努力做一個健身達人吧，咁以後就唔洗諗著咩衫😂
#創作歌手梁奕藍 #健身達人 #健康飲食 #養生之道 #hkartist #hkkol #kol #fitness
飲食養生之道 在 Hayden梁奕藍 Facebook 的精選貼文
同時也有521部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，#龍劭華 疾病原因猝逝 #糖尿病 纏11年曾暴瘦8公斤 當心顱內炸彈 眼脹.耳鳴.頭痛竟是 #腦動脈瘤破裂 #無症狀腦中風 常被誤為老化 血管堵塞慢慢就變 #失智症 #長頸鹿 不但脖子長身高6米 血壓更是人類兩倍高 不出國也能秒到地中海 護心健腦南義奧勒岡烤旗魚 #地中海飲食 一週吃三次 ...
飲食養生之道 在 Cecillia優雅過生活 Facebook 的最讚貼文
🎊🎊本次的日本嚴選食品補貨團目前人氣熱銷前五名為：
1️⃣ 日本DELICARBO美味低糖質義大利麵
2️⃣ 韓國INTAKE黃金堅果premium
3️⃣ 日本DELICARBO美味低糖質拉麵
4️⃣ 小豆島青橄欖義大利麵醬
5️⃣ 日本家傳無添加鰹魚露
這些美味與健康兼具的優質嚴選食品也都是我這次補貨的品項，
趕在年節到來之前一定要先補足存糧。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
也想再次分享讓我一試成主顧的韓國INTAKE堅果，
現在我的皮包裡常會備有一小包，
覺得有些飢餓或疲憊感時補充體力最方便又健康。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
韓國人最懂得「藥食同源」的飲食養生之道，
許多具有滋養效果的韓式點心也常都會加入堅果食材。
堅果富含不飽和脂肪酸、膳食纖維及維生素E等高營養價值，
適量攝取對維護心血管及身體健康有許多助益，
也被美國時代雜誌列入「10大健康食物」。
挑選堅果時很重要的要特別留意口感是否新鮮香脆且不能有油耗味，
營養師也建議要避免油炸或過多調味的堅果，
所以盡量選擇小包裝、開封後能盡快吃完的份量最好，
以免因為開封後長時間保存而影響堅果品質。
💟這款小包裝設計的韓國INTAKE堅果一天一包的份量剛剛好（堅果雖然很營養，但熱量較高些，所以還是要留意適量攝取)，而且夾鏈袋封口能有效防止堅果氧化及受潮，外出攜帶最方便了。
💟韓國INTAKE堅果嚴選頂級堅果以無調味低溫烘培製成，
二款堅果包裝都搭配有綜合多樣內容，
不僅更能攝取到不同堅果的營養價值，
低溫烘焙的堅果口感也不會太硬，
更能品嚐到每一款堅果的天然美好原味，
這也是我曾吃過最優質美味的堅果了。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
💟INTAKE堅果有二種不同的內容物選擇：
►原味堅果：杏仁、腰果、胡桃、核桃、開心果
►黃金堅果：杏仁、腰果、胡桃、夏威夷豆、榛果、巴西堅果
💟我尤其喜歡黃金堅果裡的那顆巴西堅果（Brazil Nut），
一天只要吃1顆巴西堅果就能攝取到極多的營養素和礦物質，
尤其是巴西堅果裡的硒元素，
對人體有抗發炎、促進代謝等重要的健康益處，
巴西堅果也被營養學家譽為「超級食物」呢！
【黃金堅果】有效日期:2020.02.12
【原味堅果】有效日期:2020.02.20
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
✭✭任選30包就附送堅果紙盒(可手提)送禮自用方便又有質感
✭✭特別要提醒堅果建議食用年齡為5歲以上，
小朋友食用時家長請務必在旁注意咀嚼吞嚥，
千萬不能邊玩邊食用以防噎食。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
團購連結：https://gbf.tw/raiil
飲食養生之道 在 Cecillia優雅過生活 Facebook 的最佳解答
🎊🎊本次的日本嚴選食品補貨團目前人氣熱銷前五名為：
1️⃣ 日本DELICARBO美味低糖質義大利麵
2️⃣ 韓國INTAKE黃金堅果premium
3️⃣ 日本DELICARBO美味低糖質拉麵
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許多具有滋養效果的韓式點心也常都會加入堅果食材。
堅果富含不飽和脂肪酸、膳食纖維及維生素E等高營養價值，
適量攝取對維護心血管及身體健康有許多助益，
也被美國時代雜誌列入「10大健康食物」。
挑選堅果時很重要的要特別留意口感是否新鮮香脆且不能有油耗味，
營養師也建議要避免油炸或過多調味的堅果，
所以盡量選擇小包裝、開封後能盡快吃完的份量最好，
以免因為開封後長時間保存而影響堅果品質。
💟這款小包裝設計的韓國INTAKE堅果一天一包的份量剛剛好（堅果雖然很營養，但熱量較高些，所以還是要留意適量攝取)，而且夾鏈袋封口能有效防止堅果氧化及受潮，外出攜帶最方便了。
💟韓國INTAKE堅果嚴選頂級堅果以無調味低溫烘培製成，
二款堅果包裝都搭配有綜合多樣內容，
不僅更能攝取到不同堅果的營養價值，
低溫烘焙的堅果口感也不會太硬，
更能品嚐到每一款堅果的天然美好原味，
這也是我曾吃過最優質美味的堅果了。
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💟INTAKE堅果有二種不同的內容物選擇：
►原味堅果：杏仁、腰果、胡桃、核桃、開心果
►黃金堅果：杏仁、腰果、胡桃、夏威夷豆、榛果、巴西堅果
💟我尤其喜歡黃金堅果裡的那顆巴西堅果（Brazil Nut），
一天只要吃1顆巴西堅果就能攝取到極多的營養素和礦物質，
尤其是巴西堅果裡的硒元素，
對人體有抗發炎、促進代謝等重要的健康益處，
巴西堅果也被營養學家譽為「超級食物」呢！
【黃金堅果】有效日期:2020.02.12
【原味堅果】有效日期:2020.02.20
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✭✭任選30包就附送堅果紙盒(可手提)送禮自用方便又有質感
✭✭特別要提醒堅果建議食用年齡為5歲以上，
小朋友食用時家長請務必在旁注意咀嚼吞嚥，
千萬不能邊玩邊食用以防噎食。
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飲食養生之道 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
#龍劭華 疾病原因猝逝 #糖尿病 纏11年曾暴瘦8公斤
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#無症狀腦中風 常被誤為老化 血管堵塞慢慢就變 #失智症
#長頸鹿 不但脖子長身高6米 血壓更是人類兩倍高
不出國也能秒到地中海 護心健腦南義奧勒岡烤旗魚
#地中海飲食 一週吃三次 護心血管海鮮藜麥燉飯
本集來賓
博仁醫院副院長 康志森
臺北醫院神經外科主任 丁賢偉
資深醫藥記者 洪素卿
體適能教練 珍珍
健康主廚 陳之穎
一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
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飲食養生之道 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎？
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽～
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
找不到失眠原因嗎？有可能因為缺鈣！5種高鈣食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/STkdY8wgk-4
吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ
每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
老闆在後面！上班好想睡？6種幫助提起精神的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
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專業知識都在這_ FB
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有問題都來這_ Line＠
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跟著大家一起來討論_ FB社團
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
飲食養生之道 在 Daddy Frank Youtube 的精選貼文
95 藥膳仙草雞湯 ｜ 秋天・立秋 ｜【特別企劃．第四季】 養生食療、養生食譜 93 #仙草 #阿基師 #偷呷步 #雞湯 #美味 #美味い #scrumptious #好家在我在家
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仙草具有清熱、解暑、除熱毒之功，藥膳仙草雞湯不傷腸胃 適合夏天涼補
夏天喝涼茶怕腸胃不適，不妨試試把台灣青草加入藥膳煮成雞湯，一樣可以清涼退火而不傷胃，讓大家在天熱時來食用，是非常適合涼補的藥膳雞湯。
藥膳仙草雞湯 材料
土雞 半隻
仙草凍 500mL
開水 2500mL
黃精 2錢
玉竹 2錢
枸杞 1錢
蔥段 少許
糖 2匙
米酒 2匙
鹽 少許
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【養生食療】影片將在每個月節氣前的週五晚上八點定期更新。（其他影片，不定期 額外更新）
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飲食養生之道 在 幸福熟齡- 我的飲食養生之道是盡量吃真正的食物 - Facebook 的推薦與評價
我的飲食養生之道是盡量吃真正的食物，也就是吃那些看得到原本形狀的食物，盡量不吃從工廠生產出來、完全搞不懂成分是啥的食品。 ... <看更多>