疫情燒向幼兒園
同時也有家長確診
家裡有幼兒的不免操心
(我家也有一個5歲大班幼兒Mumu啊啊啊啊~)
記得時時防疫外
飲食也是加強免疫力我不鬆懈的一環
整理出了 #提升幼兒免疫力飲食對策
各位爸爸媽媽阿公阿嬤要仔細看喔
疫情爆發期間
#家中幼兒這樣顧增強孩子自身保護力!
🧡給孩子新鮮和未加工的食物!
每天吃
#蔬菜 豐富植化素增強身體保護力
2 到 3 歲的幼兒每天需要大約 1 杯蔬菜。
4 到 8 歲的兒童每天需要 1.5 杯蔬菜。
#水果 維生素C抗氧化
2 至 3 歲的幼兒每天需要大約 1 杯水果。
4 到 13 歲的兒童每天需要 1.5 杯水果。
小提醒
6 歲以下的幼兒每天喝的果汁不應超過半杯120ml——並確保果汁是 100% 的果汁喔!
另外果乾因為體積小,
大約只有新鮮水果的1/2量
並且維生素C會流失,所以新鮮水果記得優先給!
#全穀雜糧類 維生素B群增強免疫力
例如玉米、小米、燕麥、小麥、糙米或馬鈴薯、地瓜
都是很好的澱粉類來源
除了有孩子需要的基本熱量外
同時含有膳食纖維、維生素B群、鉀離子等
有助於增強身體抵抗力
#豆魚蛋肉類 豐富蛋白質幫助生長發育
白肉例如雞肉、鴨肉等和魚優先給
記得每週至少吃兩次魚,其中一次應該是高油脂的魚類,例如鮭魚、沙丁魚、鯖魚。
#牛奶 豐富維生素D增強免疫力
每天2杯共480ml
2 歲以下的幼兒喝全脂牛奶或無糖優格/無糖優酪乳
2歲後可以給喝低脂牛奶(飲食正常前提下)
5歲以下不給脫脂牛奶
#堅果 抗氧化維生素E
堅果含有維生素E 蛋白質 膳食纖維及礦物質
⚠ 建議五歲以後再給
因為不容易咀嚼咬碎
幼兒吃很危險!
並且吃的時候不要邊吃邊玩務必要注意安全!
🚫 這3類不要吃以免降低免疫力!
#不要吃飽和脂肪
肥肉、奶油、椰子油、酥油和豬油
(常聽到人說:孩子很瘦吃肥肉沒關係,很瘦吃零食沒關係,其實都是有關係的喔!飽和脂肪會注意力不集中,而好的脂肪可以增強免疫力!)
#不要吃加工肉類例如香腸火腿培根
因為它們含有過多的脂肪和鹽。
#不要吃反式脂肪
存在於加工食品、油炸食品、餅乾、人造奶油和部分的抹醬當中
#不要喝含糖飲料
濃縮果汁、調味牛奶和乳酸菌飲料
#其他小提醒
🟡不要將蔬菜、水果煮得過頭或太熟,因為這會導致重要的維生素流失。
🟡如果是使用罐裝或乾燥的蔬菜和水果,請選擇不添加鹽或糖的商品。
🟡提醒孩子每天喝足夠的水
🟡每天喝 8-10 杯水。這包括所有來源的水,包含其他的飲料和食物。
🟡新鮮水果是孩子的最佳選擇,而不是餅乾、蛋糕和巧克力等甜食
#其他建議
盡可能的在家做飯,以提高家人的飲食質量
對於成長中的孩子來說,家庭烹煮的食物通常比外食的高熱量食物更健康、更有營養,
因為煮婦煮夫確切地知道食物裡加了些什麼。
外食通常都含有高熱量、高鹽、高脂肪和高糖,這會增加孩子超重或肥胖的風險!
🟡飲食教育,從家庭開始
讓餐桌成為家的美好記憶
🟡適當正確的營養能增強幼兒的免疫系統,
並改善他們的認知發展,
幫助生長發育長高高!
還可以降低他們超重或肥胖、感染傳染病或在以後的生活中患上慢性病的風險。
資料來源
World Health Organization
Feeding babies and young children during the COVID-19 outbreak
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https://chahow.com
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餅乾人 在 Bowwow Facebook 的精選貼文
中秋節回饋獻禮𓁇𓀞
問卷蒐集到9/14日
這是我們從日本空運過來的濃湯和餅乾(人類吃)
以及給狗狗的晚安月亮抱枕(狗狗用)
特別特別的,想在這個節日送給一直照顧我們的你們
也希望能得到大家一些回饋和建議\(ϋ)/♩
我們特別做了一個回饋問卷
https://reurl.cc/dGdlQ2
將在每個有填問卷的朋友們抽出""十五位"!
\\送上中秋的獻禮♫♬♪♩//
真的很感謝大家一直以來的支持!
問卷的部分可以私訊得到連結,社團,粉絲團都會放喔!
希望大家能踴躍參加,謝謝大家♡♡
店面營業時間11:00~19:00
「週四固定公休」
台中市西區忠明路55號
餅乾人 在 妞新聞 Youtube 的最佳解答
小熊餅乾人人都吃過,但你有住過樂天小熊飯店嗎?日本唯一一間的LOTTE CITY HOTEL不但有可愛的小熊餅乾主題房,早餐更提供LOTTE零食無限吃!而且飯店跟車站共構,生活機能和交通都超便利,可說是東京住宿的上上選喔!
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餅乾人 在 餅乾人生Cookie Life Youtube 的精選貼文
每年VIVID SYDNEY都會有不同主題及展區
要去之前可以先到官方網站上看有沒有特別喜歡哪個主題就再來規劃路線
官方網站:https://www.vividsydney.com/
Ps.雪梨晚上很冷,記得保暖做好!
2019影片:https://www.youtube.com/watch?v=mv-u_0EbQ18
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前陣子小女兒快四個月了,開始瘋狂流口水,常常連我的衣服都濕濕的。我問老婆怎麼辦?老婆說:因為要長牙了,所以會流很多口水,有個傳統習俗叫「收涎」,要不要去試試看?說真的,當初大女兒口水比較少沒有進行這個儀式,我在國外也沒有看過,所以難怪我現在這麼大了還是會一直流口水😆
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