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愛美是女人的天性,尤其懷孕之後就更加的愛美了！就開始研究吃哪些食物對我及小干貝是好的。

從以前到現在我每天都會起床空腹吃一湯匙的純100％的燕窩，養顏美容之外對小干貝的生長也很好，燕窩的營養有胺基酸、多醣體、燕窩酸及EGF，能夠調解身體的機能等等。

不過呢，這需要至少一個月以上的長期食用才能夠達到很好的效果，養生之道就是以堅持的毅力來完成！在這段時間吃燕窩讓我最大的感受是，不會因為懷孕而讓身體整個很不適，反而是整體的氣色及狀態都很好👍🏼

常常去買東西時會聽到店員說：完全看不出來你是個孕婦啊！我朋友也說：你完全就是很適合懷孕的體質。我心想，這還是得靠自己的嘴巴去控制你吃哪些食物啊😂以及平時的作息跟運動量也是很重要的喔！

大家吃燕窩一定得要每天乖乖的吃，人體的基礎代謝循環大約是28天，所以一定要定期定量食用，才能調節身體機能喔！

※為什麼要選擇100%純濃度的燕窩？其實燕窩是水溶性蛋白質，只要一碰到水，營養價值就會慢慢流失，24K極濃燕窩，以精準比例燉煮聞名，讓燕窩保持在100%濃度、完全不含一滴水的狀態，這樣營養才最完整喔！

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早安星期一🌻早安大家😊

🍀🍀 優良低脂蛋白質，減脂增代謝。吃蛋白質食物，相較於澱粉及脂肪，使身體需消耗更多卡路里，因此蛋白質有助於提升基礎代謝率。減肥時不吃肉，將使肌肉量降低，下降身體基礎代謝率，使身體成為「易胖體質」🍀🍀

#温馨提醒请文字留言🍀
#无需贴问安和gif图☘️

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【內容大綱】
用天然的食物有效健康防疫，遠離癌症及其他慢性疾病，你有更聰明的做法，對的飲食方法不僅能改善情緒、保持良好體態，甚至還能就你一命、幫助自己和家人，奪回人生自「煮」權。

【主講人】
陳月卿 癌症關懷基金會董事長/作家
30年前家人因罹患癌症，從主播、製作人轉鑽研健康養生之道，體認癌症和許多慢性疾病都是不良生活引起，因而發展出一套有效率的「全食物飲食」保健法。
著有:《他的癌細胞不見了》、《綠拿鐵，排毒魔法飲》、《吃對全食物(上)(下)》等書籍

咖啡灌腸(2)靚靚養生之道 ~ [相聚一刻] ep175
播出：2017年8月28日, 8pm
嘉賓：Katherine Ng 吳群心, [活得自在生活館]老闆娘
主持：Esther Lee
監製：Weller Choi
場地：匯智社

繼上一集咖啡灌腸之後，今集再請來[活得自在生活館]的老闆娘，Katherine Ng(吳群心)，為我們講嘢如何用一些簡單、非常便宜的工具，去矯正坐姿，讓脊骨、盤骨歸位。經常飛出香港，到處去學養生之道、療法的Katherine，今次又帶來一些新的方法，包括幫助睡眠的工具。甚麼是”骨立肉降”?

Part 2, Katherine親自示範如何利用很簡單的工具，例如兩個網球排毒，三條繩和一個瓷枕去重整整副骨骼？

女士都想瘦、愛美，Part 3, Katherine會深談甚麼是升糖指數？升糖指數關你、我甚麼事？甚麼食物是高升糖指數？你可能會嚇一跳，原來一些看似健康的食物，是很高升糖指數的。

為什麼飲水要坐著？站著飲東西有甚麼危險？為什麼飲水要坐著？站著飲和食東西有甚麼禍害？為什麼要慢活，不要急？今集資料豐富，多謝收看。

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現在人們的生活水平日益提高，生活壓力加大，身體健康承受著各個方面的巨大考驗，卻反而沒有古人那樣懂得養生之法了。古人的很多醫學養生智慧是值得借鑑的，古人養生講究的是天人合一，順應四時。
這一集很高興邀請到詠生中醫診所吳建東中醫師來到現場探討有關古人秋天養生的方法。

本集內容主題如下：
1.養生的意義何在？為何要養生？
2.養生從幾歲開始？
3.秋季養生原理，秋季養生與其他季節養生有何不同？
4.秋季養生要點：
(1) 精神調養
(2) 起居調養
(3) 飲食調養
5.秋天易受燥邪傷害，如何預防？
6.為什麼說秋天是養肺最佳時機？
7.白色入肺的食物
8. 水梨燉中藥可改善水梨的寒性嗎？
9. 秋天要保持笑口常開，對身體有甚麼好處？
10.秋天穴位保健

古人稱洗髮為沐，洗身為浴，洗臉為靧，澆水洗手為盥，都是很重要的清潔衛生之道，更藏著養生之道，洗對了就會越洗越健康，洗錯了輕則傷風感冒重則傷身致病。今天的專題就要跟大家分享 如何盥洗，才能洗出健康，避免在不自覺中引病邪入身。

洗澡是大家每天都會做的事情，但洗澡洗頭的時間和習慣，竟然隱藏養生之道，可能讓身體寒氣加重，甚至增加心臟負擔！

樓中亮中醫師的四大盥洗守則，揭開越洗越健康的秘密：

中醫認為頭髮宜常梳不宜常洗，所以古人大多十來天才洗一次頭，即便現代人很難做到不常洗頭，但平常多以梳子及頭油取代洗髮用品，頭油不僅能掩蓋頭髮異味，更能依照自身體質狀況調配適合的藥材或是花材做成梳頭油，再藉由梳髮來按摩頭部經絡，促進藥材吸收。

一、洗澡之道：你是早上洗澡還是晚上洗澡？

有些人習慣睡前洗掉髒污汗水，有些人喜歡早晨洗澡，喚醒整天精氣神，其實中午11點以前，是陽氣比較旺盛的時間，所以早上洗澡比較不容易受寒！

※沐浴禁忌：空腹、剛吃飽的時候盡量不要洗澡

飢餓時身體較虛，洗澡可能會耗損元氣，飢餓時本就較虛，不可再耗元氣。而剛吃飽時，氣血流向脾胃準備消化食物，這時洗澡會把氣血分散到四肢，不只影響消化，還會加重心臟的負荷！

浴後不可迎風，此時全身肌膚腠理張開，若吹到風則病邪長驅直入人體，輕則傷風感冒，重則影響五臟六腑積聚病邪，恐導致日後罹患重症。

二、洗臉之道：洗臉用溫水，否則容易引寒邪入身

長期用冷水洗臉，小心體內寒氣越來越盛！

此外，一天最好洗五次臉：晨起、飯後、午睡後、黃昏後、睡前。人的面部反映五臟六腑的狀態，所以透過洗臉、按摩臉部也可以促進對應之五臟往好的方面進展。


三、刷牙之道：口腔病菌容易引發心血管疾病

古人也跟現代人一樣晨起一定會刷牙。古人以青鹽或是各種中藥粉刷牙，可以鞏固牙齒。現代人使用牙膏也有一定的潔牙固齒之效，重點是一定要餐餐飯後刷牙以及睡前刷牙，才能避免齲齒或是牙周病。

自古以來，東方人習慣起床後第一件事就是刷牙，飯後、睡前、起床後正確刷牙，預防蛀牙、牙周病的口腔問題，也是阻擋病菌入侵身體的防護罩！

四、洗手之道：冬天早晨起床後也建議用溫熱水洗手

清朝的慈禧太后，養顏長壽的密技之一就是洗手，據說她60幾歲的時候手部仍像少女一樣白嫩柔軟。

光是晨起的洗手就要用掉五盆水，每盆水泡手至水溫不暖就要換一盆，連換五盆。每盆水都要加入玫瑰花露或是各種藥材熬製的藥液，四季各有不同的配方，由太醫配製。

晨起與冬天應用熱水洗手，其他季節及時間可以視情況用常溫水，但如果可以都用熱水洗手是最好的，洗後擦上護手用品就不用擔心手部乾燥，而且正確洗手也可以防止細菌和病毒入侵致病！

【身體清潔好重要，影片教你怎麼做】

舌苔竟與癌症有關！如何清潔舌苔？
https://youtu.be/_YEDV46VviQ

清除髒汙最強！排毒漱口，改善90％口臭！
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耳屎該不該掏？正確清潔方式一次告訴你
https://youtu.be/OZ3YkXj50bw


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