刻小注好了。

新特能源（1799）係太陽能級多晶硅生產商和光伏項目承包商，主要從事中國光伏產業上游和下游環節的業務。

佢除左多晶硅生產外，亦從事電力銷售（透過自有燃煤發電廠供應電力多晶硅生產之用，並銷售多餘電力予當地電網）；工程建設承包（根據ＥＰＣ、ＰＣ或ＢＴ承包模式經營，為光伏及風電項目提供能源解決方案，包括工程設計、諮詢、建設、調試及運維）；逆變器生產（用於光伏項目的一項關鍵部件）及光伏硅片及組件生產。

其實過往的生意與盈利唔算好突出，同埋有D波動，只是近期新能源有炒作，佢都炒起左。實質支持係咪好大，未知。但建議保守少少，暫時這股投資值博率不高。

中化化肥（0297）佢主要從事化肥的生產、分銷和零售，提供與化肥業務和產品的研發與服務，以及從事開採和勘探磷礦以及生產飼鈣。

業務不過不失，過往生意與盈利都有增長，不過之前有出現過虧損，這會扣左分。

企業發展力中等，算是不過不失的類別，現價合理，但這類股又唔值得投資太多。

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Q20787：

龔老師你好～我是澳門人，今日31歲，已婚有一位小朋友，夫婦收入約5萬，有自住物業，不用供款。

每月恆定支出約2萬，包括買奶粉、父母家用、停車場租金、妻子月供保險、工人薪金等等......每年還有小朋友的儲蓄保險約5萬（共供5年，還有3年要供）

小朋友與我的醫療保險約3萬一年。兩公婆每月各約洗7000元，儲蓄約每月1萬元。婚後兩年現金儲蓄約有15萬左右。

最近留意到龔老師的fb page，想向老師請教，我是個零投資（股票之類的）的人，我該從何入手令財富有額外而又穩建的增長，謝謝

龔成老師：

第一，增加知識，你要學理財及投資的知識，記住，投資並不是坊間的炒炒賣賣，你要從書本或課堂上認真學習。《股票勝經》適合初階者的。

第二，將每月的部分資金，去做月供股票，供盈富（2800）。如果澳門月供手續費貴，就自行分注，做到類似的效果就得。例如每月供$8000，或自行投資類似數目。暫時唔好用$15萬，等你過幾個月，有更多知識先。

對初階投資者來說，月供股票是一個很好的累積財富方法，因為可避免你一次過在高位買入的風險。

原理如同儲錢，不過就不是儲現金，而是儲股票。計劃要長期進行。

另外，盈富是一個組合，適合絕大部分人投資，風險不高，長期儲貨可助你財富平穩增值，記住要長線持有。

到你有知識後，就可增加投資其他股票：銀娛（0027）、恆基（0012）、港鐵（0066）、平安（2318）、粵海（0270）、領展（0823）、希慎（0014）、太古地產（1972）等，你可以了解下這些股票，然後從中選股。

現時大市波動，可以一邊投資一邊留現金，而餘下現金的運用，就是等大跌市時出手，如果你能在這段時間學好選股等技巧，到大跌市時就能把握機會，財富增值會更明顯。

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Q20788：

你好， 我有2手 9911 赤子城科技 (7.11@2), 最近大跌, 我應該止蝕，還是繼續持有呢?
謝謝

龔成老師：

赤子城科技（9911）主要從事開發一系列移動應用程式、健身應用程式、遊戲應用程式等。佢長遠有發展的。

業務上，係有吸引力的，但就仍未算好穩定，盈利上落較大，但長遠增長力是有的，加上業務規模細，發展力強，不過風險都會有。質素中等。

這股不宜持有太多。

如果你2手佔組合%較多，可減1手。如果佔組合%不過多，暫時守住先。

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Q20789：

你好龔sir, 我在$308 入了#1024-快手, $202 入了$2382 是否可以長線投資

龔成老師：

快手（1024）係全球數一數二大的直播平台，絕對是一隻優質股，有獨特性，有客戶群，有潛力，長遠的發展力正面。這股有長線投資價值。

快手與業務夥伴合作提供了一系列產品和服務，於滿足平台上自然產生的多種需求。快手提供的產品和服務包括娛樂、線上營銷服務、電商、網絡遊戲、在線知識共享等。

快手科技已建立了穩定的用戶，在全球已佔據了重要的位置，企業有一定的優勢，以及獨特地位。加上用戶仍在快速增長，以及增長趨勢仍持續，預期有一定的發展。

雖然這刻盈利不多，甚至因加強發展業務而出現虧損，但這類股的分析特點是將來，等之後的收成期。

由於已擁有一定的優勢，以及仍增長中，企業要將用戶化成現金並不困難，只是時間問題，以及多少問題，預期2022年盈利模式已穩定，同時有一定的盈利。

簡單來說，企業有質素，有發展。

現價雖然無之前咁貴，但仍略貴，但短期股仍會十分波動。除非你持有過多貨，否則這股可長線但唔好心急加注了。

舜宇光學科技（2382）有一定的質素，但現價合理區頂至略貴。

過往手機市場高增長，令佢鏡頭業務受惠不少，但近年手機增速開始減慢，你預佢增長力會變得較平穏。不過，手機市場又開始向好。

在長遠，無論是手機鏡頭，又或是各種鏡頭方面的應用，只會愈來愈廣泛，前景正面，不過，中短期可能會有少少波動。

這股可長線的，除非你持貨量過多。

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Q20790：

成sir, 請問你覺得隨了投資股票，你覺得再投資債券好些，一話年金好些，用作预備將來退休？

成sir, 想問点睇1299，883呀？

龔成老師：

如果是退休目標，財富組合應該穩健，平衡，不能集中在一類資產。

收息股的組合，是其中一部分。

第二，投資債券，你可以選擇A評級的債券，年期較長都可以，但利息卻不高。可以。

第三，投資年金，都是適合的產品，零風險，可以有穩定回報。

不過，如果你距離退休仍有一段時間，就不用太急。

因為當我地進行人生財富累積，會運用「先增值，後現金流」作方法，年輕人應投資較多增值類資產，而較年長的，則應投資較多保守類項目，因為年輕人的財富系統未成形，同時負擔較少，可承受的風險度較高，所以會著重增值為先。

友邦保險（1299）不差的，企業有一定的質素，有品牌、有規模，生意雖然做到較大，但仍有增長力，不過就不是高增長，只是平穩增長。

不過盈利就有少少波動，但這都正常，因為保險公司有投資相關收益，所以這亦會令股價略為波動。

前景方面，正面的，佢保持不同市場的發展，利用本身的品牌去加強新市場業務，而長遠的市場仍有增長潛力。

這股有長線投資價值，現價就處合理區頂，長線持有無問題。

中國海洋石油（0883）雖然質素都算有，但不是最高質類別，佢對油價較為敏感。

雖然佢都有一定的規模，但卻不是最高質素的企業，這是由於佢的產品自主力較弱。

石油是商品，當中沒有差異性，佢地要將石油賣出，只能跟國際油價，這令佢地處於被動狀態。沒有價格自主的能力，這令佢地的獨特性有限。這類商品企業，都可投資，但就要明白不是最高質的企業。

由於質素中等，唔建議大注投資，但相信油價上翻佢會上升的。

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Q20791：

老師想請問我有雅生活1750股@35 而家跌穿$30有一段時間都無升 可以溝貸嗎？點解依隻一直跌 見大行都唱好

龔成老師：

雅生活服務（3319）不錯的，佢無論在業務本質、規模、品牌、財務數據、前景，都是理想的，反映這企業有一定的質素。

加上這企業的背景因素，以及行業的發展，相信這企業的前景不差，有長線投資的價值。

整體是有長線投資價值的。現價合理，不過股價都會有時出現波動，你原有貨，可持有。至於是否這刻加注，要睇翻你持貨%，以及現金的比例。

如果本身已有一定的持貨，佔組合%多，就唔好加。

如果持貨少，現金足，就加少少。

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Q20792：

你好成老師
我是一個80頭的媽媽
有2名子女

預計還有1x年便退休（希望）
現每月去除家庭和個人使費有25k儲蓄
過去只有買外幣和買長線基金經驗

想問下我應該怎樣投資才能夠做到財務自由（1x後）
月供股票適合嘛？
希望你能百忙抽空解答

龔成老師：

當我地進行人生財富累積，會運用「先增值，後現金流」作方法，年輕人應投資較多增值類資產，而較年長的，則應投資較多保守類項目，因為年輕人的財富系統未成形，同時負擔較少，可承受的風險度較高，所以會著重增值為先。

例如初期投資較有潛力的股票，令財富較快增值，當增值到一定金額後，可開始將財富分配至平穩增值型股票，然後到年紀漸長或已累積了相當財富後，才漸漸轉成收息型股票。

你的年齡，可投資平穩增長股，但不能太過進取。

到你近退休的幾年，就可以開始轉做收息股。

你可以考慮做月供股票，每月$15000。如不想月供，就自行分注投資類似數目。

盈富（2800）$6000。

另外再加3隻（每隻$3000）：銀娛（0027）、恆基（0012）、港鐵（0066）、中銀香港（2388）、平安（2318）、粵海（0270）、領展（0823）、希慎（0014）、太古地產（1972）等，你可以了解下這些股票，然後從中選股。

現時大市處合理區，可以一邊投資一邊留現金，而餘下現金的運用，就是等大跌市時出手，如果你能在這段時間學好選股等技巧，到大跌市時就能把握機會，財富增值會更明顯。

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Q20793：

老師，173 嘉華國際是否一隻優質股可作平穩增長收息股？會否有機會私由化因大股東已有over 60% 股權。現價可入嗎？

龔成老師：

嘉華國際（0173）算是香港的中型地產商，都有投資的價值。

如果睇翻佢的財務數據，雖然收入有點波動，但地產企業常有這情況，特別是中型一類，有時會令股價較為波動。

整體來說，都有質素的，但又未去到好強。你預佢只能平穩增長，潛力唔算好大，長線持有係可以，但不宜持有太大比重。

相信佢唔會私有化，如果要做，2020年上半年，股價最低的時候已經做左。

現價合理，都可以投資的。

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Q20794：

龔sir, 請問一下，我現時26歲，平均月入3萬，大約有115萬現金的資產，我適合月供嗎？

定應該保留現金，便宜時掃貨較好？如果月供，最多佔每月收入幾多%較好？（無結婚，無拍拖，平時消費少，家用比$6000）

龔成老師：

月供股票適合大部分人的，除非你本身投資知識較高，能掌握買賣時機，懂得企業估值，否則，利用月供，長期儲貨，平均買入價，這是一個很好的累積財富方法。

你這個年齡，是財富增值的黃金時期，要好好把握，盡你一切的力量去儲蓄、投資、學投資知識。

你可以投資「平穩增值股」+「潛力股」，不過，由於潛力股要求你有一定的投資知識，因此這刻不用急著投資，你可以集中在平穩增值股先，潛力股小注好了。

你可以每月月供$15000-$20000，保持進行，同時，當你見到大市有明顯回落時，自行動用現金分注投資，都得。

你26歲，可以研究下以下組合的方向。

平穩增長股：潛力股
7：3
（如果你投資實力較強，可增加潛力股比例）

平穩增長股：考慮盈富（2800）。

另外再加1、2隻（每隻$1500）：銀娛（0027）、恆基（0012）、港鐵（0066）、平安（2318）、粵海（0270）、領展（0823）、希慎（0014）、太古地產（1972）等，你可以了解下這些股票，然後從中選股。

潛力股：安碩恆生科技ETF（3067）

另外再加：阿里（9988）、騰訊（0700）、港交所（0388）、舜宇光學（2382）、小米（1810）、ＧＸ中國電車基金（2845）、中生製藥（1177），但就要明白波動性比上述會高左，同時風險大左，你要自己平衡。部分要等回少少先入。

現時大市波動，可以一邊投資一邊留現金，而餘下現金的運用，就是等大跌市時出手，如果你能在這段時間學好選股等技巧，到大跌市時就能把握機會，財富增值會更明顯。

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Q20795：

老師你好，前三年接觸你頻道，上你的投資班和睇你的書，我開始投資，但最近遇上樽頸。

我現年31歲，月入五萬。一個月支出約兩萬二左右（包括個人開支、家用和男朋友的飲食，有記帳習慣。男朋友負責租金，我負責水、電煤、日常開支&我家人的家用。

男友是外國人，佢不打算在港買任何物業，我地考慮將來結婚，有小朋友後可能會移居外地，大約五六年後的事，現同居。

家人居住公屋，父母親年紀大，父親在前年被診斷有癌症，幸好藥費有基金幫手，負擔不大，暫無需做治療，只需食藥， 但生怕再嚴重些時，需要做治療，藥費約半年20萬左右。

父母親都無保險，我家中都有兩個兄妹幫手付擔部份日常開支&醫療。加上因為怕家人有事，需要應急，如媽媽牙周病治療&假牙，差不多要成6萬，媽媽又未到65歲。因以上情況，我持有的現金比較多，約80萬，

因為公屋富戶，租金上升，家人個人開支上升，我意識到一直儲蓄係無可能追上開支，所以2018年開始涉汲股票投資，每年都有買小小，大約33萬在股票市場，分佈如下所：

恒生 (183入), 滙豐（81.4入），建行（8.6） ，三隻各1手，此三隻股都係好高位2018-2019年間時入的。

2020 年買入： 港燈有7000 股（7.6入）、煤氣有5000股（平均13入）、地鐵1500股（ 43入）、

2020年尾和今年買入： 1972太古2400股（平圴22入）、必瘦站（5.3入）4000股。

我自己留意到係投資初期集中了銀行股。所以之後，分散投資，想集中在比較慢的增長的股票和收息股中。個人不太喜歡月供股票，因為驚碎股賣唔出，但買時，往往係股票上升/太貴時。

一開頭的投資目標都只係想多小小錢來應付日常開支和增加被動收入，但後來愈來愈想要擁有自己物業，想在香港買，但無奈香港樓價高企，如果自己一個人買只能付擔五百萬左右的物業，而這會用盡我所有積蓄。因為將來想生小朋友，又想買大一點的物業，並想在市區買樓，目標是八百萬左右，想在來緊三年多賺取兩百萬，上樓。離港時就租出去，賺取租金收入。

但自己經常目標不太肯定，因為社會事件，令我有時覺得在港買樓好似唔實在，又想在海外投資，但無奈自己本錢不夠加上未了解當地環境，以致不敢投資海外物業。經常徘徊買與不買香港物業之間。

加上，因可能五年後離開香港，會失去高收入，所以不斷大量儲蓄現金。這種心情影響我無法前進。

想問下老師，我現在投資應如何走下去？現金應儲蓄多少？我現想有三個計劃：

月供買入必瘦站、太古、港鐵，我是否需要加入其他潛力股嗎？我是參照你書本和平日facebook 的介紹，之後再睇資料而選擇哪一個股票。因為知道年輕時應進取一啲，所以亦想放左港燈公司/煤氣股，以增加投資其他股的金額。

第二個計劃是，公屋除名，購買500萬左右的物業，放租出去。

第三個計劃是，公屋不除名，在港不買任何物業，一直投資股票，直到離港，在海外購買物業。

謝謝老師你上次提點，我開始改變了我的人生策略，我亦影響埋我男朋友，佢現在也開始在自己國家進行物業投資。謝謝！

龔成老師：

由於你打算到外國生活，因此，除非現時已經無得住公屋，否則，你這刻利用股票去滾存財富，暫時不要買香港樓，這是較好及彈性的。

反而你可以了解一下你將來的情況，如果你打算移居外地，現時已經可以了解一下當地的情況，如果見到合適的時機，而你資金又足夠，其實可以考慮當地置業，反正你遲早都要在當地住。當然，這一步不急的。

現時，你就利用股票，好好為財富增值，你有幾年時間，可以有效利用股票滾存。

你現時的組合太保守，不合你的年齡情況。你宜調整翻。

至於現時月供的，都可差，可長線進行，但你可以參下以下的組合方向，慢慢調整翻。

平穩增長股：潛力股
7：3
（如果你投資實力較強，可增加潛力股比例）

平穩增長股：考慮盈富（2800）。

另外再加1、2隻（每隻$1500）：銀娛（0027）、恆基（0012）、港鐵（0066）、平安（2318）、粵海（0270）、領展（0823）、希慎（0014）、太古地產（1972）等，你可以了解下這些股票，然後從中選股。

潛力股：安碩恆生科技ETF（3067）

另外再加：阿里（9988）、騰訊（0700）、港交所（0388）、舜宇光學（2382）、小米（1810）、ＧＸ中國電車基金（2845）、中生製藥（1177），但就要明白波動性比上述會高左，同時風險大左，你要自己平衡。部分要等回少少先入。

現時大市波動，可以一邊投資一邊留現金，而餘下現金的運用，就是等大跌市時出手，如果你能在這段時間學好選股等技巧，到大跌市時就能把握機會，財富增值會更明顯。

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Q20796：

Hello, 你好呀。
我想問你扣稅年金值唔值得買呢？
還是將筆錢投資股票上會好啲？

龔成老師：

扣稅年金有好有壞，好處是稅務上的優惠，但就要強行投資一個較低回報的項目，你的資金會因此而被鎖死。

當然，如果你本身都想買的話，絕對是無問題的，但如果只是為買而買，就要清楚翻對自己是否長遠有利。

至於儲蓄保險，如果當中有投資成份，回報就有機會比退稅年金為高，當然，風險度都會高左。但整體上，一般都是穩健的。

如果你目的是較低風險，投資退稅年金會較適合你的。

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Q20797：

老師,1928金沙中國, 會唔會有影響?
澳門賭牌明年就快到期

加上佢又會賣拉斯維加斯賭場
萬一佢續唔例牌會唔會好大影響

龔成老師：

金沙（1928）有質素的，有長線投資價值，收息不差，同時有平穩增長力，但不是高增長類。

澳門賭牌，暫時未有最新的情況，但我相信金沙最得牌的機會好大。我自己不擔心。

至於佢賣拉斯維加斯賭場，佢表示想將資金，集中在亞洲，包括發展澳門，無論對佢續牌及發展，都是有利的。

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Q20798：

你好 龔成老師，我是上年的畢業生，很幸運地在不大好的環境下找到工作，月入2萬。

最近無意中關注到你的專頁，剛好我對投資理財很感興趣，我看了你給年輕人的投資建議，有些問題想請教一下你。

我在工作前已從網上事先學習分配自己收入。

現時收入6成為儲蓄、2成為家用、2成為支出。目前減去6個月的緊急備用金，大約有4萬多儲備。

目前的目標是希望透過學習股票令自己儲蓄的錢滾大，並繼續透過書本或課程提高自己的理財知識，希望有朝一日能夠做到財務自由。

想請教老師的是我應該立即（以適當的金額）投入股票市場實戰學習嗎？還是等到我存到一定的的本金（大概多少 ？）及一定的知識再投資會較好。

龔成老師：

你的理財做得不差，每月能儲6成是一個不錯的數，你要持續進行，理財是一個長期過程，我相信你好好把握現時年齡，可以滾存到相當的財富。

現時你已經有備用現金，你已經可以開始投入股票。$4萬，一以分注入，可以動用$2萬。

同時，每月的$12000儲蓄，都可以投資，你可以做月供股票$6000，或自行分注投資都得。

當然，這段時間你應該同步增加投資知識，如果未有知識，就只做月供，同時，只投資ETF，如盈富（2800）$4000，恆生科指ETF（3067）$2000。保持進行。

你這個年齡，是財富增值的黃金時期，要好好把握，盡你一切的力量去儲蓄、投資、學投資知識。

你可以投資「平穩增值股」+「潛力股」，不過，由於潛力股要求你有一定的投資知識，因此這刻不用急著投資，你可以集中在平穩增值股先，潛力股小注好了。

現時大市波動，你可以一邊投資一邊留現金，而餘下現金的運用，就是等大跌市時出手，如果你能在這段時間學好選股等技巧，到大跌市時就能把握機會，財富增值會更明顯。

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Q20799：

個市大跌，老師你叫我地要認清企業本身的質素，唔好隨便拋售，呢點我明白

但如果其他人不斷恐慌性拋售，拉低股價，我地其實都好無奈…

龔成老師：

但對企業業務有甚麼影響？？？

短期股價，的確可以好波動，但長期股價，一定會回歸合理價值。因此，你只需要「唔好理」就得。

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Q20800：

成哥，請問968，信義光能

請問該股什麼問題會下大跌該股，搵到錢又好景，是否近期中國政治問有影響，唔該成哥

龔成老師：

信義光能（0968）本質不差，業務保持有一定的增長力，股本回報率處高水平，加上現金流強勁，是有一定質素，可長線投資的股票。

主要原因是之前炒得太勁，你睇佢市盈率已好高，透支了將來盈利。之前過份睇好政策與發展，之後市場冷靜翻，發現原來無咁勁，股價就會回落。

現價合理區頂，如果想入，要回翻D先可以慢慢分注，但仍不是大注投資的時候。這股股價上落都大，要注意金額。

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若你有問題想向本人發問，可在龔成的fb專頁中（www.facebook.com/80shing）inbox龔成，但要注意如無特別聲明，有可能將問答放上網，當然，會將發問者的身份，以及有關個人資料的部分刪去。

另外，我所給予的各種意見，只是供大家參考，當中無任何銷售及推介，不涉及任何利益，其實大家應該要有獨立分析的能力，我只是給予一些方向及純參考模式。

由於提問人數眾多，見諒無法即日回覆，如果是普通的提問，預起碼要7天以上才能回覆，若然是較複雜的提問，起碼要10天才能回覆，希望各位能諒解。

#癌症治療後飲食營養補充的十問十答
身為麥當勞萬年鐵粉的我，有時候收到癌友私訊問我：「化療期間，該吃什麼比較好？」、「如何挑選營養品？」⋯⋯我都相當汗顏，回答不出來😢

這次，很開心收到雀巢的邀請，讓我有機會回答這些問題外，還能向中國醫 乳房外科 劉良智醫師 請益他的專業見解。

「癌症治療後該怎麼吃？」

「癌後營養品該怎麼挑選？」

這些問題，我在訪談劉醫師後，
一共整理了十題的Q&A，分享給想進一步了解的各位 : )

希望會幫到大家。

另外，文末有雀巢癌症營養品 #飲沛的免費抽獎 唷～看完Q&A後，不妨也參加抽獎吧☺

以下 🙋🏻‍♀️代表我的疑問；👨‍⚕️代表劉醫師回覆。

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　　　　　　　　第一題
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🙋🏻‍♀️療程期間，很多癌友正常飲食，但體重還是下降，是為什麼呢？

🙋🏻‍♀️雖然我是打完類固醇後，變得爆肥啦⋯

👨‍⚕️罹癌後身體的代謝狀況本來就會比較差～
因為癌細胞會去侵蝕正常細胞及搶奪營養。

👨‍⚕️另外打小紅莓或紫杉醇也會影響身體吸收，
才會導致有些癌友的體重下降。
　
　
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　　　　　　　　第二題
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🙋🏻‍♀️化療後想要多吃一點補充養分，但卻很想吐⋯沒有食慾，應該怎麼辦？

👨‍⚕️飲食方面，會建議以補充蛋白質為主。
如果病人能正常吃，會比較推薦牛肉～牛肉有豐富的精胺酸，對於提供身體蛋白質有很大幫助。

👨‍⚕️但其實只要吃得下，能被身體吸收的就是好營養！

🙋🏻‍♀️大破嘴怎麼辦？我治療期間破過兩次⋯ 邊吃會一邊痛到飆淚😭😭

👨‍⚕️若病人進食有困難～則建議改以好吞嚥、液態為主的食物。

👨‍⚕️營養品方面，則建議補充有含小分子的成分，如：有核苷酸、精胺酸的液態營養品。
身體會比較好吸收，也比較好入口。
　
　
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　　　　　　　　第三題
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🙋🏻‍♀️真的超嘴饞的狀況下，可以吃麥Ｏ勞、肯Ｏ基等垃圾食物嗎？

👨‍⚕️麥O勞其實不是不能吃，只是不要當正餐。
想想癌友做完化療，味覺都改變了還要限制他們飲食不是很殘忍嗎？

🙋🏻‍♀️真的很殘忍！！家人當時都不准我吃😢

👨‍⚕️偶爾當點心吃是沒關係的。

👨‍⚕️但炸的當然還是別太常吃啦⋯像是薯條，太油會無法被身體吸收營養，吃了還會拉肚子得不償失！

🙋🏻‍♀️（看看鏡子裡的雙下巴）
　
　
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　　　　　　　　第四題
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🙋🏻‍♀️之前常在網路上看到斷食、生機飲食抗癌法等，請問這些觀念是對的嗎？

👨‍⚕️再次強調均衡營養，高蛋白、高熱量是關鍵，斷食萬萬不可。

👨‍⚕️另外，生機飲食的熱量、蛋白質對於癌友來說都偏低，且生菜的含菌量較多，在保護力較為不足的癌友來說可能會引發感染。

🙋🏻‍♀️嗯嗯嗯。對，醫生都有交代千萬不能吃生的、不乾淨的食物。

👨‍⚕️建議療程期間的食物都要煮熟再吃，水果也一定要去皮才食用。
　
　
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　　　　　　　　第五題
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🙋🏻‍♀️治療時，可以搭配中醫嗎？過往治療經驗，我的主治醫師特別交代我不要找中醫。

👨‍⚕️你知道為什麼大多數醫院會不建議病人同時採用中西醫合併療法嗎？

👨‍⚕️因為很多醫院擔心有江湖術士，會用來路不明的中草藥欺騙民眾。但正統的中醫確實可以幫助病人緩解治療副作用。

👨‍⚕️以我自己的看法，中醫作為輔助是可以的！但絕對不能取代西醫的治療。

🙋🏻‍♀️原來如此。
　
　
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　　　　　　　　第六題
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🙋🏻‍♀️治療期間，需要搭配營養品嗎？營養品該如何挑選呢？

👨‍⚕️挑選營養品時，都要注意上面有沒有註明『癌症專業配方』或是『包裝標示試用對象涵蓋癌症治療如手術、化療和放療』。

👨‍⚕️無論是藥品還是營養品，都需要經過人體試驗，有好的臨床反應，醫師才會去認同它給予建議，沒有科學實證設計的配方是很難被信服的！

👨‍⚕️像雀巢公司出品的「飲沛」就是科學實證配方。

👨‍⚕️「飲沛」中含有的3效營養素：魚油、精胺酸、核甘酸，在歐美台的營養指南中是有被明確建議，對於修復細胞是好的。
　
　
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　　　　　　　　第七題
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🙋🏻‍♀️營養品裡魚油的效用是什麼呢？

👨‍⚕️魚油就是omega-3，魚油可以幫助抗發炎、抗氧化。

👨‍⚕️而癌症就是身體長期發炎的結果，因此魚油對於癌友是有幫助的。
　
　
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　　　　　　　　第八題
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🙋🏻‍♀️「飲沛」適用於所有癌別的患者嗎？

👨‍⚕️「飲沛」是癌症及手術後專用營養品，可以依身體狀況照建議用量補充。

👨‍⚕️衛福部核准的適用對象：除了接受化放療的癌友外，也適用者燒燙傷以及重大手術前後的患者唷。

🙋🏻‍♀️我現在身體已經穩定，也能喝嗎？

👨‍⚕️產品本身是表示「癌症專用配方」，所以吸收力已經恢復正常的人可以透過更多途徑和選擇進行營養補充喔。
　
　
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　　　　　　　　第九題
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🙋🏻‍♀️營養品的使用時機，什麼時候比較好呢？我以前都是打完化療才喝。

👨‍⚕️療程前七天和療程後七天，都是適合使用營養品的時機唷！

👨‍⚕️很多癌友會打完化療後才開始補充營養品，但其實前7天就可以開始積極儲備營養了。

👨‍⚕️一般打標靶藥或是化療都是打下去的第一周會最不舒服。因為這是藥效濃度最強的時候，若有提前補充營養，會比較有體力、後續的副作用也會舒緩一些。

👨‍⚕️而打完藥後的後7天攝取營養，則是為了調養身體狀況，盡可能恢復到療程前的體力狀態，以應付下次療程，才不會因為營養不良問題導致中斷療程，影響整體治療效果。

🙋🏻‍♀️原來如此～～！以玩遊戲來舉例，就是打大Boss會大掉血，所以要先補好血，做足準備再去打怪的意思呀！
　
　
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　　　　　　　　第十題
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🙋🏻‍♀️醫師不斷強調營養不良可能會導致療程中斷⋯⋯ 請問延後或中斷，會對治療會有甚麼影響嗎？

🙋🏻‍♀️其實我以前都覺得⋯⋯這樣就可以多休息幾天賺到了😂😂😂

👨‍⚕️這樣的想法就是鴕鳥心態。

🙋🏻‍♀️（表示中槍）

👨‍⚕️癌症藥物在身體裡的濃度都是計算好的，
濃度要夠，才能有效控制癌變狀況。

👨‍⚕️以3個禮拜打一次化療的週期來說，如果因為身體狀況不佳而延後一週治療，體內殘留的藥物，就會經人體代謝而濃度不夠，無法殺死苟活的癌細胞。

👨‍⚕️這等同於是給癌細胞多喘息一週的時間，
所以要盡量避免這種情況發生。

🙋🏻‍♀️給敵人休息，讓癌細胞多了補充體力壯大兵力的時間嗎😨😨😨😨

👨‍⚕️沒錯，所以多補充營養好好維持體力，
是很重要的！
　
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　　　　　　 總算問完啦！
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以上！ 真的超感謝劉良智醫師的詳盡解答。

也歡迎正在治療的朋友，把這些Q&A存下來，或許會對之後有一些幫助 : )

版上的朋友，若想試試看飲沛營養品，
雀巢有提供免費的抽獎機會喔☺️

共有11盒飲沛，三種口味(其中一盒是我加碼~~不指定口味)，要送給大家。

#抽獎方法：
1. 分享這篇貼文，設為公開。
2. 在底下留言「臨床實證3營養，陪伴癌療每一步」。

就有機會得到飲沛一盒！
(一盒3入，市價650元)

#抽獎結果：
將會在 12月15日 21:00揭曉。

我會在留言處貼上抽獎結果，
並一個一個私訊抽中的朋友要收件資訊☺

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最後，劉醫師特別向癌友們喊話：「現在藥物與治療技術很進步，千萬不要聞癌色變，當身體出現問題時一定要去就醫。」

是呀，癌症現在已經不是絕症了，
而是可以與之共存的慢性病。

要如何和它和平共處甚至是打敗它呢？

或許，
我們可以從好好補充生活中的營養出發。️☺

This is #癌友有嘻哈 謝采倪 2020.12.5 15:02